患有抑郁症并不丢人请大声说出来(来自抑郁症患者的内心独白)

患有抑郁症？请大声说出来！

我想让你在脑海中刻画一个患有抑郁症的人的形象。你是否刻画的是：常年呆在一间黑黢黢的卧室，穿着一条脏兮兮的运动裤，眼神空洞，身体孱弱，缺乏生气的人？

你知道我在心理刻画的抑郁症患者形象吗？那是一个金发碧眼的少女形象：她读重点班，喜欢画画，看足球比赛，喝星巴克，与朋友说笑分享照片；还热爱哈利波特，痴迷化妆课程，想迫不及待的升入大学。她每天都在镜子中看着我。

自从五年前我被诊断出患有抑郁症，我就收到了多种异样眼神的注视。甚至抑郁这一词被提及时都是一种不准确的概括。任何人都可能患有抑郁，名人、发型师甚至你身边的人。不仅仅是孩子才会患病。这种病其实很普遍，然而令人震惊的是世人对这种病的错误认识。所以在这里我想和大家分享一下我的经验体会以消除大家对这种病的误解。

我们生活在一个即时满足的时代。我们有一种感冒药，止咳糖浆以及其他种种各样的药品治疗我们的疾病。不幸的是，抗抑郁药不能治疗抑郁症，但是布洛芬却能治疗头痛。抑郁症的治疗需要一个长期的过程。药物和特殊治疗或许有效，但不能彻底根治。唯一的“有效疗法”是接受它的存在，并且保持一个积极和健康的选择。

抑郁症发作时，最糟糕的是别人问些以下的问题：比如“为什么？”“怎么啦？”“有人伤害你了吗？”有时，病情的发作会有隐情，但更多的是因为被抑郁的心情所淹没。这就像你在骑自行车，一眨眼，你就要没有准备的情况下穿过一片流沙。此外，最难以解释的是，当试着解释这些问题时让你感到自己更像一个失败者。当一个朋友或家人如此问时，如果你没有一个很明确的问题，并且答案还是很容易给出的，就会是一件很令人沮丧的事情。当你试着帮助患有抑郁症的人时，你能做的最好事情是，仅仅站在那里，什么都不要说，不要问。

我患有抑郁，是美国1600万美国抑郁症患者中的一个。抑郁症没有使我变得独特。使我变得独特的是我讲出了这个事实。我花了四年才找到一种方式来谈论我的心理疾病。当我的抑郁使我衰弱时，我感到羞愧、无力和绝望。没有一种是我认为是好的感觉，但是我知道我不是孤单的。因为还有数以百万的人像我一样有这种感受。我想让他们知道他们并不孤独，所以我大声讲了出来。刚开始说出来时或许会感到受伤，但是到最后，笼罩到头顶的一切阴霾就会一扫而空。

以下四件事是我想让你了解的：

患抑郁并不丢脸。因为任何种族、宗教、性别、社会经济群体或地理区域都有人患抑郁症。

抑郁症没有什么奇迹药物或特效药物。

很难解释抑郁症。所以最好的办法是，站在那儿，不要问任何问题。

对于抑郁患者来说，谈论它是一件很痛苦的事。但是最后说出来是一件有益的事。

心理疾病最忌讳的底线是独吮伤口。自我对抗，或观望他人对抗抑郁并不好玩儿。你能为自己或他人（患有心理疾病的人）做的最好的事情是讲出来！大声说出来是心理疾病患者消除心理障碍的唯一方式。

如果你相信你正遭受着抑郁，我建议你去治疗。找一个心理咨询师、牧师、父亲或母亲、或者朋友，讲出你的感受。你可以大哭，但是说出来可以将紧紧压抑在心中让你难以呼吸的情绪发泄出来。

