心理科学新研究显示熟悉的面孔看起来比不熟悉的更快乐

近日，心理科学杂志的一项新研究显示，即使脸部表情相同，人们会倾向于将熟悉的面孔看得比不熟悉的面孔更快乐。

人们认为自己能判断一个人是否看起来很开心，不管那个人是朋友还是陌生人。事实证明，我们可能不像自己想象的那么客观，我们对熟悉的面孔有着明确的偏好。

哥伦比亚商学院的evan carr研究员表示，“研究发现，熟悉别人的脸会影响你在随后的面部表情中感受到的快乐。通过反复接触他人的面孔，熟悉程度不仅影响喜欢、吸引力等传统的评价，而且影响到你能从那个人身上提取出的真实情感的更深层次的理解。

这不是第一个发现人们喜欢他们熟悉的东西的研究，但carr和他的同事timothy f. brady和piotr winkielman假设，熟悉程度实际上可以指导我们感知我们遇到的一切。

实验在加利福尼亚大学圣地亚哥心理学系进行，研究人员通过两个实验来探索人们对熟悉和陌生面孔的反应。第一个实验对熟悉的面孔和不熟悉的面孔的不同情绪做出了反应，其中一半无表情一半愤怒。研究结果表明，参与者更容易识别出熟悉的面孔比不熟悉的面孔更快乐，即使每个人脸都显示出同样的快乐程度。不过，对于愤怒表情的面孔，情况却并非如此。

在第二个实验中，研究人员要求研究参与者决定一系列面孔中的每一个看上去是高兴还是生气。结果与第一次实验的结果一致，研究者发现，当面孔表现出中性或积极的情绪时，熟悉的面孔看起来比不熟悉的面孔更快乐。

研究结果表明，情绪感知过程基于熟悉程度进行适应性调整，这显著地改变我们的感知。

“情绪感知不仅仅是面部表情的公式化组合，”carr说。“它还动态地结合了你试图破译的个人的线索。即使是一个人的快乐程度的判断，在某种程度上也是主观的，这取决于你以前对此人的经历以及你所判断的表达方式。”

你有自己独特的助眠方法吗？

下面我了解一些常见的助眠方法，可以为大家列举五种，同时给出一些建议。 1. 舒适的睡眠环境

睡眠环境对于入眠至关重要。确保您的睡眠环境舒适而宁静，有助于放松和入睡。保持室温适宜、空气流通，选择舒适的床垫和枕头，避免过多的噪音和光线。您可以尝试使用耳塞、遮光窗帘等辅助工具来改善睡眠环境。

2. 规律的作息时间

建立规律的作息时间表有助于培养身体的自然睡眠节律。尽量每天在相同的时间上床睡觉，同时设定一个相对固定的起床时间。避免长时间的午睡或在晚上过晚睡觉，以养成良好的睡眠习惯。

3. 放松活动

在睡前进行放松活动可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。您可以尝试进行一些轻松的活动，如冥想、瑜伽、放松音乐或阅读等。避免在睡前过度刺激的活动，如剧烈运动或观看刺激性的电视节目。

4. 睡前放松例行程序

制定一个睡前放松的例行程序可以帮助您向身体和大脑发出入眠的信号。您可以在睡前进行一些放松活动，如泡个温水浴、喝杯温牛奶、阅读一段书籍或听放松音乐。保持这个例行程序的一致性，将身体和大脑逐渐训练到入睡的状态。

5.深呼吸和放松练习

深呼吸和放松练习是一种简单且有效的助眠技巧。您可以坐或卧下，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。将注意力集中在呼吸上，尽量让身体放松，舒展一切紧绷的肌肉。您还可以尝试一些伴随深呼吸的放松练习，如温暖肌肉放松法或渐进式肌肉松弛法，通过逐渐放松各个身体部位来帮助入眠。

