脾气暴躁是怎么回事,脾气暴躁的人该多吃什么(吃什么能缓解暴躁的脾气！)

一、脾气暴躁的原因

1、雄激素减少

雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。

2、虚荣心过强

有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

3、吃太多垃圾食品

英国科学家曾对垃圾食品做了一次试验，他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。

科学家发现，这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

4、压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

5、肉类食用太多

肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。

肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，血压升高是情绪不稳的重要诱因之一;肉类会导致钙离子含量下降，血液中的钙是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率。

6、经常不吃早餐

研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。

二、如何治疗脾气暴躁

1.深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型。

2.如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型。

3.暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型。

4.多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型。

5.病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型。

6.每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型。

7.多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型。

8.平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型。

9.平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型。

10.做做按摩，贴一下面膜，从而提高自己的脾气质量。这类是健身型。

三、为什么人一饿就容易脾气暴躁

之前有研究人员表示，这种“饿极成怒”的情绪其实就是一种生存机制，有助于我们的生存。

在两餐之间，随着时间的流逝，可供大脑消耗的葡萄糖的量会逐渐减少。

而葡萄糖是大脑注意力和思维能力的首要燃料，一旦你的大脑开始饥饿，你跟人沟通会比平时更困难，做一些简单的任务也会感到困难重重。

美国德州农工大学健康科学中心公共卫生学院的布伦达·布斯蒂略斯表示，饿极而怒是身体控制盒监管机制失控的结果。

当我们饥饿却没有食物吃时，会产生令人沮丧的生理反应，大脑缺少葡萄糖将很难控制愤怒的情绪。

当血糖水平太低时，大脑会触发释放应激激素，使得人更易怒。

在这种情况下，我们很容易把压力转化为不健康的饮食，形成暴饮暴食的不良习惯。

其实，我们可以在一天中补充一些营养丰富的零食，有利于避免饿极而怒的现象。

四、脾气暴躁吃什么好

1、钙和镁

钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。这也是很多女性更年期的最大困扰之一。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌，还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。

食物推荐：奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等。

2、B族维生素

维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成，维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为。缺乏它们不仅会记忆力衰退，还有增加抑郁的风险。

推荐食物：粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏。

3、碳水化合物

人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。另外，正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作。这就是很多人节食一段时间后对甜食充满渴望的原因。

吃什么能缓解暴躁的脾气！

脾气暴躁可食疗
工作繁忙、事情琐碎、感情失意等都可以影响我们的情绪，损害身心的健康．试着调整一下自己的饮食吧，也许”吃”就能帮你解决问题．
充分地摄取富含微量元素钙、镁及B族维生素的食物．B族维生素能缓解压力，稳定神经，微量元素钙和镁似一对双胞胎兄弟，双管齐下（钙与镁最佳比例为2比1）后，就能像镇静剂一样使人放松．
动物肝脏、肾脏、鹌鹑蛋、鳝鱼、鳕鱼籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金针菇、香菇、野菜、干果类等都是B族维生素的最佳来源．
牛奶及奶制品、骨粉、鱼虾、大豆及其制品、新鲜蔬菜、野菜等是微量元素钙的最佳来源；镁来源于海蜗牛、坚果、大豆及其煮熟的绿色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘蓝菜、紫菜等．
常吃的菜肴有猪肝炒菠菜、翡翠虾仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鳝段、素什锦、清炒山野菜等．

容易生气的人吃什么好 6种食物缓解你的暴脾气

1 莲藕莲藕味甘、性寒，入心、脾、胃经，它能通气理气，益胃健脾，养血补益，清热凉血，是顺气的佳品。可用莲藕煮粥，或是水煮后，待到温度适宜时，调些蜂蜜效果会更好些。

2 金橘金橘味酸、甘，性温，皮薄，有特殊芳香，可连皮生吃，主有要理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒的功效。生气动肝，而金橘能疏肝理气，对肝脏之解毒功能。

3 玫瑰花玫瑰花也是一种理气解郁效果很好的食品，并且还能化湿和中，活血散瘀，调理月经，在每次沏茶时放几瓣玫瑰花，就能起到顺气之用，或者将玫瑰花单独泡茶喝，效果也是一样。

4 白萝卜白萝卜，味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经，主要有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。若经常火气暴躁，最好能生吃，或是榨汁服用。

脾气暴躁吃什么

很多人都发现自己的脾气是比较大的，存在有脾气暴躁的情况，这样的问题是让人非常烦恼的，所以说我们应该注意调理好这样的问题，脾气暴躁的人会让人感觉非常难以相处，而且脾气暴躁对健康也会造成影响，那么具体脾气暴躁的人群吃什么好，一起跟着来看看吧。

脾气暴躁吃什么

在平时多吃些富含钙质的食物也很重要，因为钙元素是有抑制脑神经兴奋作用存在的，如果我们大脑中没有充足的钙元素补充，这时候就容易出现情绪不安，容易激动的情况。而多吃些富含钙质的食物，可以让人的情绪更容易保持稳定的状态，而且钙元素是可以有效坚固牙齿和骨骼的，是我们预防骨质疏松问题的好方法。钙质食物主要是牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品，这些食物很适合吃。

