对于恐惧心理，我想大部分的人都是会有的，尤其是害怕的心理，都是比较普遍的，那么心理恐惧症要怎么治疗才好呢？
美国犹太裔作家艾萨克·巴什维斯·辛格获得了1978年的诺贝尔文学奖之后，有记者上门采访：“你对获奖感到意外吗？开心吗？”
“当然啦，我感到既意外又开心。”
十分钟后又有一个记者上门：“你对获奖感到意外吗？开心吗？”
“一个人的意外和开心能够维持多长时间呢？”这次他如是回答。
作家机智的回答反映了适应原理：神经系统的兴奋性在反复刺激之后逐渐减弱。这是人类遗传的固有特点，适应的意义是让你把更多精力关注新的刺激，从而增加生存的机会。
心理学对适应原理有多方面的应用。例如，婚姻治疗师经常建议那些对性生活感到无趣的夫妇“尝试新玩法”。这招的确有效，因为新鲜的刺激会让神经系统不适应，从而引起兴奋，产生性满足感。美国奥特本大学心理学教授诺姆·诗潘瑟博士介绍，适应原理最重要的应用还数对焦虑的治疗。
焦虑体验的背后一定有神经系统的兴奋，否则你是不会感到焦虑的。很不幸，大多数人面对焦虑的时候，采取的做法是逃避引起焦虑的情景和事物。这可以理解，但逃避令你的神经系统失去了适应的机会，只会让你害怕的东西历久常新，于是不断让你兴奋，让你焦虑。而且，逃避会随着时间的推移而扩大化。例如，开始的时候你害怕坐公司的电梯，很快你就会害怕坐所有的电梯，甚至害怕所有带电梯的楼房等。照这样发展下去，不久你什么都要逃避，相当于生活在监狱里。
更糟糕的是，如果你避开吓到你的东西，你会有挫败感。每一次逃避都会使你的焦虑增强，一次次证明你是弱小的。
最后，逃避让你失去锻炼的机会。缺乏应对挑战的锻炼，令你越来越难以翻身，越来越没有自信。
兵分四路攻击“恐惧的恐惧”
迄今为止，消除焦虑最有效的心理学方法就是根据适应原理进行“暴露”。暴露就是面对你的恐惧，很快就会适应了，但很多时候会很难受。暴露会吓到很多人，但很多吓人的东西不一定危险，例如过山车、恐怖片等。人们不了解适应原理，以为面对吓人的东西或情景时恐惧会无限升级，但实际上没有什么是一直上升的。
如果你怕坐电梯，就必须反复乘坐电梯。如果你怕上课发言，就必须在课上发言。这绝非易事，因为开始面对恐惧时会产生很多焦虑，这是为了长远的解放而必须付出的代价。你必须在害怕的状态中坚持，保持紧张的恐惧反应，直到其强度开始减弱。
诗潘瑟认为暴露疗法能“兵分四路”消灭恐惧：
一、在生理的层面，暴露让你的神经系统产生适应。
二、在心理的层面，面对恐惧不退缩，能够带来成就感和力量感：“我能够受得住！”“这不是世界末日！”“昨天我做到了，今天我也能做到！”
三、在行为的层面，反复面对恐惧可以让你学会如何应对的能力，减少失败，从而减少产生恐惧的机会。
四、在情感的层面，暴露更有意义。几乎所有焦虑问题的核心，都是对恐惧的恐惧。很多人害怕人群、电梯或飞机，明明知道这些东西是没有危险的——他们会让自己 的孩子去人多的商场、坐电梯、乘飞机。他们害怕的其实是恐惧这种感觉本身。暴露于这种感觉之中，适应恐惧感觉，可大大提升情感的能力。
在了解如何克服心理恐惧之前我们先来深入剖析一下何为心理恐惧、心理恐惧的表现以及心理恐惧的形成方面。
一、什么是心理恐惧？
心理恐惧
心理恐惧是指人们在心理上感受到的一种强烈的恐惧或不安情绪。它是一种主观的体验，可以由各种原因引起，包括现实生活中的威胁、虚构的威胁、过去的创伤经历以及内心深处的恐惧。