来自抑郁症患者的内心独白

我被学校校园暴力十三年之久，现在终于变成了他们想看到的抑郁症患者。

幼儿园我在内蒙古新城区美欣双语幼儿园念得，那个时候年纪小，才六岁左右，就被学校的孙老师虐待，之前因为捡到同学的东西但不知道是谁的，就放在桌上，同学们看见就会过来拿，结果老师说我偷东西，把我裤子扒了，当着所有同学的面打我，因为中午睡觉睡的晚，就被叫起来罚站，嘴里还骂骂咧咧的说我白痴，贱货。因为我爱画画，我爸就买了很多橡皮铅笔给我，却被老师说成偷，还把我自己的橡皮给别的同学，而我的同学就拿着了。我和父母反应，可是老师变本加厉，甚至就是看见我不顺眼，就把我放在最后一排，夏天让太阳晒我，晒到中暑，在那个时候，有男同学，摸我私处，被我反抗，老师反而骂我，打我，直接打脑袋，还让赔钱，导致我在家上吊自杀，可是自杀未遂，摔到地上，什么事情都记不清楚了。

到了小学，胜利街小学，脑子因为被撞就反应迟缓，小学的张岩老师就每天把我留下，留到最晚，一直骂我，让我对老师产生抗拒心理，一到三年级，几乎班里我做的好事她从来不承认，有东西坏了就怪我，英语老师经常打我巴掌，因为背课文不会，就打。数学老师也经常骂我，被同学孤立，而老师不是冷眼旁观就是帮同学一起欺负我，最后去办公室，老师对我妈暗示要红包，我妈没给，就对我更不好。到四年级换了高文玲老师，她把我调到班级最后一排，她在前面留作业说话声音小，怪我没写作业，用没写作业为借口当着所有人的面打我巴掌，一年时间，几乎一个星期就会被打三四次。

现在职高，在上卫校，内蒙古卫生职业技术学校，刚刚开学的时候因为交朋友多被一个女生（朱亚男）羡慕，就在背后说我坏话，一开始我没有在意，结果过了几天，有一个新同学过来了，原本我在504宿舍的下铺，最后新同学来了也要住下铺，朱亚男就给我打电话骗我说老师让我和新同学换宿舍让我到503，结果最后查寝发现老师不知道，那个新同学叫薛晓敏，有一次班主任宣春燕把我们叫到办公室单独谈话，回宿舍之后我就被薛晓敏打了一巴掌，当时就头晕眼花，感觉想死，一直委屈想哭，快要崩溃，最后班主任把事情压下来，不让我爸妈见我，让薛晓敏给我道歉之后就在没做惩罚，最后老师处处为难我，薛晓敏在学校也是骂我说我嫌话，到了高二，朱亚男又和薛晓敏说我，说我和男生有不正当的关系，最后全班都相信她的话，班里同学孤立，朱亚男叫了别的班的同学，去我的宿舍找我，要打我，还录视频，这种事情闹到学生科知道以后，王鑫老师也是把事情压下来，让他们把视频删除，还说是我爱惹事情，让我给她们道歉，还要让我退学，然后老师们就都不管了，学校里同学还是辱骂我，欺负我，甚至对我进行人身攻击，老师根本不理会，我曾经多次想在卫校的楼顶跳下来，可是我害怕，我害怕我爸妈会难过会伤心，我爸是二级伤残，我妈又照顾我姥姥，家里没有钱，更不能有打击。所以我坚持了很久很久。

我这几天神经反常，因为一点点刺激就会大哭大叫，身体会突然没有力气，会直接倒在地上，控制不了自己，还会骂人，去呼市三医院检查才知道，我已经患有中度以上抑郁症13年了，一直被校园暴力，没有人帮助，病情一直加重，这些年我埋藏在心里的事情，终于可以说出来，可以让我解开心结，我不愿意让可爱们的孩子变成像我这样的抑郁症病人，我也不想让校园暴力者徇私枉法，我知道我的事情可能没有人去管，可是这是我第一次鼓起勇气说出来，我想把我的经历分享给更多的抑郁症患者，告诉他们并不孤独，抑郁症不是丢人的事情，丢人的是伤害我们的人，希望我们的病会好，也希望没有校园暴力。

我患上有严重的抑郁症，该不该说

应该告诉你的家人，这样你的家人会理解包容你，对疾病的康复也有帮助。
抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

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