心理应激的结果是什么,心理应激的护理方式

一、心理应激的临床症状

适度刺激对维持人体健康是有利的，适度应激可提高人的注意、记忆力、增强思维灵活性，行为敏捷，有利于调动潜能，增强应付能力。处于应急状态下的个体，常表现下列症状：

1.意识状态，警觉性提高对刺激敏感，普通声光刺激易致惊跳反应。

2.注意力分散而难于集中，易出差错。

3.思维单一、刻板，缺乏灵活性，轻率做出决定，或思维杂乱，茫无头绪。

4.情绪不稳定、易激怒、易哭泣或表情茫然，或激情发作、嚎啕大哭，或焦虑不安、慌张恐惧，亦可出现悲观抑郁或欣喜若狂。

5.坐立不安、震撼、小动作多，或刻板、转换动作。

6.食欲减退，睡眠障碍、口干，尿意频繁，性功能障碍或性欲减退，月经不调，头昏头痛，倦怠乏力，慢性躯体疼痛等。

7.烟、酒、镇静剂的用量增加。

心理应激是有机体在某种环境刺激作用下由于客观要求和应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应状态。一个人在一定的社会环境中生活，总会有各种各样的情境变化或刺激对人施以影响，作用刺激被人感知到或作为信息被人接收，一定会引进主观的评价，同时产生一系列相应的心理生理的变化。通过信息加工过程，就对刺激作出相应的反应。如果刺激需要人作出较大的努力才能进行适应性反应，或这种反应超出了人所能承受的适应能力，就会引进机体心理、生理平衡的失调即紧张反应状态的出现。接下来为大家具体介绍。

二、心理应激可致疾病

心理压力既可以导致生理疾病，也可以导致心理疾病。

心理压力导致的生理疾病按照其严重程度可分为：功能性疾病与器质性疾病。功能性疾病如睡眠障碍、进食障碍、性功能障碍等;器质性疾病包括冠心病、胃溃疡，甚至肿瘤等疾病。心理压力导致的生理疾病按照其系统划分包括：心血管系统的冠状动脉粥样硬化性心脏病、阵发性心动过速、心律不齐、原发性高血压、偏头痛、原发性低血压、雷诺病等;呼吸系统的支气管哮喘、过度换气综合征、神经性咳嗽;消化系统的胃、十二指肠溃疡、神经性厌食、神经性呕吐、溃疡性结肠炎、肠道易激综合征等;皮肤系统的神经性皮炎、瘙痒症、斑秃、银屑病、多汗症、慢性荨麻疹、湿疹等;肌肉骨骼系统的类风湿性关节炎、腰背疼、肌肉疼痛、痉挛性斜颈、书写痉挛等;泌尿生殖系统的心身疾病、过敏性膀胱炎、勃起功能障碍、早泄、性欲低下、慢性前列腺炎、性欲减退等;内分泌系统的心身疾病、甲状腺功能亢进、糖尿病、低血糖、艾迪生病等;神经系统的心身疾病、血管神经性头痛、肌紧张性头痛、睡眠障碍等;妇科心身疾病、痛经、月经紊乱、经前期紧张征、功能性子官出血、性功能障碍、功能性不孕症等;外科心身疾病、术后神经症、器官移植后综合征、整形术后综合征、肠粘连症等;

儿科的心身疾病、遗尿症、夜惊、口吃等;眼科的心身疾病、原发性青光眼、眼睑痉挛、弱视等;耳鼻喉科的心身疾病、梅尼埃病、咽部异物感等;口腔科的心身疾病、特发性舌痛症、口腔溃疡、颞下颌关节紊乱综合征等。与心理压力有密切关系的心理疾病包括情感性精神障碍、神经症、应激相关障碍、心理生理障碍等疾病，主要表现为抑郁、焦虑、紧张、担心、失眠、食欲改变、体重变化，从而影响工作、学习、人际关系。

三、心理应激的治疗方式分析

1. 环境治疗:这是应激相关障碍的主要治疗之一 ,应尽可能去除精神因素或脱离引起精神创伤的环境 ,转移或消除应激源。通过疏泄、解释支持、鼓励、指导等,帮助病人摆脱痛苦 ,认识疾病 ,面对现实 ,配合治疗 ,提高适应能力。

2.药物治疗 对焦虑、恐惧不安者 ,可使用抗焦虑药;对抑郁症状突出者 ,可选用丙嗪、阿米替林塞乐特等抗抑郁药;对有妄想、幻觉、兴奋激动者可应用抗精神病药 ,如氯丙嗪、氟哌啶醇、维思通等 ,症状消失后可继续服药数周再停药。