心理恐惧是一种常见的心理健康问题，但每个人的经历和表现方式都可能不同。因此，对于心理恐惧的理解和处理可能需要个体化的方法，并且专业的心理健康专家可以提供帮助和支持。
二、心理恐惧的外在表现
心理恐惧外在表现
心理恐惧可以表现为各种形式，如焦虑、恐慌、恐惧症、强迫症、社交恐惧症等。个体可能感到对特定事物、情境或想法的恐惧，这种恐惧可能与过去的负面经验或内心深处的隐秘恐惧相关。
心理恐惧可能会导致心理和生理上的反应，包括心跳加快、出汗、呼吸加速、战栗、恶心等。它可能干扰一个人的正常生活和功能，并且如果持续存在或严重影响一个人的生活，可能需要专业的心理咨询或治疗。
心理恐惧的外在表现形式可以因人而异，不同的个体可能会表现出不同的反应。以下是一些常见的心理恐惧的外在表现形式：
身体反应：心理恐惧可能导致身体上的一系列反应，如心跳加快、呼吸加速、出汗、颤抖、头痛、胃部不适、肌肉紧张等。
回避行为：面对恐惧源，个体可能会采取回避的行为，试图避免与其相关的人、地点或情境接触。这可能表现为回避社交场合、避免特定地点或活动，或者远离触发恐惧的事物。
恐慌发作：某些人可能会经历恐慌发作，这是一种突然而强烈的恐惧感，伴随着身体上的明显不适症状，如心悸、呼吸困难、头晕、胸闷、失去控制感等。
强迫行为：有些人可能表现出强迫行为，试图通过重复某些动作或行为来减轻内心的恐惧和不安。这可能包括反复洗手、检查事物、计数、重复特定的动作等。
焦虑和紧张：心理恐惧可能导致持续的焦虑和紧张感，个体可能会感到不安、易怒、难以集中注意力，或者感到身心疲惫。
偏执和猜疑：某些人可能出现偏执和猜疑的表现，对周围的人和情境持怀疑态度，担心受到威胁或陷入危险中。
这些仅是一些常见的外在表现形式，心理恐惧的具体表现因个体和具体情况而异。如果一个人经历持续的心理恐惧，并且感觉其影响了正常生活和功能，寻求专业的心理咨询和支持是很重要的。
三、心理恐惧的形成
心理恐惧形成
心理恐惧的形成可以受到多种因素的影响，以下是一些主要的因素：
经验和学习：过去的经验和学习对于心理恐惧的形成起着重要作用。如果一个人在过去的经历中遭遇到了威胁、危险或创伤，这些经历可能导致心理恐惧的形成。例如，遭受过恐怖事件、虐待、事故或暴力行为的人可能会产生与这些经历相关的恐惧。
遗传和生物因素：个体的遗传背景和生物因素也可能在心理恐惧的形成中发挥作用。一些研究表明，某些人可能具有对于恐惧和焦虑反应更敏感的生物倾向，这可能与基因和神经化学物质的影响有关。
社会和文化因素：社会和文化环境对于心理恐惧的形成也起着重要作用。社会文化的价值观、传统、社会规范和媒体的影响都可能塑造个体对于不同事物的恐惧和担忧。
认知因素：个体的认知和思维方式也会影响心理恐惧的形成。例如，负面的思维模式、对风险的过度估计、对未知的恐惧、过度关注威胁和危险等，都可能增加心理恐惧的倾向。
社会支持和环境：个体所处的社会支持和环境对于心理恐惧的形成和缓解也具有重要影响。一个支持性、安全和稳定的社会环境可能有助于减少心理恐惧的发生和维持。
这些因素通常相互交织并相互影响，导致心理恐惧的形成。了解这些因素可以帮助个体和专业人士更好地理解和处理心理恐惧。如果心理恐惧对个体的生活和功能产生严重影响，建议咨询专业的心理健康专家以获取适当的支持和治疗。
四、心理恐惧如何克服?
