抑郁症可以喝普洱茶吗,介绍抑郁症的饮食疗法(抑郁症患者的饮食指南)

抑郁症也称为蓝色隐忧，是一种常见的精神类疾病。抑郁症的主要特征是显著而持久的心境低落，是一种主要的心境障碍。根据最新的统计，全球抑郁症的发病率大概是4.4%，我国抑郁症的发病率在3%~5%之间，有的地区高达6.1%，表现为明显的地域差异。在临床上，抑郁症患者表现为闷闷不乐到背痛欲绝，有自杀的倾向，严重时甚至会木僵，还会有幻觉、幻听等症状出现。那么，抑郁症患者该如何调理呢?抑郁症可以喝普洱茶吗?

茶类。很多抑郁症患者想知道抑郁症可以喝普洱茶吗，喝茶的确有利于缓解抑郁情绪。适当喝普洱茶能够调节情绪，但是不能喝太浓的茶。能够治疗抑郁症的茶包括茉莉花茶、玫瑰花茶、洛神花茶、百合菊花茶等。玫瑰花具有理气解郁、活血散淤的功效。经常喝玫瑰花茶能够镇静、抗抑郁。茉莉花茶具有理气开郁、清肝明目、抗衰老的作用，还有松弛神经的功效。经常喝茉莉花茶能够提高幸福感。

水果。很多水果有抗抑郁的功效，比如香蕉、葡萄柚、樱桃等。香蕉含有生物硷，这是一种能够抗抑郁的物质，能够使人精神振奋、提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的重要来源，这些物质能够帮助大脑合成血清素。葡萄柚含有丰富的维生素C，能够维持红血球的浓度，提高身体抵抗力，还能抵抗压力，缓解精神上的焦虑、抑郁。

抑郁症可以喝普洱茶吗?抑郁症患者适当喝一些清茶能够缓解抑郁的情绪。抑郁症是一种越来越普遍的精神疾病，也是自杀率最高的精神类疾病。要预防抑郁症，平时要注意排解情绪，注意劳逸结合，避免长期处于高压状态。抑郁症患者要及时进行治疗。

抑郁症患者的饮食指南

抑郁症患者的饮食指南

一、抑郁症患者能吃什么？

1.牛奶

牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。

2.鸡肉

鸡肉含有蛋白质组成部分色氨酸，你的身体用它来制造血清素，一些抗抑郁药就是运用这样的作用原理。

3.蛤蜊和贻贝

这些海鲜是B12的良好来源，要避免吃受水域污染的海鲜，研究表明，维生素含量低的人更容易患抑郁症。

4.绿叶蔬菜

蔬菜富含叶酸，你的脑细胞需要它才能正常工作，这种B维生素你可以从扁豆、芦笋中获取。

二、抑郁症患者不能吃什么？

1.果汁

水果中的纤维会让您充满活力，并减慢血液吸收能量的速度，没有这种纤维，你只是在喝糖水，它会迅速让你兴奋，也会让你快速失望。

2.吐司

如果吐司是用白面包做的，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的，食用后会很快变成血糖，这会导致能量忽高忽低，建议吃全麦面包。

3.各种加工食品

各种加工肉类、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，会让你更容易抑郁和焦虑，富含全纤维的谷物、水果、蔬菜和鱼的饮食可以帮助保持更均匀的状态。

三、抑郁症患者吃什么药？

没有确诊抑郁症不要随便自己服药，可以到精神心理科就诊明确是否有抑郁症治疗抑郁目前使用较会的药物是舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰等，这些药物各有优点，具体应用哪种药物要在专业医师指导下根据病情严重程度和年龄性别以及身体状况综合考虑。

四、抑郁症患者吃什么水果好？

1.苹果

苹果像浆果一样，富含抗氧化剂，可以帮助预防和修复细胞水平的氧化损伤和炎症，并且富含可溶性纤维，可平衡血糖波动。

2.香蕉

香莲中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质且香莲中含有丰富的色氨酸和维生素，可有效舒缓忧郁情绪振奋精神。

3.樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做青花素的物质，能够制造快乐。

食疗抑郁症用美食治疗

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣降低、悲观厌世、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠不佳、担心各种疾病、全身不适，严重时甚至出现自杀的念头和行为。目前，由于生活节奏快，抑郁症患者越来越多。抑郁症除了药物治疗和心理疏导，中药药膳的治疗效果也很明显。

抑郁症的饮食原则

1.高蛋白、高纤维、高热量饮食：长期失眠使你消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的恢复。建议吃高蛋白、高纤维、高热量的饮食，注意服用润肠食物，保持大便通畅。

