强迫症越来越严重了怎么办,强迫症怎样预防

一、强迫症的自我疗法

一、选择一种适合自己的治疗方法。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。曾经有强迫症患者说，森田疗法不适合治疗强迫症，因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说，但是要想治疗强迫症，还是要实践，而且要坚持带着痛苦去实践。

二、相信自己的治疗老师。这一点是最重要的，强迫症患者由于意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望对、治疗失望是常发生的事情。其实大家可以发现，如今在国内比较知名的强迫症治疗专家，要么拥有专业的心理治疗知识，要么就是从强迫症中领悟，在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验，发明了一种新的治疗方法。他们最了解强迫症患者的痛苦，当然也希望帮助强迫症患者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做，如果你选择了他们就应该去信任他们。

三、用心去感悟生活。强迫症患者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。

二、严重强迫症可用神经外科手术治疗

有神经外科医生认为，对于病情非常严重已无法用药物治疗的患者来说，如果想要重返正常生活，最好的选择是神经外科手术。

钻开病人的头骨，用激光融化一小部分大脑组织的做法很容易让人联想到20世纪30年代那不成熟的前脑叶白质切除术，不过在今天情况已经有所不同。

目前，科学家们已经了解到强迫症(唯一被批准使用神经外科手术治疗的疾病)与大脑中的一小部分特定区域有关。据外科医生Sameer Sheth介绍，这些区域中有一个名为前扣带皮层的部位，负责的是在你需要进行某项任务时进行提醒，并在完成任务后产生满足感。

强迫症患者常会聚焦在一个特定刺激上并且无法获得满足，这也是一些患者会不断产生身上或某物体“脏了”的感觉的原因;据精神病学家介绍，在一些极端案例中，有些患者可能会因为强迫行为显得毫无行动能力。

如果在进行药物和其他疗法治疗后病情依然严重，精神外科学就成了最后的手段;只有20%的患者符合采取这种手段的条件。在精神外科手术中，医生们会使用长得像“巨型量角器”的立体定向框架以及计算机断层扫描和核磁共振成像技术在患者的头骨上绘制路径，使激光到达前扣带皮层。

三、五点预防强迫症

一、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

二、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

三、强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

四、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

五、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

四、严重强迫症有哪些表现

1、语无伦次

强迫症患者有时会毫无原因的重复相同的话语好几次。

2、强迫观念

明知某些想法和表现是出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

3、担心自己患病

经常没有原因的担心自己患了某种疾病，在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿;当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间。

4、强迫情绪

具体表现主要是强迫性恐惧，这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，或担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。患者常常对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。

5、强迫思考

反复思考某些毫无实际意义或虽有意义但不难解决的问题，患者头脑里常常呈现出不应该呈现的形象。强迫症患者常常强迫怀疑，老是担心这个顾虑那个。或者感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。

6、强迫行为

强迫症患者会存在屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好。对抗性强迫行为，反复在内心告戒自己不要把强迫意向转变成实际行为。强迫性仪式动作，进家门必须先跨左腿、出门前必须按顺序化妆等。还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫耸肩、强迫摇头、强迫咬指甲等。

强迫症几十年感觉越来越严重怎么办

你具体的症状、表现是？让我帮你分解分解？
强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。
治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等等。你可以具体搜索、了解一下。
在平时，要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划，包括支持、培养一些健康、有益的兴趣、爱好，使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维，从不同角度看问题，以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心，不要过于苛求他人，也不要过于苛求自己。
包括面对强迫症，有时候需要“顺其自然”一点。你要知道，偶尔的强迫症状，人人会都有，而如果过于排斥它、忌讳它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，这反而是一种不太合理的想法、心态，是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以，一方面，你最好不要焦虑、强迫；而另一方面（也是更重要的一个方面），你也不要因为（过于担心、在意、排斥）焦虑、强迫症状而焦虑、强迫。
在日常生活中，要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件，还是强迫症、每一次强迫症状，都是早晚都会过去的。症状来了，就像一个波浪打来，波峰过后，就是波谷。所以，你大可不必过于纠结、烦恼。
以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧：
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。
二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现并纠正自己不科学、无逻辑、没道理的认知方式、思维方式、行为习惯等，包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，然后再来评价、处理。
五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。要学会“带着症状，为所当为”，做点儿正事。
六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。
“前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理，包括思维方式、生活习惯的改变、纠正，这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心，知道“失败是成功之母”，“吃一堑长一智”，“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状、挫折、得失，不必过于失望、纠结、烦恼，只要大方向是正确的，大趋势是进步的，这就是很好的。

