情绪具有强烈传染性,,保持好的心态很重要

我们都知道病毒细菌等会有极强的传染性，但是美国心理学家经过长期的研究，发现了这样一个现象，恶劣的情绪类似于病毒和细菌，同样具有非常强烈的传染性，特别是负面的情绪。同时一些慢性疾病的产生，也和负面情绪的影响有或多或少的联系。

一个原本心情舒畅的人，若与一个心情抑郁的人长期相处，也会不自然的沮丧起来，一个人越是敏感也是心思细腻，被感染上坏情绪的可能性就越大，而且这种传染是无声无息的，在毫无防备中就被影响了。所以说，如何保持一个良好的心态是非常重要的。

不攀比，做自己。山外有山人外有人的道理相信大家知道，我们在羡慕他们家世相貌出众的同时，就会不自觉的用自己的情况与之对比，比不上的就会感受到强烈的失落感。所以说人的虚荣心无法满足的时候，各种负面情绪就会影响你的心情。所以少攀比，你就是你自己，你站在桥上看风景，看风景的人在窗前看你。

学会发泄：心理学研究表明，一个人如果习惯将负面情绪憋在心理，长此以往容易积郁成疾。而发泄，是一个很好的途径，将自己的不满释放出来，可以尝试在空旷的地方大声呐喊，进而放空自己。

保持一个良好的心态，不要让负面情绪影响到你。长期处于负面情绪中，如果不能及时的排解，会影响机体的心理功能，严重的会引起各种疾病。常见的有偏头疼、肠胃方面的问题，严重的甚至会对心脏病产生一定的影响。