2.补充足够的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，方便排便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌制熏制食物忌过量：忌过量辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。因为失眠的原因很多，所以患者要根据自己的体质选择适合自己的食物。

喝玫瑰花茶可以抗抑郁。

中医认为，玫瑰花味甘、苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。此外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，有镇静、安神、抗抑郁的作用。女性在月经前或经期往往会有一些情绪上的烦躁。喝玫瑰花可以起到调节作用。在工作生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花来平静和稳定情绪。浸泡玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花不宜用茶叶浸泡。因为茶叶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

鱼缓解心理焦虑。

吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼中含有的-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。

吃鱼还可以影响女性乳汁中-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发病率。通过对不同国家的调查和比较研究发现，鱼类消费量最大的国家，抑郁症的发生率最低，他杀和自杀的发生率也较低。然而，在鱼类消费量低的国家，抑郁症的发病率相当高。

锌铜含量高的食物缓解抑郁。

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白质结合物的形式分布。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌含量最高的是牡蛎，在动物肝、肾和乳制品中也有分布。体内缺铜还会使神经细胞的内抑制过程失去平衡，使内分泌系统兴奋而失眠。鱿鱼、虾、羊肉、蘑菇含铜丰富。

硒含量高的食物可以改善情绪。

含硒食物还可以治疗抑郁症。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，也可以改善情绪。

抑郁症的饮食菜单

预防抑郁症应注意平衡体内阴阳，调理气血，保守阴阳秘密，调和气血，使疾病失去病机；另一方面，也要注重个人处理突发事件和化解不良精神刺激能力的培养。

食疗专家推荐以下四种中医药膳：

苦瓜肉丝

材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水煮沸，弃去苦汤。瘦肉切片，入油炒香，苦瓜丝炒香，加调料食用。功效：能泻肝降火。

杞叶炒猪心

原料：猪心1颗、枸杞叶150-200克、花生油、盐。做法：将猪心洗净

材料：莲子心3克，大枣10枚。做法：连欣粉与大枣共煎，每日一次，饭后服用。功效：能补益气血，宁心安神。

用美食治疗抑郁症，还可以增加抑郁症患者对世界的依恋，让他们更早走出抑郁症。

抑郁症的最基本的饮食建议预防抑郁症的饮食禁忌

生活中很多人都会有一些抑郁症的症状，那么你知道吗？抑郁症给我们的身体带来更多的伤害。严重的抑郁症容易自杀，也给我们的生活带来了更多的困扰。抑郁症最基本的饮食建议是什么？下面就让我们跟随360常识网来看看日常生活中应该如何正确预防抑郁症吧。

1.鸡肉：

英国心理学家给参与者服用100微克硒后，他们普遍感觉好些了。硒的丰富来源包括鸡肉。

2.深海鱼：

研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

3.低脂牛奶：

纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，患有经前综合症的女性在给她们服用1000毫克钙片三个月后，四分之三的女性感到更快乐，更少紧张，易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4.全麦面包：

碳水化合物有助于增加血清素，麻省理工学院的研究人员表示，“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药是科学的。

5.香蕉：

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

6.樱桃：

樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。

7.柚子：

柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

8.南瓜：

南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。杀死抑郁症的症状！只要学会说话，就不会担心如何预防产后抑郁症了！

预防抑郁症的饮食禁忌

1.精制食品

饱和脂肪酸和精制碳水化合物对免疫系统、氧化应激和神经营养因子有不良影响。高脂肪乳制品、油炸、精制和甜食会显著增加患抑郁症的风险。

2.高糖食物

长期摄入高糖食物导致许多人持续疲劳和抑郁，而重性抑郁症患者往往糖代谢异常。有些人吃糖后会出现情绪波动的恶性循环，先是产生短暂的快感，然后由于血糖下降，大脑中的血清素减少，情绪又开始下降。为了振作起来，这些人吃了更多的糖，所以他们的血糖又上升又下降，使他们感觉更糟。于是有科学家指出，长期的解决办法是控制糖的量或者吃低血糖指数的碳水化合物。

3.酪胺

如果有些患者是因为情绪问题而在服药，就需要非常注意含有酪胺的食物。单胺氧化酶抑制剂的抑郁药可以与某些食物中天然产生的酪胺相互作用，导致血压急剧上升和标志性的跳动性头痛。酪胺含量高的食物有：豆类、酵母提取物、肉汁、大部分奶酪、发酵大豆提取物和腌制熏鱼。

事实上，我们必须遵循正确的方法来预防抑郁症，对我们的健康带来好处是最好的事情，因为这样可以解决抑郁症带来的危害，确保我们的生活更加健康。而且平时预防抑郁症的时候，家人一定要过多的开导我们，避免这类症状的加重，否则也会给身体带来很多的伤害。

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