抑郁症的自我治疗方法,抑郁症也会导致身体的疼痛

一、抑郁症的自我治疗方法有哪些

抑郁症的自我治疗，需要的前提是自己要有这个意识，如果连这个意识都失去的话，那就说明情况不太乐观了。抑郁症的自我疗法都是比较容易的，但是效果却是很好的。

1.坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2.外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3.冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

4.整理理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

二、抑郁症也会导致身体的疼痛吗

抑郁症这个疾病很多人都认为只和精神有一定的关系，并不能和身体方面的疼痛感有所关联。近期，有专家表明，很多的抑郁症患者身上都伴随着不同程度的疼痛。所以，这就要求我们当出现了抑郁症时，一定要尽早进行检查。

专家表示，在临床表现上，抑郁症和疼痛不无关系，全身各种各样的疼痛都可出现。国外有研究显示抑郁症伴发慢性疼痛的患病率高达65.6%。从两者的发生机理上看，它们之间也存在密切的关系。我们都知道疼痛是一种主观的体验，在疼痛感的传递中大脑、脊髓和外周神经等系统均发挥各自的作用，最终由大脑感受到。其中中枢神经系统——脊髓和大脑对于疼痛的感知起到关键的作用，中枢神经系统内有两种被称为5-羟色胺和去甲肾上腺素的物质在疼痛信号的加工处理和疼痛的调节中扮演着重要的角色，这两种物质的功能状态可能决定了一个人对疼痛的感觉如何。而在目前，医学上有大量的证据表明上述两种物质的功能失调同抑郁症的发生存在可能的因果关系。这样就在疼痛和抑郁症之间建立了某种可能的联系，5-羟色胺和去甲肾上腺素的功能失调在导致抑郁症的同时，也造成了大脑对疼痛信号的过于敏感，甚至放大了疼痛信号，最终导致患者“痛”苦不堪。

如果你经常出现不明原因的疼痛，到医院又检查不出任何问题，那么就要考虑抑郁症的可能。事实上也却是如此，有相当数量的患者因身体的各种疼痛，而长期苦苦的守在综合性医院内反复检查身体，却查不出任何原因，服用各种止痛药物似乎也很难奏效。因此，在这里特别建议，如果您存在找不到明确医学证据的疼痛症状时，不妨考虑去看看心理门诊或精神科门诊，也许您已经抑郁了。

也许，你会觉得疼痛和抑郁症是一点关联都没有，其实，研究表明这是有关系的。当我们的身体出现了毫无征兆的疼痛感，并且长时间又无法恢复的时候，而且还有一定的抑郁症状时。建议，早日到正规医院的精神科进行检查。

三、哪些因素会诱发抑郁症疾病

哪些因素会诱发抑郁症疾病？这是抑郁症患者们都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧！

一、药物因素：

对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会造成忧郁症状。

二、疾病：

罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

三、遗传基因：

忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。

四、环境诱因：

令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

四、警惕得了重病之后又患抑郁症

吃五谷，生百病，生病是件难以避免的事。可生病除了会有身体上的不适感外，还会影响我们的心情，尤其是那些一旦得上就得与之终生抗衡的慢性躯体疾病，往往紧接着就会给患者带来抑郁症。而这些伴随的抑郁障碍，不仅使疾病的治疗和康复更为复杂，也严重降低了患者的生活质量。

慢性躯体疾病若伴随抑郁症，会增加患者死亡风险临床

例子：有一名60岁的男性患者，一个月前刚安装了心脏起搏器，手术很成功，但术后就变得不想动，每天躺在床上懒懒散散，还时常感觉乏力，与之前喜欢开车外出的他截然不同。家人实在不知该拿他怎么办，就陪着他来找我院心理专家，一查竟患上了抑郁症。

临床中，类似患者并非个例。有研究表明，40%-65%的心脏病患者会出现抑郁症，且在未来6个月内发生死亡的几率，是没有出现抑郁症患者的4倍。除心脏病外，10%-35%的脑卒中患者会发生抑郁症；350例社区60岁以上高血压患者中，轻度抑郁占46%，中重度抑郁占10%；

糖尿病中患抑郁障碍率为9%~27%；恶性肿瘤与抑郁障碍共病比例在三分之一左右。

这是一个非常可怕的情况。要是抑郁症没有得到及时治疗，就会减缓这些患者的康复速度，增加死亡风险。更糟糕的是，伴随抑郁症的躯体疾病患者，更不容易听从医生建议，要对他们进行治疗更难。

为什么这么多人在患上慢性躯体疾病后会紧接着得抑郁症？一方面，躯体疾病会影响神经递质分泌，损伤调节情绪的神经化学通路；另一方面，躯体疾病常伴有疼痛、痛苦、健康及社会地位的丧失，还可能有严重的经济压力、失业威胁、重度残疾等问题。此外，抑郁症和躯体疾病间还会相互作用，这些都会诱发或加重抑郁症。

