青春期逆反的应对策略,青春期的孩子需要补充哪些营养

一、青春期逆反的原因

1.强烈的好奇心

当某事物被禁止时，最容易引起人们的好奇心和求知欲。尤其是在只作出禁止而又不加任何解释的情况下，浓厚的神秘色彩极易引起人们的猜疑、揣度、推测，以至不顾禁令地寻根究底或小做尝试。

2.企图标新立异

青少年处于性格形成和寻找自我的时期，通过否定权威和标新立异可以在心理上求得自我肯定的满足感。青年人与社会的认同不仅是简单地采取适应社会规范的途径，而且还希望社会承认他的价值和地位，从而获得与社会之间的认同。因此他往往表现得偏执，好表现自己，有意采取与其他人不同的态度和行为，以引起别人的注意。

3.特异生活经历

比如，有的人一向循规蹈矩、与世无争，而偶然有一次受到了莫名其妙的冤枉，以至于性情大异，变得粗暴、多疑、怪僻。

这种在特定条件下，其言行与当事人的主观愿望相反，产生了与常态性质相反的逆向反应，是逆反心理的典型表现。一旦这种心态构成了心理定势，就会对人的性格产生极大的影响，经常性地左右他的一举一动，成为他言行举止的一个基本特征。

二、如何应对青春期逆反的孩子

1、任何时候要以阳光的面孔对待他。

2、孩子和我们一样，有权力在不想说话的时候不说话。当他不说话的时候，尊重他。不可以离他太近，更不能离他太远。让他知道，“我”随时在他身边。

3、不想说话的时候，肯定隐藏着纠结的情绪，不要去引爆这些情绪，要试着避开它们。或者做点吃的，或者带他玩玩。在找到共同的话题后再寻找机会绕回来。

4、不要把他“不想说话”看成是“拒绝我们”。不要在这个时候给他贴上“叛逆”“不孝顺”的标签。

5、用“心”倾听孩子。让他觉得他被接纳了。

6、让他敢于讲真话。只要是真话都要给予鼓励。

7、请给他“回嘴”的权力。因为只有通过他的“回嘴”，我们才知道孩子内心真正的需求。

8、不要像对待儿童那样过度的保护他。因为青春期的孩子最怕别人看不起他。

9、 让他知道真相。青春期的孩子认为“瞒着他就是把他当小孩。”告诉他，事情就是这样；告诉他，我们共同想办法；告诉他，不管什么时候他是安全的；告诉他，我们非常需要他的参与。

三、青春期逆反的应对策略

1.正确认识青春期

青春期是个体生长发育的鼎盛时期，属于人生的特殊时期，非常复杂，充满矛盾，故又称为“困难期”，“危险期”。青春期生理上的急剧变化冲击着心理的发展，使身心发展在这个阶段失去平衡。生理上的快速成熟使少年儿童产生成人感，心理发展的相对缓慢使他们仍处于半成熟状态。成人感和半成熟状态是造成青春期心理活动种种矛盾的根本原因。

2.走进孩子内心世界

苏霍姆林斯基说过：“儿童的智慧在他的手指尖上。”成人只有真正进入孩子的内心世界，才能了解他们丰富的智慧和细腻的内心世界，才能与孩子更融洽地相处。

青春期的孩子心理上盼望独立，但又很想得到父母的理解和支持，其实他们的内心还是很脆弱的，所以需要借助父母的力量来强大自己的内心。因此父母应看到孩子的成长，尊重孩子的自尊心，信任孩子，积极去了解他们的内心世界。

3.多用“赞扬”，杜绝“破窗”

中学生阶段，学生两极分化趋势明显，与那些优秀的孩子相比，那些暂时落后的孩子更需要父母的关心和教育。这时候，肯定、鼓励和表扬显得尤为重要。泰戈尔说：“聪明的人懂得如何教育，愚昧的人知道怎样打击。”帮助他们树立“我能学好”、“我能成功”的信念，让他们真正感觉到父母在关心他、帮助他，永远不会放弃他，这样才能从根本上消除他们的逆反心理，促使其转变。要用积极、鼓励的教育方式代替简单、粗暴的教育方式。

四、青春期的孩子需要补充哪些营养

(1)碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%～50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

(2)蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

(3)维生素。在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

(4)矿物质。矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。奶类、豆制品含有丰富的钙。青少年对铁的需要量高于成人。铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。特别是女性，每次月经要损失50～100毫升血，至少要补充15～30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。

(5)微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。

正处于青春期的孩子，家长应适当补充些什么营养

处于青春期的孩子，需要注意的是食物不要刺激孩子荷尔蒙的过量分泌。在医学界和营养学界发现，以往给孩子强调补养身体的观念，大量的蛋奶肉的摄入，会导致孩子荷尔蒙分泌过多，从而使孩子出于烦躁，易怒，攻击性增强，记忆思考能力下降的的现象。动物类食品的大量摄入还增加了今后个体女性乳腺癌和男性前列腺癌的发病率。如果从营养补充的角度来讲，如果孩子用脑比较多，可以吃点核桃，枸杞等补脑益肝但性平的食品。如果运动量大，可以多吃豆类食品来加强骨质和蛋白质。如果孩子情绪暴躁，可以多吃梨，百合，等等使人情绪舒畅，身体清润的水果蔬菜。以植物性的食品为主会对身体的成长和智力的发展有很好的帮助。

建议不要使用药剂型的营养补充剂，事实上都是商家广告说的好，真正健康的还是纯天然的食品。

建议你读一本书叫《中国健康调查报告》书中现代营养学家泰斗坎贝尔博士的观点和传统的中医不谋而合。其实营养不在于另外的补充，而在于食品的清淡和健康的饮食习惯，额外的补充反而会造成很多疾病，比如现在的性早熟，青少年糖尿病，肥胖症等等。比如说早饭一定要吃好。晚饭要少吃点，吃的早一点。这样有利于身体的成长。

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