【心理研究】心理所发现皮肤健康受肠(哪些因素可以影响你的心理健康？)

已有研究表明，皮肤疾病与精神疾病具有共病性，基础和临床研究发现精神心理因素对皮肤病发病有影响作用。如心理应激会加重多种皮肤疾病，特别是特应性皮炎、银屑病、脂溢性湿疹、结节性痒疹、扁平癣、慢性荨麻疹、斑秃和瘙痒等。此外，肠道微生物可影响皮肤疾病的发生，并且精神状态与肠道微生物状况可反映皮肤健康状况。反之，皮肤状况也可作为精神状态和肠道微生物状况的评估参照。但是，皮肤疾病、精神疾病与肠道微生物之间的关系有待进一步研究。

中国科学院心理研究所心理健康重点实验室金锋研究组通过研究发现：患有心理和精神疾病的人群同时患有皮肤问题的比例非常高，通过检测肠道微生物组成发现这些人的肠道共生微生物的组成与健康人存在明显不同。在实施了针对肠道微生物的干预措施后，随着肠道共生微生物良好状态的恢复，患者的精神状态和皮肤症状均会随之改善。科学家将肠道状态、肠道微生物以及心理疾病与皮肤疾病的关联称作肠道-大脑-皮肤轴（简称肠-脑-皮轴，gut-brain-skin axis）。

他们从人体共生微生物的角度分析了皮肤病的发病机理，提出围绕肠-脑-皮轴来寻找皮肤病的发病原因，并以此进行皮肤疾病的预防和干预，或将成为未来治疗此类疾病的重要方向。

饮食是通过肠-脑-皮轴影响皮肤的重要因素。不当饮食可直接引起痤疮，而通过服用乳杆菌可抑制由压力引起的皮肤炎症。益生菌具有改善肠道屏障功能、恢复肠道微生态健康、刺激宿主免疫系统和对抗炎症等作用，在皮肤疾病的防治方面有一定作用。

该研究提示，皮肤不仅是人的第一道免疫防线，也是精神状态和肠道微生物健康状况的晴雨表。肠道微生物、肠道、大脑和皮肤并不各自独立，而是相互密切关联的复合系统。未来皮肤病的治疗趋势是采取多种影响肠-脑-皮轴的干预措施，综合运用饮食、益生菌、益生元、药物和心理干预等方式。该研究为日益增多的皮肤和精神疾病提供了新颖而清晰的干预和治疗方向，具有重要的理论和应用价值。

哪些因素可以影响你的心理健康？

哪些因素可以影响你的心理健康？
“世界上没有两片相同的叶子。”每个人都是独一无二的个体，心理健康受个体差异的影响。在心理学研究中，对于影响个体心理健康的心理变量有大量研究，例如个体的应对方式、人格特征等。与此同时，研究也已证明许多心理疾患，都存在遗传因素的作用。
除了个体因素外，人的心理健康还会受到周围环境、生活方式等多种因素的影响。2019年《国民心理健康状况调查》分析了国民心理健康的六个影响因素，这里做简要介绍，希望能开阔你的视野，提高你对心理健康的认识。

01自然环境
人生活在地球上，离不开阳光、空气等自然资源。自然环境对于人们的心理健康，也产生着重要的影响。
研究发现，良好的自然生态环境对心理健康有积极作用，可以降低压力的风险，精神病、抑郁症、焦虑和其他情绪障碍的发生率也相对更低。
例如，抑郁的发生与光照和季节有联系。“冬季抑郁症”主要是由日照缺乏引发，在光照少的秋冬季节抑郁症状反复发作，而在春夏季节症状缓解。
来自世界不同国家的研究一致显示，居住在绿化更好的区域的城市居民，感受到的压力更低、心理健康水平更高，幸福感也更强。
02社会环境
1、社会经济
社会经济对人们心理健康的影响，最明显的是在经济衰退或金融危机发生时，这些时期人们抑郁的发生率显著升高。
经济衰退对于就业有着直接、强烈且持久的负面影响，人们的生活质量因此而受到影响，压力增大，造成更多的抑郁情绪，甚至可能导致更高的自杀率。
2、文化习俗
文化习俗塑造着人们的生活方式，其中关于情绪表达以及对待心理问题的态度，对于心理健康有比较直接的影响。
3、大众传媒
大众传媒对社会公众的心理影响非常巨大。媒体的报道方式，常常牵动着社会大众的情绪，报道人的观点也常常左右着民意的走向。
例如，在媒体中特别是广告中对于女性形象苗条身材的推崇，导致女性更容易对自己的身材感到不满，而对自己身材不满意的女性更易出现低自尊、抑郁、焦虑、进食障碍等问题。