案例说明：每晚睡觉前，安静的在床上坐下来，闭上眼睛。开始深呼吸，慢慢地吸气，然后缓慢地呼气。专注地感受每一次呼吸的流动，将注意力集中在呼吸上，排除其他思绪的干扰。慢慢地放松身体，感受身体逐渐沉重。在这个过程中，可以将注意力放在身体的不同部位，逐渐放松每个部位的肌肉。可以从头部开始，一直到脚尖，逐渐放松身体的每个部分。继续保持深呼吸和放松状态，直到感到身体和心灵都放松下来。然后，可以轻柔地倒下，进入睡眠状态。这种方法可以帮助放松身体和心灵，减轻压力和焦虑，帮助入睡。

总结：注意的是，每个人的身体和心理状态都不同，适合自己的助眠方法可能会因人而异。重要的是保持耐心和尝试不同的方法，找到适合自己的助眠技巧，祝您拥有一个良好的睡眠质量。

值得一读的心理学书籍

值得一读的心理学书籍

心理学可以判断一个人是否在说谎，也可以解释晚上做的梦的含义，甚至还可以测试出自己适合什么类型的工作或伴侣……以下我帮大家整理了值得一读的心理学书籍，仅供参考，希望能够帮助到大家。

1、荣格的《心理类型》：

荣格跟弗洛伊德“分手”之后，沉淀了好几年，思考为什么人与人之间差距如此之大？为什么有的时候“鸡同鸭讲”，相互之间完全不能理解对方？荣格发现，原来每个人的人格类型是不一样的，我们既是这个世界上普通的一个人，而又是如此与众不同的个体。学习人格类型，可以帮助我们更好的了解自己，了解他人。

基于荣格的心理类型，现在可以用MBTI测试来测试自己是什么类型的人格。

2、《天生情人十六种》：

这本书呢，是基于MBTI测试的一本书，MBTI测试不仅可以跟我们的职业生涯规划联系在一起，择偶的时候，也是可以起到作用的噢，帮助你寻找最佳恋人。

3、《欣赏你的大脑》：

绝对的良心之作啊，作者是大名鼎鼎的岳晓东博士，也就是《登天的感觉》的作者啦，是心理学向脑科学发展的一个里程碑。里面的内容深入浅出，帮你更全面、立体的了解大脑。比如：你知道为什么青少年的情绪难以控制吗？那是因为，这个时期青少年的脑发育也在一个剧烈变化的时期，掌管情绪的前额叶还没有完全发育好，因此情绪容易起伏、易怒，且难以控制。

4、《心灵游戏》：

毕淑敏老师的经典之作。里面的游戏都非常经典，适合夜深人静的时候，帮助你认真的探索自己。其中有个生命线的游戏，我做过好几次，每次都印象深刻———你心我心原本白纸，形形色色的人在上面涂抹过痕迹，纸变得斑驳芜杂。我们的生命是有限的，无论你为自己设置的结尾是多么遥远，总有一个尽头。当一个人很年轻的时候，就知道我们的生命有结束的那一天，我觉得这是一件幸事。青春是可以稍微挥霍一下的，但要有一个限度。你可以挥霍早春，但不可以挥霍夏天。如果你忘记在春天播种，过了节气，收获的谷粒就无法饱满。生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂画。

5、《精神问题有什么可笑的》：

这本书真的是简单易读，风趣幽默。有研究表明，全世界每4个人中，就有1个在人生中某个阶段饱受心理和情绪问题的困扰。因为我们都需要面对很多相同的问题：我们都有快乐、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶和嫉妒这六种基本情绪，会时而感到有压力和烦恼，时而享受成功和喜悦。从少年到老年，在我们的人生之路中，无处不在的压力令我们无法逃避。在承受压力时，我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾病也会接踵而至。如何有效应对压力和情绪管理是我们幸福生活的需要。

6、《看脸（"看脸"的.世界，我们到底在看什么？）》：

这是一个“看脸”的世界，脸上的每一条纹路都是我们过去生活的“集合”，不是有句话常说：“三十岁前长得不好怪父母，三十岁之后长得不好就只能怪自己了。”阅读面孔似乎是我们每个人与生俱来的能力，可是很多人并不知道，我们在看脸的时候，看的到底是什么？看脸这件看似肤浅的事情其实有着深刻的科学依据，面孔能传递信息的丰富程度远超我们的想像。

