抑郁症失眠,自我治疗能缓解(失眠抑郁症能自愈吗)

如果发现自己长期焦虑不安，烦躁，没有安全感，悲观失落甚至有轻生的念头，就是患上了抑郁症，如果不及时治疗和缓解，会导致失眠等一系列症状。近年来，抑郁症失眠患者不断增多，治疗方法也有很多，一般情况下，自我治疗能逐渐缓解。

1、患有抑郁症导致失眠，必要的时候必须要服用药物治疗，特别是一些患者出现了严重的幻觉，影响正常心理活动，造成恐惧感加剧，甚至引发心脏问题，就要在医生建议下适当使用药物。

2、一般的抑郁症患者，可以多跟身边的家人和朋友沟通，过度的不安和焦虑情绪堆积在心里，得不到发泄和释放，会导致抑郁加重，失眠焦虑等。如果没有可以倾诉的对象，也可以找专业的心理医生咨询。

3、抑郁症失眠的患者，需要做好饮食和作息的调理。特别是中老年患者，营养缺失，导致脑部机能退化或者出现异常，要多补充蛋白质和维生素。作息时间也要做好规划，每天保持8小时左右的睡眠时间，白天不宜睡的过多。

4、要拓展自己的兴趣爱好，积极锻炼身体。抑郁失眠患者不宜长期独自胡思乱想，多发展兴趣爱好，例如听音乐，做手工，参加集体活动等等，还要多锻炼身体，适当做一些感兴趣的运动，多结交朋友，利于病情恢复。

抑郁症失眠严重影响健康，需要及时治疗，通过多沟通，调节饮食和作息，拓展兴趣，锻炼身体能够缓解症状，如果过于严重，还需要服用药物来治疗。不宜勉强自己做不喜欢的事情，多接触一些热情的，带有正能量的人，可以帮助自己改善症状。

失眠抑郁症能自愈吗

有些人属于失眠抑郁症，那么失眠抑郁症能自愈吗？

一般出现抑郁情绪以及失眠现象，首先要看持续多长时间，如果是因为生活一些创伤或者不愉快的事件，而导致的短期内的情绪低落，兴趣丧失或者是偶尔的出现失眠，这些都不是影响太大，我们机体具有强大的自我保护能力，能够尽快调整到最佳状态，这种短期的偶尔性出现的抑郁失眠是可以自愈。

但是对于长期的抑郁症合并失眠症的情况，首先要分析清楚，造成抑郁和失眠的原因，持续的时间，主要出现的症状以及对机体的危害，需要进行对症处理，多数情况下不能自愈。建议学会调整自己心情，不要把事情想的太严重，平常心对待人和事，适当锻炼身体，运动对抑郁症的治疗很有好处，经常可以出去跑跑步，打球等。

抑郁症整日整夜失眠怎么办

失眠是抑郁症的症状之一，需要对抑郁症治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

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