没有幸福感？快来看看这些秘诀

是不是感觉自己一天生活的很辛苦，疲于奔命，没有享受生活，更没有幸福感，其实幸福感来源于你的自身。如果你能做到以下几点，那你的生活一定会很有幸福感。

秘诀一：主动但不拼命运动

真正热爱健康的人士都不会进行密集和高强度的运动，相反，它们只是有规律的、低强度的运动，只有这样的运动才是真正对身体有益的。如果只是为了锻炼而锻炼，只怕会与你为了健康的目标背道而驰。所以，不如试着改变你生活中的一些小习惯，比如不开车步行去shopping，把散步当成一种休息的方式而不是坐着看电视或者喝咖啡。经常活动，经常主动运动对肌肉和骨骼有非常积极地作用，也对人体的心血管有益。有氧运动更加对健康有益，如果你能坚持，请让它成为一种习惯。

秘诀二：别太慵懒

不要纵容身体贪婪地享受糖、脂肪、盐类食物带给味蕾的满足感，它们口感虽好，却不能让你健康。而且往往我们在吃完这些食物后，会自责自己食用了对身体健康无益的食物。那么，你不如试试以下食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果。这些都是健康的。若想幸福感满满，你要学会不吃太饱。不饱带来的直接好处就是你能瘦一些，身体会感觉舒畅很多，胆固醇减少，血压也会降低。别让自己生活的太慵懒。

秘诀三：明确生活目标

生活的意义其实很简单，就是每天都有明确的目标并为之奋斗。因此，要想提高幸福感，还要让自己具有强烈的责任感。要让自己被家人需要，感觉自己是重要目标的达成者。每一天都过的有意义。当然，你也该给自己设立一个简单地目标，让自己能够有冲劲，每天开心地生活。

秘诀四：多和家人一起

研究表明，幸福美满的家庭能够给人带来充实感，那么你的幸福感也会更强。经常和家人在一起，你会感觉到自己与家人的密切关系，能够照顾父母、协助妻子、指导和照看孩子，在提高生活质量的同时，这些能满足你心理的需求。当然家人会给予你同样多的帮助。这给了人们健康长寿的理由。同时，在这个纷杂的社会，很多的烦心事，如果你能经常和家人在一起，感受亲情的存在，或许会给你一些解决问题的方法。或者，能让你改变一下看法。

秘诀五：注重社交

人是社会的动物，需要社交。因此，朋友多多，对你的幸福感提升有绝对的帮助。经常和朋友聚会，聊天、聚餐，能够纾解压力。向朋友倾诉一下你生活中遇到的难题，让朋友们出出主意，解决它。能给你带来一个不同的内心满足。健康的、幸福感较强的人士都有良好的社交圈。

秘诀六：放慢生活节奏

适当放慢生活的脚步，能让人维持心理的健康，有利于抵抗疾病。同时，享受一顿丰盛的早餐，或者在一个午后，坐在咖啡厅好好地喝一杯咖啡，享受一下阳光的沐浴，而不是在赶路中慌忙地吃掉早餐。在休假的时候，带着家人、孩子一起去度假，学会生活有张有弛，有快有慢，这样的生活会更加富有激情和幸福感。

秘诀七：找到归属感

来一场精神的洗礼吧。研究表明，更多地关注精神层面的人抗压能力都比较强，因此受心情和压力困扰的可能性也会比较低，身体更为健康。所以，不妨参加一场唱诗班，社团、话剧社、读书会，获得强大的自我意识，也能找到归属感。

和老公生活越来越没有幸福感的时候，你们一般都会怎么做？

婚姻生活慢慢都步入到了平淡期，这是一种非常正常的现象，有太多的人在婚姻生活当中，都是这样的一种状态。因为两个人在日渐的相处当中，每一天都是一些非常平淡的琐事，如果再和自己的伴侣已经慢慢的步入到了婚姻当中的平淡期，只需要两个人做出不断的调整。我认为以下几个方式能够很好的解决这一个问题。

一、良好的沟通。当两个人之间的感情已经进入了平淡期，就说明两个人在日常生活当中，很多时候都是你缺乏沟通的一种状态，因为每一个人可能都会有着非常忙的工作，从而回到家中，不愿意再和自己的伴侣进行沟通，导致两个人之间的感情变得越来越淡。需要做出的改变就是两个人能够加强彼此之间的沟通，才能够更好的了解对方，在沟通的过程当中加深情感。