患了“强迫症”怎么办？

你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种：x0dx0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。x0dx0a2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。x0dx0a3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

强迫症怎么办？七种疗法帮你克服强迫心理

强迫症是生活中常见的心理疾病。大部分患者都是被自己的强迫性思维所控制，有的人甚至出现了深夜强迫症的现象。那么你知道如何克服深夜强迫症吗？如何预防强迫症？今天我就来告诉大家，对于强迫症该怎么办，介绍七种疗法，帮你克服这种强迫心理。

现在越来越多的人患有生活所迫的强迫症(OCD)，区别在于严重程度。所以很多人都想知道强迫症怎么办。这里有七种治疗方法分享，大家看看吧。

帮助你克服强迫症的七种疗法。

1.笔记提醒

在你的桌子上放一张纸条，上面写着：“我做得很好！很好！”提醒自己不要过于追求完美。

2.培养你的幽默感。

如果你能对某事一笑置之，你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经，感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下，这不是一件好事。多笑笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。

想想看，平淡快乐的生活也是很美好的。不要给自己定太高的要求，不要纠结于哪些要求无法实现。我们要做的就是享受当下，寻找生活中的小幸福。

3.自我统计

做个统计表，看看自己一天下来哪里有重复的强迫行为，记录下重复的次数。同时给自己设定目标，要求自己逐渐减少强迫行为的次数。

4.记录行为疗法。

记录成功转移注意力的行为也很重要，因为你可以回头看看哪些行为最有助于你转移注意力。

当列出的项目达到预期效果时，可以帮助你建立信心，训练自己记住过去做过的事情。

当你有了更多成功的经历，你就会受到鼓励。只记录你的成功经历，不记录你的失败经历。你一定要学会支持自己，多给自己鼓励，这对自信心的增强很有帮助。

5.药物

患者可以根据病情的严重程度，在专业医生的指导下，使用一些药物进行治疗。

这是强迫症的治疗方法之一，但药物治疗副作用较大，患者往往不能遵医嘱服药，导致病情加重。这种方法不是最好的治疗方法。

6.只要你去做，就会有所收获。

将注意力转移到其他事情上是很重要的。不要指望这些想法或感觉会马上消失，也不要去做强迫症想让你做的事情。

你要坚持做自己选择的活动，这样强迫性冲动就会因为你的拖延而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会找到可以稍微控制自己反应的行动。

7.听从自然法则。

这个方法是为了缓解和放松精神压力，让一切顺其自然，事已至此，不再去想它。如果有什么东西好像忘记了，不要拿走。如果担心门没锁，那就不锁了。东西看起来很脏很乱，直到被清理干净。经过一段时间努力克服由此产生的焦虑，症状会逐渐消除。

正常人的强迫行为和强迫症有什么区别？

在日常生活中，正常人有时会有一些强迫行为，比如数步数、记车牌号、检查锁门等。再加上一些书籍杂志的错误引导，我会误以为自己得了强迫症。

所以一定要区分正常人的偶发性强迫行为和强迫症症状的区别。正常人的强迫行为区别于强迫症状的特征主要有以下几点。

出现时间短，断断续续，有时出现有时不出现。

正常人有一些强迫现象，比较放松，不会影响日常生活和工作。

不存在“反强迫”心理，即在思想上主动克制强迫的内容。

委托人在做出一些强迫性行为时，并不感到疼痛，也没有治疗的欲望。

如何克服强迫症睡懒觉

抛开强迫症，自言自语。

晚上，到了该睡觉的时候，你的大脑告诉你：你睡不着，你应该这个时候，你要判断：哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”！