感觉自己得了抑郁症，应该如何进行自我疗伤？

已经确诊抑郁症的话，就要积极配合医生的治疗，保持心情的愉快和家人的陪伴都是很重要的。抑郁症自我治疗方法之一就是坚持锻炼和外出交际。很多患有抑郁症的患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期下去不仅损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极和负面情绪。把自己封闭起来，逃避与人之间的接触，是抑郁症患者最常见的表现。

抑郁症自我治疗方法之二就是整理感受。抑郁症患者大多数时候是沉浸在自己的消极世界里，虽然他们有时也认为自己的想法或者情绪是不合理的，但是自己没有办法摆脱出来，要想真正改变这种认识的方法之一，就是把自己心里的感受整理在一个专门的笔记本上，无论认为是多么荒唐可笑的。

抑郁症自我治疗方法之三就是拒绝对号入座。现在抑郁症方面的信息已经有很多，真正能给抑郁症患者帮助或者是有价值的却是少之又少，因为抑郁症患者没有良好的内心防御能力，所以往往会把自己的状况做对比，造成心里更大的压力，更有人开始只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症。

抑郁症自我治疗方法四就是阅读书籍。开卷有益，患者多多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的认知，让我们自身对生命有更加深刻的认识，超越过去的思想局限。

得了抑郁症怎么办? 抑郁症的6种自我治疗方法

当今社会，人们面临家庭、工作、社会以及其他等各方面压力，导致思想压力精神压力过大，甚至严重时还会引起抑郁，思想混乱，影响着自己的生活、工作和学习。那么我们该如何缓解这些压力，调整心态，改善抑郁情况呢？

1、学会知足常乐

现今的人们都喜欢攀比，看见别人有好车豪宅。心里觉得表示羡慕；还有的处于向往一种高度消费，追求豪华奢侈；有的追求在职业上升职要快，要好。这一切都给自己很大压力。所以，知足者往往生活轻松，容易满足现状，不为过多压力自寻烦恼，生活的也很滋润，家人都很幸福，这是何乐而不为。

2、改善心灵条件

以一种正确的思维观、价值观感受生活，抛弃繁杂的物质观念，让心灵更加向着简单、善良、完美的自我信念感受自己的快乐成长。将人生乐趣转移目标，消除心中巨大的外在杂念。

3、要和朋友同乐

感受朋友的欢愉，我们每个人几乎都有自己贴心的朋友，保持朋友之间的友谊交往，经常可以出去与朋友散散心、吃吃饭、喝喝酒，放松压力，缓解心情是有必要的。

4、学会感受阳光

让生活更有阳光，每个人都有自己擅长点，比如唱唱歌、打篮球、徒步旅行，让自己生活更有色彩感，新鲜感，对生活充满信心。经常晒晒太阳，感受大自然的温馨与美丽。看看自己喜欢的书籍，从书中寻找乐趣，感受知识的乐趣，追求更大幸福感。

抑郁症会导致身体疼痛吗？为什么？

疼痛会导致抑郁，当然反方向也一样！抑郁的原因，找找我的问答，前面有说！

医学上也是有局限性的东西，抑郁症真正的原因是身体亚 健康 引起的，就是一种气血病，也是循环系统疾病！因为不通嘛，不通它就堵嘛，堵它就痛。我教给你一种实战的方法，先给我执行15天！基本一个星期就缓解了！每天早上起床站军姿半个时，脚后跟放一个小太阳电热暖气。边站军姿边升温。用站军姿打动你的循环系统，打通你的气血，小太阳电暖器升温，提升你的阳气，促进血液循环！不用一个月就好啦！每天早上坚持坚持就可以了。有手淫习惯的一定要戒掉，有熬夜习惯一定要戒掉。你看什么心理医生吃什么药跟这个绿色方案没有任何冲突，可以一起执行！

抑郁症是精神方面的疾病，如果想不开自残的话会导致身体疼痛

一、抑郁症是可以治好的病，不必有过多顾虑。也不要想得太多，例如会不会混身痛呀，会不会肚子饿呀等等。没有发生的症状，猜想那么多干什么。二、目前有什么症状，就治疗什么。治好了就好了。三、抑郁症，一般来说，引起身体疼痛的很少。四、抑郁症主要是思想，意识，心态方面的反应。五、有点症状不可怕，关健是坚持规律工作，规律生活，三攴正常，睡好觉。多与正能量人相处，发挥好自已的优点，适当吃点药，经过一段时间，就会转好的，应当充满信心！。

重度抑郁是会出现身体疼痛的，甚至会出现不能动弹只能卧床的现象。

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