人的情绪也会中暑，烦躁不安是其表现(中暑怎么办 中暑什么症状)

炎炎夏日，除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等不适感觉外，我们的情绪同样会承受比春秋两季更大的压力，容易烦躁、发脾气、坐立不安，乃至对什么事情都不感兴趣，对工作、亲人和朋友缺少了以往的热情等。临床上把这种情绪困扰称为“夏季情感障碍综合征”。而烦躁，是它最核心的表现。

人在烦躁时，很难维持自己的注意力、做什么都会很快厌倦，似乎看什么都不顺眼，有种如坐针毡的感觉。尤其在夏季炎热中，不停的出汗、身体的憋闷感，使人懒于去处理复杂的事情，即使平常可以很容易面对的人际交往、可以完成的工作任务，也变得很困难。为什么平时可以从容地处理问题、情绪比较稳定的人，夏季也会出现烦躁情绪呢？

外界持续的刺激会导致刺激管理能力的下降，继而出现烦躁情绪

正如人的身体有免疫系统，来保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。人的心理也有类似的防御系统，称为刺激管理系统，它属于自我功能的重要部分。

刺激管理系统的作用是卸载、过滤掉对内心平衡产生过度冲击的内部和外部的刺激。由于它的存在，我们在和人对话时，才能把暂时无关的刺激屏蔽掉，以维持对话所需的注意力。它也能帮助我们排除掉过多、过强的内部外部的刺激，以维持内心的平衡、情绪上的安定状态。

但这种系统功能的发挥也是不稳定的，在外界刺激持续过长而没有放松时间、或者短时间压力过大时，都可能导致刺激管理功能暂时的失灵。以至于烦躁、焦虑等情绪倾泻而下，人会产生被这些情绪吞噬一般的感觉，深陷其中、无力自拔。

在夏季，尤其长时间在闷热无风的环境里，我们的身体会不停出汗、躯干和四肢会不断产生燥热、憋闷的感觉。如果这种状态得不到解除，内心就会唤起持续的紧张感。

为了减轻这些刺激对内心平衡的冲击，刺激管理系统就要持续地工作，以致没有休息的时间。所以越是长时间待在闷热的环境里，我们的刺激管理功能越容易失效、失能。对于孩子和心理素质本身不强的人来说，更容易产生烦躁不安的情绪。而在春秋季节，外部的冷暖刺激不那么强烈，刺激管理系统能够得到充分的休息后，可以发挥正常的功能，维持正常的内心平衡。我们主观感觉也会轻松很多。

观呼吸放松有助于刺激管理能力的恢复，减轻烦躁情绪

在气温高、湿度大等现实条件无法改变的情况下，做些什么有助于恢复刺激管理功能，减轻烦躁情绪的发生呢？

可以尝试学习一种新的放松方式，叫“观呼吸”。此刻，随着我的文字，我们就可以开始一次这样的练习。

我们可以调整一下自己的姿势，最好是直背端坐，现在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上。不需用力深呼吸，只是留心去观察，此刻你呼吸的状态。放缓每一次的呼吸，充分地感受，每一次的呼吸带给你身体的感觉。尽可能地把注意力放在身体上面，如果走神了、分心了也不要紧。只是慢慢回到对呼吸的关注上来。去充分地感觉自己当下呼吸的状态。保持一段时间。

也许在你关注身体的感觉时，有的部分会有灼热感、很闷的感觉，有的部分还有汗水留下来、粘滞的感觉，以及其他的身体不适。假如这些感觉出现了，也不要紧，保持自己的呼吸，去体会随着呼吸，这些感觉会有什么变化。

只是缓慢地观察着这些感觉，不用马上做出调整、去排除他、赶走他，只是跟这种身体轻微的不适感待在一起。在此时此刻，去接纳自己暂时的不适感。

始终保持对身体的关切、对呼吸的观察，也许你能充分地体会到每一次呼出来的空气也有一些灼热感、但是吸气的时候，嘴唇上方又有一些清凉的感觉，进入鼻腔，我们只需要观察到这些感觉，充分地体会这种感觉。以此，和当下真实的状态联接在了一起，没有逃避、也没有排斥。

