心理因素是性福关键,如何使吸引力永不衰退

婚前花前月下的卿卿我我，如胶似漆；婚后更是柔情似水，甜甜蜜蜜。但在蜜月以后，由于从陶醉的幻想生活中回到了现实，产生一定的心理疲劳感，失落感和空虚感。两个结合组成家庭，互相间有了某些约束，再加上偶像的破灭，对新生活的不知所措，经济观点的分歧，缺点的不断暴露，性生活的不和谐，单调的生活及家庭人际关系的复杂性等，矛盾油然而生，冲淡了蜜月中的激情，引起了婚后心理失调。

为了使婚姻更加美满，就需要从各方面施展技巧。及时进行心理调整，使夫妻间的“吸引力”永不衰退。

1、坦诚相处爱是一种使人奋发向上的力量，夫妻间首先是双方思想上和感情上的一种和谐，是心理活动上的一种互相补偿，这样双方才能产生一种温暖、协调的健康心理。因此，夫妻间应坦诚相处，做到互敬互爱，相互关照，这样比赠送礼物更令人高兴。

2、经常交流夫妻间要经常坐下来交换意见，沟通思想，把自己心中的欢乐与苦衷倾诉出来。特别是在逆境的时候，最需要的就是亲人的慰藉。一句同情的话语，一个鼓舞的眼神，都会减轻对方心理压力，增强战胜困难的信心和力量，正真做到患难之中见真情。

3、尊重对方的个性特征一对夫妇，即使是青梅竹马，仍有各自的性格特征。有的丈夫生性爱动，在外闯荡多年，在家呆不住。而妻子生性爱静，社交面窄，希望丈夫终日在家陪着她。每次丈夫兴尽归来，妻子一脸不高兴，有时还使点小性子，做丈夫的如果受不了，就可能发生争吵。一个善解人意的妻子或丈夫，应该尊重对方的个性特征，不要把自己的意志强加给对方，要给对方保留一定的自由空间，允许对方有自己的社交圈子。这样，婚姻就不是一种禁锢，而是既要充分发挥各自的个性特征，又是互相依恋的温馨之家。

Flow 心流，最优体验心理学

心流，其实可以称为“精神负熵”，这里就要明确什么是“精神熵”，每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，称为“精神熵”，它会导致自我解体，使效率大打折扣，这种状况若持续过久，对自我造成严重的损害，使自我再也不能集中注意力实现任何目标。精神熵的反面就是最优体验。当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己，只因为我们得到了明确的鼓励，积极的反馈强化了自我，使我们能投入更多的注意力，照顾内心与外在的环境的平衡。

一个人若能充分掌握意识，尽可能创造心流体验，生活品质势必会提高；在心流中，我们是精神能量的主宰，无论做什么事都能使意识更有秩序。一位受访者是知名的攀岩专家，对于这种使他深刻体会心流的业余爱好，他做了相当简单扼要的说明：

其中战斗中对抗的不是自己，而是使意识失序的精神熵，我们是为保卫自我而战，这同时也是一场控制注意力的斗争，虽然它不一定像攀岩那样牵涉到体能的挑战，体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。

构成心流的要素：乐趣的出现主要有八项元素

这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。

从事心理研究的法国人类学家凯洛瓦把游戏（他把这个词广义地界定为任何形式不拘，只要能带来乐趣的活动）按照体验效果，分为四大类。

在这些因素中，有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界，简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。

如果你厌倦了，那就增强挑战。
如果你焦虑了，那就提升技能。

改善生活品质的最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。
不论多么简单的身体活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷。
基本步骤包括：

乐趣不在于你“做什么"，而是“怎么做”。
在芝加哥大学的研究体验品质的调查中发现，一般人花费大量外来资源从事休闲活动——需要昂贵的设备，必须消耗电力或其他能源，像开机动船、开车或看电视时——快乐的程度反而不及较廉价的休闲活动。他们在跟别人交谈、做园艺、编制或从事其他嗜好时，最能感觉到快乐。这些活动需要的物质资源都很少，却需要投注相当多的精神能量。而消耗大量外在资源的休闲活动，大多不需要什么注意力，值得留恋的回馈也相应减少。

一般人每思及乐趣，通常第一个就联想到性。这并不足为怪，因为性本来就是除了求生与吃喝之外，最能给人满足感，且动作最强烈的一种经验。性的需求可以把精神能量从其他目标中吸走，因此，每种文化都必须致力于诱导和节制性欲，许多复杂的社会制度更是专门为了约束性欲而存在。所谓“爱使世界运转”，实际上就是说，人类行为直接或间接都考靠性需求来推动。我们洗澡、穿衣、梳头，都是为了增加自己的吸引力；很多人工作的目的就是养活配偶，维持家计；而我们努力争取地位与权力，一部分也是为了赢得别人的爱与仰慕。

