恐惧症的症状,应该如何克服呢(如何克服恐惧症？)

一、恐惧症的表现是什么

恐惧症的表现是非常明显的，一般很容易发现，有些人对于密密麻麻的图案都觉得毛骨悚然，有些对于黑暗的环境感到害怕，容易是在电梯的轿厢里，容易出现出汗，呼吸困难等症状，这些都是由于心理恐惧而导致的。

恐惧症的表现

恐惧症原称恐怖性神经症，是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

疾病分类：根据恐惧的对象恐惧症大致分为三类：广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧。

发病原因：目前恐惧症的病因尚不明确。研究表明，可能与遗传因素、素质因素、生理因素，心理，社会因素等有关系。

1、遗传因素 广场恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。有研究表明，同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧。

2、素质因素 前人认为患者病前性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后，也容易发生恐惧症。

3、生理因素 有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒水平增高，这种人很敏感、警觉，处于过度觉醒状态。其体内交感神经兴奋占优势，肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。但这种生理状态与恐惧症的因果关系尚难分清。

4、心理社会因素患者在首次发病前可能会有某种精神刺激因素，资料表明有近三分之二的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一事件。

二、四个让你感到恐惧的事情

1.失败。

庆祝胜利是很好的，但它是失败中吸取教训更重要。——比尔盖茨

我们永远不会知道将来会发生什么，经常导致我们问自己：是否我们的方向是正确的，是否我们会走向成功。也许我们被教导说，失败是懒惰的结果。也许我们把失败作为提醒，我们还不足以成功。但这根本不是真的!失败往往意味着我们正在朝着正确的方向。如果我们不失败，我们将永远不会看到成功。

2.健康

但终身健康的真正秘密实际上是相反的：让你的身体照顾你。——Deepak Chopra

有些时候你可能认为一个健身教练鼓励你不要担心你的健康是很讽刺的。不要害怕，听从你的身体是拥有健康平衡的生活的第一步。不要让你无法控制的事情困扰你。相反，关注你的身体在告诉你什么。，每天参加体育健身和保持你的身体休息。生命中的意外的性质我们经常生病，但这并不意味着我们应该让恐惧占据我们的身体。呼吸，聆听并享受你的身体!

3.衰老

衰老不是失去青春而是新一阶段的机会和力量。——贝蒂弗里丹

衰老是不容易的，尤其是当我们看到我们所爱的人经历衰老。我们害怕未知的恐惧和不确定性的未来。如果未来是伟大的?一点点信心走很长的路。如果我们把未来看起来像一个大的冒险，或鼓励自己把生活变得充实。每一个时代都有它自己的能量。各时代各有其自己的声音。让我们把那些恐惧更换成好奇心，我们将在我们生活的每一个阶段学习并掌握平静的美好。

4.风险

一个错误的决定比优柔寡断更恐怖。——迈蒙尼德

我们都在生活中冒险，如果我们不这样做，我们可能没有经验，生活就是：爱，关系，新的工作，教育，我们自己的物理极限，欢乐，幸福和理解。无论是约会还是跳伞，可以让我们感到紧张。生活中的冒险，只要他们不危险或有害于他人，最终的结果会让我们更好的。所以冒险可以帮助你做从未尝试的事情。我保证你会得到自己喜欢的结果。

三、上班恐惧症的表现在你身上有吗

表现一：动作方面。病人屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。

表现二：观念方面。明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

表现三：情绪方面。出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。

表现四：意向方面。感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使病人深感紧张、担心和痛苦。

“上班恐惧症”表现概括有两点：一是上班前不想上班，焦虑;二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班，要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。

四、恐惧感和恐惧症的介绍

很多特定恐惧症个体，因为对血液、外伤以及注射等恐惧而无法接受恰当的医疗和牙科护理，从而影响对病情的及时治疗。在其他一些常见的恐惧中，比如交通运输(驾驶、飞行等)，患者常常因此错过生命中与家人分享重要事件以及从事理想职业的机会，等等。

对于治疗恐惧症目前有一个大家公认的有效方法，而且是唯一的，即基于暴霹的认知行为治疗，它可以处理在自助手册中提到的无论是内在的还是外在的恐惧对象或情境。通过至少一天或一周的治疗，个体可以获得近90%的成功缓解。虽然大多数恐惧症是慢性的、终生的，但是这种策略是非常有效的治疗方法--在所有卫生保健策略中是最有效的方法之一。然而，只有很少的治疗师可以为患者提供这种治疗。因此，我们衷心希望这本最新的治疗师指导和随附的自助手册可以帮助各地的医生，让他们的患者意识到这个服务，并可以经常为患者提供这种治疗。焦虑和惊恐发作的认知因素和生理因素以及焦虑症和相关疾病的治疗方法的发展和传播。

当患有恐惧症的人对一件事情感到恐惧的时候啊，他们会感到非常的害怕有一种快要窒息的感觉呢。其实，患有恐惧症的人吧，一般方法是没有办法解决的，只有积极的去接受一些心理方面的治疗才会对这种疾病有一些帮助呢。

如何克服恐惧症？

你好朋友
帮助年轻人克服社交恐惧症的方法如下：
1.积极面对社交场合，尽管可能感到不适，但要勇敢的面对，尝试参加一些社交活动，可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动，如聚会和社交活动，逐渐适应社交场合，有助于逐步克服社交恐惧症。
2.练习放松技巧，社交恐惧症常伴随着焦虑和紧张情绪，因此可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸，冥想，渐进性肌肉松弛等，这些技巧有助于缓解紧张，情绪，让人更轻松的面对社交场合，另外寻求专业帮助，也是一种有效的方法，可以咨询心理医生，或者心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗专业的治疗方案，通常包括认知行为疗法，暴露疗法和药物疗物疗法等等，在专业的帮助下，可以更快的克服社交恐惧症。
3.要有积极的心态和态度，要坚信自己可以克服社交恐惧症，相信自己可以在社交场合中表现出色，要勇敢的面对自己的不足和挑战，不断提高提升自己的能力和自信心。总之克服社交恐惧症需要实践和努力，但只要保持积极的态度和采取适当的方法，就一定能够克服这种障碍。

如何克服恐惧心理？

每个人都会有恐惧心理，适量的恐惧可规避风险、释放压力，对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病，严重者可导致恐惧症。克服恐惧的方法如下：

1、接受自己有恐惧的心理，接纳恐惧；

2、学会放松，比如上台演讲前恐惧，可以深呼吸，然后鼓励自己，接纳自己的恐惧，但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐惧很严重，如怕狗、猫，可以寻求专业的心理医生的帮助，可采取心理治疗与系统脱敏疗法。部分患者可进行认知行为治疗，生活中学会放松训练、冥想等可协助克服恐惧。具体而言患者需根据严重程度不同采取不同的治疗措施。

如何克服对恐惧症的恐惧心理啊？

一、再确认：
第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
二、再归因：
心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。
三、转移注意力：
在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

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