7、《我已经够好了》：

这真的是一本让我很感动的书，我们总是习惯找自己身上各种各样不好的地方，总把减肥挂嘴边，每天都充斥着大量的广告，好像女生不美不瘦不打扮不化妆都有罪。其实，我们已经够好了。

不是你不好，而是那些好你还没看见。

喜欢自己是件挺难的事，因为总会有声音提醒我们“不够好”。

不够漂亮，不够有钱，没别人的人缘好，比不上人家能力强……一个又一个的“不够好”冲击着我们本就不那么强悍的自信心，让我们慢慢变得自惭形秽，甚至开始怀疑起自己存在的意义：“我为什么总是不如别人？难道我生来就是个loser？”

这种将自己视作卑微的感受，便是自卑。自卑中的我们自己瞧不起自己，常常因为一个缺陷，就把自己看成是商场里低价甩卖的残次品，不配被人珍惜被人爱。我们的身体虽然存在于人群之中，内心却早已给自己关了禁闭，在自我营造的封闭空间中，不断反刍着对自己“不够好”的焦虑，直等到有朝一日痛感退去。

然而却没有人告诉我们，在我们沉溺于此的时候，还将因此失去些什么。

8、《释梦》：

朱建军老师的这本书真的很不错哦。梦，这个熟悉又陌生的事物，我们每天都会做梦，但对梦却知之甚少。为什么会做噩梦？梦真的可以预见未来吗？为什么我经常会做同样的梦？梦包含着大量信息，我们却常常不知道怎么去接收梦所表达的意义。梦是我们心灵深处的“原始人”，蕴含着无与伦比的智慧，释梦就如同手电筒，帮助我们照亮内心看不清的一切。

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积极心理学积极心理学纪录片在线观看

1、积极心理学是什么？2、什么是积极心理学？3、什么是积极心理学4、积极心理学是什么意思啊？5、积极心理学是什么意思积极心理学是什么？ 什么是积极心理学积极心理学？谢尔顿（Kennon

M.

Sheldon）和劳拉·金(Laura

King)的定义道出积极心理学了积极心理学概念的本质特点，“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。”

积极心理学（Positive

Psychology），中国大陆翻译为“积极心理学”，中国台湾翻译为“正向心理学”，中国香港翻译为“正面心理学”，它倡导心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理学。2004

年初出版的《现代心理学史》第八版中,美国心理学史家舒尔兹把积极心理学称为当代心理学的最新进展之一。

积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象做出新的解读，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象，通过激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。

在第二次世界大战之前，心理学有三个不同的使命，积极心理学他们分别是治疗心理疾病、使人类的生活更加丰富充实、鉴别并培养高智商。

积极心理学的目标是，实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，实现从修复心理疾病到构建人类的积极品质的转变。

在预防方面,积极心理学提出了积极预防的思想。它认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在个体内部系统地塑造各项能力,而不是修正缺陷。预防的大部分任务将是构建一门有关人类力量的科学,其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。

在对心理治疗上，积极心理学的主要观点是积极心理学：l

、心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量；2、对积极的力量培育与强化来取代个案的缺陷修补3、发挥人类正向或积极的潜能积极心理学：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。积极心理治疗的特殊之处在于治疗过程中运用直觉与想象，运用故事作为治疗者与患者之间的媒介，强调激发患者的主观能动性，使患者最终成为环境的积极治疗者

什么是积极心理学？

据西方心理学近年来出现的新的件酒去向之一，他可以帮助人们超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦炉、等消极的心态，以积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

什么是积极

我们同样的半杯水，有的人看到拥有的，有的人看到失去的，这就是心态的不同，前者是消极的心态，后者是积极的心态。

由此可见，积极的意义是相对的，他不是固定的结果和最后的结局，积极是一种行为的过程，也包括多过程的体验。积极是一个带有价值导向的概念，积极是一个热爱自己，热爱世界，热爱生活，拥有快乐和幸福，而不是指一个人能够征服外部世界，积极有为的把所有事情办好，接受应该接受的，做自己能做的。