所以说，学会如何释放自己，如何调节自己的心态，是非常重要的。

如何避免婴儿入园适应工作中的不妥做法

如何让新生入园幼儿尽快适应幼儿园生活是一个老话题，有很多教师有自己的一套有效的方法。如：提前家访、分批入园、帮助幼儿做好入园准备等。我在新生入园工作中发现有些误区,如:强迫分离、冷处理等，对引导幼儿尽快适应幼儿园生活不适宜。通过实践，我总结出以下几种对策，对新生入园幼儿情绪的稳定，效果较为明显。
一、变家长与幼儿“强迫分离”为“暂缓分离”
心理学研究表明：幼儿的情绪，尤其是不愉快的情绪，必须通过有效的途径加以排解和疏导，幼儿的身心健康才能得到保护。
许多人认为，家长早晨送幼儿到幼儿园以后，一旦孩子哭闹，不肯让家长离去，作为家长千万不能心软，必须马上离开。这就是所谓的“强迫分离”。我认为，“强迫分离”不仅不能从根本上解决问题，而且只会加剧幼儿的分离焦虑，会使那些焦虑程度较重的幼儿逐渐形成对入园的恐惧，丝毫无助于幼儿的心理健康。同时也会增加家长对幼儿在园生活的担心与忧虑。我们常看见有些家长在“狠心”把孩子推进门后，听到孩子哭闹很不放心，又偷偷隐蔽在门外的角落里，观望孩子。孩子的“嚎啕大哭”与家长的“心急如焚”构成了一幅“生离死别”图。而教师为彻底让家长“断了念头”，甚至会采取拉窗帘、糊玻璃纸等极端措施。
“强迫分离”是不可取的。针对“分离难”这一现象，对于情况比较严重的幼儿，在早晨人园时，亲子之间应暂缓分离。即允许家长与孩子在一起作短在的相处。在此期间，教师应热情主动地与家长交谈，让孩子看到家长与教师之间的亲密关系。同时，让家长明确告诉孩子：“你已经长大了，该上幼儿园了，就像爸爸妈妈上班一样，这是任务。” 并耐心向幼儿保证：“妈妈一定会回来接你。”对于那些仍然有些担心的孩子，可以让家长早一点来接他回家，并且要说到做到。这样做可以让幼儿懂得道理，对帮助幼儿自我调整心态，接受“上幼儿园”这一现实起到积极作用。切忌应付“欺骗”孩子，如说：妈妈去上厕所，一会儿回来；爸爸去打个电话请个假；听话，就待一会，马上就接你回家；明天就不来了，等等。幼儿一旦明白过来，往往无从收拾残局。
二、变单一地安慰孩子为采取多种方式让幼儿融入集体生活
随着亲人的离开，幼儿会突然感到安全感的丧失。处于心理不安全、情绪不稳定状态的幼儿，会感到茫然不知所措，多数幼儿首先会抗拒或哭泣。大多数的教师此时更往往会花费所有的时间去爱抚哭泣的孩子，反复哄劝“别哭了，别哭了，妈妈一会儿就来了，好宝宝，乖……”。但教师一味的哄劝往往强化了幼儿的感受，越哄越哭的现象时有发生。 在长时间的安抚无效时，有的教师还会采取“冷处理”的方式：即不搭理他，让孩子独处一会，以期达到终止哭泣的目的。 也有教师因厌烦孩子的叨念或为了督促幼儿完成某项事而对幼儿哄骗：你吃完饭就妈妈就来了；你睡醒妈妈就接你……，这样做或许一时也能奏效，一旦诺言落空，幼儿就会更加失望。以上种种方式过于简单，也不能真正让幼儿喜欢上幼儿园。因为即使幼儿后来停止了哭泣，但他们会显得不快乐，不主动与人交往，不探索、不玩耍、表情淡漠，心情忧伤。
有关幼儿入园适应问题的社会学分析表明：从家庭到幼儿园，幼儿的生活发生了重大变化。幼儿要体会一种新的社会归属感，让幼儿园的生活让他有一种参与感，能够分享到在幼儿园时的快乐，才能更快的喜爱幼儿园的生活。以下两种方法特别有效：
1、表扬鼓励法。如：适时、适当的在集体面前赞美孩子，表扬任何他与众不同的地方，夸奖孩子干净、漂亮；画画好；聪明……，再适时的奖励他小红花和帮小朋友分勺子；安排他（她）做小的孩子的哥哥姐姐，等等。幼儿能从他人的语气、动作等方面深刻的感受到他人对其态度。孩子一旦受到表扬，就会很高兴，很得意，产生深切的自豪感和从未有过的满足。这样，孩子也会顺从老师的教育，服从老师提出的要求，逐渐对老师产生依恋感，进而容易接受集体生活。
2、注意力的转移法。心理学表明，幼儿的注意力有容易转移的特性。充分利这一特点，要从关注孩子的需要，创造兴趣点出发，有效引导幼儿喜欢新的生活环境。例如：李XX小朋友入园后不离教师左右，拒绝参与任何集体活动。但惟独对教师使用的电脑特别感兴趣：会用鼠标，会用画图软件。我就利用这一点，当他一进幼儿园，我就领他先玩一会儿电脑，将其注意力转移过来，再适时的跟他拉拉家常，聊聊天。慢慢的，他感到老师可亲，逐渐的接受了幼儿园的生活。
转移幼儿注意力的方法还有很多：看看动画片、新奇的玩具、到户外游戏、观看大班的游戏活动等等，都是好办法。当幼儿沉浸在新环境中时，孤独感就会迎刃而解，逐步会融入集体生活。
三、变询问孩子需要，为主动引导孩子说出自己的想法
