戒瘾学校就如何戒瘾的,一般需要多长时间(戒瘾七步)

一、戒瘾的方法有哪些

1.烟酒赌毒

这大概是我们最常见的瘾，也是全世界痛恨的瘾，这些基本上都是触犯法律的，很多国家会明令禁止、法律控制。因为这他们危害巨大。

2.沉迷性事

有的人热衷于约炮，有的人就算有了女朋友还是会有手淫的习惯，热衷于这种感官刺激。沉迷性事绝不仅仅会危害个人，这不是危言耸听，其会带来的危害分三个程度：

轻度危害——使人无法建立正确的两性关系和恋爱关系。有的人恋爱也谈了，女朋友也有了，但就是戒不掉手淫，或者是会劈腿。

中度危害——没办法找对象了，还会引起性扭曲，更有甚者，性变态。其实关于性变态之流，不分男女，有的人喜欢玩SM，就是由这些产生的。

重度危害——产生疾病。AIDS，有的人因为极度重欲，不洁性交，所以感染了疾病。

3.追剧、追小说

女性比例会高于男性，有的人看韩剧、偶像剧、古装剧、总裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂颠倒、不能自拔，喜欢用故事里的虚幻代替生活中的现实。

当然现在可能是男性偏多，我也中过这条，很早，《斗破苍穹》，以前看土豆的小说看的浑天会地，睡觉看，上厕所的时候也看，吃饭看，总之，不看完就不罢休!

3.购物狂、收集癖

购物狂和收集癖之流，通过对物质的占有来寻求安全感。这两者有共通之处，而且男女都有，一件物品要买齐所有颜色、版本、型号，女生买鞋子、包包、衣服…男生的收集癖一般是：“这球鞋买一系列”；“这表不错”；“这游戏机不错”；“这……”……其实每天就爱乱花钱的不只有女生。

当然，可能有些人说会自己没钱，所以没有。但如果真的有钱，花不完的大钱，可能会比他们更严重！

4.贪吃，暴食

贪吃和暴饮暴食的人，通过对食物的迷恋来满足自己最底层的欲望。吃货可能还没有那么严重，吃货只是觉得那个好吃，这个好吃…还是会有度的。所谓暴食贪吃的人，是无度的，很多有暴食症的人，吃东西明明已经超过了身体的负荷他们还在吃，一旦超过了身体需求的度，胖过了头，就应该好好反思这种瘾要不要得了。

5.网瘾

这一条中枪的人应该有百分之八九十中了，不仅是指沉迷游戏，还指通过各种途径上网的瘾症，举个例子：比如一天之内，除了工作和学习必须，上网时间超过三小时，你就已经成瘾了。没事儿就看下手机，看下电脑，还有专门打开电脑玩，这些碎片化的时间加起来，很容易超过三小时。

这种沉迷有时候会让人失去辨别力，分不清对错，抱着个手机不睡觉，玩电脑没日没夜……有些会说自己有好好学习可还是成绩不能提高，如果能让学习变成上网这样，成绩还会特别低？

6.追星、崇拜

偶像崇拜，虐恋对象，这也是一种上瘾，当然也有理性追星的人，但是追星追到完全丧失自我，投入大量的时间、精力、财力，达到癫狂的程度，是没有任何意义的。

虐恋（无论是男对女还是女对男），特别是年轻男女在谈恋爱的时候，没有建立起完全独立自我的心理状态，对一个人迷恋和崇拜达到癫狂、痴迷的地步，把自己依附在对方身上，一旦恋爱关系崩塌，就会完全丧失自我，学习、人际关系、未来事业都没有了……

7.装逼，显摆，炫耀

没错，装逼也是一种瘾，看到喜欢装逼的人我们会说：“你一天不装逼会死啊？！”

8.偷窃，偷窥

有的人总有小偷小摸的习惯，你说他没钱吗？他有，但是偷钱的刺激，那个兴奋的瞬间，是别的事情无法带给他的。他们并非不知道这是在犯罪，但是他们控制不住，时间一长，程度加深，这些人就会无法自拔，会上瘾。

