社交恐惧症能治得好吗,教你如何克服社交恐惧症(社交恐惧症如何治愈？)

一、导致社交恐惧症的五大因素

1、完美主义

在日常的人际交往中，社交恐惧症患者总是时刻有着一些关于自己与他人的负面想法，这些想法往往是自动出现的，而且其中大部分都是贬低自我的。

2、高度警觉性

因为社交恐惧症患者极端重视他人的评价，所以对他人身上预示不满的迹象和可能会让别人有不好印象的表现都非常警觉。

3、错误思维

社交恐惧症患者具有夸大负性信息的认知特点，而歪曲了的认知状态，必然容易产生消极情绪，削弱他们正确的思维能力，导致其判断的准确性下降，对歪曲的事实信以为真，进而行为失当，反应过度。

4、性格原因

性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

5、家庭原因

从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子，让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

二、社交恐惧症的三种自测方法

你是否患了社交恐惧症呢?医师提出三点帮你自我检测：

1、不愿意成为别人注意的焦点吗?

2、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

如果你有其中两点现象的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果你还因此要躲在家里不敢见陌生人的话，那就建议你接受专业的咨询或治疗了。

社交恐惧症是什么?

社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。特点是害怕被人注视，不敢在公开场合演讲，集会不敢坐在前面，主动回避社交等。

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的标签而不愿意就医。

三、社交恐惧症的四种治疗方法

心理治疗

通过自己的暗示，告诉自己这种恐惧可以消失，这只是人与人交往的过程，没必要感到恐惧或焦虑。找到自己对社交恐惧的事物种类，然后在假想的空间里不断的去模拟社交恐惧的场景，不断的练习重复发生症状的情节，并不断鼓励自己勇敢面对，勇敢克服，从而适应这种社交环境。去和自己恐惧的人交往，并不断的鼓励自己，利用这种方法不断练习，就会发现这种症状会逐渐减轻。

催眠疗法

精神分析师将你催眠后去挖掘你心里或记忆深处的东西，试图从中找到某件让你窘迫的事情，找到让你发病的根源对症下药，不过这种疗法治疗时间长，费用高。

物理治疗

微电流刺激疗法跟传统的药物治疗和催眠疗法不同，它是通过低强度的微电流刺激大脑，从而改变大脑的异常脑电波，促使大脑分泌一种激素，这种激素与分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系，达到治疗的目的。

药物治疗

药物治疗是目前被认为比较有效果的治疗方法之一，主要是针对体内5-羟色胺的失调，用药物使其恢复正常。

四、五招攻破社交恐惧症

1、适当的放松

这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

2、接纳并信任自己

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

3、让自己有事做

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

4、试着看着别人眼睛说话

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

5、自己演练社交情景

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

社交恐惧症如何治愈？

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，尤其在年轻人中较为普遍。社交恐惧症会使人避免社交场合，影响到个人的生活和职业发展。以下是一些帮助年轻人克服社交恐惧症的方法：
首先，积极面对社交场合。尽管可能感到不适，但要勇敢地面对，尝试参加一些社交活动。可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动，如聚会和社交活动。逐渐适应社交场合，有助于逐步克服社交恐惧症。
其次，练习放松技巧。社交恐惧症常伴随着焦虑和紧张情绪，因此可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧有助于缓解紧张情绪，让人更轻松地面对社交场合。
另外，寻求专业帮助也是一种有效的方法。可以咨询心理医生或心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗。专业的治疗方案通常包括认知行为疗法、曝露疗法和药物治疗等。在专业的帮助下，可以更快地克服社交恐惧症。
最后，要有积极的心态和态度。要坚信自己可以克服社交恐惧症，相信自己可以在社交场合中表现出色。要勇敢地面对自己的不足和挑战，不断提升自己的能力和自信心。
总之，克服社交恐惧症需要时间和努力，但只要保持积极的态度和采取适当的方法，就一定能够克服这种障碍。

如何治愈社交恐惧症

社交恐惧症是一种普遍存在的心理障碍，它可以影响个人的自信心和社交能力。以下是一些个人的建议，希望可以帮助你克服社交恐惧症：

1.了解自己的恐惧：首先，你需要了解自己的社交恐惧是从哪里来的。这可能需要一些自我反思和探索。当你知道自己的恐惧根源时，就可以开始有针对性地应对它。

2.暴露自己于社交环境中：逐渐暴露自己于社交环境中是逐渐克服社交恐惧的重要步骤。你可以从一些较小的社交场合开始，比如和朋友一起出去，参加社交聚会等。逐渐扩大社交圈子，挑战自己的舒适区。
3.
慢慢练习说话：尝试在舒适的情况下慢慢地练习说话。你可以在家中大声朗读书本，模拟和别人交流，慢慢地增加说话的自信。

4.改变负面思维模式：如果你有负面的自我评价和思维模式，它们会影响你的社交能力。学会意识到这些负面思维模式，并寻找替代的积极想法，以帮助你更积极地看待自己和社交场合。
5.
寻求帮助：如果你的社交恐惧严重影响到了你的生活质量，你可以考虑寻求专业心理咨询或治疗帮助。专业人士可以帮助你诊断和处理社交恐惧症，并提供有效的治疗和支持。

最后，要记住，克服社交恐惧需要时间和努力。不要过分自责或失望，保持积极的心态，持之以恒地努力，你将逐渐克服这个障碍。

如何治疗社交恐惧症？

接受社交恐惧症并寻求帮助：认识到自己的问题是克服社交恐惧症的第一步。 如果您觉得您的症状严重，建议寻求专业帮助，例如心理治疗或药物治疗。

与人交往：与人交往是战胜社交恐惧症的最好方法之一。 可以从与熟悉的人开始，慢慢地扩大自己的社交圈子，接触不同类型的人，增加社交技能和自信心。

意识到自己的思维和情感状况：社交恐惧症往往伴随着负面的思维和情感状况，例如自我怀疑、恐惧、焦虑等等。 意识到这些负面状况，试着改变自己的思维和情感状态，例如通过积极的自我暗示来增强自信。

练习放松技巧：学习放松技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，可以帮助缓解社交恐惧症引起的身体症状。

提高社交技能：通过阅读相关书籍、参加社交技能培训等方式，提高社交技能，包括交流技巧、表达能力等，可以帮助更加自信地应对社交场合。

最重要的是，要有耐心和信心。战胜社交恐惧症可能需要一段时间，但是坚持练习和积极的态度将有助于您取得成功。

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