直面恐惧，战胜恐惧！
克服心理恐惧是一个个体化的过程，具体的方法可能因人而异。以下是一些常见的方法和策略，可以帮助应对和克服心理恐惧：
了解和认识恐惧：首先，了解和认识自己的恐惧是很重要的一步。尝试理解恐惧的来源、触发因素和对身体和思维的影响，这有助于减少恐惧的不确定性和不可预测性。
逐步暴露和面对恐惧：逐步暴露和面对恐惧是一种有效的方法。开始时可以选择相对较小的恐惧源，并逐渐增加曝露的程度。这样有助于个体逐渐建立对恐惧的适应能力，并渐渐减少恐惧的强度。
寻求支持：与家人、朋友或专业的心理健康专家分享你的恐惧和担忧。他们可以提供情感支持、理解和帮助你制定应对策略。
学习应对技巧：学习并使用一些应对技巧可以帮助减轻心理恐惧的影响。这可能包括深呼吸、渐进性肌肉放松、正向思考、认知重构和冥想等。这些技巧可以帮助你平复情绪、减少焦虑和紧张。
寻求专业帮助：如果心理恐惧对你的生活和功能产生严重影响，寻求专业的心理咨询和治疗是很重要的。心理健康专家可以根据你的具体情况提供个体化的治疗方法，如认知行为疗法、暴露疗法、眼动脱敏再处理等。
均衡生活方式：维持健康的生活方式有助于提高心理弹性和减轻恐惧。保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，并寻找适合自己的放松和应对压力的活动。
请注意，每个人的情况和恐惧是独特的，因此对于心理恐惧的克服需要个体化的方法和时间。如果你感到无法应对或恐惧持续严重影响你的生活，建议咨询专业的心理健康专家以获取更详细的指导和支持。
我从小就特别害怕老鼠，已经怕到了，不能听这两个字的地步。
可是现在我已经完全不怕了，我来说说我的经历吧！
我是一名医学生，记得医学院第一节生物实验课。我害怕到从头哭到尾，全班就我一个人没有做实验，我的作业也由实验报告变成了一篇自述——《为何我这么惧怕老鼠》。
大二时候的药理老师，可就没那么好说话了。当时的小白鼠脱臼处死，全班就我一人爬到桌上，因为有同学不小心把一只小白鼠放得出来……药理老师硬是逼着我做完实验，才让全班下课。为了全班，我做到了，可是恶心到想死。
于是我去看了心理医生，医生说这是恐惧症，给我开了药。每次实验前我就吃药，但我还是想了个办法——找了怕蟾蜍的搭档。
动物实验用的比较多的就是这两种动物。小白鼠实验他动手，蟾蜍实验我动手。谢天谢地，如此，顺利毕业。
为了心中的名校梦想，我在工作四年后辞职，考上了南京大学医学院。导师说实验需要用大白鼠，或者是猪。猪的实验，需要整宿不睡觉，呆在实验室里观察。我有一个一岁多的儿子，需要我照顾。对不起，猪，我不能选你。
上网查资料：《怎样克服恐惧症？》《如何不怕老鼠？》……找到了，“系统脱敏法”。
上网先找小白鼠，各种老鼠的图片，逼着自己一张一张的看。一开始交感神经极度兴奋，面红耳赤，心跳加速。继续虐……不错，心跳速度减缓了，脸上的血流量也下降了。
过了几天去实验室，主动远远的站在师兄旁边，逼自己看他做实验。 历史 在重演：交感神经再度兴奋，不管了，连看三天，麻木了，很好。
接下来是最难的一步，动手去摸。有了之前的基础，大脑已经形成了一个回路：只要我愿意去做，我就能做到。这个事情也没那么难了。
如今，我已不做实验好多年，也不做医生很多年。但克服恐惧小白鼠这件事情却让我觉得我很牛。
希望对你有用！@药师小平 @艾达在德国 @燕妮在职场 @安妮职场说 #恐惧症
