心浮气躁怎么办,需要及时改正，让人生道路更加通畅

人们的心理状态非常的多，不良的心理状态容易对人们的生活造成不良的影响。生活中一些人做事情急于求成，没有办法静下心做事情。这种人我们一般都说这是心浮气躁，心浮气躁的人想要更快的完成一件事情，以至于没有办法关注手头的事情，最终导致所有事情都没有办法很好的完成。那么，心浮气躁怎么办?

如果仔细的研究我们就会发现，一般能够获得成功的人身上都有良好的品质，包括睿智、沉稳、大气等。但是，心浮气躁的很少有能够获得成功的，因为心浮气躁的往往由于过于浮躁，没有办法有效的完成一件事情。所以说，心浮气躁的人一定要进行改变，这样人生的道路才会更加的通畅。

心浮气躁的人要及时进行改变，首先就是要让自己静下心来。禅这个字是佛偈，有着很多的意思，我们也可以理解为凝神静气。当我们沉浸于一件事情的时候，就能够获得心灵的安宁，不论是做什么都能够感觉到快乐。所以心浮气躁的人要让自己沉下心来，安静的做一件事情，知道完全完成再进行下一件。

还有，心浮气躁的人总是想着多做一些事情，尽快得到自己想要的。但是做的事情多，不代表做的好，很多时候做不好，就等于不成功。所以，想要改变心浮气躁，一定要先想明白自己追求的是什么，确认怎么样才能够获得最好的效果，戒骄戒躁才能够获得成功。

综上所述，心浮气躁的人一定要及时进行改变，让自己沉浸于一件事情远离浮躁的心理状况。心浮气躁者如果出现了浮躁的情况，应该进行冥想和写字，或者画画、钓鱼都可以，是非常有效的训练方法。

总感觉自己很浮躁，静不下心来，怎么办

一、要有形而上的思考

《易经》曰：“形而上者谓之道，形而下者谓之器。”要静心首先要从思想层面上解决那些困扰人生的根本问题。如：我想成为一个什么样的人？我想过一种什么样的生活？只有这样才能为人生找到一个支点和方向。哲学家康德曾说，“有两种东西，我们对它的思考越是深沉和持久，它们所唤起的那种越来越大的惊奇和敬畏就会充溢我们的心灵，这就是头顶的星空和心中的道德律。”的确如此，一个人只有做到惊宇宙之神奇，思苍穹之奥妙，探人生之本真，感生世之哀乐，方能意识到自身的渺小，从而对世界保持一种敬畏之心。

二、要有哲学的眼光和头脑

黑格尔说过，一个国家没有哲学就像一座庙宇没有佛像。对于个人同样如此，“未经省察的人生没有意义”。哲学是智慧的学问。哲学可以促使我们思考人生的真谛。要静心就要多少懂一点哲学。

三、要有宗教的情怀

宗教作为人类叩问世界的一种形式它对于人自身的存在有着非常重要的作用。爱因斯坦曾说过：“宇宙的宗教感是科学研究最强有力、最高尚的动机。科学没有宗教就像瘸子，宗教没有科学就像瞎子。”在我看来，宗教是目前人类所能触及到的最高智慧。人要认识世界仅靠理性与逻辑是远远不够的。宗教的强大生命力源于它对世界和人生执著的探求。宗教的一项重要任务就是解释世界、解释人生。宗教的力量来自它对人自身的关怀，一种终极的关怀。宗教关注的是整个人类的前途和命运。宗教能够给人以科学的眼光、哲学的头脑以及一颗博大的悲天悯人的人文关怀之心。宗教的本质就是教人如何在缤纷陆离、变幻莫测的尘世，在惊涛骇浪、漂泊不定的人生中，寻找一个信念的支撑，建立起一个“精神的家园”。如果把人的一生比作是大海上的一次航行的话，那么宗教信仰就如同一座灯塔，指引着人冲破迷雾，饶过暗礁，安全的抵达人生的彼岸。

心浮气躁怎么解？

转移注意力找自己喜欢的的朋友聊天或是做自己喜欢的事。

急功近利的表现，这与时下 社会 节奏太快，生活压力大有关系。

无法静心，影响最大的两个因素：

自身，内驱力不够，没有足够的自驱力无论做什么，都是不易坚持长久的。

外境，外部环境的影响。这包括干扰、烦扰、打扰几个层级。

无论内外，其实还是要看面对问题的时候个人的意志。

“求生的欲望”说的就是此题的道理。

如果现在所处的境地已经危及到自己的生命，其结果一定不同。

建议先去平和一下心态，在调整其它的状态。

无论内外，二者都要有一个平衡的状态。

也不可操之过急，急功近利的的去做某些事，反而适得其反。

以上建议仅供参考。

一、“浮躁”是怎样一种心理呢？

我们看到最高赞的回答指出了一个明显的特点：急于求成。换言之，浮躁的心理让我们失去了“等待”的能力，急于满足眼前触手可及的利益。在心理学领域中，其实早已对这种心理做了研究。

