如何调节心理,,心理健康的概念是什么呀

一、如何调节心理

1.保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。

2.善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别

闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。

4.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

5.学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。 关于心理健康的自我保健方法还有很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格两方面。

二、心理健康的概念是什么呀

1.心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

2.心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

三、心理健康有什么标准呢

1.智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。

2.稳定的情绪。心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。

3.能正确认识自己。对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉地努力去克服。有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。

4.有良好的人际关系。心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实。

5.稳定、协调的个性。人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。

四、心里不健康有什么表现呀　

1.自卑心理。有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。

2.怯懦心理。主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。

3.猜疑心理。有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。

4.逆反心理。有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏；你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。

5.排他心理。人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。

什么是健康心理，如何做到心理健康呢？

心理健康，我们知道了心理健康是人生发展的基础，是适应社会获得成功的重要保证，也是一个人拥有性福感的来源，可是随着社会经济的发展，时代的变迁，生活节奏的加快，竞争的激烈，心理问题心理疾病发生率越来越高，走进心理门诊就诊的人数，也越来越多了，
世界卫生组织早在在上个世界，就将健康的定义为躯体健康，心理健康，社会适应和道德善良，也就是说，一个真正健康的人，不仅要求身体没有疾病，还应具备心理健康，那么怎样才算是心理健康，我们说，人的心理活动是十分复杂的，是人的认识，情感，意志和个性心理特征的综合体现，心理健康具体表现在以下几个方面：

首先我们说，一个人的心理健康，体现在一个人的智力是正常的，也就说一个人的观察力，注意力记忆力，思考能力，想象力操作能力是正常的，通常我们把智商作为智力，发展水平的一个相对指标，可以通过智力测验进行测评，智力商数也就是我们常说的IQ，在90到120之间的，一般视为一般智力或者正常智力，智商低于70那么就是智力低下了，70到80其实或者说到90就是一个边缘智力，一个人智力低下，那么他就不能完成学习任务，不能完成工作任务，那么他就是心理不健康的一个表现；

第二个方面，一个人的心理健康体现的情绪稳定，情绪稳定的人，通常是心平气和，生气的时候没有节制，能承受一定的压力，善于自我调节，心理平衡，他们在较强的刺激面前，能镇定从容，不会因为过度兴奋而忘乎所以，也不会因为突然的打击而抑郁沮丧，甚至一撅不振；

心理健康还体现在能客观的评价自己，人总认为自己最了解自己的，其实呢，真正客观的认识自己并不容易，包括自己的长处和弱点，心理健康的人，能够客观的了解自己，接纳自己，能体验自我存在的价值，必有自知之明，他们不目空一切，不忘恩如大，也不会自卑自弃，也不会退缩畏惧，心理健康还体现在能面对客观现实，心理健康者能正视并面对现实，对周围，事物和环境有客观的认识和评价，不管现实对自己是否有利，都能勇敢面对，不逃避不超越，心理健康，还体现的具有爱和被爱的能力，健康的人有丰富的思想感情和爱心，表现的爱国家，爱他人，爱事业，也爱家庭，爱子女和朋友也爱配偶，并能够接受他们的爱；

心理健康的人，一般还有独立性和自主性，对事物有独立的见解，能听取他人的建议，又不盲目遵循，必要的时候能做岀重大决策，而且乐于承担责任，心理健康的人人际关系是和谐的，心理健康的人乐于与人交往接受并从容，悦纳他人，也能为他人所理解，与人相处的时候是友善的，信任的尊重的，有这么一些积极的态度，如果一个人过于嫉妒，过于猜疑过于敌对和敌视的，那么这个人，心理就是不健康的，心理健康的人有良好的抑制品质，他们能够驾驭自己的生活，即使在挫折境界当中，依然能够用自己的意志努力，去克服或面对困难，自觉支配自己去实现目标，那么刚才所谈的心理健康的一些条目
，大家对照一下，留意你是否都达到了呢？

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