什么是积极心理学 01

什么是积极心理学？

积极心理学与传统心理学并不是对立的，而是拓宽了传统心理学的研究领域，给了心理学研究一个新的方向和视角，即是从积极的角度研究心理学的新学科。它称得上是心理学领域的一场革命。

谢尔顿(KennonM.Sheldon)和劳拉·金(LauraKing)给了积极心理学一个定义：“积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学新思潮。”

这个定义也道出了积极心理学的本质特点：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。”

02

积极心理学研究的主要内容

积极心理学作为一个新的研究方向，仍处于不断的探索和发展之中，它的研究内容也在不断的拓展和变化。由马丁·塞利格曼组织的艾库马尔会议确定了积极心理学研究的主要内容包括三个方面：积极情感体验研究、积极人格特征研究和积极的社会组织系统研究。

积极情感体验：

这部分内容主要研究个人对待过去、现在和未来的各种积极体验，因为积极情感体验可以帮助我们知道如何更快乐，而其中主观幸福感是这部分研究的一个重点内容。

主观幸福感是指人们对自我生活质量所做的情感性和认知性的总体评价。

从这种意义上说，我们可以理解为决定我们是否幸福并不是实际发生了什么，而是我们对所发生的事情在情绪情感上是如何解释的，在认知上又怎样加工的，也就是说我们对于一件事和一个事物的认知和情感体验决定了我们是否能感受到幸福。

积极人格特征：

这部分内容主要研究积极的人格特征。一般而言，积极的人格特征都有两个独立的维度：正性的利己主义和与他人的积极关系。

在积极的人格特征中乐观是这部分研究中关注比较多的，因为乐观让人更多地能看到事物好的方面，一个乐观人往往比一个悲观的人更能看到机会，也更容易获得成功。

积极的社会组织系统：

这部分研究的是社会背景下人的积极体验的再认，积极的团体和社会机构对于个人健康成长是有着非常重要的意义的，因此我们不能脱离社会环境孤立地研究积极心理，必须在社会文化生态大系统中考察个体的积极心理，需要研究良好的社会、积极的社区以及积极的组织对人的积极品质的影响。

积极心理学改变了传统心理学的狭隘认知，认为是心理学只是解决心理问题、治疗心理疾病的，将心理学的研究领域拓展到对人的积极方面的研究，为心理学的发展注入了新的活力。

03

如何获得幸福？

幸福感在人类社会中一直是个永恒的话题，无论社会制度怎样变迁，思想观念如何更新，人对于幸福的渴望和追求都从未停止过。那幸福到底是什么？对于幸福的理解相信每个人都会有自己的见解。

幸福首先是一种感受，而且是个体积极的感受和体验。

积极心理学之父马丁·塞利格曼教授说：“真正的幸福不是目的，而是一种持续的战斗力”，他在《持续的幸福》一书中提出了幸福五要素PERMA，让我们可以更加全面地认识幸福。

这五要素包括积极情绪（P）、投入（E）、人际关系（R）、意义（M）和成就（A），它们是一个相互影响、联系紧密的整体，如果要提升个人的幸福感，仅关注一两个要素是不行的，只有五个要素都能得充分调动和满足，幸福才能获得，才可以持久。

究竟要如何做才能获得持久的幸福感呢？日常生活中，我们感到不幸福的时候总是会说是因为发生了某些事，往往会忽视掉其实决定个人感受好坏的关键并不在事件本身，而在于个体对事件的诠释方式。

因此想要获得持久的幸福感，我们需要做的是认识和改变个体对于事件的诠释方式，我们要培养和提升让自己获得幸福的能力。

积极的心态投入到生活中

幸福感就存在于我们生活中的每一个瞬间，那些放不下的过去、抓不住的现在和看不到的未来，都是阻止我们获得幸福的不良心态，我们需要以积极心态去面对生活中的人和事。积极会有意识地让人抓住生活中美好的时刻，善于发现美，感受美。

