科学家解读：天热，人们为什么容易情绪失控(为什么一受刺激就情绪失控)

“赤日满天地，火云成山岳。”

王维的诗作《苦热行》，隔了几百年，居然鲜活地描述了杭州近日的高温天气，有人戏称：“买了张凉席，一困（睡）变电热毯；带小狗儿出去遛弯，一下变热狗了；麻将牌儿刚码好，居然直接糊了！”

糊掉了，人心，也在这一片粘糊糊、聒噪噪的热浪中，糊掉了：上班不爽，下班回家也岔气，人不知什么时候就跟刺猬似地……

人为什么会热到心情受损？天气热，怎么让心灵避暑？记者请教了科学家、医生，为您解读高温带来坏心情背后的科学道理，希望能开出心灵解暑的方子。

盼您也能达到王维诗作收尾时，那笔锋一转的清凉意境：

“忽入甘露门，宛然清凉乐。”

谦谦君子

如何成了“老虎屁股”碰不得

“人遇到任何不舒服，都会产生情绪上的变化。对热的敏感和它带来的不适，会让人和痛了、累了一样，产生心理上的不快乐。”

浙江省立同德医院副院长、精神卫生科主治医师冯斌说，这段时间，他的门诊里，精神科很多病人的病情都加重了，“人一热，最容易产生不安、烦躁的情绪。”这时候，平常的窈窕淑女、谦谦君子，都有可能早就在心底“变形”成了“老虎屁股”――碰不得。

一些研究表明，有些暴力行为与温度有关，夏日的高温可增加暴力行为。但是当温度达到一定高度，再升高暴力行为反而减少。

温度也与人际吸引有关。

高温状况下室内的人比在常温下室内的人易于对他人作出不友好的评价。

一般来说，低温环境有利于形成较佳的心理状态，而高温或温度回升时，人的精神状态则容易产生波动和异常。适度的温度和光照，可以触发人的警觉水平，高温强光则使人烦躁易怒。

所以高温的夏季，往往是治安案件的多发阶段，比如性侵害案件、人身伤害案件，都有高发特点。

供血不足

只好亏待控制情绪的大脑皮层

美国北卡罗来纳州杜克高压医学杂志和环境中心主任克劳德・皮安提多西，曾经做过热浪对人体影响的研究，“通常情况下，人体有着自动调节体温的机制。首先是传导，通过将热量运送到皮肤表面，之后，通过对流的形式，将这些热量散发到空气中。”

“但是周围温度越高，散热就越难进行，当气温超过体温之后，外界的热量就反而会流入人体了。”皮安提多西说。

杭州市疾控精神科的汪永光医师告诉记者，当外界的温度高于人体体表温度（一般在36℃、37℃左右）的时候，身体就会大量调动自身资源，来散热。“这个时候，人的血液，会调动到外周系统，帮助排解热意。”