很多孩子随着亲人的离开，幼儿会突然感到到茫然不知所措。产生这种现象的原因是离开了与父母一对一的照顾，而不知如何寻求帮助。马XX小朋友尿频。当他想小便时，小脸就憋的通红，也不吱声。如果教师没有及时发现，该幼儿就会尿裤子。这种情况，教师如果只是频繁的提醒孩子是否小便，忽略培养幼儿的主动性，则不能解决该幼儿胆怯、不会表达自己需求的问题根本。纲要中提出：要教给幼儿必要的交往技能。教幼儿用语言表达自己的需求，则是交往技能的重要方面。但由于新入园时期的孩子的语言表达能力比较差，又往往因为胆小和缺乏语言表达能力，无法主动向教师、提出要求。为避免这种情况而导致的幼儿惧怕上幼儿园，教师应当跟幼儿讲明：该说话的时候要讲话，有事情要大胆地告诉老师。教师可直接教幼儿一句一句地让大声地、大胆地、连贯地说“老师，我想上小（大）便”；“我渴了”；……日常生活用语； 或者“老师，他拿我的东西；”“老师，我尿裤子了！”……等寻求帮助用语。通过反复模拟练习，使孩子能较清楚地表达自己的意愿，有效的缓解幼儿因亲人离开带来的心理压力。
四、变简单的表面判断，为满足幼儿真正需要
幼儿初入园，幼儿会由于环境、心理的变换出现情绪不稳定的状况。教师如果不加以判断，就会难以从根本上解决问题。对此，教师要学会聆听和观察幼儿，尊重、满足、理解幼儿的需要，认真对待幼儿情绪变化。
例如，张XX小朋友，中午睡觉一进被窝就哭着念叨：爷爷，爷爷……。从表面看他想爷爷了。但我了解到在家里，每次睡觉都是爷爷陪着他才能睡着。由此判断，他发出了一种“求助信号”：老师，请陪陪我！于是，我轻轻走到他的身边，给他掖好被角，不必任何言语，只要坐在他身边5分钟，他就会进入梦乡。
刘XX小朋友，入园第二天还发自内心的对妈妈说：老师真好！我喜欢幼儿园。第三天一进教室门，却哭了起来。我知道并不是老师不好了，老师还是原来那个老师，只是因为又来了个哭的厉害的小妹妹，老师相对来讲“冷落”了她，她觉得寂寞。我赶紧让她紧紧跟着我，又忙着找来她这两天刚结交的好朋友，陪她玩，立刻她就破涕为笑了。
王XX小朋友，进了幼儿园只是一个劲的问：妈妈什么时候来？教师回答她后，她还是隔5分钟一问。表面看是她是“念母心切”，实际上是因为她正处于无所事事的状态。我为她提供了纸、笔，让她画画。因为我在美术活动中发现对她画画很有兴趣：涂颜色很仔细，还把太阳画的五颜六色，有自己的主意。画完了，我又特别在小朋友面前表扬她，还把她的画进行展览。王XX由此而感受到从未有过的成就感。这种喜悦是在家里、妈妈那里的不到的。慢慢的，她喜欢画画了，也更愿意上幼儿园和老师小朋友在一起了。
五、变厌烦家长不安的情绪，为引导家长顺利度过“入园适应期”
我们一般会认为幼儿入园工作中亲子分离难，难的是幼儿离不开家长。其实，这种幼儿与家长的依恋情绪互相的。家长也存在 “入园适应期”的种种不适应现象：家长非常不放心从未离开身边的孩子：不知道教师有什么办法能照料好二、三十个幼儿；自己的孩子能不能被人“欺负”，特别是自理能力弱的幼儿家长，更是六神无主。这些家长不肯走，嘱咐嘱咐老师，嘱咐嘱咐孩子，眼神中透出无比的忧虑。心理学研究表明，情绪具有强烈的传染性。家长的这种忧虑情绪会直接传染给敏感的幼儿，使幼儿获取“不安”的信息：“妈妈舍不得我”“老师不会很好照顾我”……这对幼儿顺利入园造成严重的负面影响。例如，幼儿季XX的姥姥反复当着孩子的面在教师面前强调：“孩子时自己从小拉扯大的，什么事也离不开姥姥，离开姥姥就是不行。”这位老人每次送孩子入园，都是把照料大小便，到伺候洗屁股、喝水，一一做完，还是恋恋不舍。在这种情绪气氛下，该幼儿自然是哭天抹泪。遇到这种情况，有的教师会感到特别厌烦，会认为家长非常不信任教师，打扰了正常的工作，督促家长赶快离开。
这样做其实不可取。教师要与家长沟通，给家长信心，帮助家长顺利度过“入园适应期”。
1、可以将幼儿在园的一天生活情况向家长做简单的介绍，让家长做到“心中有数”。在离园时间，对幼儿的表现多进行肯定和鼓励，使得家长欣慰，坚定“送孩子上幼儿园是正确的”的信心。
2、可以用打电话的方法保持家长与幼儿间的关系，一方面使幼儿听到父母的声音缓解不安情绪；另一方面，可缓解家长的紧张情绪，安心的参加工作，解除家长的内心之忧。
3、让家长在家里配合幼儿园要求，教孩子学会漱口、洗手，用毛巾擦手、擦嘴，用勺子吃饭，认识自己的衣服、鞋子等。看到孩子学会了幼儿园的各项基本要求，家长自然会对孩子放心三分，尽快摆脱焦虑的情绪。
4、教师可有意引导幼儿回家后，跟家长说说幼儿园中的有趣的活动和自己认识的新朋友。毕竟，孩子初上幼儿园，家长的最大心愿就是孩子喜欢幼儿园的老师和小朋友。幼儿情绪愉快地跟家长学学在幼儿园学到的歌曲、儿歌等，可以消除家长的所有顾虑。
另外，特别要注意的是：新生入园产生强大的心理生理压力长久考验着教师的耐心、毅力。教师往往以一副“我不入地狱，谁入地狱”的忘我气概投入工作。高频率的活动，大量的言语，生怕冷落每一个幼儿的责任心等等，很容易引起上火、气燥等不良反应。如不注意适当调节，遇到幼儿出现的棘手问题就很容易产生挫败感等消极情绪。甚至伴随粗暴的态度和工作方法。因此，在这个阶段，教师要特别注意饮水、饮食。同班教师间一定要协调配合，采取定时轮换放松的方法调节情绪，尽量做到张驰有度。并如果觉得情绪难以控制，就应尽快找到有益的宣泄途径，以便更好的投入到工作中。

