保持心理健康的方法,心理学的小知识介绍

一、怎样才能保持心理的健康

心理健康的标准

1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。

2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。

3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。

4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。

5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。

6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。

7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

别让心受累

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关;其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;

2.沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默;

3.放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力;

4.冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误;

5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;

6.对待未来要相信“车到山前必有路”。

二、父亲的心理对健康的影响

一是相对稳定性：老年人阅历深广，经验丰富，考虑问题全面，遇事“三思而行”，所以许多老年人遇到不愉快的事，只是“面有愠色”，不致于“暴跳如雷”，也就是内含多于外显。

二是具有多变性：有部分老年人由于大脑的衰老，思想不易集中，记忆力减退，情绪易波动多变，喜怒无常，幼稚可笑，甚至发展成老年性痴呆或老年性忧郁症。

三是具有多疑性：离休退休之后，有人没有思想准备，生活缺乏规律，过分的悠闲和无所事事，逐渐对周围的小事过分的关心，极其容易受到不良情绪刺激，感觉身体不舒服，精神负担很重，情绪低落，因而病情日益加重。

四是伴有孤独感：孩子长大了，离开身边了，退休了，离开同事了，生活范围一下子缩小了，难免会寂寞孤独。

五是失去生命恐慌感：身体各种功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情绪低落而卧床不起，还要别人照顾，感到活着失去了意义。

三、心理医生谈中学生心理健康

1.中学生心理问题主要表现在上课注意力不集中，课下不完成作业，逃课、厌学在学校称王称霸，不愿与家长和老师进行沟通等诸多方面。造成中学生心理障碍和心理缺陷的原因主要是这个年龄段的孩子都处在青春期以及家庭教育和生活环境对他们的影响。

2.青春期是生理和心理发展、变化、反抗、负重的时期是由儿童慢慢走向成熟的阶段。青春期的心理可以形容为疾风骤雨期，他们充满热情和抱负，富于理想，但对现实缺乏了解。由于抱负和理想，使他们好高骛远，想入非非，但是，现实又很容易让他们心灰意冷，甚至忧心重重。

3.可见家庭教育和生活环境对中学生心理健康的影响极其重要。“棍棒底下出孝子”在很多家庭已根深蒂固，而且现代社会大多数的孩子都是独生子女，过分的溺爱也会对孩子的心理造成缺陷。还有很多家长望子成龙，望女成凤，在家庭教育上操之过急，急于求成，但是欲速则不达，往往效果与期望差之千里。

4.青春期的少年就是在这种矛盾和苦涩中渡过。家庭是他们的避风港，如果家长善解人意，通情达理，给予关怀和支持，那么，青春期可以顺利通过;相反，家庭支离破碎，父母莫视无睹，而少年的心理异常脆弱，在得不到有利的支持和帮助下，很容易被不良的社会团伙引诱，而误入歧途。

5.帮助孩子们调节心理障碍和心理缺陷也就成为现代教育模式的一个重点。近年来，全国有不少学校都相继建立了心理咨询室。经过对出现问题的孩子们进行心理辅导和对其家长们进行正确家庭教育方式的讲述，孩子们在各个方面都有了很大的提高。

6.中学生心理健康是需要家庭、学校、社会共同关注的。只有整个社会联起手来，才能给青少年们一个宽松的生活环境，才更有利于他们的健康成长。

四、三种自拍心理可导致抑郁症

1、内秀型

有些人爱自拍，但却不愿跟别人分享这些照片。他们懂得挖掘自身的优点，同时懂得自我欣赏。虽然他们不爱表现自己，但是他们相信，是金子总有一天会发光的。他们是一群完美主义者，要求自身不断完善，对工作也尽心尽力，至善至美。

2、外向型

这些人自拍，往往是为了能在他人表现自己认为最美或最帅的地方。他们注意自身的外貌，自我意识强烈，希望能受他人崇拜或吸引他人目光。他们跟第一种内秀型相比，就显得比较浮躁，说他们自信，还不如说他们是自负，过于注重表面事物。

自拍作为一种表现自我的方式，反映了一个人有些许的自恋，表面上看来对自己比较满意，于是把自己拍下来展示出去。但是这样的自恋背后是一种自卑，是缺乏自信的表现。因为展示的目的是为了获得他人的好评和认可，用外界的力量来强化自己对自己的评价。