但是人体内的供血，是“计划经济”，在资源份额减少的情况下，大脑的保护机制就启动了，它将重新分配大脑各个部位原本享有的血供量。

分配原则是这样的――

依据大脑结构的重要程度，首先保证大脑内部、后部，相当于人的中央处理器的生命中枢机构，能够正常运行。

这么一来，大脑皮层部分的血供就显得捉襟见肘了。大脑皮层，是只有高等动物才具有的大脑机构，它控制着人的行为决策和情绪管理。

如果皮层供血不够，人就会不由自主地出现问题――情绪失控。大脑皮层不工作了，人就会表现出更多的动物性，思维能力下降，一触即爆的可能性增加。

为什么一受刺激就情绪失控

“如果你最近感觉情绪不太好，而且不能很好地控制自己的情绪，就说明你可能存在心理问题。”不久前，“心理医生”刘燕辉在网上被不少人热议。随着网络时代的发展，我们身边也有很多人患上了情绪问题。那么，究竟是什么导致我们的情绪出现了问题呢？心理医生刘燕辉为大家一一解答，希望能够帮助大家改善心理健康。
1.压力过大
在生活中，我们常常会遇到各种困难和压力。压力是很正常的，特别是面对一些大的、难的事情，我们会表现出很大的压力，有时还会表现出对困难的逃避、畏惧。压力大的时候会影响到正常的生活、学习和工作状态的改善，而且会对个人的心理造成不良影响。应对：首先，要学会排解压力；其次，要学会正确面对生活中的困难；最后要学会自我减压。在生活中找出问题并解决它非常重要，而不是一味地逃避问题，通过逃避来解决问题。当问题出现时多想想办法，而不要一味地躲避问题、逃避解决问题的方法，这样会使一些问题更加难以解决。
2.缺乏锻炼
锻炼可以促进健康，也可以使心情变好。英国伦敦大学学院研究发现，每天锻炼30分钟或以上的人更有可能减少抑郁症状。不过，对于一般人来说，运动效果并不明显。刘燕辉提醒，可以通过参加一些体育活动来增强体质和降低患病风险；也可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、太极、跳舞等；还可以参加一些体育活动和锻炼其他娱乐项目，如打篮球、乒乓球等。
3.被网络冲昏头脑
现代人，随着互联网的普及，越来越多人进入网络这个虚拟世界，有的甚至在工作之余就喜欢玩电脑、玩手机，上网的时间越来越多。网络让很多人不再像从前那样有时间来关注生活和工作上的事，有的人甚至因为上网冲昏头脑而患上了抑郁症。心理医生刘燕辉：随着互联网越来越普及和丰富人们生活，我们可以通过网络去获取很多新鲜的资讯，比如明星八卦、热门话题、各种游戏、新闻、购物等，但这些信息在不断更新中可能会冲昏头脑，甚至引发不良后果。比如网络中经常会出现一些低俗的不良内容，比如低俗视频、低俗歌曲等容易让人们在不知不觉中沉迷其中；而一些网络暴力行为则会对受害者造成不可挽回的伤害；更有一些不良信息还可能对受害者心理造成极大的影响；还有一些不法网站可能会利用人们不了解的信息诱导用户进行网络等。因此建议人们在看网络视频、新闻、购物、游戏、网购等时要谨慎选择网站和内容：尽量避免不健康信息网站；不要轻易下载不健康的网站；尽量避免上网浏览垃圾网页；尽量不接触或观看秽、暴力、血腥等不良内容和网站；如果一定要浏览网站或者下载视频网站，尽量控制自己的观看时间和次数；避免沉迷于网络游戏等非正常消费生活方式中。
4.过度担心问题
你是否经常担心自己的情感世界会崩溃？你是否担心和自己一样经历的人会抛弃你？你是否过度地担心问题？每个人都会有问题和压力，这些都会导致焦虑、抑郁和自责。
5.缺乏自尊自信
“我知道我不行，但是我不想死，”美国黑人心理学家威廉·海姆认为，有自尊自信的人更容易为失败付出努力，而且他们会尽量避免遇到挫折或失败时的悲伤和失望。美国心理协会(ABA)也建议那些缺乏自尊自信的人通过改善自我认知和自我调节来改善心理健康。解决办法：如果你不想让自己觉得比别人差，那么不妨试着多培养自己一些兴趣爱好、做一些小设计、参加一些有益活动等提升自己的生活质量的好习惯。当然，如果你不能做到这一点，那么不妨找心理医生进行咨询。“我觉得自己挺没出息的”“我就是长不大的孩子”“我一直觉得我自己非常平凡”在你生活和工作中遇到挫折时，不妨试着找一找这些让你觉得自己还不错的建议和意见吧！

情绪管理的重要意义

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孩子为什么容易情绪失控？孩子发脾气摔东西，家长要怎么解决？

孩子为什么容易情绪失控？孩子发脾气摔东西，家长要怎么解决？

大家的孩子气愤的情况下有可能会出现各种各样主要表现，她们有不成熟的思维，心态通常是无法控制的，有的孩子又哭又闹不仅，有的孩子一直赌气，也有的孩子闹脾气摔东西，父母们都不必太容易上火，是由于孩子没有用准确的形式去解决自身的心态，我们要重视剖析孩子的心理状态，了解她们为什么一直情绪失控，才可以对症治疗。