【恐惧不需要担心】
首先我的认为的是恐惧恐惧症的程度0-10分，未到达6分以上，否则一般在不影响日常生活的情况下不需要对『恐惧』过于担心。
【恐惧很重要】
作为人类最重要，也是最基本的情绪之一，这个情绪帮助人类一直生存到现在。恐惧是人的基本情绪之一，这种心理功能怎么可能『摆脱』。只要当事人还能正常的生活，没有过于强烈的生理反应，那它就是正常的。
【潜意识会消化它】其实你的潜意识正在动作，它尝试着用其它的一些方式去化解。比如说小的时候我们害怕鬼，但是大的时候就怕了，你并没有专门 研究和解决，但是这个问题在其它方面得到了解释，这种恐惧也就自然的化解了。
这些内容是初级恐惧自救的方式，并不能全部的解决我们所有的恐惧问题，如果还暂时不能缓解，建议去找有心理咨询方面经验的朋友或是老师做相关的情绪处理。希望对大家有所帮助。
消除恐惧症有两个办法：
这是心理学上的说法，简单来说就是一步一步地做自己恐惧的事。比如消除社交恐惧，我们可以先尝试跟自己身边的人说话，注意多说一些，说话的时候要看着对方的眼睛。第二步，跟朋友说话，也是要用这种方式，让自己习惯交谈的环境。第三步，尝试着与陌生人说话，主动找话题进行交谈，享受与他人交往的
如果在公众场合发言的时候有心理恐惧的话，请记住台下不是只有一个人，你要寻找友善的面孔，他们通常会点头微笑，盯着他们说话，你自己也会逐渐消除恐惧，因为从心理上看，你知道他们认可你。
消除心理恐惧，我们应该改善自己的人际关系，营造宽松自由的氛围，在这样的氛围里我们能放下包袱，减轻压力，心理恐惧会逐渐消失。
恐惧原是生物为了保护自己的一种原始本能。
但由于现在 社会 和人们所处的环境越来越复杂，所表现出来的恐惧也变得五花八门。且很多恐惧都不是必要的，除了影响我们生活的体验外毫无用处。
“恐惧”虽种类繁多，但万变不离其宗，我们现在心里的恐惧多是过去日常及童年，受到因为某些事、人对我们造成的打击和不可磨灭的影响留下的阴影和后遗症。
找到最开始的那个触发点，是解决克服问题第一步，而后面需要的只是决心和坚持。
您好，我是来自深圳的心理咨询师，心理社工周云骞，你的问题说消除恐惧，具体没有说明对何物恐惧。就恐惧本身来说，恐惧并不可怕。恐惧是我们每个人的本能，是在十几万年自然进化过程中产生的自卫本能，正式因为对死亡恐惧，才让我们更好为使命而勇敢生活。因为对危险的东西恐惧，才能让我尽可能避免灾难，对人际关系恐惧，反而让人更加踏实在呆在家里读书增长知识。从某种程度上说，恐惧是有积极意义的，恐惧不仅不需要消除，反而值得接纳和敬重它。
但是如果你的恐惧达到了很荒谬的程度，比如对一碗水恐惧，对一只毛绒玩具狗恐惧，还有对广场恐惧，甚至看到马路上比较高大的人就恐惧。这就需要治疗了。
在其他的问答朋友那边，你应该已经知道不合理的恐惧消除，有放松疗法，系统脱敏，和暴露疗法等行为主义疗法，这些疗法可以不需要心理治疗师辅助，自己可以完成，但是需要严格制定计划，对于计划性不强的人，很难达到效果。你需要求助了自己的家长、治疗师、闺蜜，协助你一步步接近。