除了这些上瘾之外，当然还有别的，除了烟酒赌毒这些法律禁止的上瘾，还有其他我们会忽视的上瘾，我们沉浸其中，毫无知觉。

二、戒瘾一般需要多长时间

根据成瘾者的成瘾时间，制定个性化戒瘾方案。酒精成瘾、网络成瘾为大都为心理上的成瘾，在生活中给予成瘾者关怀，戒除周期较长。而药物成瘾就要借助专业的手段，一般时间是30天起。在这30天中，根据成瘾者个人情况进行不同阶段的情况，可以采取张锐敏教授提出的快速常态化技术及营养修复神经的方式。

成瘾者可能会出现精神等方面的因素，更加需要恢复神经系统的损伤，根据建议，至少需要30-60天。可通过以李晓东教授提出的神经中枢靶向修复技术、精神心理康复技术来帮助他们，回归正常生活。

根据成瘾者不同情况提供从心理、预防复发、健康管理及成长规划方案，让他们回归正常生活。

很多的成瘾者内心深处会开始惊慌，又害怕被身边人指责，不敢多言。此时，就需要家属给予成瘾者关怀及劝导，引导其进行自愿戒除。

家属需要了解成瘾，这很重要，它们的戒断方式是不同的。成瘾者可能是由于社会、家庭、感情等的心理压力造成的，这就需要家属为其带来关怀与温暖，统一战线。

三、什么是成瘾

成瘾是与人类文明共生的一种现象，它的发生至少有5000年的历史，现已发展成为影响人类心身健康的一种疾病。主要包括处方药滥用成瘾、阿片类药物成瘾、安眠药成瘾、酒瘾、烟瘾、性爱成瘾、电子游戏成瘾、网络成瘾等行为。

目前世界精神病学界已经普遍认为成瘾性疾病是一种慢性复发性脑疾病，国内成瘾医学和心理学专家何日辉提出成瘾不仅是一类躯体疾病，更是一种心理疾病。这样就将传统上从道德角度来看待成瘾性问题而转入从医学和心理学角度看待病人，这一转换具有相当重大的意义，将有助于对成瘾性疾病的进一步的研究以及正确对待患有成瘾性疾病的人群。

家属要在关键时刻，耐心、温暖地帮助他们舒缓情绪，转移注意力。当成瘾者相对比较依赖家属，也就容易被家属的鼓励和支持所感化，从而更有自信去戒瘾。

想要重拾美好生活，开始新生活，首先需要做的就是脱离原来的圈子，此时成瘾者家属就起了很重要的作用，帮助成瘾者脱离成瘾圈，结交新朋友，寻找新的生活方式及目标。

四、戒瘾最难熬的是哪几天

在戒瘾的这段时间里，情绪经常会波动，有时会抓心挠肝般的难过，像是耳朵一直在忍受指甲刮过黑板的刺耳声音，最后出现狂躁、暴怒、焦虑、抑郁等多种精神症状，存在严重的危险。为自身及家人安全，还是建议选择管理规范戒瘾机构，这样对成瘾者身体、心理依赖则采取对症治疗与专业心理康复治疗共同作用。可有效地控制在此期间身体产生的一系列痛苦反应，如头痛、失眠、焦躁，肌肉酸胀、四肢骨骼胀痛等感觉，让戒瘾者在一个安全环境中平顺地度过难熬的戒断期。

进补身体必需的营养物质。营养不良主要是由于成瘾导致进食和饮水少以及睡眠不足所造成的。随着戒瘾的循序渐进，其胃口必定大开，饮食恢复，从而能摄取身体所必需的营养物质。饮食以清淡为主，宜补充水分、电解质(钾、钠、钙等)、维生素、能量等，饮食以清淡为原则，不宜急行大补。古人云：人染沉疴，当先以糜粥以饮之，和药以服之;待其腑脏调和，形体渐安，然后用肉食以补之，猛药以治之。