二、花时间陪伴对方。两个人之间的感情变得越来越淡，就是因为这个生活当中没有了，独属于两个人之间的时间。夫妻之间的感情生活也是需要经营的，不能够因为家庭生活当中的琐事，从而导致了两个人之间的感情变淡，没有了时间去陪伴对方。只有在陪伴的过程当中，两个人之间的感情才会越来越深厚，才能够让对方体贴自己，感受到自己的爱意。

三、制造一些生活小惊喜。如果两个人之间的生活变得越来越平淡，那么学会去在生活当中制造一些小惊喜，本就平淡的生活，有了惊喜的加入，都能够让对方感受到自己的用心，也能够让两个人之间的生活变得越来越和谐。制造的惊喜不一定要多么的惊天动地，可能在生活当中，只是偶尔的一句情话，随手记住了对方的需求都会让对方感到开心快乐。

我在生活中感到沉闷，怎样才能有幸福感呢？

1.想要提高学习成绩

你的学习成绩不差，说明你的学习方法很适合自己。而你想要把自己的成绩再提高一些，也无可厚非。每个人都想要达到自己的高极限高度。觉得自己还能再努力一些。知道努力，这很好，但是你的方法似乎用错了。我的语言很直白，希望不要对你造成什么伤害。

2.网搜索了好多学习的视频。没有以前的成绩好了，精神状态也没有以前了。

想要提高自己的成绩，就要先照顾好自己的身体，无论做什么事情？有一个健康的身体才是最前提的条件。你能懂吗？你知道学习上进是好事。但是需要注意休息，而且你的方法也不太对。你为了提高成绩，疯狂的搜寻视频进行学习。你进行的太快，学习的太多，还没有来得及消化所学习来的知识，就又往自己的脑子里灌输。

也就是说，你在视频中所学到的东西没有经过消化，并没有把视频上老师讲的知识融会贯通，学成自己的。这导致了你的脑子越来越混乱。而这需要大量的时间就影响到了你的休息，影响了休息就影响了你的身心健康，你能懂吗？

学习需要脚踏实地，扎扎实实的。不是求快，而是求稳。其实你本身的学习方法就不错。利用你原来的学习方法，在遇到困难的时候，再去有针对性的搜寻视频进行学习。你想一想这样的学习方法是不是对你更有利呢？如果你改回原来的学习方法试一试，会不会改善你现在的状态呢？

其实从你的提问里可以看得出。你在意的并不是开不开心，更在意的是你那么努力，成绩反而下降了。这对你的打击非常大。你不开心的来源吧！如果学习方法不适合自己再聪明的孩子，也无能为力。其实每个人都是一样的，只是有的人找到了适合自己的学习方法。有的人却不知道什么样的方法适合自己。你现在就属于后者，不知道什么样的方法适合自己。所以才造成了现在的局面。

建议你换回以前的学习方法，不要私自上网上搜索视频进行学习。在学校中跟着老师的节奏走。如果跟不上老师的节奏了，再有针对性的上网搜索进行学习。使自己的身心得到充分的休息。有效率的学习比填鸭式的学习更有用，你认可这句话吗？本来你的学习效率非常高。但是填鸭式的学习占用了你大量的时间，使你的学习效率下降，这才是使你得不偿失的原因，不知道你认不认同我的解析和建议。希望我可以帮到你。

提升婚后幸福感的八个秘笈

结婚后，不能一直像爱情一样依恋。夫妻之间的“吸引力”往往会随着结婚时间的长而减弱。那么，如何增强中年夫妻之间的吸引力，让爱情之树常青呢？以下是来自边肖的八条独家建议，帮助你长久保持夫妻间的吸引力。

独家提示1:给爱人留点空间。

两性的结合是感情和生活的结合，不是人格的解体，双方不是彼此的影子，不要形影不离。否则，就像不停地吃东西会让人失去食欲一样，一直粘在一起也会让人失去兴趣。男女关系只是部分固定。双方都可以有自己的朋友和爱好，有更多的话题。当我们分开的时候，我们会想念彼此。给对方一个距离，一个空间，让他们满怀柔情地向往和等待。所以，适当的离别可以增加夫妻之间的新鲜感。俗话说“小别胜新婚”，从心理学上来说，这是由于人为的距离，使得彼此在对方眼中的形象总是新的、常青的。形成了良性效应。从某种意义上说，没有距离就没有自由，没有距离就没有吸引力。时间和空间的间隔往往会增加爱的强度。

