有趣心理学,3种自拍心理或致抑郁症

从社会心理学而言，人们总是试图向别人展示自己最美的一面，以获得赞美、接纳、认同，从而对他人产生影响，同时也增强自信。另外，人们总是试图通过某种手段从旁观者的角度审视观察自己，认识自己，并希望能保留、记录自己每个时期最美的样子。

专家认为，对于自拍爱好者来说，自拍可能是宣泄他们情绪和压力的一个通道。其行为也许是想获得他人的肯定和关注，行为本身并没有太大问题，就像是部分人喜欢炫耀一样，总喜欢向别人展示自己喜爱或者自豪的物品，以期待获得别人的关注。对自拍族这样的网络亚文化群体来说，个体人格内部正发生着相异的变化，原本由本我、自我、超我分立而制衡的人格结构一下子出现了自我和超我的空场，这时本我获得了前所未有的自由。

网络在某种程度上，成为这些网络秩序破坏者所能找到的释放和发泄的支点。在破坏的同时，得到释放的快感。比如有的人先是拍自己，然后又拍视频对象，拍与他有性关系的异性（包括偷拍），不仅满足自己的病态，也在满足同样有病态心理的网友。

自拍心理特性

1、内秀型

有些人爱自拍，但却不愿跟别人分享这些照片。他们懂得挖掘自身的优点，同时懂得自我欣赏。虽然他们不爱表现自己，但是他们相信，是金子总有一天会发光的。他们是一群完美主义者，要求自身不断完善，对工作也尽心尽力，至善至美。

2、外向型

这些人自拍，往往是为了能在他人表现自己认为最美或最帅的地方。他们注意自身的外貌，自我意识强烈，希望能受他人崇拜或吸引他人目光。他们跟第一种内秀型相比，就显得比较浮躁，说他们自信，还不如说他们是自负，过于注重表面事物。

自拍作为一种表现自我的方式，反映了一个人有些许的自恋，表面上看来对自己比较满意，于是把自己拍下来展示出去。但是这样的自恋背后是一种自卑，是缺乏自信的表现。因为展示的目的是为了获得他人的好评和认可，用外界的力量来强化自己对自己的评价。

如果总是自拍，而且还会获得大家一致好评，无疑会让这样的行为变得更多，但是也存在一个度，就是用外在因素增加自己的自信，发展良好会引起内在的自信程度，慢慢也就摆脱了自拍行为。而如果没有朝向良好的方向，反而会在自拍这条路上愈走愈远，更加找不到自我。有些白领在过大的生活压力下，喜欢上了自拍，露胸部、露纤腰、露美背、露大腿，就是不露脸。

3、病态型

任何事情都有一定的限度，超过限度，就限于病态了。现在社会上经常有一些自拍者，往往标新立异，病态去追求自拍。只要能引起他人的目光，他们就去大胆自拍。无论评价好坏，他们一如既往。可以说他们已经属于偏执狂，限于为自己所在的成就感之中无法自拔。

人为什么会得抑郁症?人得了抑郁后该怎么办?

朋友你好，首先祝你身体健康。我来和你谈谈“抑郁”的问题，希望对你有所帮助。 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。 抑郁症 精神病之一。表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。治疗可用抗抑郁药物、电休克疗法、心理外科手术、行为矫正等。 抑郁 医学用语，指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。抑郁是许多疾病的主要或重要表现。见：抑郁症。抑郁自评表 填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉； 2.我觉得一天之中早晨最好； 3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭； 4.我晚上睡眠不好； 5.我吃得跟平常一样多； 6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快； 7.我发觉我的体重在下降； 8.我有便秘的苦恼； 9.我心跳比平时快； 10.我无缘无故地感到疲乏； 11.我的头脑跟平常一样清楚； 12.我觉得经常做的事情并没有困难； 13.我觉得不安而平静不下来； 14.我对将来抱有希望； 15.我比平常容易生气激动； 16.我觉得作出决定是容易的； 17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我； 18.我的生活过得很有意思； 19.我认为如果我死了别人会生活的好些； 20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。 计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。 反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。 总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。 疾病概述抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。 症状表现情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。 精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。 其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。以色列科学家2006年10月30日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。，最容易出现骨质疏松症状的是髋部与脊椎。这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。 伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。 9种食品有助抵抗抑郁 深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

抑郁症小科普—6幅图讲清抑郁症

抑郁症小科普跟随我们的小黑狗

1.到底什么是抑郁症?

