心里难受怎么办，情感转移来解决(心里难受怎么办？)

每一个人都有感情，亲情、友情、爱情等等，一旦这些感情受到伤害就会使心里痛苦，感觉到难受，想要缓解心里难受的滋味就要先找出是什么使自己难受的，再根据情况对症治疗，这样就会减少心理难受的程度，因为心里难受会直观的表现在身体上，很容易就会感冒发烧，如果原来就会有疾病，那么病情就会加重，中医上有心病这一说，所以心里的健康还是很重要的。

如果是因为亲情上受到伤害，可以去找朋友倾述一下，如果父母不理解你，误解你，伤害到你，先不要和他们争执，先离开使自己和父母都冷静冷静，之后可以和父母好好谈一谈让他们知道你的处境，这样就亲情就不会受到伤害了，如果是因为爱情的缘故和父母发生争执，请一定要记住，父母如果疼爱你那么多年，为什么会在这件事上不同意呢，那一定是证明父母觉得对方不会给你带来幸福，也不要自己和父母争执，应该让伴侣也参与进来，让他说服你的父母，让他展示出能给你带来幸福的决心和能力，这样你的父母也会就会接受他，你也不必再受到选择的痛苦的，也就不会心理难受了。

如果是因为爱情上受到伤害，还是可以找朋友倾述，如果是爱人和朋友一起伤害了你，就证明他们不是一心一意对你的人，早放弃也比以后被他们欺骗强，这时候你可以去和亲人倾述，要记住，从小对你就好的亲人，在以后也会继续对你好，在其他感情上受到伤害，还可以去找亲情来缓解，家是永远的避风港，如果连家人都不理解，那么就去养一个宠物吧，他们永远忠诚于你，也永远不会背叛主人，他们永远是感情的最好寄托物。

人的感情有很多种，一种受到伤害，心里会感到难受，但是完全可以像其他感情倾述，爱情受到伤害，还有亲情和友情，同理，其他感情受到伤害，还有其他可以进行寄托，想要心里不难受，最好就是把受伤的情感寄托给其他的感情，即使所以感情都背叛了你，你还可以去宠物店里寻找一个只可以依靠你，也只信任你的宠物，把所有的情感寄托给它，他会回报你他的所有，即便是生命。

心里难受怎么办？

第一种情况，可能是情绪的低潮期来了，就是莫名其妙的难受，自己也不知道为什么，别人问了也不知道怎么说。就是觉得自己的情绪莫名其妙的陷入了低谷，整个人一点都不好，非常的难受。我经常就会这样，可能是自己太玻璃心了吧。应对这种情绪，我一般会采用以下几种方式。

第一种，会放任自己心里的难受，听一些让自己更难受的歌，让情绪到达一个最低点。之所以这样做，我是相信，凡事都会有一个底线，当你到达那个底线之后，接下来的就是触底反弹了。到达最糟糕的点之后，往后的只会慢慢变好，不会更糟了。

第二种，我会找一些鸡汤，狠狠的骂自己，坚强点，别矫情，别玻璃心。看看还有那么多该做的事情没有完成，居然还有闲情在这伤春悲秋，居然还有心思去难过，还不快点麻利滚去做自己该做的事。

第三种，我会找一些正能量的朋友聊聊天，让他们点醒和感染我，把心里的阴霾和难过给驱散。其实都是一些自己的情绪在作怪，并没有什么很大不了的事情。

第四种，我会选择去跟爸爸妈妈聊聊天，爸妈那么辛苦的在赚钱，在努力做事，在苦苦撑起我们这个家，我更是该去好好学习，是做我该做的事情，而不是在这儿难过，比起父母要承担的重量，我的这点难过根本就不算什么，父母就是，最原生的动力，我难过的时候，让我很快振作的动力。

第五种，我会去做我喜欢的运动，比如踢球，比如跑步，通过运动去宣泄我自己的情绪，把难受全都发泄出来，会好得多。

第六种，我会去大吃一顿，把自己喜欢的东西给吃个遍。毕竟食物那么美好，美食永远是最好的慰藉呀。莫名其妙的难受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撑了，撑到了心，心和胃都不空了，就不会难受了。

第二种情况，是男女之间的那点感情事，让你心里非常难受。这个范围就很广了。

第一种，两个恋人未满的状态，互相之间在在乎，还没有在一起，或者说是从两情相悦慢慢的变成了单相思，这些过程都挺煎熬和难受的，那我们可以这么想，要是真是对的人，要是真的双方都有足够喜欢对方，那么早就在一起了。而现在你心里难受了，那么就说明这不是一个对的人，真正对的人和真正在乎你的人，怎么会舍得你难受难过呢？所以，放过自己吧，一个人好好生活，别想太多，把自己变成更好的自己，把注意力转移到做更好的自己上，静候对的人出现。