当决定干一件事时，如果能全身心投入，那带来的充实和愉悦感也是完全不同的。

这个世界上我们想要获得任何事情都必须付出行动，只有努力了、行动了才能有收获。

及时克服生活中的消极情绪

消极情绪是极具传染性的，会让人意志消沉，对什么事情都提不起兴趣，长时间处于消极情绪当中对于个人的身体和心理都是有伤害的，因此消极情绪需要精准及时地消除和克服掉。

幸福是一种感受，更是一种能力，可以通过个体的努力去创造和获得的。

积极心理学是什么意思啊？ 积极心理学（Positive psychology）是心理学的一个分支，旨在研究人类的优点和优良品质，探究如何帮助人们提高幸福感、快乐感和满意度，以及如何建立积极的人际关系和社区环境。

积极心理学关注的不仅是消除负面情绪和疾病，更着重于发掘个体内在的积极力量和潜能，帮助人们更好地适应生活、提高自我价值感和幸福感。

积极心理学的研究领域包括幸福学、情绪调节、创造力、流感体验、情感智力、品格与德行、生命意义、人际关系等等。通过研究这些领域，积极心理学不仅可以帮助人们增强积极情绪和乐观态度，还可以帮助人们发现自己的潜能和使命，以此来实现个人和社会的发展和进步。

积极心理学是什么意思 幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。相信你在了解了这一理论后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。

例如，在我们身边不乏有这样的经历：当你告诉对方你是一名心理学的研究生，在大多数情况下对方可能会说，“学心理学不错，可以帮别人排忧解难”。其实，这种思想是在严重受到消极心理学的影响之下而产生的。两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。

积极心理学实际上是人本主义心理学的产物和衍生，是人本主义心理学孕育了积极心理学。积极心理学的研究渊源,最早可追溯至20世纪30 年代Terman 关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究，马斯洛在《动机与人格》中就曾倡导积极心理学的研究，人本主义思潮所激发的人类潜能运动对积极心理学运动产生了深远的影响。随着全球科技、经济的迅速发展,在物质财富极大提高的同时，人们的生活质量与精神追求却相对落后，负面心理层出不穷，而传统心理学许多理论似乎只把人当作动物或机器，而忽略了人内在的潜力和主动性。

因此，积极心理学就在人本主义思潮的影响、客观社会环境的呼唤以及传统心理学研究的片面化等情况下应运而生。《美国心理学家》和《人本主义心理学》等杂志分别在2000 年和2001 年发表了积极心理学专辑。1998 年11 月,在美国召开的第一次积极心理学高峰会议明确了积极心理学今后的发展方向———成为世界性的心理运动。积极心理学在短短几年内，已从美国扩展到加拿大、日本、欧洲和澳大利亚等地，成为一种世界性潮流,受到越来越多的心理学家关注。

从心理学角度看大学新生的适应问题论文

从心理学角度看大学新生的适应问题论文

心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。下面是我为你带来的从心理学角度看大学新生的适应问题论文，欢迎阅读。

从心理学角度看大学新生的适应问题

摘要

高中学生经过严格的高考考进梦寐以求的大学，却会在较长一段时间内不能很好地适应学校新的环境，这部分学习相对较好的学生会因此引起的心理上的焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无用感和行为上的不良症状，这种现象被称为“新生适应不良综合症”。本文从心理学角度分析了大学新生的种种不适应，并且提出了使学生快速适应大学生活的几点建议，望能对高校师生有所帮助。

关键词

心理学、大学新生、适应

心理学家沃尔曼对适应作了如下的定义：“一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。”大学生的适应性，是指提高大学生随外界环境条件的改变而改变自身的特性和生活方式的能力，是个体在现实生活环境中维持一种良好的有效的生存状态的过程。

1大学新生面临的状况

（1）经历高考的考验，有一个心理的休息期、恢复期。

（2）混乱：原有的规则、秩序被打破，原先，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”；现在，同时要应付突然冒出来的各种事情，一下子变得千头万绪。