大多数文化中都存在着建构于宗教意涵上的复杂体系，执行性爱的训练与表现。原始先民的风绕仪式、西拉的酒神秘典，娼妓与女祭司经常混淆不清的现象，都可资为证。似乎在宗教的萌芽阶段，很多文化都以显而易见的性吸引力，作为建立复杂观念与行为模式的基础。

如何维持爱情的新鲜感？答案跟其他活动一样，双方关系要乐趣盎然，复杂性一定得提高；而要增加复杂性，双方就得不断在自己和对方身上寻求新的潜能。要达到这个目标，他们就必须在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侣的思想、感觉与梦想，这是一种持续的努力，是一辈子的事情。当一个人真正开始了解另一个人时，他们就能一块展开各种冒险：一块旅行、阅读同样的书、抚养子女、拟订各种计划并付诸行动实现，这些事会越来越有趣，越来越有意义。细节并不重要，因为适用于每个人特殊处境的条件不尽相同。重要的是大原则：性跟人生的其他层面一样，只要我们愿意下功夫去控制它，增强它的复杂性，它就会变得更有乐趣。

记忆、思考、吟诗都与心流有密切的关联。
希腊神话把记忆拟人化，取名为莫涅莫辛涅，她是缪斯女神的母亲，所有艺术与科学都由它孕育而生。把记忆视为最古老的心灵技巧以及所有心灵技巧的基础，理由十分充足，因为倘若没有记忆，其他心灵运作的规则就会随之消失得无影无踪，逻辑与诗歌也不可能存在，每一代都必须重新发现科学的基本原则。记忆的重要性可以接人类历史加以证明，在书写记述体系发达之前，所有学习得来的资讯都只能靠记忆，由一个人传递给另一个人。个人的历史也是一样，无法记忆的人，就丧失了以往积累的知识，无法建立意识的模式，也无从整顿心灵的秩序。正如布努埃尔所说：“生命没有记忆，就不能算是生命——记忆是我们的凝聚、理性、感情，甚至也是我们的行动，少了它，我们什么也不是。”

思考也同样重要，不能被人忽略的一个事实：哲学与科学的兴盛与发展，只因思考带给人的愉悦。如果思想家不能从逻辑或数字创造的意识秩序中找到乐趣，我们现在就不会有数学或物理等学科了。
伟大的思想家着重的是思考的乐趣，物质报酬反而其次。古希腊哲学宗师德谟克利特，一连好几天坐着思考，动也不动，人们看他行为反常，就找来医师希波克拉底前来诊治，希波克拉底不但医术高明，也是一位智者，他跟德谟克利特大谈人生的荒谬，随后就向市民保证，他们的哲学唯一的毛病就是头脑太清醒了。他没有发疯的——他其实只是迷失在思考的心流中。德谟克利特肯定思考的收获：“思考美的事物或新观念，真有如天神”；“力量与金钱不能带来幸福，幸福存在于正确与多样性之中”；“发现一个真理，胜于拥有波斯王国”；“快乐与自信使人心无恐惧，因此是最高的善”。他热爱生命，因为他已学会了如何控制自己的意识。

冰岛是号称全世界诗人比例最高的国家，因为冰岛人对朗诵传统史诗习以为常，以期在极度不适于人类住的环境里，维系意识的秩序。千百年来，冰岛人不仅把记载祖先言行的史诗保存在记忆中，还添加了新的章节。在与世隔绝的寒夜里，他们躲在摇摇欲坠的茅舍中，围火吟诗，忘却室外还有北极寒风怒号不息。如果冰岛人必须默默听着风声度过这些夜晚，他们的心灵一定很快就会被恐惧和绝望占领。但他们借着诗的平仄与韵律，用文字意象表现自己生活中的事件，成功地控制了体验。
当一个人突然落入与文明隔绝，关进集中营或到极地探险那样极端的情况，也唯有这么因应。外在世界残酷不仁，内在的象征体系就成为唯一的救赎。心灵自有一套法则的人这时就占有很大的优势，在极度困窘之中，诗人、数学家、音乐家、历史学家，还有熟读《圣经》的专家，都能在汹涌波涛中，找到清醒的小岛。心灵若能自成一套规则，对正常生活也大有好处，缺少内化的象征体系的人，很容易被媒体宰割。他们容易被宣传家操纵，被演艺人员安抚，被推销员蒙骗。会依赖电视、药物或政治、宗教的救赎，主要是因为自身没什么可以仗恃的东西，内心无力抗拒那些自称握有解答者的谎言。不能为自己提供资讯的心灵，只能在混乱中随波逐流。