你可以对自己说：“不是我，是强迫症！”这样，你就可以对强迫性的想法和行为增加一些抵抗力。但是记住，强迫症是你大脑的问题，不是一天两天就能解决的。你需要两三个月的时间去尝试理解和面对。

主动对抗强迫症

把你的注意力从强迫症的症状上移开，哪怕是几分钟。首先，选择某些特定的行为，而不是强迫性的失眠，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点一些有助于睡眠的熏香，任何可以帮助睡眠的事情。

当你的大脑再次提醒你现在睡不着的时候，不要陷入习惯性思维。你一定要告诉自己，“我的强迫症又犯了，我得做点别的。”你可以决定不对强迫思维做出“反应”。你应该做自己的主人，而不是强迫症的奴隶！

贬低，鄙视，最终告别强迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现你已经接受了自己的强迫症。接下来，你要贬低它，鄙视它，才能最终和它说再见。当“你不应该睡觉”的信息再次袭来时，你已经做好了心理准备。

你会知道：“那是我可笑的冲动。毫无意义。这只是我的大脑紊乱。别理它。”坚持这一步，你会慢慢发现你可以早一点睡觉。这样坚持下去，会逐渐恢复正常的睡眠时间。

自我催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方式。试试看。即使你对熬夜没有强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不能操之过急。巩固效果需要时间。

放松

这种放松可以在任何环境下进行，比如在办公室或者回家的地铁上打个盹。只有尽可能地理清自己的思绪，消除自己的主观意识，才能收到自己的指令。

发送命令

而你自己的指示一定要清晰准确，比如：我今晚11点就要睡觉了，绝对不能耽误。“需要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学领域，这个数字是最有效的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要有游戏心态。

强迫症的症状是什么

症状特征

这种疾病的临床表现有以下共同特点。

强迫症状

强迫症状不是患者的意愿，而是难以摆脱和控制，使患者感到焦虑和痛苦。

强迫症状包括

强迫性思维、强迫性意图、强迫性行为等。部分与精神因素有关，内容不荒诞，患者自知力存在，无其他精神疾病和明显精神衰弱。

体检发现

体格检查和神经系统检查均未发现阳性体征。

如何预防强迫症

要注重人格的培养。

不要给太多硬性要求，这对预防强迫症的发生有很大帮助，尤其是对性格不好的父母。

参加集体活动和文体活动。

从事更理想、更有趣的工作，培养生活中的兴趣爱好，建立新的兴奋点，抑制病理性的兴奋点。

采取自然的态度。

当你有强迫性思维时，不要用相反的想法去对抗或“中和”。带着“焦虑”做自己该做的事。当有强迫时，要明白是对自然的过度反应，逐渐减少这种行动反应，直到和正常人一样。坚持练习一定会有好处。

注意心理健康。

学会积极应对各种压力的方法和技巧，坚定自信，不回避困难，培养敢于吃苦、敢于挫折的心理品质，是预防的关键。

强迫症容易与哪些疾病混淆？

精神分裂症

早期可能有强迫症，但内容逐渐变得荒诞不经，无法理解，没有相应的焦虑、痛苦等情绪反应；自知力差，不主动要求治疗或否认病情拒绝治疗；随着病程的发展，精神分裂症的特征性症状逐渐显露。

沮丧

强迫症患者可能会因为患病而产生抑郁甚至消极的想法，但他们从不自杀，这与抑郁症对外界不感兴趣、思维迟钝、行为迟缓、情绪低落不同。

颞叶癫痫

偶尔会出现强迫观念和行为，呈阵发性，还有颞叶癫痫的其他症状。脑电图、脑电图地形图等检查有助于鉴别。

结论：看了上面的文章，相信你对如何做强迫症，如何克服强迫症有了更深的认识。希望今天边肖的介绍能帮到你。在面对一些困难的时候，不要给自己太大的压力，及时调整自己的心态，以免受到伤害。

很严重的强迫症怎么办

你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种：x0dx0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。x0dx0a2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。x0dx0a3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

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