现在，我们可以慢慢地把注意力也拓展到对所处环境的观察中。始终保持对呼吸的观察，同时可以留心到此刻户外的鸟叫声、路上的汽车鸣笛声、身边走过的人的脚步音、接听电话的声音·····

把自己的所有的感觉都打开，只是观察着他们、接纳着他们而不去排斥和逃避，像对待一个可爱的孩子一样，对待自己此刻体会到的各种感觉。因为他们就是你内心的孩子，他们来自于你内心的真实体验，我们可以和这些感觉友好的相处。

好的。如果你能够保持对自己呼吸的观察，让自己进入对身体的觉察和感受，让自己和感觉和此时此刻的环境紧密的联接，而不去排斥和指责。那么，刺激管理系统，会在这种有意识的放松中，得到休息，内心烦躁的感觉也会减轻很多。而我们需要做的，只是坐下来，静静地观察一下自己的呼吸！

中暑怎么办 中暑什么症状

随着天气的变热，人们可能会出现中暑的症状，那我们身边要是有朋友中暑了怎么办，中暑时有什么症状表现呢！
中暑怎么办
中暑是致命的紧急情况。中暑比较轻，如轻度中暑，出现面色潮红，大量出汗，脉搏加快，体温38.5℃以下可自行处理，多喝淡糖盐水，物理降温即可。如果体温超过38.5℃，病人有意识障碍，这种情况必须立即到最近的医院急诊室，即热病。热病包括初期热痉挛，热衰竭，主要是由于体温调节中枢出现问题，神经中枢出现损伤，患者甚至有精神症状，此时在家无法处理，必须去医院就诊给予治疗。积极配合医生治疗方案。

中暑什么症状
先兆中暑

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

轻度中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复。

重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛

多见于健康青壮年。

表现为在高温环境下进行训练时，训练过程中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约3分钟。

患者常常无明显的体温升高，可能与大量出汗的情况下，只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠或者过度通气有关。热衰竭

多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。患者出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。

此时患者体温升高，无明显神经系统损伤表现。如不能及时诊治可发展为热射病。热射病

分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。劳力性热射病

多见于健康年轻人（如参加体育运动者、训练的官兵），表现为长时间暴露于高温、高湿、无风的环境中，进行高强度训练或重体力劳动一段时间后，出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等。继而体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷。

患者可伴有横纹肌溶解、急性肾衰竭、急性肝损害、弥散性血管内凝血（DIC）等多脏器功能衰竭等表现，病情恶化快，病死率极高。非劳力性热射病

常发生于年老、体弱（小孩）和慢病人群，一般发病较慢。刚开始症状不容易发现，1～2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。患者体温高可达40～42摄氏度，直肠温度最高可达46摄氏度，可有心衰、肾衰等表现。

中暑什么时候发作
在高温环境下长时间的运动时可能导致体内水分大量流失而中暑的，有的当时就会感到一些轻微的症状，有的也会在第二天才发作；一般可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑；先兆中暑和轻度中暑通常是比较轻微的，可以口服一些藿香正气水缓解。

中暑是啥感觉

中暑首先有发病条件，即在高温、高湿环境下工作或活动了一段时间后出现不适症状；有易发因素，例如老年人、小孩、体质弱的人容易出现中暑症状。先兆中暑的症状一般不典型，可以表现为口渴、头晕、出虚汗、感觉全身无力、胸闷憋气、烦躁不安表现，此时体温不高或轻度升高。轻症中暑除了上述症状外还可以出现心跳加快、胸闷气促明显、自觉头晕头痛、皮肤发热、面色潮红、口渴尿少，此时体温大于38摄氏度。如果出现持续高烧、肌肉痉挛、四肢疼痛、晕倒或意识障碍、恶心呕吐、尿液茶色等表现，提示重症中暑，需要及时送医。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/68643.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 健康的心理状态应具备哪些特征？(一个···

下一篇: 女人所喜欢的浪漫，并不是你以为的那样···