孩子为什么非常容易情绪失控？

孩子十分聪明伶俐，她们在日常的行为中就会测试父母的道德底线，随后随机应变，有一些父母太放任孩子，当孩子要想哪些东西，他也许会先卖萌卖乖，要是没有获得达到，他也许会又哭又闹乃至是摔东西，这个时候父母依然放肆孩子，没有道德底线和标准，孩子就会越来越蛮横无理，由于她们并没有被提示摔东西的行为表现是蛮横的。有的父母一直把较差的标准交给自身，把最合适的交给孩子，却一点都不求回报，那样针对孩子而言，很有可能让许多人认为自身一定要有较好的东西，要啥有啥，也非常容易感觉父母的努力付出是理所当然的。

孩子一旦被惯坏，她们的心愿并没有获得考虑的情况下，就会造成很大的心里起伏，那样她们很可能会给脸不要脸，而后或是闹脾气摔东西，乃至用更剧烈的方法来威胁父母。

2、孩子处在反叛的环节

孩子成长的过程中，会碰到好几个反叛环节，这个时候她们不会再那麼遵从父母得话，会和父母发生争执，这一阶段她们的个性很有可能会产生巨变，原来聪明听话的孩子，忽然越来越暴躁易怒，争执得了不起，很可能会作出各种各样不明智的个人行为，摔东西也是当中之一。所以说青春期叛逆的孩子惹不可，父母要想办法和她们和睦相处，平常多和孩子聊聊天，了解一下她们的念头，也需要重视她们自立自强的支配权，平时的一件事就没必要得理不饶人，也不必管控过多，一切多征询一下孩子的建议。

3、自然环境的不良影响

如今许多父母比较敏感，仅是检举动画的事例就数不回来，有的父母检举《喜羊羊与灰太狼》中灰太狼把羊架下去烤的情景，父母觉得这会让孩子效仿违章行为。孩子的效仿工作能力很强，他会去效仿周围环境中他人的作法，效仿也是幼儿学习的一种全过程。

原本没什么事儿，一个女生忽然用劲地扇一个大姐一巴掌，阿姨十分气愤，骂了这一女生，结论之后他人问女生为什么扇巴掌，女孩说她见到电视剧里边有些人那样做，她感觉很帅。孩子指不定就了解到了怎样的个人行为，父母也是孩子效仿的首要目标，有一些父母心态狂躁躁动不安，乃至一有心态就出手打架，把家里面的东西摔得到处都是，孩子也会学好用这些方法发泄情绪！

孩子闹脾气摔东西，父母要怎么解决？

一个人在闹脾气，把他最宝贝儿的手机摔了，那麼过后他也许会懊悔不已，他努力了较大的成本，孩子摔东西任何东西都摔，也需要使他明白摔东西是要付出代价的，孩子摔碎了一样东西，必须按价钱赔付，没钱就需要“打工赚钱”，一些有意义的事的事儿，她们很有可能必须长久的工作期才可以填补过错。千万别放任孩子乱闹脾气，一个人做错事就需要担负不良影响，终究之后进到社会发展，弄坏了他人的东西，也需要赔付。

2、让孩子明白摔东西不可以解决困难

当孩子已经拥有摔东西的主要表现，大家就一定要挑一个时长和孩子沟通交流一下这件事情，让她们明白仅有思索方法才可以解决困难，而摔东西只有传送负面情绪，还很有可能损害他人，乃至摔完东西以后又逐渐后悔莫及，摔东西也不可以彻底解决具体问题，让孩子塑造准确的“心态观”，应对孩子摔东西的个人行为，大家最好不要有偏激的反映，摔东西并没有文明礼貌，也很令人反感，当孩子摔东西的过程中可以临时忽视他，坚持不懈自个的标准，那样会让孩子明白摔东西也无法达到自身的要求，渐渐地就会放弃了。

3、让孩子学好管理情绪

狂躁的人，情商智商是非常低的，她们在发火时可以不顾后果，平静下来以后又对自身的方式觉得不可置信，十分后悔莫及。孩子闹脾气以后，要先让她们平静下来，随后和她们去会话，你能说：我很了解你恼怒的情绪，摔东西毫无疑问就是你太生气了，摔东西也不是一个好方法，不可以处理什么问题，还导致较大的损害，估计你也不愿那样对不对。这样让孩子趋于稳定，她们思索以后也会感觉有些道理，从而她们也会与你敞开心扉，大家只必须正确引导她们把心态表现出来，随后想办法处理具体问题，就可以让孩子产生一个良好的心理现象。

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