（3）时间自由、空间自由、生活自主。

2造成新生不适应大学生活的几点心理原因

2.1对父母的依赖，难以适应新环境

现在的高中生都是独生子女，在家备受宠爱，没出过远门，没住过集体宿舍，形成了对“家”和父母的强烈依赖。而大学使他们必须改变这个生活环境，进入到集体住宿的新环境中，一些自理能力差的学生一时很不习惯，或者根本无法适应，生活无规律，许多问题不知道如何去解决。例如，有些大学新生刚刚入学就开始想家，遇到什么事情不会自己思考怎样处理，而是第一时间打电话给父母哭诉。还有些学生不适应新的集体环境，依然感觉自己像在家里一样唯我独尊，无法与同学们搞好关系，受了委屈就找辅导员，更有甚者会选择轻生。这都是源于心理层面的不适应，是许多大学生的普遍表现。

2.2习惯了受约束，无以应对自由

很多学生向往大学，就是向往大学的自由。在这里，你可以自由地学习，自由地分配时间，自由地选择课程，自由地使用金钱……这些方面的自由对大学新生来说：一方面是机遇，一方面是挑战。机遇是指他们在中学时受到了来自学校和家长的多方干预、约束，自由对他们来说就是一种机遇，挑战是指学生因为缺乏经验，突然没有了具体的约束和指导，以至于不知道如何有效地利用这些自由。

2.3角色转变太大，自信心不足

在中学里面，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。这些考入大学的学生里大部分人在高中阶段都是学习较好的学生，他们或是聪明，或是勤奋，总之会有赢得人们关注的点，深得老师家长的厚爱，所以趾高气扬。然而，在"高手如云"的大学新班集体中，可能由于学习方法或是心理压力的问题，使大学新生原来的优势不复存在，原市级甚至省级高考状元可能学习成绩会落后于一个高考成绩一般的同学。他们进入大学后发现自己不是最棒的，有很多人比自己优秀，看到这些优秀的同学，这些孩子就会感觉到自己由以前的中心地位向普通角色转变，自我评价和自信心大大受挫。用原来的信念推论出"学习成绩不好个人价值就低"的结论，这一结论沉重地打击着他们的自尊心和自信心。许多人因此导致了失眠、神经衰弱和抑郁症。

3如何引导学生尽快从心理上适应大学生活

3.1确立新的价值目标，自立自强

进入大学，马克思主义会告诉我们要树立正确的世界观、人生观、价值观。价值观是人生路上的指明灯。如果没有指明灯，我们就会在茫然中失去正确的.方向指引，以至于偏离正确的轨道，造成不可知的后果。有了这盏灯，我们就会有正确的人生价值和人生目标，活着就会有动力，内心就会充满信念，就会自立自强，自然会很快适应大学生活。

3.2遵守规则，利用自由

大学也不是绝对自由的，也会有它自身的一些规则，因此我们应告诉新生来到这个新的环境，就要遵守这个新环境的规则，遵守课堂纪律，不迟到不旷课，尊敬师长，刻苦学习，只有在这个大前提下，他们才会有自由。而这种“自由”也不能拿来挥霍，而应充分利用自由来做一些有意义的事。

3.3适应新的参照环境，重新定位自己

大学新生都是高考中的优胜者也都是中学里的出类拔萃者。进入大学后参照环境发生变化，已经不再是高中时候的那部分同学，他面对的是跟自己水平相当甚至比自己水平高的同学，而且这部分同学数量要远远高于高中时期，有几千人、上万人，在这样的范围里，自身位置必定会发生变化。另外“比较范围”也拓展了。不仅仅局限于学习还包括研究能力、社交能力、艺术修养、个人魅力等。这就带来了自我认知与评价问题即如何在新的集体中对自己有一个正确的认识和正确定位。