如果总是自拍，而且还会获得大家一致好评，无疑会让这样的行为变得更多，但是也存在一个度，就是用外在因素增加自己的自信，发展良好会引起内在的自信程度，慢慢也就摆脱了自拍行为。而如果没有朝向良好的方向，反而会在自拍这条路上愈走愈远，更加找不到自我。有些白领在过大的生活压力下，喜欢上了自拍，露胸部、露纤腰、露美背、露大腿，就是不露脸。

3、病态型

任何事情都有一定的限度，超过限度，就限于病态了。现在社会上经常有一些自拍者，往往标新立异，病态去追求自拍。只要能引起他人的目光，他们就去大胆自拍。无论评价好坏，他们一如既往。可以说他们已经属于偏执狂，限于为自己所在的成就感之中无法自拔。

如何保持心理健康 保持心理健康的方法

1、保持乐观的情绪，要热爱自己的工作，善于在生活中寻找乐趣，善于排除不良情绪，遇到不顺心的事别闷在心里。

2、要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，经常帮助别人，助人为乐是一种高尚美德，使自己常处在一种良好心境中。

3、善待别人，心胸大度，以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。

4、要有广泛的爱好，比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心的投入其中，享受其间的乐趣。

如何保持心理健康？

第一，正确地看待得失成败
人生本来就是有得有失的，有些可能因为一些成长环境和成长过程的各种原因，会有对某些事物比较强烈的执念。这种人的心理就是不健康的，人们要能够正确客观的看待某些事物的得失成败，如此才能更好的保持心理健康。
第二，多看一些励志书籍
人生在很多时候，其心理会出现各种各样的问题，出现迷茫迷失。这种情况下就可以看一些励志的书籍，汲取心灵上的营养。
第三，多交朋友，多与朋友倾诉
现代人的生活工作压力都是比较大的，很多人都是因为压力得不到及时的发泄而造成更加严重的后果。及时的将积蓄的内心压力适当出去，将一些烦恼的事情倾诉出去，可以有效的保持心理健康。
第四，注意饮食
人在不开心或者有烦心事的时候，可以选择吃一些比较甜的食品。科学研究证明，甜的食物可以使人的大脑分泌一种多巴胺物质，这种物质可以有效刺激人的大脑产生快乐的情绪。人会因此更容易开心，更容易从某些烦心事中走出来。
第五，培养自己的爱好
现代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，长时期的坚持不喜欢做的事情就会容易导致人的心理压抑，从而出现一系列的心理不健康问题。因此，人们在业余时间里要能够主动去做一些自己真正喜欢的事情，以缓解自己内心的负能量。
总而言之，一个人的心理健康对于其自身而言是非常重要的，保证自己的心理健康也是人们首要的任务。人们要坚持健康科学的生活方式，合理及时的讲自己内心的压抑排解出去，才能够让自己心理健康和身体健康。

如何保持心理健康

目录：

第一章：教你如何保持心理健康

第二章：小贴士：在五个标志处减压。

第3章：抑郁症的19个预警信号

有了健康的心态，才能有更好的心情去面对生活和一切。你心理健康吗？我能做些什么来保持健康的心态？边肖教你几招，我们去看看吧！

教你如何保持心理健康

现代健康观认为，人的健康应该包括身体健康和心理健康，两者不可偏废，心理健康比身体健康更重要。

首先，什么是心理健康

心理学不是“心”的“机制”。心理学只是古人误以为“心之官思”而误用的一个词，一直被后世沿用。心理其实就是大脑的功能。客观事物对人体的作用反映在大脑中，由大脑进行处理。人脑反映和处理客观事物影响的各种功能总称为“心理”，主要包括感觉、知觉、记忆、思维、意识、情感、人格、能力等。人的心理是动物心理发展的最高阶段，是在劳动和语言的影响下产生和发展的。它是人类社会实践的产物，具有自觉能动性，与其他动物心理有质的区别。

稍加分析，不难看出：虽然感觉和记忆也是大脑对外界事物的反映和加工，但本质上是大脑发展到一定阶段后自然形成的生理功能。人本身对此是被动的，与人类社会的实践关系不大。所以这几项是中性的，即不能用人类社会的道德标准来衡量，不存在好坏对错的问题。

但是，思维、意识、情感、性格等心理。完全不同。它们是由人类特有的两种功能——劳动和语言——孕育出来的。复杂的高级心理学与人类社会实践密切相关。柯用社会道德标准来衡量是好是坏，是对是错。