人跟其他动物是一样的，大部分的时间都花在谋生上，所以工作对于人来说极其重要，卡莱尔说：“找到性情相契的工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。”但是现代社会中，大多数都是为了生计去工作而不是因为热爱，并且还对工作有诸多不满，这种不满足，在美国有进行过调查，最为普遍的三个主要理由，都跟工作时典型的体验品质有关——工作时的体验往往比待在家好（与一般认为的正好相反，金钱与其他物质上的需求都不在他们最关心的事情之列）首先是缺乏变化与挑战。其次，问题出在工作中的人际关系冲突上，尤其与直属上司有关。第三个使人心力交瘁的因素是压力太大，太紧张，没有时间思考自己的事情或是陪伴家人，这一因素特别令高级主管和经理人苦恼。其实，一份工作有没有变化，最主要是看工作者的态度，而非实际的工作条件。所以，改变态度，实际情况就会相应改变。

与自己的相处中，独处是一种情形，独处的体验更多是一种被否定的状态，最根本的原因是：内在维持心灵的秩序十分的困难，往往需要外在的目标、外来的刺激、外来的回馈，帮助我们控制注意力的反向。如果缺乏外来的力量，注意力就会开始游荡，思路也变得混乱，就会构成“精神熵”。无所事事的时候，心灵会无法遏制消极念头的来袭，除非学会控制意识，否则就会造成困扰。当人们看电视的时候，跳动不已的屏幕至少带给意识某种程度的秩序感。可预测的情节、熟悉的角色，甚至大量的广告，都提供一种令人安心的刺激模式。屏幕使注意力集中在一个容易处理的小范围之内，心灵跟电视互动，暂时可以不受个人的烦虑打扰。屏幕上掠过的资讯会把不愉快的念头逐走。

一般人的自虐行为、冒险、赌博，用来伤害或恐吓自己的方法，可以给人带来一种控制的快感，因为痛苦往往比茫然无依、被混沌蚕食心灵好过。不论在肉体还是情绪上伤害自己，都可以确保注意力集中在一件虽然痛苦，但至少控制得住的事情上——因为造成痛苦的是我们自己。而后就是药物、娱乐、刺激等任何能麻痹心灵或转移注意力的东西。这是一种退化反应，并不能带你前进。在成长的同时享受人生，就是从人生必然会出现的精神熵现象中，创造更高的秩序形式。换言之，不要把新挑战看成需要压抑或逃避的东西，而是一个学习和改善技巧的机会。肉体的精力随年龄而衰退，这代表我们应该把精力从操控外在世界的野心，转向对内心的真相做更深入的探讨；除非早已养成善用独处光阴的习惯，否则这些事情都是非常困难的。

其实外来的力量无法决定困境能否转变为乐趣。“自得其乐的自我”倾向于把潜在的威胁解释成充满乐趣的挑战，因此得以维持内在的和谐。一个永不觉得厌倦、很少感到焦虑、投入周遭事物，并经常处于心流状态的人，可以说具备了“自得其乐的自我”。大多数人的目标都受生理需或社会传统的制约，亦即来自外界。自得其乐的人，主要目标都从意识评估过的体验中涌现，并以自我为依据。自得其乐的自我会把可能发展成精神熵的体验转变成心流，培养这样一个自我的规则很简单，直接源于心流模式：确立明确目标；全神贯注；避免过于自我；从当前体验中寻求乐趣。

目标给人方向感，但不见得能使日子更好过。目标可能带来各式各样的问题，往往使人想干脆放弃，另谋比较简单的出路。遇到阻力就改变目标必须付出的代价就是，虽然生活可能会舒适愉快一些，但人生到头来可能落的空洞而没有意义。目标与努力有对应关系，开始时靠目标证明努力的必要，到后来却变成靠努力证明目标的重要性。凡是能无视痛苦和失败，坚持下去的人，他的人生就有可能成为一股涓涓不断的心流：一系列有焦点、全神贯注、表里一致、秩序井然的体验，从内在秩序中创造出无穷的意义与乐趣。在心流之前，还需要剔除旁枝目标，内在冲突是注意力涣散、难以分配的结果。欲望及不协调的目标太多，竞相争夺精神能量，应付这种情况的唯一方法就是挑出最基本的目标，把无关紧要的剔除，并未保留的目标设定先后顺序，要做到这一点，有两个基本的法则，“行动式生活”和“反省式生活”。沉浸在行动式生活中的人，借着面对具体的外在的挑战达到心流状态。丘吉尔、卡耐基等伟大领袖，都以无比的决心终身追求一个目标，似乎没经过什么内心挣扎，优先秩序也毋庸置疑。成功的主管、经验丰富的专业人士、天才艺术家，都学会信任自己的判断与能力，并运用与生俱来的直觉，即刻展开行动。