情绪很容易被影响到怎么办？

一个人在工作、学习和日常生活中产生不良情绪，这是很正常的事情。但是到了受情绪控制的程度，那就要引起重视了。解决这个问题的方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。

一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式 健康 ，有充足的睡眠，积极参加 体育 运动，有一个 健康 的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。

二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为人民服务，把家庭、单位、 社会 、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。

三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。

四、之所以容易受不良情绪控制，那是因为我们在工作、学习和日常生活中，往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等观念和处事方式造成的。因此，要解决这个问题，就要从转变自己的思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。

五、如果通过以上各种方法仍然难以解决受情绪控制的问题，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下解决受情绪控制的问题，拥抱阳光明媚的那份好心情。

出去溜达一会，去朋友那座座，话会话，回来就好了

首先要明白情绪是一个警示信号。

1情绪提醒我们自身观念的问题。

昨晚与朋友的相聚，因为在教育孩子观念上的意见不一致，我的胸口感觉有点闷，这就是情绪的信号。

2情绪提醒我们心理的问题。

不良情绪反映了我们自身的心理可能出现了偏差，比如郁闷的情绪容易和抑郁挂上钩，如果只是短时间的郁闷，那只是一个正常的情绪反应。如果长期处于郁闷中，或许就是抑郁心理作怪。

3情绪提醒我们行为习惯的问题。

比如，你出去与人一起吃饭，人还没全，你就饿了，饥饿是你本能反应，肚子饿只是一个讯号，你应该在动筷子之前。考虑一下是否等人全了一起吃，否则很不礼貌。这就是情绪警示，它使人在处事时三思而后行，有助于个人在为人处世中得以方圆。

心理画分析讲情绪疗法。

太容易情绪化的表现是行为模式的问题，行为模式主要由我们的大脑思维模式和思维水平决定。所以这个问题根本点在于 大脑 的问题。

先了解下我们的大脑吧。 它纵向分左右脑；横向分上层脑和下层脑。左脑是逻辑的，右脑是情绪的、直觉的；下层脑多负责原始的冲动、强烈的 情感 ；上层脑属于高级思维区，负责高级思考。

大脑的整合优化从出生开始到25岁成熟。但是并非25岁我们的大脑就一成不变了， 它的可塑性直到我们终老。 只是在0-25岁可塑性更强而已。

我们的大脑发育过程就是左右脑和上下脑整合优化的过程。这个整合优化程度决定了我们的思维方式和思维水平，从而决定我们的行为模式。那么是什么让每个人的大脑优化整合程度不同呢？ 是体验，体验塑造大脑。

太容易情绪化，是因为遇事时 过多地使用下层脑和右脑模式。

该如何解决呢？

1、想办法平复情绪，这一步是在接纳右脑，安抚下层脑。

情绪是流动的，当强烈的情绪来临时，就算你什么都不做，只是静静地坐在那里，它也会自然流走的。

但是你还是可以有所作为，每次当情绪来临时，可以找个角落抖手、撕废纸等，也可以跑两圈。

2、训练把思维转向左脑和上层脑。

可以问自己：我该做些什么，我该怎么做能让事情变得更好呢？当你考虑这些问题时，说明你的大脑已经在进行左脑式的逻辑思考和上层脑高级思考了。

别忘了体验塑造大脑，当你经常主动这样处理问题时，实际上是带给大脑新的体验。如果一直困在情绪里，你的大脑就会一直体验到原有的模式。

那些太偏重左脑的人，很容易陷入 情感 荒漠中，这也困扰他们的问题。 所以请不要担心，因为要想完善自己，就得走这样一条完善自己大脑的道路。

情绪是具有传染性的，有些人的情绪很容易被他人或周边环境所影响，老人说的“近朱者赤近墨者黑”不是没有道理的。感性的人喜怒哀乐都被他人所“操控”，这也是让人非常烦恼的事情，如果自己的情绪很容易被影响该怎么办呢？

1、调整自己的心态，不要太在乎他人的情绪或看法，若太在乎他人情绪会很容易被他人的情绪所影响，高兴还好，如果平白的“沾染”了低落情绪，可不是给自己添堵吗；

2、集中自己的注意力，做好自己的事情。减少对他人的关注，专注做自己的事情。情绪容易被影响的人大多都是常说的“老好人”，不管别人跟你倾诉什么都照单全收，很容易沦为他人的“情绪垃圾桶”；