另外，我补充的是，我们往往把恐惧的原因归于眼前所在的事物，忽视了恐惧本身是来自我们的早年甚至是童年早期的创伤经历和不合理信念，不合理信念的形成，又和我们压抑的潜意识很有关系。他充其量是一种情绪。如果你对恐惧产生恐惧，他会一直在你的潜意识里，时常窜出来影响你的意识。可以通过自我催眠的方式，回溯到恐惧产生的根源。并积极地心理暗示，控制你的梦境往好的方向发展，就能产生积极的效果，恐惧在你非常放松的梦境里先被克服，然后你再回到意识中来，会发现自己像是被洗刷过一样，恍然一新。
我们有三分之一的时间都在睡觉。如果说剩下的生活工作占据了一大半的时间，剩给你治疗恐惧的时间不多了，你不妨学会冥想训练，放松自己。渐渐学会自我催眠，也可以借助一些仪器，让你快速进入催眠状态。并通过意识控制，影响你的梦境。这样你不知不觉在睡眠中得到了治疗。节约了时间，又不影响工作。
关于行为治疗，可以看第一个片子，关于意识和潜意识的学习，你可以看第二个短片，希望对你的治疗起到抛砖引玉的作用。不要忘记除了外力，还有我们自己，自己的潜意识，这个沉睡的巨人，我们每个人都有非凡的自愈能力。
如果有需要我帮忙的，可以随时咨询我。我在空间里每天分享心理学知识，我带大家用3年时间学完心理学本科和研究生的全部课程。授人以鱼不如授人以渔。欢迎你的加入。希望我的回答能帮助到你。
心怀不惧，方能翱翔于天际，这是我最喜欢的一句话，每次我心理恐惧时，我就反复对自己说这句话，但是心理恐惧真的需要消除吗，其实每个人都会有心理恐惧，我们可以把它减轻或变小，在恐惧事情没得到解决前，人的恐惧心理大部分不会解放。
心理恐惧产生的原因是什么呢？ 有的是因为心里没底而感到的恐慌，有的是因为不自信或心里自责而恐慌。怎么办呢？我有以下建议： 1.做最好的打算，想最糟糕的后果，以及对策。去认真思考事情的所面临的境地。2.提升自信，照镜子，对自己说，你能行，暗示自己，认可自己。每个人的存在，都是独一无二的。3.转移注意力，比如去健身，在强身的同时顺便提高自己的心理承受力。4.脸皮要厚，经得住打击，所谓心不狠，站不稳，不断地去练习自己害怕又想做的事，让自己心理成长，心理成熟了，恐惧也就会更好地解决。5.要想战胜恐惧还得靠自己，自强，无路可走时，也就无所畏惧。
希望每个心理有恐惧的人都能战胜自己！更好地生活！
如何消除心理恐惧？
恐惧是即将或已经发生现实危险的情绪体验，是一种非常怕的感觉。很多有心理疾病的人会常常有恐惧的感觉，但他们并没有现实的危险，甚至周围非常安全。
这种恐惧感是焦虑放大的，焦虑来源于不合理认知和敏感多疑的个性，通过改变不合理认知，培养自信来降低，消除焦虑，焦虑没了，恐惧感自然就没了。
我是一名心理老师，你提的问题太宽泛，不够具体，没有说明恐惧的对象是什么，如果知道恐惧对象，回答针对性会更强一点。
根据我的经验，一般学生这块，对于考试的恐惧或人际交往的恐惧多一点。消除恐惧的方法主要有两个方法，一是放松训练，帮助振作精神，镇定情绪，找个相对安静的环境，非常舒服的姿势，依次放松全身，也可以用想象放松法，类似于瑜伽的冥想，二是行为脱敏疗法，主要是运用交互抑制的原理或反条件作用的原理来达到治疗的目的，三个步骤，放松，想象脱敏，停止想象，慢慢的接触恐惧的人或物，一点点的解除恐惧。
恐惧的解除是循序渐进的过程，要慢慢来，不可操之过急。具体如何做，还要根据自身的情况具体分析，然后在进行操作。个人拙见，欢迎指教！
我自己觉得最简单的实用方法，就是“心理暗示”。