对经验进行独立反省，实际评估各种选择机会及其效果，一直被视为追求美好人生的最佳途径。行动与反省相辅相成，行动本身是盲目的，光靠反省又流于缺乏行动力。在为一个目标投下大量精神能量之前，应该先提出几个基本问题：我真的想做这件事吗？做这件事会有乐趣吗？在可预见的未来，我仍然能从中得到乐趣吗？我和其他人，必须为它付出的代价值得吗？完成这件事情以后，我还会喜欢自己吗？

这些问题看似简单，但与自己经验脱节的人是答不出来的。如果一个人连自己要做什么都懒得去研究，注意力都放在外在目标上，连自己的感觉都无暇顾及，那么他就不可能形成对行动有意义的企图。而如果一个人已养成良好的反省习惯，就不需要大量时间探索内心深处，才能决定行动过程是否造成精神熵。为心灵创造一个延续的秩序并非易事，首先需要一个极具说服力的目标，即使资源已用尽，天公不作美，生活险阻重重。我们仍觉得有必要投注精力。如果目标选的好，我们又有勇气无视阻碍，坚持到底，就能全神贯注在周遭的行动与事件上，无暇觉得不快乐。那时我们就会在人生的挫折中找到一种秩序感，使所有的思想与感情融合成一个和谐的整体。

心理问题越来越多，是不是社会越发展，人越不幸福呢？

心理问题越来越多并不一定意味着社会越发展，人越不幸福。事实上，心理问题的出现可能与社会发展的某些方面有关，也可能与个体生活方式、价值观、性格等因素有关。

以下是可能导致心理问题增加的一些因素：

1. 社会竞争压力增加。随着社会的发展，竞争压力也会增加。人们可能会感到工作、学习、家庭等各个方面的压力，这些压力可能会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题。

2. 社交媒体和工具的普及。社交媒体和工具的普及，可能导致个体社交圈子更广，但可能会导致社会孤立感的增加。此外，社交媒体上的负面信息、诋毁、网络暴力等也可能会导致心理问题的出现。

3. 个体生活方式和价值观的改变。随着社会的发展，个体的生活方式和价值观也可能发生改变。例如，单身人口增加、婚姻延迟、家庭结构多样化等。这些改变可能会导致个体情感和心理需求的变化。

4. 媒体对心理问题的报道增加。随着心理问题的关注和认知度提高，媒体对心理问题的报道也越来越多。这种报道可能会导致人们的情绪波动和焦虑感增加。

综上所述，心理问题的增加可能与社会竞争压力增加、社交媒体和工具的普及、个体生活方式和价值观的改变、媒体对心理问题的报道增加等因素有关。因此，我们需要采取积极的应对策略，包括加强心理健康教育、改善工作和生活环境、培养积极的心理认知习惯等，促进身心健康的发展。

人点解要快乐?

更新1:001 你只系讲左点样可以快乐
无讲点解我地要快乐
同埋唔好抄咁多...

更新2:005 >>因为唔想成日被唔开心控制， 太多负能量 … 控制? 负能量 可唔可以解释下呢两个词语? thx~

更新3:004 快乐如何有助生存? 伤心不等于要自杀呀..

更新4:无左快乐会有咩结果? 唔开心又有咩缺点? 007: 在“生”物学来讲，情绪长期处于低潮，身体机能就会发生病变。 请详述! 如何发生病变?