独家秘密2:在对事业的共同追求中创造两个同类

爱情作为一种社会情感，注定会受到社会政治经济文化诸多因素的影响，不可能与世隔绝，也不可能自负。爱情是事业的动力，事业是爱情的升华。希望自己的爱人是个强人的人可能不多，但任何一个对社会有责任感的人，都希望自己的爱人关注社会，事业心强，不断追求自己的事业。

所以婚后夫妻两人整天卿卿我我，把自己封闭在个人家庭的小圈子里。爱情的温度很难持久。夫妻在事业上有了新的目标，可以在共同的价值和追求中加深理解，共同克服困难，这将带来新的情感融合的机会。

独家提示三：增加新内容，寻找新乐趣。

在工作、学习、家务之外，努力给家庭生活增加一些新的内容，为发展感情创造良好的环境；比如周末活动，可以选择培养夫妻共同的爱好。这有助于减少单调的感觉。

独家秘诀4:做自己，做自己。

爱美是人的天性，无论男女。婚后，夫妻之间要防止婚前的情感和愿望消失在刻板重复的家务和朝夕相处的平淡中。要注意点缀，尤其是女性结婚后，千万不要把对家庭的奉献和牺牲当成自己人生唯一的意义和义务，而忽略了自己对生活更丰富的追求。一头扎进厨房，扮演“老妈子”的角色，变得贪吃或者邋遢，变得又老又呆。即使到了中年或老年，因为男女生理原因，男性的魅力期也比女性长。这时候更需要主观努力，以更深的爱和新的理解来寻求双方的共同点，重塑自己的风格。没有人能永远留下来，但“虽然失去了先天之美，但人造之美足以弥补”。适当的淡妆和服饰，加上端庄、优雅、深邃、大方，依然给人容光焕发的感觉。气质虽然是天生丽质，但在于后天培养。

独家秘诀5:更有幽默感。

只有体贴，才能促进两情相悦。面对纷繁复杂的社会生活，尤其是家庭生活中的锅碗瓢盆，有时候我们真的需要更多的勇气去承受困难，以及掌控生活的能力。家庭中的幽默可以缓解心理压力，尤其是夫妻生活中的幽默语言，往往能激起情感波澜。因为幽默是坚毅、冷静、智慧和能力的象征，是家庭矛盾的调解人。世界上大多数人都有一种天生的本能：不想听到别人批评自己。夫妻永远在一起，需要相互理解和包容。世界上没有完美的人。心软是另一种脆弱。夫妻任何一方的主观急躁、抱怨和指责都会使感情趋于平淡和萎缩，这是需要克服的。

独家提示6:珍惜暂时的离别。

不要害怕与爱人的暂时分离。只要你能正确对待，重视分离期间的信息连接，暂时的分离会让你尝到两次爱情的甜头。这就是“小别胜新婚”的道理。

独家秘密7:丰富性内容

性学家指出，已婚夫妇不一定坚持以同样的方式或地点做爱，这种改变往往可以大大提高他们对性生活的兴趣。此外，大多数人过于专注于性交本身，忽略了其他表达性爱的方式，如皮肤接触、相互依偎、窃窃私语、拥抱等。可以满足自己的精神欲望。

独家提示8:夫妻之间要时刻注意情感交流。

赞美对方，肯定或提醒对方，一个赞许的眼神，一个开心的微笑，一句温暖的赞美，都会给对方带来陶醉感。出门回来，或者对方生日送个小礼物，都会在爱人心中激起爱的涟漪。妻子洗衣服，丈夫过去搭把手；丈夫伏案写文章，妻子送来一杯热茶；甚至上班前后，一句热情的告别，一句亲切的问候，都会让对方感受到他(她)在他(她)心中的地位，产生一种满足感。夫妻之间，传递信息、表达感情的方式多种多样。只要能经常出现在家庭生活中，就能在夫妻之间增加一份温柔和一点关注。特别要注意的是，有了孩子之后，妻子绝对不能丢下丈夫一个人。

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