富含维生素的食物同样可以帮助缓解脾气暴躁的问题，如果维生素的摄入量不足，尤其是我们体内的维生素B6、维生素B12缺乏，这时候就容易导致兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动等问题产生。所以说学会在饮食中补充维生素很重要，可以帮助我们进行精神调节的工作，所以说选择去吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等食物不错，而橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等有大量维生素的食物也很适合我们吃。

脾气暴躁吃什么药

脾气暴躁食疗方法

杞叶炒猪心同样对缓解脾气暴躁的情况有好处，需要准备好猪心1个，枸杞叶150-200克。首先我们要把猪心洗净，切丁之后就可以把花生油和枸杞叶一起炒熟吃了。

脾气暴躁的治疗方法

学会心理暗示也是缓解脾气暴躁问题的好方法，在脾气暴躁的时候，可以进行自我的暗示，这可以说是解决脾气暴躁问题的最佳方法，学会控制自己是很重要的，控制好自己的心情对避免脾气暴躁的情况有很大帮助。

如果处于脾气暴躁的情况下，这时候我们要及时的处理掉怒气才行，学会转移掉注意力是很不错的一个方法，脾气暴躁的时候人往往是不太理智的，这时候需要及时的调整好，换一个思路，换一个场景，这都是解决脾气暴躁问题的好方法。

保持足够的睡眠时间，同样是可以帮助我们控制肉体精神状态以及心理精神状态的好方法，这对解决脾气暴躁问题也有好处。如果在晚上的时候失眠，没有办法很好的入睡，那么在第二天上班的时候，自然就会感觉到浑身无力的感觉产生，而且脾气也会很容易变得非常暴躁，这时候很自然的会有情绪不佳的情况产生。如果生气的时候选择埋头大睡，也是一种好的方法，首先让我们休息了，而且这样还可以避免口不择言，出口伤人的问题产生，所以如果我们处于一个脾气非常暴躁的状态下，那么可以试试睡一觉。

对于现在很多人来说，都会有脾气暴躁的问题，这样的情况是让人很烦恼的，如果我们长期的处于脾气暴躁状态下，对健康的影响是很大的，所以说我们需要注意方法来调整好，保持一个好的情绪，对我们人体健康是有很大帮助的。

脾气暴躁的人要怎么改变

脾气暴躁的人要怎么改变

脾气暴躁的人要怎么改变？现实生活中有很多性格各异的人，其中有些人的脾气非常暴躁，经常动不动就生气，那么很多人都想知道脾气暴躁的人要怎么改变？下面就来看看答案吧！

脾气暴躁的人要怎么改变1 1、增强理智感。

这样可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。在家里面或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

2、转移注意力。

当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

3、灵活应对。

很多事情有多种处理办法，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的。原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

4、换个角度考虑问题，体谅他人感受。

做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对别人发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的'人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

5、听音乐可以调节情绪。

平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

脾气暴躁的人要怎么改变2 如何改掉暴躁的脾气？

许多人说脾气是不能改变的，其实不然，脾气有天生的原因，但也是可以在日常生活中锻炼的。休心养性，尽量遇事多站在对方的立场上想问题，多点理解，看待问题的观点不要太过主观和偏激或者说狭隘，遇到事情时多对自己做些暗示告诉自己要冷静多为别人着想，做做深呼吸让自己心情平静，说话语气缓和点，给人给已留点余地，时间长了就形成一种良好的习惯，自然就不会那么暴躁了。

首先要明白一件事，那就是人的脾气的好坏和人的性格有关，而人的性格又和人的德行有关，而德行是不可能装的出来的，德行是要靠自己一点一滴去修养的.

其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好的，如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.

例如：你的老婆或女朋友丢了500块，当你知道了后你会怎么处理，想想吧，摸着自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做，心你的个性一定是会说："你怎么这么不小心，这500块本来是给你干什么什么的，现在你丢了坏了事，怎么办！"我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧！而素质较高的人会这样处理：他们会先平心静气的问，在哪丢的，什么时候丢的，有没有回去找过，有没有问过人等，之后会说如果真的找不回来就算了吧，钱丢了还能再挣嘛，可是你以后一定要小心了啊！这样在和平的方式下提醒了对方，这样对方可能更容易接受一点.

再者，脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性，这样不仅给别人的印象不好，也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.

例如，有个人问你一个问题，对于你来说这个问题是相当简单的，所以你就会说："这个问题还要问啊，有膝盖就能想出来的问题还用问啊？你不是有智障吧？"看似是玩笑话，可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍，然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了，这样说话的方式给别人有后话往上接，而且容易下台.

如何改掉暴躁的脾气？

最后，脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力，这点很重要，如果这点做好了，心上的三点想做好才会是有可能的，否则...........

自控能力其实也很好锻练，当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候，若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话，就强逼自己立刻停止，不去做.

例如，你看电视，一部电影非常好玩你正在看也很想看下去，那么好，走过去关了它，干别的事去，虽然你内心还在想到它，但是你的主观意识已经开始增加自控能力了，渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了，人的德行也高了，如果以上四点你都能做得到的话.

最后说一下，每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法，每天2000米，这样你每天坚持，你的自控能力必然能改善，三天打鱼两天晒网就不可能改善了.

脾气暴躁是什么原因

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。

如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

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