社交恐惧症如何克服，社交恐惧症危害(怎样克服社交恐惧症？)

很多朋友在陌生人面前不敢讲话，无论男女，一讲话就会脸红，这到底是什么原因呢?其实这是社交恐惧症，社交恐怖症的患者其实是非常痛苦，因为它严重影响了患者生活和工作。通俗的讲就是一般人本来能很容易办到的事，但是社交恐惧症患者却不敢去做。社交恐怖症的患者往往害怕与外人交流，而这样做，会使得患者变得更加的焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。接下来我们一起说说如何去克服社交恐惧症。

方法1.我们要学会适当的去转移自己的注意力。不要过分关注别人怎么看自己，同时我们要肯接受自己的缺点，接受自己犯的错误。

方法2. 我们不要太多的苛求于完美。我们应该用轻松友善的心态对待自己，多给自己积极的心理暗示，给自己鼓励，对自己说自己可以的，把你愿意与人交往的念头表达出来，认识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更加丰富。

方法3. 我们要学会去倾听别人的观点。在我们做一个表达者之前，首先我们应该先做一个好的倾听者，这样会让我们得到别人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，我们还可以包容别人，相信别人。

方法4. 我们应该鼓励自己去参加聚会，去主动地去找别人交谈，克服自己畏惧的心理，大胆的尝试交谈。

方法6. 到人多的地方去，随时保持微笑，克服自己平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，对自己宽容一些。

上面讲的就是关于如何克服社交恐惧症的方法，相信大家都有了一定的了解。其实克服社交恐惧症首先要让自己适当放松，可以够缓解内心的恐惧感，不要一致的去回避它，畏惧他，那样永远不能克服它。克服社交恐惧症的过程，其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程，而且他需要一个过程，不可能一下子就能好了，大胆的去尝试。

怎样克服社交恐惧症？

社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。那么如何克服社交恐惧症？1、保持有节奏的呼吸大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。2、手里握一件东西有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。3、学会注视别人有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。4、多和友善的人交往多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。5、自己演练社交场景社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。6、多读书不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。

社交恐惧症应该如何克服？

认识到自己的恐惧。了解社交恐惧症的症状和影响，这有助于人们更好地理解和管理自己的情感。

慢慢开始挑战自己。人们可以从小小的挑战开始，比如尝试与家人和朋友进行更多的交流，逐渐扩大自己的社交圈子，与更多人进行接触和交流。

寻求帮助和支持。如果自己的社交恐惧症较为严重，可以寻求专业帮助和支持，比如咨询师或心理医生等。

建立积极的心态。人们可以培养积极的思考方式，将焦虑和紧张的情绪转化为积极的能量，鼓励自己去面对挑战和困难。

学习社交技能。通过学习和实践社交技能，比如主动沟通、积极倾听和表达感受等，可以提高自信心和自我效能感，缓解社交恐惧症的症状。

总之，克服社交恐惧症需要一定的时间和努力，但通过以上建议，人们可以逐步克服恐惧，建立起更加健康积极的社交关系。

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