与人的健康密切相关的是思维、意识、情感、人格等精神活动。现代科学早已证明，心理变化必然伴随着生理变化。比如兴奋、恐慌、愤怒、焦虑等。会引起血压、心跳、内分泌等的变化。测谎仪就是根据这种必要性发展起来的。所以不健康的心理是不利于健康的。

二、什么是不健康的心理？

我觉得可以从两个方面来判断。

首先，可以用公认的社会道德标准来衡量。国家法律和社会道德认为不允许、不可以、不应该、不合适的，都是不健康的心理活动。比如羡慕、厌恶、憎恨、仇恨等。法律和公共道德所认可的人、事、物，以及各种企图诽谤、中伤、诬陷、破坏、谋杀等思想。都是不健康的心理。

其次，有些心理活动虽然没有违反国家法律和社会道德，但如果衡量不当，就是不健康的。比如，每个人都有世俗的欲望，这很正常，但一旦过度，就变成了不健康的心理，会严重影响健康；我们的祖先早就认识到这一点，并从实践中总结出“怒伤肝，喜悲，思伤脾，悲肺，恐伤肾”的宝贵经验。人们称愤怒为“暴怒”，伍子胥的头发一夜变白(肺到头发)，喜出望外时猝死等等。都是这方面的真实写照。

第三，如何保持心理健康

在我看来，保持健康的心理，也要从两方面入手。

一、树立国家法律和社会道德认可的正确人生观：有了良好的人生观，你就会保持积极、豁达、宽容的心态，乐观、知足；你会正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，保持健康的精神状态也就容易了。

二、积极培养性格：性格有很多种类型，有的外向，有的内向；有的暴躁，有的冷静；有的敏感，有的迟钝，等等。中国古代医生根据好动和安静的程度，把人分为五种类型：好动的太阳型、少阳型、安静的太阴型、少阴型、温和的阴阳型。古希腊罗马医生根据日常观察和四种体液(血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁)不同的假设，把人分为四种类型：行动迅速的胆汁质、行动主动迅速的血性、行动安静缓慢的粘液质、行动软弱缓慢的抑郁质。前苏联学者巴甫洛夫根据对动物和人的研究，提出了高等神经活动的四种基本类型：兴奋型、活跃型、安静型和衰弱型，分别相当于胆汁型、多血质型、粘液型和抑郁型，并指出纯型很少，一般为混合型。

按照字典的解释，所谓性格是“人的态度和行为中相对稳定的心理特征”，“是在一个人的生理素质的基础上，在社会实践活动中逐渐形成、发展和变化的”。

笔者对上述解释的理解是：人的性格在很大程度上具有先天(自然)的成分，所以人们有“天生坚强”、“天生懦弱”、“生性多疑”、“在我们的天性中”等说法，把人的性格称为“天性”。比如《史记，秦始皇五记》有“始皇帝为人，性刚暴为己用”的说法：后天的人生道路和社会实践也会对他的性格产生很大的影响。换言之，性格也是可以改变的。古语有云“山河易迁，性情难改”。“难改”就是可以改，但是很难。

不存在一个人的人品正确与否的问题，只是人们常说有人人品好，有人人品差。这个“好”和“坏”没有明确的公认的标准。人们普遍认为：心胸开阔、豁达、冷静随和、与人相处融洽的人更好；相反，那些暴力、暴躁、势利、恶毒的人，都是人们害怕回避的人物。

“难改”的性格，在于它是自己形成的，别人也没办法。只有辜能靠自己的努力。既然性格与健康息息相关，那么为了健康，我们应该积极地培养自己的性格。

古人传下来的长寿秘方只有四个字：“修身”。“修身”就是努力提高思想品德和修养；修身养性就是修身养性，保持心理健康。可见古人很早就知道心理健康的重要性。

在我看来，修身养性，必须向古人学习：最重要最有效的一条，就是努力做到“心无杂念，无欲无求”。

提示：出现5个信号。赶紧减压。

1.牙龈疼痛和出血。

压力会降低免疫力，增加口腔细菌，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，用牙线洁牙，必要时使用抗菌漱口水。

2.容易忘记事情。

车祸等意外会造成很大的心理压力，增加应激激素水平，暂时抑制短期记忆。长期的压力会改变脑神经细胞的结构，损害记忆力。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3.痛经严重。

