保持适度紧张可以克服粗心

Q:我是个超级马大哈，从来做事都马马虎虎，老是被领导骂，怎么才能让自己变得心细一点啊？

你可以尝试在做事的时候，让自己稍微紧张一点。心理学家的研究表明，智力操作效率与情绪紧张之间的关系是一种倒“型曲线关系。当情绪过分紧张，或毫不紧张时，智力操作效率都是最差的；当情绪在中等强度的紧张状态下，智力操作效率往往是最好的。因此，保持适度的紧张情绪，也是防止粗心的有效方法。但是也要注意，不要让自己过度紧张，因为过度紧张的会大大增大犯错的几率哦，只需要适度提醒下自己，保持住紧张的感觉即可。

我总是粗心大意，在工作上总是失误，我要怎么办

亲，犯错是工作中很常见的事情，重点是你要吸取教训，避免错误的再次发生。只要树立正确的工作意识，养成认真、细心的做事习惯，很容易就能摆脱这一困扰。
当然，如果你想快速养成认真细心的好习惯，可以选择一款功能强大的软件工具在旁协助你，比如敬业签这款云服务提醒软件就很不错。
因为，敬业签是一款功能强大、操作简便的便签软件，同时它还具备多端同步的优势，无论是在安卓系统、ios系统、windows系统，还是在ipad端或是网页端，都可以同步显示提醒事项内容。而且，敬业签有随时记录、内容自动云储存的功能，可以帮助我们及时记录工作事项，防止有遗忘的状况发生。
同时，敬业签还有多项分类的优点，可以帮助我们分类整理工作中犯过的错误，或是遇到的难题，做到让记录内容条理明确、清晰严整，让我们可以轻松查找到自己所需的内容。
除此之外，敬业签还有多种不同的提醒功能，能满足更多的工作需求。因此，我们可以将工作中的待办事项，设置成定时提醒，可以准时提醒我们工作中未完成的事项，对我们起到一个鞭策和监督的作用，让我们时刻保持一种紧张感，将更多的精力都放在工作中，进而养成认真、细心的做事习惯，只有这样，才能减少粗心大意的状况发生。

粗心大意非小事是心理疾病

粗心是许多年轻人的通病。从心理学的角度来说，粗心是指一个人所理解和能做的事情，以及由于粗心而导致的错误。作为一种心理性格缺陷，其危害性不言而喻。加强对工作和学习重要性的认识。工作学习中经常会出现这样的现象：有些问题很容易，本不该错，粗心的人还是会犯错；相反，有些事情难度更大，按理说出错的可能性更大，但粗心的人这时候是不会出错的。为什么会出现这种“不正常”的现象？

这是因为人们在心理上更关注难题，大脑皮层形成的兴奋灶比较强，不容易受到其他兴奋灶的干扰，所以不容易出错；相反，我们在心理上对容易出现的问题不太重视，大脑皮层形成的兴奋焦点较弱，容易受到其他兴奋焦点的干扰，因此容易出错。

正因为如此，加强对工作学习重要性的认识，提高责任感，就不会粗心大意，也能自觉克服走神现象，从而有助于克服粗心大意的问题。

保持适度的紧张。我们经常会有这样的经历：每当进入考场，我们经常会暗示自己要小心。但是，由于我们的紧张，一些事后看起来很明显的错误和遗漏像隐形人一样接踵而至，我们甚至误读了题的要求，忘记做一些题。事后，我后悔自己的粗心大意。

其实这种粗心纯粹是情绪紧张造成的。心理学家的研究表明，智力运行效率与情绪紧张度的关系是一条倒曲线。当情绪过于紧张或不紧张时，智力运作的效率最差；当情绪处于中度紧张状态时，智力运作的效率往往是最好的。因此，保持适度的紧张也是防止粗心大意的有效方法。

专注。心理学研究表明，一个头脑可以用于两个目的，这就是所谓的注意力分配。比如老师一边讲课一边观察学生的听讲情况；学生听课时记笔记等。这些都是“一心二用”的例子。但是，注意力的分配是有条件的，即同时进行的两项活动中，必须有一项非常熟练。同时，几个活动之间的关系也很重要。如果他们之间没有关系，就很难开展这些活动。因此，为了克服粗心大意，我们应该学会把注意力集中在要做的工作上。

改掉坏习惯。因为有些人经常粗心大意，久而久之，他们的行为就形成了一个稳定的动态集，也就是形成了粗心的习惯。在这种情况下，改正坏习惯是克服粗心大意的根本方法。

首先是培养良好的护理习惯。因为单纯克服坏习惯只需要意志的压制；同时，只有培养好习惯，才能通过负向诱导机制，在大脑皮层破坏原有不良习惯形成的条件反射，不仅效果大，而且消耗的心理能量也少。因此，在工作和学习中，要自觉坚持高标准、严要求、重组织，事情做完后要认真检查、把关。长此以往，就会“成为一种习惯”。

其次，具体方法也要研究。以粗心错别字的习惯为例。错别字的主要原因是条件反射的泛化。消除错别字，需要对易混淆的单词进行多次强化，即从音、形、义的结合上进行多次复习，注意用各种形式进行复习，使一个单词的音、形、义在大脑皮层上形成牢固的联系。这样你写的时候就会得心应手，而不是漫不经心。

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