更新5:so it is human nature but why do we need it

唔通唔开心有错咩? 当然冇错 ! ( 佢有权选择 ) 吾开心都有好处
会令自己成长
思考更多 / 更可以反醒自己的错+缺点 ! 但如果人人都吾开心
个世界会变成点 ! 一个人吾开心可以影响到十个人吾开心
之后十个人吾开心就会变到一百个人吾开心
影响可以好大 ! D人一见到一个人唔开心就要安慰
1) 吾想有悲剧发生 ( 佢可能会自杀 ) 2) 想令朋友开心 3) 吾想世界变得甘灰暗
人点解要快乐? 点解呢个世界D人好似比人催眠/洗脑咁
一定要快乐
唔开心唔得GE咩? >其实可以不快乐的，忧郁小生好布市场。 D人一见到一个人唔开心就要安慰
唔通唔开心有错咩? >没有错，但见到人不开心而不去安慰，旁人眼裹会觉得那人好无情。为了不让旁人说自己无情，所以一个人唔开心就会去安慰一下。当然有些人是真心的。
何谓快乐？快乐是一种感受，是 “达成 目标 / 愿望” 或 “听完笑话” 或 “被人搔痒” 或 “感到满足” 后产生的情绪反应。笑 (脸部表情) 和笑声 (可以) 是快乐的具体表现。 为什么人要快乐？人要快乐必定有快乐的重要性。快乐有什么重要？快乐是正面情绪，正面的情绪让人心理健康，减缓心理上的压力 (精神紧张) ，心理压力可以导致疾病和生理毛病，包括抑郁症、头痛、失眠、便秘等等。那么，健康又为什么重要？一个人生存除了要呼吸、饮食外，还有的是健康。健康可以让人好好的生存，不健康可以使人死亡。此外，快乐可以让人与人之间的相处更融和。人是群体动物，相处是重要的。快乐能抵消大家的不和，能够令彼此的关系更紧密，大家的相处更容易。 快乐很多时候都是取决于个人观点。要快乐，积极乐观是必须的。积极乐观一种生活态度，这可以改变自己看事情的观点与想法，意思就是看事情 正面 / 积极 的一面，例如你朋友生病，你可能为他担忧，但你可以在心里祝福他，亦相信他的病会治愈。积极乐观能增加快乐的机会。
你想快乐便快乐，不需任何解释.... 「无左快乐会有咩结果? 唔开心又有咩缺点? 在“生”物学来讲，情绪长期处于低潮，身体机能就会发生病变。 请详述! 如何发生病变? 」 其一原因： 抑郁性障碍是一类以抑郁心境为主要特点的心境障碍。它主要包括：重性抑郁障碍、心境恶劣障碍、季节性情绪失调。它们的共同表现为：长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。 焦虑症，全称焦虑性神经症，是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神症障碍。 以下都是「不快乐」的精神病： 广泛性焦虑症 恐慌症 畏惧症 强迫症 创伤后压力心理障碍症 躁郁症 忧郁症 精神分裂症 如何发生病变? 基本上，你不快乐都有可能病变 另外「不快乐」不同层次都引发出不同的「病」，当然除了精神病外，在社交方面，心理生理都有重大影响。你可以选择不快乐，但任何人都不会想。人需要快乐，是人寂寞和需要被注意。可能你会问， 难道不快乐的人不会被注意，不能结交朋友吗？是的，如果一个人黑哂块面，好似杀咗佢老豆咁，你又会与他结交朋友？就算佢唔黑口黑面，同佢沟通都有问题 la。 人点解要快乐? 人快乐，是一个好简单的，自然的行为，基于心理因素(注：发自内心)。如果你需要物理解释，你可在物理分类发问。 都系个句你想快乐便快乐，不需任何解释。
Hi John
you asked a very interesting question and I would like to wer. You asked
"人点解要快乐?" Every human beings need other to love
when human feel love
they also feel happy. Human natures need love. In another word
we are needy animals :) You also asked
"点解呢个世界D人好似比人催眠/洗脑咁
一定要快乐
唔开心唔得GE咩?" Yes
you are right. The world taught us that if someone is feeling sad
that person must be bothered by something or someone else. I think a person choose to be unhappy is a choice and nothing wrong about it. Beside