女性压力太大，痛经风险翻倍。建议在月经前1-2天服用少量布洛芬等镇痛消炎药，缓解痛经。此外，针灸和热敷也有助于缓解痛经和压力。

4.做奇怪的梦。

当你焦虑、不知所措的时候，奇怪的梦是释放压力的一种方式。如果每天晚上都做奇怪的梦，应该找专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5.下巴疼。

人在紧张的时候，睡觉的时候会咬紧牙关或者磨牙。这会导致下颌肌肉过于紧绷，下颌疼痛。做有规律的张口训练和深呼吸可以缓解。

抑郁症的19个警告信号

1.当人们不开心的时候

4.长期失眠，尤其表现为早醒，持续数周甚至数月。

5.思维反应变得迟钝，遇到事情很难做决定。

6.总是自卑，经常自责，总是后悔过去，对未来失去信心。

7.多愁善感，疑神疑鬼，总怀疑自己得了大病。虽然不断有各种检查，但还是难以打消疑虑。

8.记忆力下降，一个人经常忘记事情。

9.脾气不好，急躁易怒，注意力难以集中。

10.经常莫名其妙的心慌不安。

11.常出现厌食、恶心、腹胀或腹泻，或胃痛等症状，但检查时无明显器质性改变。

12.有些病人没有明显的食欲不振和体重减轻的原因。

13.经常感觉很累，没有精神，做不了事情。

14.冷漠，对周围的一切都不感兴趣，不愿意说话，什么都不想做。

15.自感头痛、腰痛、身痛，但找不到器质性病因。

16.社交活动明显减少，不愿与亲友交往，甚至闭门造车。

17.对性生活失去兴趣。

18.经常会不由自主的感到空虚，觉得生存没有任何价值和意义。

19.我经常思考与死亡有关的话题。

结论：你心理健康吗？所谓开心每一天，愉悦的心情自然会带来健康的心态。你怎么想呢？(该文章最初发表于《养生月刊》，序列号：2012年3月，作者于。版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。

如何保证心理健康

问题一：如何让自己保持心理健康1、保持乐观的情绪。
要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。2、善于排除不良情绪。
遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。3、经常帮助别人。
助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
4、善待别人，心胸大度。
以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。5、要有广泛的爱好。
比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。6、保持一颗童心。
。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
7、培养生活中的幽默感。
除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。8、学会谐调自己与社会的关系。
随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

问题二：大学生如何保持心理健康？心理健康是指一种良好而持续的生活适应状态。其一，心理健康是指人能适应生活，而对生活中的一切，不论喜怒哀乐，均能平静接受；其二，心理健康是指人的这种适应状态是持续稳定的，而非瞬间发生的。美国心理学家马斯洛总结心理健康表现在十个方面：一是具有适度安全感，二是具有适度的自我评价，三是生活的目标能切合实际，四是能与现实环境保持良好的接触，五是能保持人格的完整与和谐，六是具有从经验中学习的能力，七是保持良好的人际关系，八是适度的情绪表达与控制，九是在不违背团体的原则下能保持自己的个性，十是在不违背社会成规的条件下，对个人的基本需求能做到恰如其分的满足。
（一）调整认识角度
现实生活中的许多情绪困扰都是这样，如果从非理性的角度去认识某一事物或问题，会使人恨恨不已；如果换个角度去认识，理性一些去认识，就会使人豁然开朗。正所谓“退一步海阔天空”或者说“换个角度天地宽”。
（二）学会难得糊涂
对一些无关大局的非原则性的外部 *** ，在认识上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，当别人背后说自己几句话时，或因一些小事与人发生口角时，或偶遇失意时，不妨有意识地控制一下自己的情绪，坦然处之，不斤斤计较，不耿耿于怀，做到大事清楚，小事糊涂。这种超然处世的态度，显示出一个人的态度、自信和修养，需要有意识地经常加以培养。
（三）合理进行宣泄
人的情绪处于压抑状态时，应该加以合理宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰和压抑，恢复正常的情绪情感状态。
（四）巧用幽默缓解
幽默感是消除不良情绪很有用的工具，当我们遇到某些无关大局的不良的外界 *** 时，如别人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒状态，最好的办法就是超然洒脱一些。