内心的恐惧看似凭空产生，实际可能跟我们每个不同个体的生理、心理、经验、个性、气质风格、自我 探索 等等都有关系。每个人内心深处的恐惧、程度、临界点都不同。那么，当我们遇到让自己恐惧事物的时候，给自己暗示“这不可怕”、“如果我不怕它，我可以。。。”、“为了我的。。。我不能怕它”，等等。
当你具备这种意识“当我觉得恐惧的时候，我这样暗示自己”，然后把上面的暗示“咒语”反复在心底默念。
我想想说我的心里话
在我第一次上台演讲的时候，我紧张，而且笑容也不自然，这时候我就是想我心里最喜欢的那个人的脸，自然嘴角微微上扬，这是我自己想到的一个很不错的方法，也是我现在紧张会用的一个方法。
很多人都有恐惧症问题，这样日常生活受到的影响就非常大，想要治疗恐惧症就应该做好心理方面的调节，要有信心战胜它，现在治疗恐惧症的方法有很多，可以到正规的医院咨询专业医生，然后设定治疗方案，下面就跟着来看一下恐惧症怎么办。
还可以使用强迫治疗方法，可以先让患者呆在某一个地方，在面对自己比较害怕的异性面前，利用心理方面的刺激来达到有效的治疗目的。
自我认知治疗方法，需要给患者灌输正确的想法，要告诉患者恐惧症对自身的危害性有多大，这样才能够让患者有足够的动力去解决恐惧症问题。
恐惧症会让身体免疫系统功能变得比较弱，很多时候在治疗恐惧症的时候，一些药物的副作用都会让身体抵抗能力变得比较差，容易让疾病出现的几率变得更高，所以一定要使用正确的方式治疗。
恐惧症没有得到及时解决还会引发抑郁症出现，情绪总是非常的疲惫以及悲伤，当恐惧出现以后抑郁症也会随之而来，所以应该使用正确的方式好好解决。
还可以喝银耳莲子粥，先把香米清洗干净放进锅中，慢慢熬煮成粥，然后再添加一些冰糖熬煮，银耳放到温水里面浸泡一下，煮熟以后把心去除，红枣，莲子，银耳，冰糖一起放进粥里面，用小火慢慢的煮一会儿就可以吃了。
还可以吃莲子百合粥，先把粳米，百合全部都清洗干净，莲子洗干净以后浸泡一下，然后把所有的食材一起放进锅中，加入适量的水用大火烧开，然后再用小火慢慢熬粥，等到快要熟的时候，冰糖放进去调味就可以吃了。
有恐惧症的人还应该适当的吃一些土豆，土豆里面所含有的一些物质就可以让色氨酸得到清除，这样睡眠就不会受到影响，为了能达到好的作用，可以先把土豆洗干净捣碎，倒一些温牛奶，搅拌成土豆泥以后来吃，这样效果会更加不错。
想要解决恐惧症还应该适当的吃一些大枣，大枣可以达到很好的补血作用，还能起到安神补脾效果，如果有精神紧张恐惧失眠问题，就可以把大枣和百合搭配在一起熬煮成粥来喝。
喝一些温牛奶也非常不错，它里面含有色氨酸成分，可以达到镇定效果，每天晚上睡觉之前喝一些温牛奶并不会让身材发胖，而且也可以满足身体对钙质的需求。恐惧患者喝一些菊花茶也不错，菊花茶能达到舒眠柔和作用，让情绪变得比较稳定，能够更快的进入到睡眠当中。
想要治疗好恐惧症应该设定治疗方案，可以主动找陌生人聊天或者主动帮助他人，一定不要害怕和别人接触，恐惧症的情况非常严重的话，一定要及时到医院诊断治疗，不要耽误最佳治疗时间，在情况严重的时候想要靠自己的力量来战胜它，困难还是比较大的，只有专业医生设定方案才能达到好的克服作用。
上面介绍的就是恐惧症的正确解决方法，恐惧症就是心理方面的问题，出现恐惧症以后一定要注意使用正确的方式积极改善，只要改善的方法正确就可以让恐惧症更快恢复过来，能够让患者自身的情绪变得稳定，身体也可以更加健康。
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