03受教育水平
无论国内或国外的研究，均发现心理健康水平与社会经济地位呈正相关。社会经济地位包括受教育水平、收入水平和职业，分别代表着不同的资源。
拥有较高的受教育水平，往往意味着能够更好地理解信息、分析信息以解决问题，因此对心理健康有积极的作用。
调查研究发现，学历越高的人，心理健康水平越高；父母的学历越高，子女的心理健康水平平均来说也越高。
04工作环境
工作带来的心理收益，也是影响心理健康的因素。研究发现，工作实际上为人们提供了获得自尊、效能感和自我整合的机会。
人们付出努力是期望回报的，当付出了巨大的努力，但回报甚微时，比如得到的薪水、晋升或心理上的价值感都不令人满意时，就会成为引发心理健康问题的极大风险。
05家庭环境
家庭是社会的细胞，是每个人成长的起点，家庭对于人们心理健康的影响是重大而深远的。
1、家庭经济状况
研究表明，家庭经济上的问题，如缺少财产、工资收入低，都与一些常见的心理障碍如抑郁、焦虑有关。
2、家庭结构
完整幸福的家庭，对人的心理健康有很好的维护作用。而家庭不完整，往往是造成家庭成员心理不健康的重要因素。
3、家庭关系
婚姻关系是最重要的亲密人际关系之一，也是形成家庭的基础。国内外的研究均表明，已婚群体的心理健康状况好于未婚群体。
婚姻关系质量不仅对夫妻双方本身的心理健康有影响，也会对孩子的心理健康产生影响。父母之间不良的婚姻质量，会对养育行为造成负面影响，进而导致孩子更多的行为问题。

06健康生活方式
身体和心理的关系密切，身体或生理的问题可能会导致心理问题，影响心理健康；而心理问题也会引发和促成某些生理问题、疾病或躯体的反应。
1、睡眠
睡眠与心理健康有着非常紧密的联系。人们在出现抑郁、焦虑等情绪问题时，往往会影响睡眠，而睡眠不足或睡眠质量差又会让人们感到疲倦、精力不足，情绪更糟。
睡眠问题与情绪问题之间的关联，存在大量的实证证据。睡眠过多或过少是抑郁症的重要症状之一，而睡眠问题可能是抑郁症的前兆症状。
2、休闲运动
休闲不仅可消除身体上的疲劳，也可让人们获得精神上的慰藉和满足。研究发现，休闲时间过少（每周平均少于两小时），可能导致心理健康水平偏低。
体育运动不仅与身体健康密切相关，也影响着心理健康。即使是单次的体育运动也能显著改善焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，而规律性地坚持体育锻炼，更能够有效预防和缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
3、生理疾病
健康生活方式对身心健康都具有保护作用。当身体患疾病，特别是一些严重威胁生命安全和生活质量的疾病时，心理健康往往面临进一步挑战。
研究表明在患有慢性疾病的人群中，如肥胖、糖尿病、高血压、哮喘、关节炎、溃疡、心脏病、慢性疼痛的病人，抑郁和焦虑问题要高于一般人群，同时出现两种以上心理问题的可能性也更大。

心理问题是一个极其复杂的动态系统问题，影响心理健康的因素也是复杂多样的，是社会因素、家庭因素等多种因素互相作用于人体的结果。
这篇文章虽然读起来枯燥，但是可以开阔你的视野，让你对心理健康有更全面的认识。这样你可以从多个方面着手，提高自己的健康水平。

健康心理学研究发现什么是治疗身体疾病的一剂良药

好的心态。健康心理学研究发现好的心态是治疗身体疾病的一剂良药。健康心理学是健康教育与健康促进的一个基础学科。主张运用心理学和健康促进的手段，维护和增进人们的身心健康，提高对社会生活的适应及改造能力。

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