心理咨询的判断标准有哪些,如何做心理咨询(心理咨询有哪些方式？)

一、心理咨询的判断标准详解

（1）自知能力尺度。心理健康的人对自己的能力、条件、事情和行为有明确的了解，社会角色扮演适当，不会做出不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。心理不健康的人知觉上可产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，也有出现社会角色扮演偏差，而对自己的行为并不觉得可耻和不安。

（2）自尊性尺度。心理健康的人对自己的作用和价值有正确的认识和估价，尊重自己，也懂得尊重别人。心理不健康的人不能正确地认识和评价自己的价值和作用，既不会尊重自己，也不懂得尊重别人。

（3）现实性尺度。心理健康的人知道什么是自己应该做的，什么是不应该做的，既不过多的幻想，也不逃避困难。心理不健康的人往往以幻想代替现实，毫无根据地猜疑他人，听不进别人的正确意见，固执己见。

（4）责任性尺度。心理健康的人，作出决定和采取行为前常常“三思而后行”，对自己负责，也对他人和社会负责。心理不健康的人行为前往往不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干时再重要的正当事情也撒手不干。

（5）积极性尺度。心理健康的人好学上进，选准了奋斗目标，就努力去完成，无论干什么，都能尽快适应并发挥主动性，精神愉快。心理不健康的人常常无明确的奋斗目标，精力不易集中，对待工作、生活都无兴趣，感到生命无意义。

（6）克制能力尺度。心理健康的人对选定的工作、生活目标，即使有人反对，也认真去做；自己认为不对的事，坚决不做，纵使有种种引诱也毫不动心。心理不健康的人做事、说话，常常不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，言语行为无是非标准，做事缺乏持久和耐性，对不良行为和诱惑缺乏相应的抵抗能力。

（7）人际关系尺度。心理健康的人，能积极主动地与人交往，搞好人际关系，面对种种矛盾也能正确处理；感情上注重与别人相互交流，能建立正常的友谊。心理不健康的人常常猜疑别人，固执已见，比较孤独，甚至对自己和他人的安全构成危害。

二、心理咨询怎么做

1.要正确看到心理咨询这件事

如果你开始就觉得“心理咨询=精神病”，那么你就走进误区了。现代人生活压力那么大，人心又浮动不安，谁没有烦心事？只不过有的人情商比较高，抗压能力比较强。心理咨询只是为了释放负能量，积攒正能量，更好面对人生罢了！

2.不要找认识的心理医生咨询

一般心理咨询都很忌讳找认识的人，大部分人都这样：有心事就说给陌生的人听，而对自己最亲密的人守口如瓶。特别是一些大富豪，做心理咨询都是找隔省的~如果你和心理医生生活中是认识的，那么你就没办法敞开心扉，咨询效果要差很多。

而且小编还注意另外一个现象，但是毕竟不是专业搞这个的，不知道对不对，就是咨询一般找异性，感觉好开口点。

3.确定心理医生人选后，不要随便换人

心理咨询是按阶段来的，而且~一旦是某个心理医生接手的，就不要随便换。因为你已经逐渐对TA有信任感了，再去和陌生人聊，还要重新培养信任感。

对于心理医生来说，就算是神级别的，也要先了解咨询者吧，这需要大把的时间。而且每个心理医生手段不同，情况反而会变糟！

不能同时找多个心理医生咨询。最好永远一个。如果是医生建议的，没关系。

4.开场的时候不要拘谨

看心理医生有用吗？很多人刚心理咨询的时候，都很拘谨，打不开局面，讲话也是有所顾忌的。这样效果很差。最好从开始就观察下四周情况，很多心理咨询室（没错，因为工作原因小编见过不少）都布置比较温馨，这是为了减缓人们的紧张感，咨询师大多还会倒水给你喝，欣然接受就可以，也是为了缓解你的情绪哦。

5.如果你感觉自己的情感流动了，那么可以好好表达出来

有的人心理咨询到最后，最流泪，甚至大喊大叫。其实这是一种释放压力。如果从头到脚，咨询的人都是一个样子，反而代表咨询没什么效果。而我们心理咨询的目的，就是为了释放心中的负能量啊。有的人可能觉得丢面子，其实对于心理医生来说，太正常不过了。

6.心理咨询室一般还配有睡眠室，以及发泄室，涂鸦墙，可以配合使用哦。

很多人晚上睡不好，心事太多神经衰弱了，可以在心理咨询前后，睡一会儿。那里面一般有配套的安眠措施。心理压力比较大的人，也可以去发泄室（静音的），好好释放下心中的负能量哦。

三、心理咨询有哪些流派

一. 现实疗法

1.人都有爱与被爱两种基本需求。如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。因此，心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向。

2.人都具有自主自立能力，也具成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。

3.“现实疗法”重视现在超过重视过去。它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。

4.“现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。在操作方法上，“现实疗法”十分强调面质，制订具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。

