系统脱敏法到底是什么，系统脱敏法有何特点

焦虑、恐惧等心理是每个人多多少少都会存在一些的，如果只是轻微的症状，那么一般不会有什么影响。但是如果这种心理状态比较严重的话，还是会影响到正常生活。那么大家可以采取系统脱敏法来达到治疗的目的，本文要给大家介绍的就是到底什么是系统脱敏法。

所谓的系统脱敏法也可以被称为是交互抑制法，这种方法是由美国的一位学者所创立的。所谓的系统脱敏法，就是当患者出现焦虑、恐惧之类的情绪的时候，要给患者施加相对立的一些刺激，从而使患者慢慢消除内心的不良情绪，达到治疗的目的。也就是说，系统脱敏法可以逐渐锻炼患者心理的承受力、适应力等，之后患者就不会对之前感觉到恐惧或者是焦虑的事情有类似的情绪，摆脱了原有的过敏反应，使自己的心理状态逐渐恢复正常。

其实，系统脱敏法也可以分为好几种，包括快速脱敏法、接触脱敏法等。患者可以根据自己的症状来选择最为适合自己的治疗手段，例如如果想要消除对蛇之类的物体的恐惧的话，可以选择接触脱敏法;如果想要消除人群恐惧症的话，就可以采用快速脱敏法，勇敢地走进人群中。而患者需要做的就是，及时去正规的心理诊所或者医院去治疗，医生会根据患者的状态、烦恼等为患者选择最为适合的治疗手段，患者根据医生的指导来治疗就可以了。

总之，大家千万不要小瞧恐惧、焦虑之类的心理状态，这些不良的心理状态严重时会给患者的生活带来很大的影响，所以及时治疗是很有必要的事情。而患者需要做的就是积极配合医生的治疗，而且在治疗期间要学会放松心情，千万不要让自己过于劳累等。

系统脱敏法对恐怖症患者有哪些作用？

系统脱敏疗法也叫交互抑制法。这种方法主要是诱导患者缓慢地暴露出导致焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑习惯的目的。治疗包括三个步骤，即排列出由弱到强的焦虑层次表，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。当病人想象第一个焦虑层次时，同时放松肌肉，若不感到紧张害怕，则进入下一个焦虑层次。如此渐进，直到通过最后一个焦虑层次。系统脱敏疗法有四个变式，即快速脱敏法、接触脱敏法、自动脱敏法和情绪性表象法。一些研究者发现，在愉快环境下逐渐暴露恐怖刺激比想象恐怖刺激更有效。

系统脱敏疗法对有明显环境因素引起的某些恐怖症、强迫症特别有效。其应用一般包括三个过程：一是要深入了解患者的焦虑和恐惧是由什么样的刺激情境引起的，找出各种条件和相应的焦虑反应，由弱到强按次序排列成"焦虑层级"；二是训练患者学会一种与焦虑对抗的松弛反应；三是把松弛反应逐步地有系统地和那些不同焦虑层次的反应由弱到强地配对呈现，形成交互抑制情境。如此循序渐进，最终把焦虑状态消除，让患者重新建立一种习惯于接触有害刺激而不再敏感的正常行为。