3.支持治疗 通过集体宣传与个别谈心 ,针对病人的生活事件、心理冲突、性格特征与挫折带来的不良心理 ,倡导积极的应对方法 ,开展自救、互救的心理支持 ,共同寻找摆脱心理危机的出路。达到重新适应生活、回归社会和促进精神健康的目的。

4.就地治疗 心理障碍不是重性精神疾病 ,一般主张现场救治 ,很快康复 ,后送治疗 ,效果较差 ,且可能会出现新的病员。

四、心理应激的诊断要点

诊断要点如下

1、有明显的生活事件为诱因，尤其是生活环境或社会地位的改变(如移民、出国、 入伍、退休等)。

2、有理由推断易感个性、生活事件和人格基础对导致精神障碍均起着重要作用。生活事件发生前患者精神状态正常，很多其他人都能顺利处理此类事件而无任何异常，可患者却有社会适应能力差的证据。

3、以抑郁、焦虑、害怕等情感症状为主，表现为适应不良的行为障碍，如退缩、不注意卫生、生活无规律等;生理功能障碍，如睡眠不好、食欲缺乏等。

4、存在见于情感性精神障碍(不包括妄想和幻觉)、神经症、应激障碍、躯体形式障碍、品行障碍的各种症状，但不符合上述障碍的诊断标准。

5、社会功能受损。

6、精神障碍开始于心理社会刺激(但不是灾难性的或异乎寻常的)发生后1个月内， 符合诊断标准至少1个月。应激因素消除后，症状持续一般不超过6个月。

心理压力大 调节情绪的好方法

你是否经常有心理压力大的问题出现?很多白领年轻人都生活在比较压抑的环境中，比如何说工作，比如说生活，精神，感情等等的方面都可能导致心理压力大的问题。如何调节情绪?下面的这些小方法可以让你从阴影里走出来。

1、向好朋友倾诉。向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候!如果选择和好朋友诉说，可以把心理的委屈倾诉一下，这样的话可以有效的调理你的情绪，而且也可以得到心理的放松，就像一块大石头落地一样的轻松。

2、转移法。当心情不好时，可以转移注意力，比如做一些需要较多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明显好转。心理压力的大的时候，可以选择转移注意力的方法，可以让自己放松的方式去调理。

3、善待自己。可以让自己奢侈一次，请自己吃点好的或给自己买件礼物!

4、做白日梦。当你不开心时，找个没人的地方当然最好是安全并自然的。全身放松，心理进入冥想，什么开心想什么。在现实中得不到的在冥想得到了。冥想可以让你缓解压力的同时也可以让你放松心情，让你忘掉不开心的事情。

如何调理情绪，上面的这些缓解心理压力大的一些小方法，可以运用到生活中去，这样的话可以让你缓解情绪的同时也可以得到很好的放松，正在面对各种压力的你，不妨试试这些调节情绪的方法，可以让你走出困境。心理压力大？调节情绪的这些好方法试试才知道，可以帮助你。

如何宣泄情绪压力？

宣泄情绪压力是一种有效的方式来释放累积的压力和负面情绪。以下是一些方法可以帮助你宣泄情绪压力：

体育运动：参加一些有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等。运动可以释放身体的紧张感，促进内啡肽的释放，有助于提升心情和缓解压力。

冥想和深呼吸：通过冥想和深呼吸练习来放松身心。专注于呼吸和身体感觉，减轻压力和焦虑，提高内心的平静和放松。

创造性表达：通过艺术、写作、绘画、音乐等方式来表达自己的情绪。这些创造性的活动可以帮助你将情绪转化为艺术作品，释放内心的压力。

找人倾诉：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受和困扰。倾诉可以帮助你减轻情绪负荷，获得支持和理解。

放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、瑜伽或身体舒展操。这些技巧可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑。

找到喜爱的活动：参与一些你喜欢的活动，如阅读、观看电影、听音乐、做手工等。这些活动可以带来快乐和放松，分散你的注意力并减轻压力。

自我疗愈：尝试一些自我疗愈的方法，如冥想、自我按摩、舒缓音乐等。这些方法可以帮助你平静内心，减轻情绪压力。

健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。身体的健康状况对情绪和压力管理起着重要的作用。

每个人都有不同的方式来宣泄情绪压力，因此你可以尝试多种方法，找到适合自己的方式。关键是要认识到自己的情绪和压力，并积极寻找健康的途径来处理它们。如果你感觉无法独自应对情绪压力，不要犹豫寻求专业的帮助和支持。

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