每个大学新生，在升学喜悦之外，要接受这样的现实：一切都只能说明过去，我必须接受眼前的一切，开始新的生活。

大学生活是一段全新的生活，每个人站在起点上都要自己来决定未来。谁都可能成功，谁都可能遇到坎坷，唯一可以确定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以实现。重要的是，现在，你该对你自己负责了。

面对难题，可以向老师请教，也可以与同学探讨，但更重要的是自己独立思考，自己确定而不是单纯地依赖别人告诉你做什么和怎么做。

面对挫折，可以伸出求援的手，可以自己咬紧牙关独立解决，可以把一切愁苦留给自己，把欢笑留给别人也可以向朋友倾诉，寻求理解。

大学生刚刚从高中步入大学，也是刚刚从孩子蜕变成成人，虽然已是成年人，但是他们的心理还不是十分成熟，价值观也尚未定型，缺乏成年人成熟的判断力和对事物的认识能力，而且在行为上也缺乏自我控制能力，换句话说，缺乏自控能力和自我调节能力，作为老师，我们应该认清他们的年龄特点、心理特点和和行为特点，一点一滴引导他们走向全面发展的健康成长之路。

参考文献

[1]姚彩琴.大学新生心理适应性教育探析.2009年全国高校学生工作年会论文集，2009.

拓展：大学新生适应期的心理问题

一、独立能力较弱

从中学进人大学，伴随着生理成熟而反映在心理上的成人感，使得新生的独立意识和自我意识大大增强，他们从理智上要求摆脱家长和老师的束缚，争取独立性。但是，由于过去依赖父母和老师较多，社会经验缺乏，使得大学新生在具有强烈独立意识的同时，还存在一些难以摆脱的依赖性，还不能真正依靠自己的力量来独立地解决一些生活问题、学习问题和处理好各种社会交往中的关系。新生入学后，许多事情需要自己处理，心理准备不足，许多幼稚、处事能力差的新生常常为自己在某些问题面前束手无策，犹豫不决而感到苦恼和忧虑，因而心理失衡，产生紧张和自我地位变化带来的不适应。

二、学生期望值于现实反差大，理想与现实的矛盾冲突

大学一年级是一个特殊的阶段，他们大多数是从家庭到大学，都是第一次真正离开家乡、父母、亲友，走出家门，来到大学求学。由于高校的办学条件还相对较差，新生入学后，无论是学习、生活还是文化娱乐方面条件都与期望值相差甚远，给新生带来失望，使他们感到现实生活的困难。环境、角色的变化引起心理上的不适应。调查中有6.7％的学生认为目前最需得到帮助的是“生活适应”。有的同学，报到手续刚刚办妥就给家里打长途，说学校不是自己理想的学校，宿舍条件差，生活条件难以适应等等。由于理想与现实的强烈反差，他们不敢正视现实，也不敢改变自己时，一遇到挫折，就会产生苦闷、厌倦、消沉的情绪，直接影响到学习、生活和人际交往。

三、学习方法的不适应导致心理焦虑

大学里的课程内容和教学方法与中学发生了质的变化。在中学，教师的授课方式是以学生能理解为目的，内容少，练习多，一切学习生活都有教师安排，学生处于被动接受知识的状态。然而，大学则不同，教师上课来，下课走，课程多，教材有取有舍，要求学生能独立思考、学习及自我管理。这种学习方法的转变，要求学生尽快调整自己所处的位置，达到“角色转变”，然而，许多学生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着那种等待心理。在经历一个阶段的学习之后，便感到有些茫然失措，顿时情绪由兴奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地。个别学生的学习适应期长达半年到一年。