3、多跟积极开朗的朋友交往，人的本性都是“寻欢”的，跟开朗的交往，自己也容易变得开朗，再者说被开朗快乐的人影响了也是乐于接受的呀

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首先要明白为什么，才能知道该怎么做！

那么，我们是如何就让他人或者他物牵着鼻子走了呢？

理性情绪行为疗法创始人埃利斯总结这个识别的模式为情绪ABC疗法：

A代表我们遇到的具体的人或事（即诱发性事件）；

B代表我们对A的思考和判断；

C代表我们的感受和行为。

A：下班发现孩子在玩手机 游戏 ，网课作业还没有完成；

B：他又趁着我们不在家时偷偷玩 游戏 ，之前对他的苦口婆心都没有用；

C：他太让我失望了，冲过去夺了手机，父子大战一场，没收手机，父子冷战。

A：下班发现孩子在玩手机 游戏 ，网课作业还没有完成；

B：他一向都把他的时间安排的很好，这会怎们会出现这种情况呢？我得跟他好好聊聊；

C：“儿子，我看到你在玩手机 游戏 ，网课作业还没有写完。是什么原因呢？”

“爸爸，这个 游戏 今天这个点有任务，一共十分钟就做完了。我做完任务会继续完成作业的。”

“我知道你一向都是一个有自控力的孩子，我相信你能安排好你的作业和 游戏 的时间的。”

十分钟后，孩子放下手机，继续完成网课作业。

同一事件，不同的认知导致不同的情绪，影响到不同的行为。每个人看到的世界是不同的，过去无法改变，但是未来是可以重塑的，当下正是修炼时。

当你遇到某件事情要发飙时，静下来，想一想，ABC分别是什么，记录下来吧。然后试图找到方法去改变B，从而改变C。

情绪容易被影响，首先要自我克制，再者平时要思想多开阔，笑看人生，要经常保持一个超脱的思想状态。

也许，有时的我就属于情绪很容易被影响的那种人吧！哈哈！其实，我自认为我已经做得尽善尽美了，但是 还是达不到，我预期的效果！就自然而然地容易影响到了情绪！

这显然真是！情商+智商等于低下之人了！所以，我现在的要求并不高，就不能被情绪所困，别被情绪影响带沟里！就让纠结和不开心的，全都放下！高兴一点就好！

幸福的！美好的！开心的！快乐的！都给好心情和情绪饱满的，还具有正能量的人留着呢！也就是说，好的情绪不能被不好的情绪影响和打倒！

要学会合理的释放自己

你好，这里跟你分享一个来自专业心理医生的建议：每天保持大量运动。运动可以帮助大脑有效地调节和控制情绪。

我和你同病相怜，有时也存在情绪不稳定、做事容易受情绪影响的问题。当我去医院咨询专业的心理医生，医生告诉我，想要情绪稳定，不想吃药，就得多运动，这是最有效最好的解决办法。从此我开始每天坚持大量运动，运动过后神清气爽，坚持下来发现自己的情绪波动也确实少了。

运动起来吧！让我们都做情绪的主人！

如何才能控制自己的情绪

控制情绪是一个重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：

意识到情绪的出现：首先，要意识到自己的情绪正在起伏变化，以及情绪对自己的影响。了解自己的情绪状态是控制情绪的第一步。

练习深呼吸和放松技巧：当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸和放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，平静情绪。

寻找情绪调节的出口：找到适合自己的情绪调节方式，如写日记、绘画、运动、听音乐或与朋友聊天等。这些活动可以帮助你释放负面情绪并恢复平静。

分析情绪的根源：试着分析情绪背后的原因和触发因素。了解什么导致了情绪的激动或不良反应，可以帮助你更好地管理和控制情绪。

与情绪共舞：不要试图完全消除或抑制情绪，而是学会与情绪共舞。接受自己的情绪存在，并学会用积极、健康的方式表达和处理它们。

改变思维模式：注意自己的思维模式和内对话，尝试用积极、理性的方式看待事情。挑战消极的思维习惯，寻找更积极、建设性的解释和观点。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们的支持和理解可以帮助你更好地处理和控制情绪。

健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。身体健康可以有助于平衡情绪和增强情绪调节的能力。

请记住，控制情绪是一个学习和培养的过程，不要过于苛求自己立即掌控所有情绪。慢慢地实践和应用这些方法，你会逐渐发展出更好的情绪管理能力。

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