it is not about right or wrong. It is about a person's decision. Last question you asked
"D人一见到一个人唔开心就要安慰
唔通唔开心有错咩?" Nothing wrong about being sad as I mention before. Most of the people like to fort a sad person to express their feelings and concerns
and nothing wrong about that. However
in some cases a sad person might want to spend his/her time alone when coping. Other should be alert for that and give that person some distance. Finally
I don't like feeling unhappy. If I choose to be sad
it will make me very tired physically and emotionally. Of course
being sad is not a wrong thing
but I want my bad feeling to be a 'visitor' than feeling like a 'victim' all the time :) tradingyokes 2010-06-25 05:18:42 补充： hi john
you asked
"so it is human nature but why do we need it?" You need to understand what is human nature. WE WERE BORN WITH IT
just like human nature need food when we feel hungry. Same as love
human nature need love to feel good. tradingyokes
参考: tradingyokes
tradingyokes
安慰唔开心
系因为佢关心那个人 唔想见到那个人唔开心... 唔开心唔系错
但系会阻碍你平时既念法 亦碍于与人交际~ 唔开心无问题~不过无人钟意同D成日唔开心既人一齐- -
参考: 我都试过...
在“生”物学来讲，情绪长期处于低潮，身体机能就会发生病变。 快乐有益健康，健康对于“生”存是很重要的，你就算是畜“生”，也要先“生”存好了，再做繁殖之类的其他事。 希望你明 2010-06-23 23:51:15 补充： 详述不是件容易的事，我不清楚你的教育背景和医学基础。建议先打开google
找一下“情绪与身体健康” 祝身体健康，心情愉快
人点解要快乐? 因为是天生的， 每一个人天生的都希望 feeling good 。 唔开心唔得GE咩? 你在说反话哩！ 唔通唔开心有错咩? 唔开心不是你的错， 因为你天生是希望开心的， 只是不知在那里出了问题吧？
止为了20点我不会长篇大论，简单的问题。 荒山需七日世上几千年，楼主你明白吗？ 因为，快乐不知时日过，所以很多人也需要快乐，时间 就会很容易过，不然的话？人们会很辛苦的过。 ok 2010-06-18 19:40:14 补充： 因为快乐知时日过，明白吗？ 2010-06-21 16:57:18 补充： 快乐是，不论性别，不论贫穷，不论富有，只是乎你的生活态度。 2010-06-21 16:58:17 补充： 可有异议？
人点解要快乐 ? 图片参考：a6677.myweb.hi/msn/s_face/s_face%20(595) 因为唔想成日被唔开心控制， 太多负能量 … 唔开心唔得 GE 咩 ? 图片参考：a6677.myweb.hi/msn/s_face/s_face%20(595) 得 ！ 个人自由； 如果觉得唔开心仲好过开心， 可以当系另类享受 … 唔通唔开心有错咩 ? 图片参考：a6677.myweb.hi/msn/s_face/s_face%20(595) 无错 ！ 就怕太多唔开心会钻牛角尖啫， 成个人被唔开心侵蚀左 …
点解要快乐? 因为生存
