一、失恋后很受挫败怎么办
首先，要接受现实，失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。
其次，尽情体会并接纳自己的感受，不要压抑自己的痛苦情绪，如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受，这都是正常的。把负面情绪压抑在心底，总有一天会憋出心病来，所以要寻找合理的宣泄方式。失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。可以选择找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。
另外，不妨对自己友善一些，给自己充分的时间去恢复，不要苛求自己，顺其自然地恢复。联系一下老友，邀请新访客走进你的生活，重新拾起旧的爱好，并发展一些新爱好。
学习重塑自我，在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。
二、教你如何度过失恋期
1、该哭就哭没什么大不了
男人哭吧尚不是罪，哭可以宣泄我们心中的痛苦，无需忍。可是前提是哭也要哭的有尊严，我们可以一个人躲在房间里彻底的痛哭，尽全力的发泄。但是哭完擦干眼泪，整理好衣装告诉自己：没什么大不了，太阳照样会升起。
2、继续纠缠也毫无效果
男人离开的原因或者不爱的原因很多时候都是因为女生太依赖，既然对方已经绝决的离开，就不要一遍遍的询问对方为什么。爱有一万个理由的，不爱不需要任何理由。纠缠的结果只会让你更精疲力尽和歇底斯里，而男人只会离开的更快更绝决，更认为和你分手是一件明智的决定。
3、读情感慰藉类的书籍和文章
你要知道世界那么大，失恋的人千千万，你并不是在孤军做战。自己开导不了自己，就学习一些专家告诉你的情感故事。你会知道所有的悲伤故事都仅仅是因为对方不是你寻找的那个对的人，所有的幸福结局的到来都要经历一些痛楚的修炼。
4、巧用自我心理暗示
一遍遍告诉自己：我很优秀，我很独立，没有遇见他之前我过得很好，现在只不过和之前一样。上帝给我一个人的时间，是为了让我更优秀。非常好，让我又淘汰了一个不适合我的人。世界上优秀的人很多，他没有我想象的那么优秀，只是我把他想象的太优秀了。世界上没有时间治愈不了的伤痛，心痛是死不了人的，都会过去的。
三、让恋爱失衡的六大心理障碍
1、以自我为中心的心理
有这种心态的人，只要求恋人围着自己转，听自己的话，为自己服务，迎合自己的性格需要，而不顾对方的需求、兴趣、爱好和价值。因而也就很难得到异性的爱。有这种心态的人，只有改变只顾自己的价值观念，同时学会关心、尊重别人，才能说是具备了恋爱成功的基本条件。
2、求全心理
有人把恋人过于理想化，把标准定得太高，超过了实际可能性。这样极大地缩小了择偶范围，减少了恋爱的成功率。特别是大龄青年，求全心理更为突出，结果一误再误。有这种心态的人要从理想化回到现实中来，及时调整择偶标准为时未晚。
3、自卑心理
有自卑心理的人，并不一定就是条件很差。也有的是由于生理缺陷或职业原因或有过某些过失而产生。自卑心理易使个人孤立、离群，不愿在公开场合露面，不愿与异*往。遇到理想异性时因担心对方看不起自己，不敢大胆追求而失去时机。有这种心态的人要振作精神，树立自信、自强的心理。
4、男权心理
有这种心态的人不仅男性认为要比女性强，而女性也认为男性应该比女性强，女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些，而男方地位、文化水平低于女方时，则没有勇气去追求女方，这是封建社会夫权统治思想的残余，有的青年男女还自觉地受到这种观念的束缚。克服这种心理的关键在于青年男女要真正领悟爱情的真谛，树立男女平等的思想。
5、从众心理
有这种心态的人表现是对恋人的看法缺乏主见。
别人说好则自觉得意，别人说不好则会觉得不理想，往往因随波逐流而断送了自己的爱情。有这种心态的人，广听众议是好的，但要认真地分析判断，拿定自己的主意。
6、迷信心理
由于封建迷信思想的影响，有人为了自己的婚姻求神拜佛，算命看相，因而阻碍了青年男女恋爱关系的建立和发展，甚至酿成不幸。有这种心态的人应该树立科学观念，清除愚昧邪说的影响。
四、失恋后得了抑郁症怎么治疗
1、尽情发泄
不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2、冷静分析
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。
3、找人倾诉
当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
4、平衡心态
当自己失恋以后首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。
5、行为疏泄
行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。
失恋这个词注定是十分悲伤的，失恋的人往往都需要很大的力气去走出来，而且每一次失恋都会给我们留下很深的后遗症，下面就来看看失恋对一个人的影响有多深吧。
失恋后会有哪些后遗症
1、不认可自己，对自己失去了信心;
2、感觉自己糟透了，怀疑自己是不是不值得被爱了;
3、心不在焉，沉浸在自己的世界，对周围的一切容易走神;
4、记忆力下降，朋友说的话总是左耳进右耳出;
5、严重失眠，深夜里睡不着或睡眠浅，容易惊醒;
6、在回忆过往或经过曾经彼此路过的地方，总莫名又掉起了眼泪;
7、下一段感情不敢主动了，不敢去付出太多了。
失恋后该怎样调整心情
1.你要思考为什么他会这样，可能是厌倦了?找清楚原因。
2.所有的相关聊天记录、照片、礼物，所有拥有回忆的东西全部该删删，该扔扔。
3.一开始没有他肯定很难受不习惯，但是时间可以淡化一切，如果你们之间完全没有可能，请不要放下尊严自尊去求他，慢慢习惯新的环境。
4.让自己忙碌起来，找到目标，朝着这个方向奋斗努力学习，充实自己的每一天。
5.请不要因为一次失败而否定爱情，没有关系，可能更好的在后面。
6.与其这样患得患失，没有安全感，每天在不安中度过不如好好学习，努力奋斗，遇见更好的自己。
每个人失恋都会有后遗症吗
失恋后的后遗症需要视感情付出的多少以及对这份感情的重视程度。有些人没感情也没付出什么感情，对此是无所谓的，也不会有什么后遗症。
出现后遗症的，就是感情付出多，或者从一开始就寄予太多厚望，导致会有后遗症。除了通常的痛苦，有些还有悔恨，或者因为吵得不可开交而失恋的，还有很深的心理创伤，给自己很大的伤害。
最严重的就是对爱情的绝望，不敢再付出，或者不再相信有爱情。为此，重感情的人要进入恋爱时，最好是谨慎，先确认可以达到自己结婚或者某个期望时再进入感情不迟，需要先尽力降低失恋的可能性。
失恋后的心理历程
失恋最痛苦的是晚上睡觉和早晨起床时。
早上习惯性拿起手机，却发现没有早安信息;看到好玩的东西想发给对方，却想到自己已经失去了随时随地打扰他的资格，心里空落落的;无数个深夜，在你辗转的时候，渐渐意识到这个人是真的离开了你的生活，你们以后再也不会有交集了。于是你深陷其中，甚至一次次梦中惊醒。
失恋痛苦是一个反反复复的过程，他踏着变幻无常的情节来回上演，夹杂着你的头晕目眩。你有时候可能都觉得自己简直要被压垮了。但是你一定要知道，这是暂时的，你不会一直这样下去。艰难的时候要对自己温柔点，善待自己，引导自己看向生活更多的美好。再坚持一下，生活中有需要你感恩的地方，上天也不会一直不给你回报。放宽心吧，你可以的，你会走出来的。
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