分手后报复前女友,,怎么正确自我调节分手后心情

【2017年9月17日 讯】据了解邱某与彭某本是一对恩爱的恋人,后来双方两人因为感情不合而分手,但是邱某心理仍然不甘心，对于前女友彭某及她的家人怨恨不已,并且要伺机报复。当然，近日,邱某因涉嫌故意伤害罪被福建省莆田市城厢区检察院批准逮捕。同时，在今年2月9日凌晨,邱某在彭某家附近看到彭父的小汽车,于是用锤子将彭父汽车的后挡风玻璃、车身砸坏,并用喷漆将小车的前挡风玻璃和车牌都喷黑了;并且，后来邱某联合其他人把彭某的母亲与弟弟砍伤。

其实，像邱某这样的行为不仅仅是让自己走上一条犯罪的道路，同时，也让彭某及她的家人受到伤害，还是一种非常不好的社会影响。分手在我们的日常生活中比较多见的，一般男女之间产生误会或者由于各种原因不合就有分手的时候。一般来说对于爱得深的一方，或许会比较难受，但是，经过时间的沉淀也是会慢慢愈合的，而像邱某出现这样的偏激行为是由于分手后心情一直没有得到好的调节，而出现了报复的心理与行为，那么，在分手后我们应当如何才能调节好心情呢?

一般建议在分手后是最好能出去旅游是进行自我放松与调节心情比较好的方法，因为分手后心情肯定是非常不好的，但是，我们可以去一个地方，不在原来的地方，是可以让你暂时忘掉糟糕的事情，不见就会不念。同时，有见见外面的山、外面的人、外面的水，让自己的心情快速好起来。

分手后，建议也可以全力投入到工作中，化悲痛为力量，认真努力的工作，只要工作一繁忙起来就会让我们忘掉很多事情的。下班后，也可以自己找一些事情来比如做一顿晚餐，或者找朋友出去唱歌都是非常不错的。分手了的人，往往不要独自一个人就会好很多，当然你也可以找比较信任的朋友来谈心，或者搬去朋友家住都是非常不错的方式。

当然，在生活中分手是经常存在的，但是，建议两人觉得不合适在一起了，最好要选择好聚好散的方式，这样对于大家都是最好的。不要独自一方决定，往往这样会对于另一方是十分伤害的，这样是很导致像以上新闻的事件出现。

分手以后该如何调节心情？

我分手后并不会选择去看前任的动态，因为这样的方式没有意义，我们应该努力去提升自己，让自己不断的变得更好，这样我们才可以朝着自己的人生方向努力，让自己越来越优秀才是人生最重要的。
所以努力学习，努力去提升自己，才是最重要的一点，我们一定要做到认真和努力。
努力是通向任何成功的最有效的路径，也是实现所有梦想的最好方法，不管处于怎样的处境中，只要认真付出努力，就一定会有收获，因为生活从来都不曾辜负任何一个努力向上的人。
机会对每个人都是一样的，很多时候，谁的机会更多，就看谁更努力一些，无数事实也都已经表明，那些能够成为优秀人才生活更变得好的人，最初的成功，都离不开专注努力，这份好运气，也一定是依靠自己努力得来的。
努力就意味着你必须勤奋，正所谓勤能补拙，勤奋是我们受用不尽的能力，也是决定生活成功的基础，一勤天下无难事，不管做任何事情也不管具备怎样的条件，处于何等的环境，只要能够做到积极努力而勤奋，就一定会有成功的机会。
努力的目标如果过多，能力必然分散,如果现在的状态是因为自己努力追求的目标太多，那么就要赶紧反省一下自我，找出对自己而言最重要而且最能迈向目标的事情，然后集中能力，专注努力做好这一件事情，接着再做下一件，如此我们的努力才称得上高效。
生活不会时时厚待我们，会有挫折会经历失败，走自己的道路，过自己的生活，人生需要努力，更需要学会选择，选择正确的方向，选择合适的朋友，选择阳光积极的心态，每个人都是通过自己的努力，去决定生活美好的样子，别再蹉跎时光，别让明天的自己因为今天不够努力而失望，理想唯有依靠专注于行动的努力，才能在现实中得以实现。

