男童被表姐夫割喉,人们该如何排解不良情绪(如何对抗负面情绪？)

[2016年9月12日讯]在现代社会当中，很多人为了能够有自己的立足之地，常常就会硬着头皮去干很多事情。日积月累的精神压力使得一些人失去了心理的抵抗能力，渐渐失去自我，做出一些让人难以置信的偏激行为来。在8月14日的中午，在朝阳区平房乡平房村的一处出租房中，发生了一件惨事。一名10岁男童在家中被其表姐夫张某残忍割喉，不治身亡。这件事情不仅让人感到十分震惊，还让人不进去疑问张某为什么要这么做呢。从邻居描述张某杀人后的种种行为来看，张某心理估计也是有问题的。那么，人们处于不良情绪时，一定要学会一些有用的方法进行控制。

被割喉的10岁男童叫刘彬彬(化名)，生前与表姐夫的交往也并不是很多，就只在他2岁的时候见过面而已。而且彬彬懂事听话，并没有和别人发生过争吵、打架。张某在杀人后，身上半裹着一张棉被，皮肤上也全是水泡，手拿着一把菜刀就跑出了出租屋。在靠墙愣了一会后，叫了几声，把菜刀扔上了屋顶，跑出巷子又跑了回来呆在出租屋里不出来。这一种种奇怪的行为不免让人产生一身的鸡皮疙瘩，但还是可以看出张某是存在某些心理问题的。

面对社会上的重重压力，学业、工作、家庭等等，这些压力产生的问题也十分多，人们出现一些不良情绪是很正常的。人们会感到厌烦、劳累，甚至是厌恶这社会、这社会上的人。但是这些问题如果不及时排解的话，就会带心理慢慢地堆积起来，等到一个特定的时机，一下子爆发出来的话，造成的后果有可能是不堪设想的。

因此，人们在发现自己有不良情绪时，要及时找人倾述，不要自己一个人闷在心里。或者是听听歌、看看电影转移一下自己的注意力，有条件的还可以去旅游一下放松心情。但是如果有严重的情绪问题时，要积极前往医院寻求医生的帮忙。任何问题都是有解决的办法的。

如何对抗负面情绪？

我认为有以下几点方法来处理我们不好的情绪：

1.运动。当情绪不好时，运动能够让我们暂时忘掉烦恼，而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰，而且有益于我们身体健康。

2.听歌。听歌是很好的减压方式，心情不好时，听一些欢快的歌，会让负面情绪消失，并且能够得到音乐的洗礼。

3.倾述。找一个靠得住的朋友，把自己的压力和烦恼和好朋友说说，当你把心里话说出来后，烦恼就会减半。而且朋友的安慰也会给我们勇气和自信。

4.看书。其实许多烦恼都是没有意义的，当我们情绪不好时，不妨让自己静下心看一本书，或许书里有解决问题的答案。读书可以让我们以更全面的眼光看待同一个问题，一本好书，它能治愈我们的心灵，给我们的人生指明方向。

消极情绪怎么排解

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。

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