四、人际关系适应不良

人的社会性决定了交往的必然性。现在的大学生绝大多数在上大学前没有离开过家，他们过惯了家庭重点保护的生活，“衣来伸手、饭来张口。”离开了父母、老师和朋友，来到大学，面对陌生的环境和面孔，学生普遍有一种孤独感，渴望结识新的朋友以求帮助和理解。调查统计，有34％的学生认为目前最需帮助的是“情感交流”，而有41％的学生认为“社交能力”的培养更需得到帮助，还有17％学生“感到孤独”，绝大部分新生都非常想家。但是，在老师、同学的交往中，许多学生表现出戒备、观望、自我保护的心理，常常使交往受挫。他们渴望与别人交往，却又不知道如何交往，于是，有的同学就把自己封闭起来，使自己与周围产生隔阂，尽管生活在集体之中，仍然感到孤独和不安。加之没有可亲近的人在身边予以安慰，不能及时解脱孤独感，时间长了酒会有精神抑郁和无助感的时刻。若陷入这种误区长期不能自拔，就会发展为严重的心理症状。进人大学后如何处理好人际关系，是学生们最热门的话题。

相应的新生教育对策

根据适应阶段大学生在学习和生活环境上存在的问题，建议从以下几个方面对新生进行教育。

1、帮助新生掌握正确的学习方法

现代教育方法要求教师不仅传授知识，更为重要的是指导学生，使他们学会学习，掌握适合自己的学习方法，具备触类旁通的自学能力。开设学习方法讲座，介绍大学的学习过程，如学习兴趣的培养，学习计划的制定，怎样读书，怎样利用图书馆，怎样使用工具书与查找文献资料，怎样科学用脑等。重点介绍上好一堂课要注意的几个环节。

2、加强班集体建设，形成良好的人际关系

大学新生来自五湖四海，由于风俗习惯、饮食习惯、生活习惯、兴趣爱好及性格上的差异，加上语言上障碍，相互了解甚少，同学间不轻易吐露真情，交流思想。以往所熟悉，所信任，所依赖的老师、同学、家长都不在身边。在这个陌生的环境里，如果缺少温暖和真情，自然会产生一种孤独感。他们也迫切希望有良师益友，得到他人的理解和亲近。班集体建设就显得十分重要。班主任及学生管理工作者应当多下教室和寝室，及时了解学生学习、生活和思想，有针对性地开展工作。

一方面，要在管理工作中激励学生树立正确的世界观、人生观和价值观，学会用客观的思想方法去分析问题和解决问题，客观地分析社会和周围环境。既要看到自己的优点，又敢于正视自己的短处，能够辩证地看待成功和挫折、顺境和逆境，正确处理个人与他人、集体和社会的关系。另一方面，要引导学生利用余暇时间，开展第二课堂活动，培养广泛的兴趣。学生在丰富多彩的业余文化生活中，增加人际交流，提高同学间的亲和力，增进同学间的相互关系，推动群体中互助互爱的精神。如果把同学间的这些情感适时地给予激发与引导，使之与集体荣誉等结合起来，就能形成一种强大的凝聚力，一个良好的班集体就会形成。新生在这样的环境中生活充满乐趣，孤独感也自然而然地淡化以至消失。

3、赋予新生入学教育以新的内容

新生入学的接待和教育工作，学校一直非常重视。一般要安排3至5天的时间，由院系对新生进行适应性教育，亦称始业教育。主要是介绍校系的概况，组织学生学习高校学生行为准则、校园秩序管理若干规定、学生德智体能综合考评办法及学生有关管理规定，并进行测试，以了解学生掌握的程度。这样做很有必要。同时，始业教育还应当增加对学生心理能力、独立生活能力、人际交往能力等教育内容。并根据教育内容的需要来选择一些德高望重，既有较高的学术水平，又有丰富阅历的教师来作专题报告。还可以让高年级的学生来现身说法。在形式上既可采取专题报告、座谈会、个别谈心等方式，也可通过寓教于乐的活动，对学生进行教育。使新生入校后，在心态上及时地作出调整，适应大学的学习和生活。

总之，因不适应而导致的种种心理问题是一个人走向成熟所必然要经历的，是正常的现象，在刚入大学的新生中是普遍存在的，这一时期的大学新生非常渴望得到帮助与理解。新生在适应阶段存在的问题，应当引起高校学生管理工作者的重视。同时要根据新生的特点，采取行之有效的教育方法，帮助新生顺利渡过困惑时期，从理性上把握自我，提高心理调试能力和心理免疫力。

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