快乐是物竞天择之下人类发展出来有助生存的机制 2010-06-19 16:07:20 补充： 唔饿重会唔会食饭 唔痛重会唔会尽量避开受伤 没有了性行为的 *** 重会唔会生产下一代 没了测隐重会唔会去帮同类 2010-06-25 19:23:58 补充： *** 是一切行为的动机 若快乐机制没助生存
则在物竞天择之下
这种机制自然退化和消失
因为人要有情绪
咪要快乐.
参考: ....
Q怎样的人生先算快乐 A咁就要先明白什么是快乐。当你明白什么是快乐
而去做
咁你就系快乐的人
有快乐的人生 第三十章 你快乐吗？ 「相由心生」，你的眼睛，乃是心灵的窗户，假若你心情愉快，表现在于眼睛里面的，充满喜悦欢欣，设若你的心里没有光亮，那么眼中所见，无非是一片灰暗，也就感受不到人生的光明了，失去了快乐心境的人，即使面对自然美景，亦祇是觉得可憎与厌恶，人世间许多欢欣鼓舞可歌可泣的境遇，对他不起丝毫反应。 人人都希望看到一张快乐的脸，但人人不见得都喜欢摆一张快乐的脸给人看。 「快乐」两个字，看起来令人欣喜，写起来也不难，但做起来却不太容易。 感觉快乐的人说：「快乐就像洒香水，自己洒了一滴，就香了许多人。」 一、到底快乐是什么？ 有人说：「快乐可增强精神的力量，给内心充满了光明。」 有人说：「快乐是做了有意义的事以后，一种满足的感受。」 有人说：「快乐是辛勤耕耘后，享受收获时的感觉。」 有人说：「快乐是心平气和内在充满和谐的心理状态。」 有人说：「快乐是专心听别人说，倾听别人说话，可以得到更多的喜悦。」 有人说：「快乐是发现自己还不太难看，能接纳自己先天性的缺点，觉得缺陷也是美。」 有人说：「快乐是内在充实、外在和平与顺畅。」 二、要怎么做才能得到真正的快乐呢？ 生活是一种艺术，追求完美是艺术的最高境界，那如何在追求完美的过程中，使自己生活获得快乐呢？ (1)要有健康的身体｜健康是一切的基础， *** 在病塌上的人，是快乐不起来的，生理的失衡，影响到心情的舒畅。 (2)接纳自己，尊重自己，关爱自己｜先要自重自爱，才能接纳自己，否则连自己都无法谅解，如何使他人接受你呢？快乐的真实根本，全在于仁爱与慈悲。爱是快乐的好友，是常和幸福相伴的，譬如花草之得雨露，树木之获阳光，才能欣欣向荣，一个人如能随时随地将仁爱施给别人，是最实惠之举，你和他人的心都会温暖起来。 (3)认识自己的责任，演好自己的角色｜你们现在都是在学的学生，要遵守学生的本份，好好用功，充实自己，把书读好，发挥潜力，造就最好的成绩，你就会快乐。 (4)充实自己的休闲生活—课余和假日，看书、书法、美术、弹琴、种花、旅行、运动，可以得到快乐。 (5)训练自己的意志力与自制力｜坚忍的意志是成功的保证，奋斗的资本，使你在满布荆棘的人生旅途上，勇往直前，虽然失败不幸，仍能屹立不倒，而自制力是勇气的表现，是一切品德的根本要素，人之所以称万物之灵，就是在于有抗拒外诱的自制力，多学习自我控制，才能创造至善的人生，才不辜负有价值的人生。 (6)养成一颗宽容诚挚心｜「人有容，德乃大。」多放宽自己的度量，自然海阔天空，以宽宏大量，策励自己，进而成大功，立大业，为人群造福。诚挚敦厚是良好品性的一大要素，是储蓄友谊的宝库，也必是世上最能得人缘的人，一人之笃厚，能引起多数人的笃厚，故幸福必来自仁爱待人而增长。 (7)多培养对自然界欣赏的能力｜自然界的事物，可怡养人的性情，一山一水、一花、一树和动物，可启发无比的灵性，而使人快乐，所谓：「仁者乐山，智者乐水。」是对起自于自然界欣赏能力的最高意境。一个热爱山、水、花、树和动物的人，必定心地善良，热爱祖国、民族，热爱社群、人民的人。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 有一首歌 你快乐吗？我很快乐！......。 是的，你曾问过自已快乐吗？快乐的定义是什么呢？快乐一种奢侈吗？快乐的人会不会不快乐呢？快乐要到哪里找呢？ 打开电视翻开报纸或是收听广播负面的消息总是比正面的消息多，难怪忧郁症的人愈来愈多。人的可贵在于真实、善良、忍耐。人生的光明面给我们积极进取的原动力，所以我们看伟人成功故事激励意志，面对困境不逃避，培养接受挑战逆境的勇气，因为真正的快乐是战胜消极软弱的自已。 其实快乐只是一种感觉，而且快乐是短暂的，只要降低标准减少欲望压力自然小，要想快乐并不难，泡个澡，喝杯茶，听首抒情音乐，睡个好眠，都能得到内心的放松，愈善良的人愈快乐。不信请看看那些小小孩，喜形于色是他们最常留在脸上的表情。 所以先把笑容挂在脸上，看吧！你已经快乐在脸上了，再将快乐的心情放在心上，现在你已是一个里外都快乐的人了。下一次当心情不好时找面镜子看看吧！问问自已快乐吗？要快乐吗？如果答案是肯定的，就当个快乐的魔术师随时变变变，看来我也要从现在开始变变变了。