问题三：怎样才能做到心理健康1、了解自我、悦纳自我。 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价,对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己总是满意的,同时,努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷,也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明,并且总是对自己不满意,由于所定的目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远而总是自责、自卑;总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做得完美无缺,于是就总是和自己过不去,结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。 2、接受他人,善与人处。 心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我、也能接受他人,悦纳他人,能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐,在生活小集体中能融为一体,乐群性强,既能 在与挚友间相聚之时共欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、敌视等),因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人,总是自别于集体,与周围的环境和人们格格不入。3、热爱生活,乐于工作和学习。 心理健康的人珍惜和热爱生活,积极投身于生活,在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智,并从工作的成果中获得满足 和激励,把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息,知识和技能贮存起来,便于随时提取使用,以解决可能遇到的新问题,能够克服各种 困难,使自己的行为更有效率,工作更有成效。 4、 心理健康的人能够面对现实、接受现实,并能够主动地去适应现实,进一步地改造现实,而不是逃避现实。 对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触,既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分 的信心,对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理,心理不健康的人往往以幻想代替现实,不敢面对现实,没有足够的勇气去接受现实的挑战,总是抱 怨自己生不逢时,或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人,因而无法适应现实环境。 5、 能协调与控制情绪,心境良好。 心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的,虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验,但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪,喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑,自尊自重,在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧,对于无法得到的东西不过于贪求,争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求,对于自己能得到的一切感到满意,心情总是开朗的、乐观的。 6、 人格和谐完整。 心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展,人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出来。思考问题的方式是适中和合理的,待人接物能采取恰当灵活的态度,对外界 *** 不会有偏颇的情绪和行为反应,能够与社会的步调合拍,也能与集体融为一 体。 7、 智力正常。 智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的重要标准,智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话,也不能算心理健康。 8、 心理行为符合年龄特征。 在人的生命发展的不同年龄阶段,都有相对应的不同的心理行为表现,从而形成......>>

问题四：浅谈如何使自己心理健康心理健康是指“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。”也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调。保持心理健康应做到几点：1、多与他人交流，切忌将自己闭锁起来。2、面对生活，做到自己力所能及的事情，不应抱不切实际的幻想。3、改善同他人的关系，坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的缺点记恨在心，也不要让相互关系中的不协调因素影响相互间的接触。4、生活中遇到不愉快的事情时，要冷静对待，切忌因区区小事而勃然大怒。非原则问题要忍一步、让三分。5、开阔你的兴趣。当你做某些事失败时，不妨通过其他兴趣来恢复自信心。6、允许他人比你更成功，更有能力。要明白，在各种努力中，你所选择的不一定是最好的。7、记住：生活的路很长，既要有长期目标，又要认认真真、脚踏实地地度过每一天。心理健康还可以从修炼做起，形成随和乐观、淡泊名利的心理状态。从许多老寿星的经历中总结出的“七心”修炼是保持健康心理的可贵经验：1、热心。对人对事热心，乐于助人。2、乐心。要学会控制情绪，善于忘却烦恼和不快。要保持想开朗、豁达乐观。一种美好的心情比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。3、宽心。生活中要小利不贪，小事莫计，与人交往要心胸宽广，不计较个人得失，心宽则体健，体健则神爽。4、忘心。要善于忘掉气恼忧愁等一切不良情绪，学会自我解脱，找一些开心的事情来寄托。5、童心。有意忘掉自己的年龄。人的生理年龄无法留住，但保持一颗年轻人的心是可以做到的。6、善心。为人处事，宁让人负我，决不让自己负人。保持心地坦荡，不惊、不虑、不忧。无亏于人，无亏于心，自然易于身心健康。7、静心。要防止浮躁，守住清静，寻点寂寞，修身养性。经常做到排除杂念，专心入静。在紧张的工作和生活中，忙里偷闲、静修养心。精神安定、心平气和，自然健康长寿。一个心理健康的人应该是会想、会说和敢于去做的人，具体应具有以下的人格特征1、有自知之明，自我意识清楚。、2、能控制自己。有意志，有毅力，自律性强。3、随和。人缘好，好交朋友。4、随遇而安，凡事知足。5、做事有目标、有动机、有抱负。6、遇事看得开。灵活、变通，适应性强。7、情绪平和、稳定。8、爱说爱笑。心情好，有幽默感。9、能互助合作。能帮助别人，并接受别人的帮助。10、懂得爱和被爱。知道怎样爱别人，并能接受别人的爱。

问题五：青年人怎样保证心理健康年龄未超过44岁都属于青年人。
对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:
(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。
(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。
(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。
(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。
(6)接受自己的性别身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性别身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。

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