心理学中有个著名的实验：“棉花糖实验”，心理学家Walter Mischel（1970）给几百个4～5岁的儿童做了这样一个实验：

研究者带每个孩子进一个房间，坐在一张桌子前，面前摆了一个棉花糖。研究者告诉孩子，自己会离开房间一段时间（15分钟），如果孩子在这段时间没吃这个棉花糖，就会得到第二个棉花糖作为奖励；如果孩子吃了，就没有第二个吃了。

所以孩子们要做的选择很简单：现在吃一个，等会儿吃两个。

孩子们抵御棉花糖诱惑的过程是痛苦的，一些孩子甚至没有等到按铃，就很快吃掉了糖，还有一些孩子不断地拿起糖又放下，或者捂住眼睛、踢桌腿，但最终还是按铃并吃掉了糖（那些最终选择了吃糖的孩子，平均坚持时间不到3分钟）。

在所有的孩子里，有大约三分之一的孩子成功地抵御了诱惑，在15分钟后得到了另一枚糖的奖励。

Walter Mischel（1974）对这些孩子进行了多年的跟踪研究，在大约20年后，他又联系上了六百多名当年实验的参与者，并调查了他们各方面的发展情况。他发现，当年是否抵御住了棉花糖的诱惑，和他们日后的人生有着紧密的联系。

那些成功抵抗诱惑的孩子，会拥有更好的学业成绩，更高的学历，更 健康 的体重，更不容易有物质滥用问题。究人员跟踪每个孩子超过40年，愿意等待第二个棉花糖的孩子在他们各方面能力上都更成功。

换句话说，这一系列的实验证明了延迟满足（delay gratification）的能力是人生成功的关键。也就是说，克服浮躁心理的秘诀，就在于培养自己的延迟满足能力。

二、为什么难以克服浮躁心理？

Celeste Kidd（2013）对这个棉花糖实验的结果产生了新的好奇：如果人们不确定某件事是否真的会发生，他们还愿意等待吗？

于是他重复了 Mischel的实验，这一次，研究者违背了自己的承诺，没有给等待的孩子们奖励第二个棉花糖，而只是向他们道歉。结果第二次再进行实验，被骗的孩子们不愿意再等了，他们在研究者一走出房间就吃掉了棉花糖。

这个实验结果也许能让我们重新思考影响“浮躁”心理的因素，可能是因为人们不相信踏实做事总能得到回报了。

在一定程度上，我们在 社会 上看到太多推崇走捷径、快速成功的人生，而大多数人的真实经历并不是他们原以为的那样顺遂，比如“上了大学就轻松了”这句谎言让很多荒废4年时光的大学生直到毕业时感到迷茫才后知后觉。

如果我们不再相信“一分耕耘，一分收获”，就更难克服浮躁心理。

三、如何更好地延迟满足，克服浮躁？

然而，在现实世界中，有时候我们需要等待回报的时间可不止15分钟，而且我们需要付出很多努力才能看到成果。学生要牺牲很多 娱乐 时间认真学习才有可能提高学习成绩，职员勤恳工作一年可能都未必等来涨薪的机会。

在这里，我们总结了两个帮助你提高延迟满足能力的方法(Kendra, 2019)：

在棉花糖实验中，孩子们不知道要等待多久，如果研究者告诉他们需要明确等待的时间，可能会有更多人能够做到延迟满足。

因此在现实生活中，你可以给自己正在做的任务一个明确的时间框架，比如告诉自己在4小时之内完成手头的事就可以去吃零食休息一下。

当然，我们也需要从更长远的角度去规划，比如给自己一年时间学习一种新语言，学到小有收获就奖励自己去那个语言所在的国家 旅游 ，学会从不同的时间单位给不同的事分配时间。

2. 设定现实的”死线“（set realistic deadlines）

即使学会了明确具体的期限，我们也尝尝给自己设定不切实际的目标和截止日期。我们在知乎上经常看到有关“快速减肥”的问题，比如“如何在一周内瘦28斤？”。

显而易见，这非常不现实，而如果有人照着给出的答案去尝试，要么失败了屈服于各种诱惑，或是“成功”了却付出了巨大的代价。设定一个远大的目标未尝不可，但与之实际的“死线”也要符合现实。