分手之后怎么调整心情

分手之后怎么调整心情

分手之后怎么调整心情，一对情侣分手了，肯定会很伤心的，毕竟彼此曾经相爱过，但是那已经是过去式了，人要向前看，未来还是很长，要调整好心情重新出发，下面我分享分手之后怎么调整心情，一起来看下吧。

分手之后怎么调整心情1 适当的发泄

在分手之后，自己心中肯定是有悲伤的情绪的，不要试图强制性的将这些情绪压抑，要学会适当的发泄自己的情绪，有些情绪发泄出来之后就会轻松很多。如果这样的负面情绪在心里面压抑了太长的时间，会让整个人越来越抑郁，甚至还会影响人的精神状态，所以可以适当的哭泣适当的生气。

正常的社交生活

就算是因为分手，也不能将自己束缚起来，如果一两天说不想要见人，还可以理解，但是如果一周以上的时间里面，都是一个人将自己困起来，那么就不对了。要维持自己正常的社交生活，和自己的亲人朋友都保持一个正常的沟通联系，这样会让你觉得自己接收到了很多外界的温暖，可以帮你排解悲伤的情绪。

规律的生活

有些人在分手之后，就开始喝酒想要把自己喝醉，然后日夜颠倒，饮食上面也没有任何的规律，这样可以说是在消费自己的身体健康。不管是怎么伤心，都应该要保持一个规律的.生活，这样会让你不会一直沉浸在悲伤的情绪里面，正常的休息也会让你的身体和精神得到一定程度的放松。

培养兴趣爱好

在分手的这一段时间里面，可以找到自己想要学习的兴趣爱好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空闲的时间里面可以用这些兴趣爱好将时间填满。这样可以很好的分散你的注意力，让你不会讲很多的时间都放在回忆上面，时间长了之后，就会慢慢的帮你淡忘很多的事情，这样你就可以尽快的走出失恋的阴影。

分手之后怎么调整心情2 分手该如何调整心态呢？

合理宣泄情绪

分手的时候，我们就没有必要刻意压抑自己了，该有的情绪就要释放出来，不然会让我们感到很失望。如果你想哭，那就大声哭泣吧。眼泪也是宣泄的一种方式，哭出来会让我们感到好受些。或者我们可以找自己的好朋友宣泄自己的情绪，有时候说出来也会好些的。你的好朋友会帮你分析，可能你就会变得理智些，会明白自己该怎么做，然后好好生活。

听听音乐

心情不好的时候我们可以听听音乐，因为音乐能够让我们的心情变得舒适愉悦，我们可以通过音乐来调节自己的心情，抚慰自己的心灵。但是在这个时候，我们就不要听那些伤感的歌了，不然会导致我们更加伤感，我们可以听一些积极的歌，可以为我们打气，让我们感到正能量。这样子我们才能更快走出分手的阴影。

学会自我疏导

自我疏导也是一种很好的调整方式，当我们学会自我疏导了，意味着我们真的要学会成长，学会放下了。每件事情都有双面性，分手会给我们带来痛苦，但同时也让我们更加成长，让我们懂得更多，懂得如何去维持一份感情。你要知道，分手虽然是结束，但也是一种新的开始。相信分手也不一定是件坏事，或许让我们更加成熟稳重。

做自己喜欢的事

分手后很多人喜欢把自己封闭起来，这样子给我们带来的不仅是情绪上的不安，还导致我们的生活变得枯燥乏味。所以我们不能把自己封闭起来，我们可以做一些自己喜欢的事，可以把精力放在工作学习上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我们可以去做运动，跑步健身都是不错的减压方式，这段时间里，我们可以多出去走走，去旅游也可以，或许会有更多的收获呢。

调动你的快乐情感记忆

研究表明，人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难，但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中，把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来，让那些美好的感觉充斥在你的内心，也平静你的内心。另一方面，“想好事，好事降临，想坏事，坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变。

停止理性思考，只是觉察

面对想忘掉的记忆，重点不在于如何忘记或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态，能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海来去自由，最后自动消失。

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