如何调整心态

心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人， 情绪正常， 自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。
积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。
心理健康重在道德修养
无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。
经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。
现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。
对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14%，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医学家对近500名50~60岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60%；而同样年龄的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16%。
所以，能以高尚的情操对待人生，就能以平和的心态面对生活，看淡功名利禄，看轻成败得失，即使遇到常人难以熬过的逆境，也能泰然处之，从而达到身体、心理、社会功能诸方面综合平衡。
及时化解紧张情绪
精神紧、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能， 从而直接或间接引发诸多疾病。因此，及时化解紧张情绪，对于保持健康的体魄，以至益寿延年，都大有帮助。
畅所欲言 遇到烦恼事的时候， 应该说出来，不要埋在心里闷气，向值得你依赖的人倾诉。
暂时回避 当事情不顺利时，你可暂时回避。当你的情绪趋于镇静时，再回来着手解决你的问题。
主动谦让 如果你经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的主张，但是，要给自己留有余地，因为你也可能是错误的。
宽以待人 不要去苛求别人的行为，而应发现其优点。 学会宽容， 善待别人就是善待自己。
确立自信许多人有“被忽视”感，实际上，这是自信心不足的表现，不是自己被别人忽视，而是你自己看不起自己，应当树立“天生我材必有用”的信心，确立自信。
助人为乐助人为乐可帮助别人，使自己会产生愉快感，从而战胜紧张情绪。
不求完美不要凡事都要求尽善尽美， 没有一个人能把所有的事情做得完美无缺，所谓“人无完人，金无足赤”就是这个道理。做不到的事，不要勉为其难，不要超越现实条件与做不可能的事。
用积极的心理暗示减压
现代生活中，由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当，还能将压力转化为人生的动力，令你奋发图强。若是压力不能及时排解而长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。
为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示：
不要总强调负面结果 当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
不要总想着失败不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。
要把每一次失败当作最后一次 每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
要调整好心情再工作 当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
要在状态最好时迎接持挑战我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
用心理调节解除疲劳 疲劳是一种生理症状，更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的疲劳更具危害性。解除疲劳可以参考以下心理调节方法。
放松调节法放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来 ，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。
具体步骤如下：
选择一个空气清新、四周幽静的良好环境。
暂时有意识地放下或忘记自己日常那些学习功课和一般性的工作事务。
选择一种自我舒服的姿势，站、坐、躺均可。
活动身上一些大的关节与肌肉，不需要规范的或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉放松。
保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸、悠然自得中忘掉呼吸的境界。
意识放松。集中注意力，达到一种清静的清醒状态。想像一些美好提事情，以达到忘我的境界。这是调节身心平衡、战胜疲劳的关键。
音乐调节法 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响到人的情绪，陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐不仅可令人心情舒畅，还可以从中得到美提享受，松弛情绪。可选择以下一些音乐：《梁祝》、《田园交响曲》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青春圆舞曲》等。
饮食调节法 饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用；B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用；钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
用心理疗法调整心态
有心理学家研究表明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。作为另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。
用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借监运用。
幽默疗法
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理按摩，是一种高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。
概括起来，有十大好处：?增加肺的呼吸功能；?清洁呼吸道；?抒发健康情感；?清除神经紧张现象；?肌腱放松；?有助于散发多余的精力；?驱散愁闷；?减轻“社会束缚感”；?有助于克服羞怯的情绪；?能乐观地对待现实。
实施幽默疗法的途径大致有以下三种：
一是从喜剧、小品、相声、魔术、笑话等曲艺中吸收笑料，从经典文学、戏剧和漫画等艺术甚至哲学、数学游戏以及名人传记、逸事中汲取幽默的营养，以培养自己的幽默感，积累笑的素材。
二是多与幽默感强的人或爱笑的人交往。当你和乐观的人在一起相聚时，无论是注视倾听，还是交谈，都能使你分享到他们的欢乐。
三是多和天真无邪的孩子相处。他们的的幼稚常常使人可笑，惹人喜爱而笑，感到轻松而笑。
遗忘疗法
现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的。
为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的，我们不妨尝试忘掉以下几点：
忘掉名利。只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。
忘掉疾病。得了病，多数人被疾病困扰， 总过分担心。这样做会使免疫力下降，使疾病加重。因此，要泰然处之，从精神上战胜疾病。
忘掉年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。消极的心理是健康长寿的大敌。
忘掉忧愁。现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让疾病夺去生命。
忘掉悔恨。凡事使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，不利于健康长寿。
忘掉怨恨。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益。
忘掉悲痛。遇到伤心事，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长则损害人的身心健康。
忘掉气愤 。一想到令人生气的事，容易急燥，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。
宣泄疗法宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。
研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，导致疾病发生。诸多临床观察也表明，许多神经衰弱、抑郁症和某些生理患病的人，大多数是悲而不哭，性格内向，不能发泄自己的情绪的人。
宣泄疗法大致有以下几种：
聊天。聊天是心理保健和良药。人都有忧愁和烦恼的时候， 通过聊天， 诉说苦衷，倾吐积郁，经过朋友的劝慰和开导，有利于疏导心绪，排解忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独感，从而获得心理上的平衡。聊天还能消除身心疲劳。闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛，能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，有益健康。使用电脑的网络聊天也是一种交往形式，这种方式的最大好处是不受时间、空间地域的约束，甚至不计划年龄、性别、国籍，可以毫无顾忌地将心中烦恼一吐为快。但是虚拟世界毕竟缺乏真实性，也没有面对面的亲情、友情的直接感受，有时还可能有坠入陷阱的危险，反而招致更大的烦恼，甚至伤害。因而，对网上聊天的环境和效果应有足够的清醒认识。
唠叨。作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来说，语言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快的心事时，都有倾诉的心理需求，特别是女性爱唠叨。这是心理上已经有明显的压力的表现。与亲近人唠叨，是一种特殊的感情求助法，也是运用心理自我调节机制，对压力作出的正常应激反应。这种方式有助于避免不良心理因素所引起的身心疾患。这是一种最温柔的宣泄，需要亲人学会耐心地倾听。
自嘲。自嘲是出于维持自我心态平衡而采取的主动积极心理防御措施，这是一种幽默性的宣泄。自嘲不是消极的叹息或自暴自弃，而是基于对人生哲理高度的透彻体察，既是对自己弱点或短处的自惭情绪矛以舒缓，又是对自己优点或潜在长处的反向激励。
运动。运动能使人体内的内啡呔的含量增加，内啡呔是一种天然的止痛物质，能使人产生快感。如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出游等，都可有效转移不良情绪这是一种积极的宣泄方法。

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