一、建立引发焦虑（刺激）事件的等级层次

即：评定主观不适单位。也称为建立引发焦虑事件等级层次。简称为SUD，建立引起不良反应情境的等级层次。

1、围绕治疗靶目标（焦虑或恐惧）找出一系列使来访者感到焦虑（或恐怖）的不适反应的事件。

2、确定评定主观不适单位的等级。可以根据来访者接受的程度和症状的轻重来划定。

3、对找出的引发焦虑或恐惧的事件进行评定主观不适单位的等级评定。

4、将事件按评定主观不适单位的等级程度由小至大（或由低向高）顺序排列和列表。

二、训练及掌握放松技术

掌握放松技术应达到：

1、能较快（在几分钟内）直接用意念控制达到放松状态；

2、能进入全身（包括肌肉、唿吸和情绪上的）的松弛状态；

3、意识上能感受到并相对能保持放松状态。

系统脱敏疗法对社交恐怖症状确实具有显着效果，关键点有三：

1、放松训练要反复进行，达到显着的放松感觉，才能对抗焦虑；

2、焦虑等级划分要合理，每个相邻等级之间差距要基本均等，而且不能太大，一般采用0-100分制，从低到高分成5-10个等级，第一级焦虑程度不能高于25分；

3、必须再上一个级别能够完全放松，不再引起焦虑情绪之后，才能进行下一个等级，如果新的等级引起的焦虑分数超过50分，说明级差太大，分级不合理，要重新划分焦虑等级。

多数情况下，系统脱敏疗法最好在心理咨询师的直接指导下进行，才能避免失误，循序渐进地收到预期效果。相信您一定能坚持不懈，早日走上轻松快乐的心身健康之路！

系统脱敏法的变式主要有：

1、快速脱敏法或称真实生活脱敏法。此法的主要特点是用造成恐惧反应的实际刺激物代替对它的想象，治疗者陪伴着病人通过一系列令病人感到恐惧的情景，直到抵达原先最害怕的情景而不再紧张为止。这种方法比较适用于广场恐怖症和社交恐怖症病人。例如，对于一个害怕拥挤和同生人接触的恐怖症病人，可以让他在治疗者的陪同下于清晨外面人少时乘车到闹市区去。到达后先让病人在车内坐几分钟，如果不感焦虑，可鼓励他下车到商店门口走走......直到病人敢于进人拥挤的商店购物而无焦虑反应止。

2、接触脱敏法。这种方法特别适用于特殊物体恐怖症，例如对蛇和蜘蛛的恐怖症。接触脱敏法也采用按焦虑层次进行的真实生活暴露方法，与其它脱敏方法的不同之处是增加了两项技术—示范和接触。让病人首先观看治疗者或其他人处理引起病人恐惧的情境或东西，而后让病人一步一步地照着做。如果病人害怕的是一种东西，如蛇，那就让病人观看过治疗者触摸、拿起和放下蛇的示范后，先从事一些与接近、触摸蛇有关的一些活动，而后逐渐接近蛇、触摸它，直到敢于拿起它而无紧张感为止。

3、自动化脱敏法。根据同病人的一系列交谈的结果，治疗者将所识别出的病人的焦虑情境(如喧闹嘈杂的声音、拥挤的人群或爬行中的蛇)录音、录像，而后利用这些制备好了的录音、录像对病人进行治疗。这种方法的突出优点是：

（1）病人可以在家里独立使用，而不必花费治疗者太多的时间；

（2）病人可以依自己的情况自己决定脱敏的速度和进度，这有助于减少脱敏治疗中的一些不良反应；

（3）录言和录像中可加入治疗者的指导和有关的治愈范例，从而也可起到指导与示范作用。自动化脱敏法可用于对即将接受接触脱敏、快速脱敏和冲击治疗的病人的准备中，也可以作为其它脱敏法的一个补充，在其它脱敏治疗的间歇期作为一种家庭作业而采用。此外，对于非恐怖症患者，例如对即将到来的临床检查和治疗而感到有些紧张不安的病人，自动化脱敏法也可发挥其独特的作用。

4、情绪性意象法。这个方法由拉扎拉斯(1962)等最先提出。这种方法的主要特点是通过形象化的描述，诱发病人兴奋、骄傲和欢乐等积极的情绪情感活动。这些积极的情绪情感活动显然与由恐惧刺激物所引起的焦虑反应互不相容，从而就可以逐渐抑制和消除恐惧的心理。据报道，情绪性意象法最适用于儿童病人。

2017年二级心理咨询师重点：系统脱敏法

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系统脱敏法

关于系统脱敏法的基本原理，下列说法中正确的是(可用于治疗求助者的恐惧和焦虑;基本方法是让求助者用放松取代焦虑)。

系统脱敏法起源于(沃尔普的动物实验;猫的实验性神经症)。

系统脱敏法的创始人并不(是毕生;弗洛伊德;罗杰斯)。

系统脱敏法的基本步骤是(学习放松技巧;建构焦虑等级;逐级系统脱敏)。

建构焦虑等级的方法包括(求助者说出引起焦虑的事件或情境、将引起焦虑的事件或情境排序、求助者本人引起焦虑的事件或情境打分)。

建构理想的焦虑等级的具体要求包括(每一级焦虑，应小到能被全身松驰所拮抗的程度、各焦虑等级之间级差尽量均匀、焦虑等级的设定主要取决于求助者本人)。

系统脱敏训练的具体做法是(当求助者感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松;对同一级焦虑水平，可以反复想象和放松多次;求助者的焦虑分数低于25分，方可进行下一级的训练)。

针对多种敏感情境的系统脱敏处理方法包括(每种情境单独处理、每种情境制定一张焦虑等级表)。2017年心理咨询师高分备考技巧

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