戒瘾七步

无戒学堂IP营打卡第205天，895字，累计241035字

挖掘自身资源，用戒瘾七步法提高上瘾免疫力

不得不说，戒瘾真的挺难的，可从本质上来说，其底层逻辑却很简单，我们只是在用“上瘾”这种方式去应对扑面而来的“无助感”。如果能尽早学习使用另一种更好的应对方式，戒瘾便信手拈来了。

在这里，特别指出了《哈佛医学院戒瘾手册》中所提到的七个戒瘾步骤，这个方法符合本书的价值观，在挖掘我们自身资源的基础上，提高我们的上瘾免疫力，操作起来简单方便，我们一起来看看。

第一步：如何知道自己已经上瘾。我们需要确定自己是否上瘾，敢于承认和面对自己上瘾很重要，本着“有则改之无则加勉”的想法去直面成瘾行为，不要害怕这个事实，坦然地面对自己，你就已经成功了一半。

第二步：上瘾后如何看待自己。每个人都是有尊严和价值的，无一例外，即使你深陷“上瘾”的陷阱中，也不会影响你的人品，错的只是你的行为。跟其他人相比，你只是把成瘾作为解决问题的方式而已。

第三步：认识上瘾中的关键时刻。这个很好理解，指的是我们在面对“瘾”的诱惑时，要用更强的抵抗力与之抗衡。

第四步：了解防守风格以发现关键时刻。防守风格指的是人们成瘾的真正原因，比如一个人遇到巨大的变故，非常难过，为了排解压抑的心情才吸烟成瘾，沮丧感就是他的防守风格。如果想要戒瘾成功，就要针对他的防守风格进行相关措施。

第五步：理解上瘾关键时刻发生的事情。大部分人认为成瘾行为的发生是关键时刻，事实上，上瘾的关键时刻早在成瘾行为出现之前就存在了。识别和感知关键时刻有助于我们发现成瘾背后的根本原因，甚至能逆转局面。

第六步：应对上瘾的短期策略。快速找到一种非成瘾的替代方式应对问题，这种方式未必是最好的，但只要比上瘾行为好，就可以暂时拿来用。

第七步：应对上瘾的长期策略。发现成瘾背后的核心原因，从根本上解决成瘾问题，比如亲密关系的缺失、生活中的匮乏感、渴望成功的焦虑等等。当我们深刻地认识自己、了解自己，就会逐渐拥有应对成瘾问题的能力，最终达到事半功倍的效果。

好啦，我们详细分析了挖掘自身资源，量身定制戒瘾计划的方法，如果你也深陷其中，不妨试试“戒瘾七步法”，相信你也会得到不一样的改变。抓紧应用起来吧！

多少时间能彻底的戒掉网瘾？

只要你的决心足够坚定的话，21天就能够彻底的戒掉网瘾，然后想要不复发的话，那就要需要你有更加坚定的决心，就是彻底的戒掉网瘾，让自己变得更加正常健康。人活一辈子，就活一颗心，心好了，一切就都好了，心强大了，一切问题，都不是问题。

人的心，虽然只有拳头般大小，当它强大的时候，其力量是无穷无尽的，可以战胜一切，当它脆弱的时候，特别容易受伤，容易多愁善感。

心，是我们的根，是我们的本，我们要努力修炼自己的心，让它变得越来越强大，因为只有内心强大，方可治愈一切。

没有强大的敌人，只有不够强大的自己

人生，是一场自己和自己的较量，说到底，是自己与心的较量。如果你能够打开自己的内心，积极乐观的去生活，你会发现，生活并没有想象的那么糟糕。

面对不容易的生活，我们要不断强大自己的内心，没人扶的时候，一定要靠自己站稳了，只要你站稳了，生活就无法将你撂倒。

人活着要明白，这个世界，没有强大的敌人，只有不够强大的自己，如果你对现在的生活不满意，千万别抱怨，努力强大自己的内心，才是我们唯一的出路。

只要你内心足够强大，人生就没有过不去的坎

人生路上，坎坎坷坷，磕磕绊绊，如果你内心不够强大，那这些坎坎坷坷，磕磕绊绊，都会成为你人生路上，一道道过不去的坎，你会走得异常艰难。

人生的坎，不好过，特别是心坎，最

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