二. 格式塔疗法

1.人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。由此，心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗与改善。

2.人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力。这严重阻碍了一个人的健康成长。

3.使人积极面对现实，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情结”，这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验(如懊恼、悔恨、内疚、愤怒等)。它们犹如一个个心绪，系住了人在现实生活中的自由活动。而要使人全心全意地投入现实生活，就必须排除这些“心结”的干扰。

4.在咨询手法上，“格式塔疗法”强调帮助来访者由“环境支持”转向“自我支持”，以便来访者从一开始就不依赖他人，尽量控掘个人的潜能。

四、什么样的人需要心理咨询

首先，我们要分清楚两个概念，一个是心理健康，一个是心理正常。心理不正常是指患有精神分裂症、神经症以及人格障碍的情况，通常心理不正常的情况需要辅助药物进行治疗。而心理咨询是只针对心理正常的人的。

如果你感到困扰，无法自行排解的话，那么你最好去找朋友倾诉或者联系一位心理咨询师。

人际关系方面如果出了问题的话，比如夫妻关系，有时候是因为双方的人际交往技巧有问题或者存在某些情结甚至是性格方面的问题，如果想要改变的话也可以去找心理咨询师帮忙一起分析一下。

有些人因为受到意外或者伤害会产生应激反应。这个时候心理咨询师也可以帮助他们避免二次伤害。

金无足赤人无完人，如果想要使自己获得更多心理成长的话找心理咨询师做做心理咨询也是可以的

注意事项：找心理咨询师的时候要注意甄别，注意保护自己

心理咨询有哪些方式？

心理咨询是指专业人员通过各种方式帮助解决客户心理问题的过程。常见的心理咨询方式有：
心理治疗：心理治疗是通过和咨询师进行面对面的会话，来帮助客户解决心理问题的方式。常见的心理治疗方式有深层自我探索治疗、人际关系治疗、行为治疗、认知行为治疗等。
心理测验：心理测验是通过问卷、小游戏等工具，帮助客户了解自己的心理状态的方式。常见的心理测验有自我描述问卷、人格测验、情绪测验等。
网络咨询：网络咨询是通过在线聊天、电子邮件等方式，与咨询师进行远程心理咨询的方式。
家庭咨询：家庭咨询是通过帮助家庭成员相互理解、沟通，解决家庭内部的心理问题的方式。
工作咨询：工作咨询是帮助客户在职业发展、职场沟通、工作压力等方面解决心理问题的方式。

如何判断自己是否需要去心理咨询？

从以下几个维度来判断自己是否需要心理咨询：

时间维度

每个人都会因生活/学业/工作感觉到焦虑迷茫，但很少有人会觉得有处理的必要，因为人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力，随着时间的推移，这些困扰自然会被消化调整。

如果调整时间超过一个月，影响程度并未减轻甚至加重，影响到了自身与身边人，对生活多个方面都造成了不良影响，这个时候就要寻求心理咨询的帮助了。

事情超出了一个人可承受的范围时，自我疗愈能力难以有效应对当前的困境。

2.严重维度

评判是否需要心理咨询甚至是治疗有两个标准：

一是自己痛苦，而且这种痛苦的感觉已经严重到影响日常生活、学习、工作、人际交往等方面。

二是身边的人痛苦，通常是自己的至亲、密友、同事、搭档等等，如果他们跟自己相处，长期感到十分不愉快、感到很有负担、有些亲友也会建议其接受咨询疏导。

心理活动可分为“心理健康”、“心理不健康”和“心理异常”三项。

（1）一般的心理问题

像上图正常心理范围内，“心理健康”——“心理不健康”的范畴都属于一般心理问题。

一般心理问题属于较轻的程度，是亚健康的范畴。

（2）严重心理问题

“心理不健康”——“异常心理”范畴属于严重性心理问题。

引起这类问题的原因是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激，像亲人离世、遭遇无法承受的突发事件等等，从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续时间在两个月以上、半年以下。

3.经济维度

众所周知，心理咨询的费用并不便宜。

收费是咨询关系的重要内容。

如果你从一开始对于咨询价格就是勉强接受或只是一时接受，那后续的心理咨询你都会因为价格问题而耿耿于怀，影响心理咨询的效果。

如果经济条件需要认真考虑，自然是优先自我调节，看书、音乐、运动、亲朋好友交流等。

也可以通过首次咨询来体验该咨询师是否与你相匹配，心理咨询到底值不值得我花钱咨询？通常情况下初次咨询也不会太贵，都是99—200不等。

席晓慧：心理咨询凭什么这么贵？专业心理治疗师来解答8 赞同 · 0 评论文章8 赞同 · 0 评论文章

4.躯体维度

像焦虑、抑郁情绪可能存在头晕、恶心、失眠等躯体化症状，排除身体病理性因素，可以到专业机构去做抑郁焦虑量表测评，检测内心健康指数。

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