人生就是一场巨大的实验，我们自己既是研究者也是参与者。通过提高延迟满足的能力克服“浮躁”心理，不要去等待从天而降的棉花糖，而要给自己创造一台棉花糖制造机。

天气炎热，饮食过热过辛过腻，造成肝火旺盛，会有心浮气躁症状。

你到过荷塘吗？“荷叶罗裙一色裁，芙蓉夹脸两边开”，你看到吗？

“菏风送香气，竹露滴清响”，你闻到荷花的甜香了吗？

“草深无处不鸣蛙”，你听到一片蛙声了？

露荷翻处水流萤，水萤有耀终非火？到处都是萤火虫，你感到进入佳境了吗？

你能看见世界的博大，所以，才心浮气躁，急于求成是矫俗之心，以上的冥想，让你看到世界的微致，脱俗之心让你冷静思考，是不是有种“清风明月无人管，并作南楼一味凉”！这就是空寂，归零心态！其实也是一种丰富，清除内心的杂念，“笑隔荷花共人语”，与另一个自己交谈一次，是不是很美好？

“柳庭风静人眠昼，昼眠人静风庭柳”。一切源于自己！心静，风才动，心不静，风才静！也许，你在一个人心里一文不值，但在另一个心里你是无价之宝，不是你不配拥有，因为，还有更好的等着你拥有！

收入不高，想考含金量高的证书，静不下心去学习？

同时，各位如能指出不足之处，不胜感激。

静下心来，认认真真，想想自己，我是什么人，我到底要什么

把你想要的东西，一条一条写下来，每天看一遍，

把目前做不到的事情，先圈起来，先做你能做的事情，而且能坚持做下去

知己知彼 百战不殆，每个人都有自己的强项，找出你的强项来，找适合你的，而且你愿意做的事情，坚持做下去

看名人传记，古今中外的名人，他们的成长经历，能让你有借鉴，对照自己内心深处，名人传记，是摆脱心浮气躁最好的良药

八卦新闻之类的名人传记，不建议看

心浮气躁肯定是有某种事气到了你。导致心里不安。所以你别不必找到事情的根本，当然找到事情的根本也就自然解决了。如果找不到事情的根本那那就。找一种什么样的方法？你认为最好的就是那中最好的方法。只要不伤害他人。怎么都行，或者有点小害也无所谓。

心浮气躁的人一般没有长远的目标，没有信仰，没有远大的理想。

跟风，盲从，很感性，不理性思考。容易被环境轻易改变自己的想法。象无头苍蝇一样到处乱撞，搞得自己精力力竭，心浮气躁。

心浮气躁的人，没有定力，城府不深，沉不住气，心里藏不住事。

心浮气躁的人太急功近利，不重过程，只重结果。总是一心二用，不专注当下，做着这想着那，让自己烦躁不安。

心浮气躁的人源于历练不够。历练就是要付出身心，才能锻炼承受力，见得人和事多了，自然就会沉稳下来。

我们怎么让自己不心浮气躁呢？

1、确定长期目标，不被环境所改变。咬定青山不放松。

2、重过程，轻结果，过程做到位了，结果水到渠成。

3、专注当下，不要一心二用。该吃吃，该喝喝，该睡时睡。

4、多历练自己，磨炼自己的急性子。当我们练就了一双慧眼，一颗明心，自然就不那么心浮气躁了。

怎样改变浮躁心态？

当你感觉压力过大或感到紧张和焦虑的时候，你应该先让自己平静下来，仔细分析下自己当前面临的状态是不是和压力等因素有关。下面的一些建议和措施简单易行，或许可以帮助你缓解紧张、克服焦虑，你可以根据自己的状态从中选择最适合自己的方式。x0dx0a●深呼吸x0dx0a当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。x0dx0a●活动你的下颚和四肢x0dx0a当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。x0dx0a●保持乐观x0dx0a当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。x0dx0a●幻想x0dx0a这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。x0dx0a●肯定自己x0dx0a当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。x0dx0a●学会放松x0dx0a在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。x0dx0a●转移注意力x0dx0a假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。x0dx0a●放声大喊x0dx0a在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。x0dx0ax0dx0a●保持睡眠充足x0dx0a多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。不管怎样，你应该找出一个招儿——数绵羊也好、听音乐也好——早点让自己睡觉。x0dx0a训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

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