2.为什么会得抑郁症?

3.抑郁症有什么症状?

4.如何治疗抑郁症?

1.到底什么是抑郁症?

(1)易混淆知识:抑郁情绪=抑郁症。

(2)事实上:人们常说的抑郁症是“重性抑郁障碍”，重性抑郁发作是诊断重性抑郁障碍的重要前提，重性抑郁发作诊断参照《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)，量表结果显示的轻度抑郁、中度抑郁等情况不能说明确诊抑郁症可以先不用给自己贴上“抑郁症”的标签。

(3)重性抑郁障碍诊断标准:出现重性抑郁发作，这种发作不能用分裂性情感障碍、精神分裂症等一系列精神病性障碍更好地解释从无躁狂发作或轻躁狂发作。

2.为什么会得抑郁症?

(1)生物学因素:低水平的5-羟色胺激素水平下降(ps:女性分娩后月经前可能会感到一阵抑郁)大脑中脑区的活动(ps:右侧前额叶过度活跃导致抑郁发作)。

(2)心理学因素:压力与精神创伤个体对自身、当前体验及未来的消极想法(Beck)对未来感到无助，且具有永久性和弥散性(Seligman)。

(3)社会文化因素:婚姻关系:对婚姻不满和抑郁之间存在很强相关性性别因素:大约70%的抑郁症患者是女性，社会支持:社会支持在预测抑郁症复发上有重要作用在抑郁康复过程中也很重要，由此还产生了“人际关系疗法”。

3.抑郁症有什么症状?

(1)情绪症状:症状常用词:悲伤、自责、诅丧、无助等满足感丧失、兴趣丧失、对生活乐趣麻木。ps:原来可以引起满足感的兴趣现在不能了，e.g.小美以前非常喜欢参加聚会，患上抑郁症后会回避一切社交。

(2)认知症状:自尊较低常将失败归因到自己身上。

(3)躯体症状(最具破坏力):食欲下降(ps:吃得少，营养不良)睡眠失调(ps:相比起睡不着，更困扰的是会过早醒来)常把注意力放在自己身上，时刻担心疼痛发生，过多担心自己的健康，对疾病更加敏感。

4.如何治疗抑郁症?

(1)生物学治疗:药物治疗(常见药物有:三环抗抑郁剂;单胺氧化酶抑制剂;选择性5-羟色胺再摄取抑制剂)电休克治疗(针对极度严重的个案，不广泛使用)。

(2)心理学治疗:认知疗法，ps:用于短期内直接减轻抑郁发作的症状心理动力学治疗，ps:强调抑郁发作症状的长期变化。

(3)防止复发:抑郁发作有很高的复发密结合药物治疗与心理治疗(ps:研究表明有时认知心理治疗防止复发效果与持续服药两年以上效果相同。)但当单一心理策略无效时，持续服用足够剂量的药物是必要的。

划重点!!!

1.抑郁倾向、抑郁情绪≠抑郁症，我们常说的抑郁症，其实是“重性抑郁障碍”。

2.抑郁症病因较多较复杂，需要综合看待。

3.抑郁症从情绪症状、认知症状、躯体症状三个角度来观察其中躯体症状最具破坏力。

4.抑郁症的治疗主要有生物学治疗和心理学治疗。研究表明两种角度的治疗都很有效，可以结合使用。

5.有效的心理治疗如果能够替代生物学治疗，可以减轻服药带来的副作用痛苦。但当单一心理策略无效时，持续服用足够剂量的药物是非常必要的。

最后!!!

以上内容仅供科普使用，具体情况请到医院就诊，遵从医嘱!

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