职场时尚女人心理减压妙招(女人如何缓解心理压力最有效)

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？

1、暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议。

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。

此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。

当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

3、写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

4、睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

女人如何缓解心理压力最有效

一、放慢自己的节奏
如果你被工作和生活中的压力压迫的很难受了，最好可以让自己轻松一下，把所有的事情暂时的放在一边，给自己一些休息的时间，也许你在休息之后会有更好的方法来处理自己遇到的问题，所以不要认为总是工作就能解决所有的问题，适当的放松可以让自己工作的想法更加新颖的。
二、跟别人倾诉自己的烦恼
女人一般在遇到问题的时候喜欢和别人倾诉一下，不过这是一般情况下，其实倾诉是一种很好的释放压力的方法，不管你是被工作所困，还是被生活中的各种事情困扰，都可以找自己的朋友或是家人诉说，看看他们是不是会有好的建议给你，在自己诉说的过程中也可以重新考虑一下事情的解决办法。
三、调整自己的工作和生活
白领如何缓解压力好呢，其实如果你可以更好的安排自己的生活和工作的话，你的压力可能不会那么大的，有人说过不会生活就不会工作，这样的说法真的是非常正确的，如果你可以在工作的时候用心工作，生活的时候开心的面对所有的事情，同时配合上一定的运动和兴趣爱好，每天很充实你会活的更快乐的。
四、咨询心理医生
职场减压的方法有很多，如果你的压力已经导致了你的心理有问题了，那么最好可以找心理医生来治疗一下，在面对问题的时候一定要解决问题才是最好的办法，千万不要讳疾忌医，这样只会耽误治疗的好时机。

职场女性减压小技巧

面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，职场女性的压力无处不在。下面我就给大家分享一些减压技巧，让工作心情High起来！赶紧一起来看看吧！

1、放弃无意义的固执

总想能得到一切，却不愿失去任何，这种心理会使你变的患得患失，每天都带着沉重的包袱生活，困难也会被放大形成压力。关键是要放弃无意义的固执追求。

2、坚决不做“全优生”

很多的白领做事标准是完美无缺。其实，并不是所有的'工作都一定要尽善尽美。当大量的工作涌来时，有些工作做到80分就够了，保证最重要的做到100分才是最要紧的。

3、勇于做个“挑战者”

压力很大程度上是来源于你对某些事逃避。但当你挑战了自己的极限获得了成功，会让自己信心倍增。不妨每天尝试新的工作方法，或者是尝试极限运动，都可以帮你减轻压力。

4、制订计划表

当你制定一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生所谓的压力。一切都尽在掌握之中，自然也就不会有压力产生。

5、通过沟通释放压力

经常和亲朋好友聊天，必要时还可以和上司谈心，当你将压力抒发出来，必然会得到对方的关爱和鼓励，甚至还会给你提出很好的建议，如此压力自然就被化解了。

6、不可或缺的一日三餐

如果你的身体状态不佳，会直接影响到你的情绪，自然压力和焦虑就随之而来了。所以，一日三餐按时吃非常重要。

女性上班族如何舒缓心理压力？

相信我们每个人都知道工作对于我们十分的重要，因为当我们两个有份工作这样才会让我们生活更有保障。
所以我们看到很多人都是非常积极也是非常努力因为他们希望通过自己的积极和努力这样就可以让自己，更加的优秀，也会让自己找到一份更好的工作，这样最终才会让他们将来生活更加的幸福和美好。
所以我们看到很多人为了让自己工作更好，他们都是非常积极，也是非常努力。当时也正是因为我们非常的努力，这样就让我们有着很大的压力，所以有些女性就想知道。女性上班族如何缓解心理压力？
我们看到有很多的女性，但她们有了心理压力之后，那么他们首先就会选择好好的自己放松一下他们会放掉自己手上的工作。从而是听听音乐或者是看看电影，放松放松自己，因为当他们能够更好的放松自己，这样就可以让他们的心理压力得到更好的缓解。
也有一些女性当他们有了心理压力之后，那么他们就会和自己的好朋友在一起，因为我们都知道朋友是能够很好的关心和帮助我们特别是当我们有了压力之后，那么他们就会及时的帮助我们排解这样就会让我们的压哪里能够减轻很多。
当然对更多人来说，如果他们在工作上有了压力，那么他们会告诉自己的家人，因为我们都知道家人是这个世界上最关心我们的人，也正是在家人的关心和帮助之下，这样我们无论遇到任何的问题都可以更好的化解。
所以说，其实对于我们每个人来说，我们都是希望能够找到一份更好，并且更适合自己的工作，因为这样才会让我们将来生活更加的优秀。可是我们看到很多人尽管非常努力去工作，可是他们却发现自己有了很大的压力。所以他们就想要好好的去排解自己心理压力。
我们看到有很多的职场女性当她们有了心理压力之后，那么他们就会选择自己好好的放松一下。他们会听听音乐，或者看看电影，这样就可以让他们能够暂时缓解自己心里的压力。当然也有些人当他们在工作中有了压力之后，那么他们会选择和自己朋友。而且因为朋友和我们志同道合并且朋友也能够帮助我们这样就可以让我们能够更好的排解自己的压力，当然对更多的女性来说，他们在工作中有了压力之后，那么他们会告诉自己的家人，因为家人是这个世界上最关心和爱护我们的人。
正是在家人的关心和爱护之下，这样我们无论是遇到了任何的问题和困难都可以更好的帮助我们去。面对。相信也正是在加人，不断的关心和帮助之下，这样无论我们有多大的压力，都可以更好的缓解并且我们也可以更好的去工作，相信这样就会成就我们更加美好的职场未来。

职场女性如何减压的技巧

在职场中来自竞争的压力难免会让人喘不过气来，特别是职场中的女性，在面对家庭与职场的双重压力要学会如何解压来释放自己，下面就来看职场女性如何减压的技巧！

要学会倾诉

据心理学家分析，在职场中的女性要学会用倾诉来减压，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。如果有心理方面的难言之隐最好找理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。

有压力时这样想

“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的`挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，BOSS一定会大大地奖励我的。

认真做好每一件事

别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。

只在路上想工作

很多女性会因为工作上的事情而影响到家庭生活，职场女性应该这样做：“回家后专注地享受生活，把工作忘掉，第一天在开始想工作的事情，把家事扔在脑后”。

工作中每小时花三分钟冥想

闭上你的眼睛，专注自己的呼吸，气沉丹田，想像自己在天空中自由的翱翔。这样可以让整体个完全放松，也是解压的最佳方式。

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