第二种，在相爱的两个人只是突然之间吵架了，或者说最近两个人状态都不怎么好，然后让你心里难受了。那就好好去跟对方沟通，把心敞开，互相之间去了解对方的感受和想法，这种事情别闷着，闷着闷着就闷坏了，感情是两个人的事是需要沟通了解的。

第三种，两个人分手了，让你觉得心里很难受，这个时候想着能分开的都不是对的人呀，错过的都是风景，留下的才是人生啊。

心里不舒服怎么办？

情绪发泄的方法之意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时要用意识控制自己提醒自己应当保持理性还可进行自我暗示：别发火发火会伤身体有涵养的人一般能做到控制。
情绪发泄的方法之自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐会使你的情绪好转。
情绪发泄的方法之语言调节
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤用制怒，忍，冷静等自我提醒自我命令自我暗示也能调节自己的情绪。
情绪发泄的方法之环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
情绪发泄的方法之安慰
当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
情绪发泄的方法之转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
情绪发泄的方法之宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
情绪发泄的方法之幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
情绪发泄的方法之走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
怎样发泄情绪
每个人都渴望时时如意、事事顺心但生活有甜也有苦。当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，不良情绪就会产生。不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时间在工作生活上出现了一些问题，需要着手解决了那么怎样排解生活中出现的不良情绪呢?
1.学会倾诉
当遇到不开心的事时，不要一个人生闷气，而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就烟消云散了。
2.放声高歌
音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大 海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要 注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心。
3.换个环境
心情不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不快乐。赶紧走出去，侍花弄草、观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。
4.大声痛哭
痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。
另外，适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。
如何排解压抑情绪
回想最近一次遭遇压力、挫折的情况，分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。
要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，就会使我们精神舒畅，烦恼尽消
1.把你现在面对的问题一条一条写下来，然后思考解决的办法，把你认为可行的解决办法也一条一条写下来。
2.应该会发现有些是可以解决的只是勇气不足这个时候不妨强迫自己去做有些还有待时间证明，这一部分问问自己怎样做可能导向最好的结果，至于结果如何，留给时间来证明。 有些不是自己的能力可以解决的，这一部分坦然面对就好。
3.如果现在在做的工作压力太大，要尝试减压的办法，比如尝试跟上司沟通，尝试把工作分摊给同事或者下属，如果已经在死胡同里面，一点点脱离的希望都没有，也可以考虑辞职。所谓穷则变，变则通。一局棋已经下到了输，则不如重新来过、开始新的一局。
4.如果是遇到了生活中太多的不如意事情，比如疾病、意外，或者是婚姻危机或者是买房买车的压力，等等，你要对自己说，这些事情每天都在发生，只是以前是发生在别人身上今天轮到了自己。其实几乎每一个成年人都是在重压之下缓慢前进别人能行你也一定能行的。
5.情绪很不好的话可以找知心朋友或者网络上的热心人来倾诉不要让负面的情绪堆积的太多。
怎样驯服自己的负面情绪
你的老板很认可你的工作你的配偶认为你很性感，你的孩子们甚至就连你的猫猫狗狗也对你充满好感。但是也还总会有一个声音在你的大脑中喋喋不休告诉你自己是一个普普通通了无生气的人。
人们总是避免不了这种自我怀疑即使是那些看上去完全胜任工作而且极度自律的非常成功的人士，有时也会被令人心灰意冷的自我怀疑、恐惧和自我批评所困扰。
最新流行的能克服负面情绪的内观认知疗法
认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法认知行为疗法旨在通过两种办法帮助患者克服自我怀疑要么改变伴随自我怀疑的行为要么挑战那些通常并不正确的内心想法。
现在第三种认知行为疗法在心理学和自我提升圈子里流行开来。该疗法主张对大脑中的一些判断性思维只是静观，而不加以评判，是一种比强迫自己做出变化或者否认这些想法正当性更为有效的驯服方式它就是内观认知疗法。
“内观指观内了解自己凝视内心中的自我之意。借用佛学观察自我内心的方法设置特定的程序进行集中内省以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可以称作观察自己法洞察自我法。
内观认知疗法包含的内容
这种新的心理学疗法注重内观——把越来越多的注意力放在当前状态。其中的一条关键原则就是敦促人们不要去想那些只能让自己更痛苦的负面的事情。
内观疗法的目的之一是让你认识到这些批判性想法的确是你自我创造出来的故事。它们未必是真实的，但是自有其后果如果你与这些想法保持一定距离，那么你就能发现可以有不同的应对方法。
给予自己一些同情也是新的内观疗法的重要组成部分。给自己一段空闲的时间不是让你蜷缩在床上或是呆在家里，而是你可以利用这段时间更好地接触外部世界。
总结开心不开心都是人的情绪之一。开心的时候固然好，不开心的时候一定要找到合适的方法发泄出去。不然一直憋在心里对身体不好，也对心理不好。从现在开始，用以上的几种方法开始尝试一下吧这么多的方法总有一款适合您

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