你为什么拖延(拖延症产生的原因 这8个原因让你的做事效率变缓慢)

Q：我的拖延症已经让我生不如死了，总是把自己逼死在deadline上，到底是什么心理在作祟啊？

造成人们“拖延症”的罪魁祸首被称作“即时倾向”（Present Bias Preference）。详细说来就是你的大脑认为，现在能得到的满足感要更重要——现在爽了就好，谁知道未来会怎样？即时倾向深深扎根于我们的大脑，使得我们作业总是在快要交了才开始做，毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完，穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗。如果是“以后的选择”，大脑中沉睡已久的“勤奋的小人”会要求你选择更有益处的选项；而眼前，则是“懈怠的小人”占了上风。所以要摆脱拖延症，只有靠自己的意志力和“懈怠的小人”做斗争了！

拖延症产生的原因 这8个原因让你的做事效率变缓慢

什么导致你拖延症的产生？能感觉到自己做事没有效率，拖拖拉拉，却又安于现状，难以改变。你可知道这些原因让你做事效率变缓慢。

对于目前做的事不喜欢

比如目前的工作让你觉得枯燥乏味，就很难让自己有长久的动力去做好。只要耐心一消耗光，就很容易出现想偷懒的想法，然后再到行为上的偷懒，或者先干点自己喜欢的事，能拖就拖。

过于追求完美，担心失败

因为对一些事情，在心里提前做预设，害怕自己做不好，担心失败而犹豫不决。要么拖到最后不得不做，即使开始做了，也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美，导致拖延。他们拖延的目的是希望可以待自己准备得更充分时，再开始着手完成任务。而一旦完成质量不尽如人意时，他们便可以认为或解释称是时间紧迫所致，而非由于自己能力不足。从而形成恶性循环。

和他人的情绪对抗

每个人都情绪化的一面。比如工作上的情绪化表现就是，当上面安排了一项任务时，而正好是他惹着你了，你就会想把事情拖着不干来和他对抗，不得不干时也不会尽快去做。

形成习惯

有些人之前可能将自己打理得很好，但由于某种外界原因，开始经常性的从小事拖延，继而养成习惯性拖延。而一旦养成习惯就很难去改掉的。

自己情绪不好

情绪会影响我们做出的行为，比如常说的就是“我现在没有心情做这件事”。而研究也证实，越容易受到情绪影响的人，越有可能拖延。而在众多的情绪中，焦虑与抑郁被认为是与拖延最为相关的两类情绪。情绪低落、抑郁的人，通常对自己、外在世界及未来都抱有悲观的态度。他们常对任何事情都提不起兴趣、无精打采、注意力无法集中，这让完成任务对于他们而言变得十分困难。很多时候，如何改善情绪占据了他们思考和生活的全部，而与事情本身有关的行动就被耽搁了。

被“能者多劳”的观念束缚

有些人会故意拖延一些事情，因为人们总说“能者多劳”，早于既定时间完成任务的人，很可能会因此背负更多的责任与期待。而害怕成功的人，也是从心底感到自卑不足的人。

缺乏对未来的现实感

心理学家发现，人们对于“未来的自己”无法有足够的理解力和同理心，即比起一个月后自己可能因为任务无法按时完成而感到痛苦，我们更同理“现在的自己心情焦虑，需要放松”。因此，我们往往会为了当下的快乐而牺牲长远的利益。对我们的大脑来说，未来的自己，对于现在的我们而言，更像是一个遥远而不相关的他者。我们不能真的体会到未来的自己会有多痛苦。

单纯的追求刺激感

还有一些人之所以拖延，是因为他们享受时间紧迫带来的兴奋感，并且在紧张与兴奋中能激发更高的工作效率，这类拖延行为因此又被称为“唤起型拖延”。而能在短时间内高效地完成任务，也是一种带来自我肯定的方式，他们也因此享受拖延。

为什么你总是拖拖拉拉？是焦虑情绪惹祸？专家带你破解拖延症

你也是习惯说「等一下、晚一点」，事情总要等到最后一刻、火烧 *** ，才处理的拖拖拉拉一族吗？网路上盛传：「造成人们做事拖拉的原因，可能和为了避免焦虑等负面情绪产生」，或是「追求完美主义」有关，但真是这么一回事吗？该怎么做才能有效避免拖延症反复发生呢？让我们听听专业精神科医师怎么说！

焦虑是拖拖拉拉元凶？精神科医师这样说…

近期就有传言指出，许多人之所以做事容易拖拖拉拉，是因为人体大脑想要避免焦虑等负面情绪产生，才会出现这样的行为。不过，精神科医师温闵凯表示，这样的说法并不完全正确！因为有情绪不一定是不好的，就以焦虑情绪来说，它并不完全等同于负面的代名词，而是两面刃才对。

如果民众积极面对，焦虑情绪也可以带来正向的累积，使人体肾上腺素爆发，让头脑更灵光、思绪清晰，做事更有效率。但若是民众在焦虑下，产生非理性的忧虑，一直把思绪聚焦在对于未知的恐惧、不确定性上，那么反而容易因伴随而来的不安全感，出现做事犹豫不决、迟迟不敢下手的情况。最终随着时间流逝，反而陷入拼命赶工、火烧 *** 的窘境。

你也是习惯说「等一下、晚一点」，事情总要等到最后一刻、火烧 *** ，才处理的拖拖拉拉一族吗？

摆脱惯性拖延症　快打破三角关系的恶性循环

所以如何避免自己把情绪变负面，才是有惯性拖延症民众，该注意的重点！温闵凯医师指出，自己在过去临床门诊中就发现，不少个性追求完美主义的朋友，容易因为在意别人的看法，常会在遇到事情，还没有做之前就因为害怕做错、做不好，使焦虑情绪持续累积，甚至衍生成忧虑，而踌躇不前。或者是，因为潜意识里，本身内心对于待办事项，有不想做、排斥的念头，但却不得不做，也都会因心情变差、烦躁，而拒绝提前作业。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/68445.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 光棍节为啥成了购物季？

下一篇: 女人为什么爱挽着男人的手(和女生逛街···