调查显示：微博有助于提升大学生心理幸福感(个人如何提高幸福感)

在大学生中流传着一个段子：开心的事写在qq上，生活的事写在人人网上，伤心的事写在微博上。因为qq上有爸妈、有亲人们；人人上有同学、有朋友；而微博里，只有我自己。

8月19日发布的《2013中国大学生“微博”发展报告》里，“新浪微博”大学生用户给自己生活满意度打分18.41分（满分35分，换算成百分制为52.6分），显示大学生的心理幸福感偏低。但调查分析，“微博”对于改善中国大学生的心理现状起到推动作用。此次调查由共青团北京市委员会、中科院心理所计算网络心理实验室依托新浪微博平台开展，调查对象为10686名大学生。

在5.03亿新浪微博用户中，究竟有多少大学生？基于“新浪微博”平台的大规模数据显示，截至2013年6月底，微博大学校园用户数已逾3000万。其中23.98%的大学生微博用户集中在20岁左右，假如以18岁考入大学推算，大学生在大学三年级期间使用微博的人数最多。

江南大学学生高欣就是这3000万大学生微博用户中的一员。她的“我叫_高小欣”的微博上关注了853个账号，有6291个粉丝，发布了161条微博，有她转发她所感兴趣的学者的微博，有和朋友一起聚会的照片，还有记录自己心情的点点滴滴。

前几天，高欣花了一晚上的时间写了一篇文章――《大学，在奔跑中调整呼吸――致江南大学2013级新生》，她分别发布在人人网上和微博上，人人网上转发超过3000，而微博上转发只有30多条。她分析说，人人网上都是同学，从内容上会对此比较有感触，而微博上陌生关系更多，她自己使用微博主要是用来看新闻和社会人士的观点，或者通过@寻求和某人或某组织联系，有时微博更新速度太快，让她有些应接不暇。

调查显示，网民最多的地区与大学生微博用户最多的地区吻合。广东地区的大学生微博用户数量最多，江苏、湖北、山东、北京等教育大省紧随其后，中国互联网信息中心发布的报告也显示，广东地区的网民数量位居全国之首。

高欣发现，身边的同学常常会在晚上宿舍“夜聊”的时候“刷微博”，这恰好印证了一项调查结果：22点到23点是大学生用户更新微博的第一高峰时间段，其次为12点到13点之间，这表明课后时间和睡前大学生用户更愿意更新微博。这些微博内容原创率接近40%，并且有13.93%的微博在更新时附带图片，3.31%的微博附带地理位置信息。

值得注意的是，从表达内容统计得出，大学生使用积极情绪词语的频率为3.38%，高于消极情绪词语的频率为1.91%，其中反映大学生价值观的词语使用频率从高到低的排序为：工作、成就、家庭与朋友、娱乐、健康、宗教、金钱。从情绪走势上看，大学生用户在微博平台上的情感变化趋势与周期性生活事件的发生日期较为吻合，比如开学、寒暑假、期末考试、春节等。

新派教育专家陈志林告诉中国青年报记者，人的本性中会有羞涩感。在人人、微信上是熟悉的圈子，大学生展示的往往是自己的情感、精神的需要，但在微博上因为有了“保护伞”，也不易被熟人找到，大学生却能真实地展现自己在现实生活中不敢表现的一面。

微博传递“正能量”也要小心“负能量”，“微博”不仅提供信息获取、社交、生活服务等功能，还对于改善中国大学生的心理现状起到推动作用。《2013中国大学生“微博”发展报告》撰写者分析，一方面因为“微博”的使用特征和更新内容可以反映出大学生用户的生活、情绪、思维状态的变化，为及时判断大学生的心理状况提供信息和线索，从而实现针对大学生心理状况的积极引导；另一方面，微博传递“正能量”的过程对于改善大学生心理现状本身就具有积极作用。

在学习、就业方面，调查显示，有近四成的大学生用户表示微博对学习过程具有良好的帮助促进作用；有39.28%的人认为微博有助于提高就业技能；有46.37%的人认为微博对于开展自主创业具有良好的推动作用。

湖南大学的大四毕业生张丽刚刚准备找工作时，有人告诉她微博上的企业官方账号会不时发送校园招聘信息，于是她上网注册了微博账号，挑选关注了自己心仪的企业招聘账号，还特地把他们列为一组，每天稍有空闲就上网刷刷，看到百度校园招聘账号后第一时间投送了简历。“用微博比一个一个查企业官方网站更方便，而且信息也比较及时。”张丽说。

不仅在微博上获取招聘信息，张丽还发现，越来越多的企业在宣讲会时不再告知学生们公司邮箱，也不叮嘱学生及时查看企业官方网页，主讲人的最后结束语往往是“相关信息请大家关注我们的企业官方微博，有问题可以私信我”。

除去助力就业，微博还成为大学生做公益的窗口。联合国儿童基金会青少年爱心大使刘思宇在微博上有近8万名粉丝，平均每天都会收到家长发来的关于儿童问题的私信，他告诉记者使用微博时感觉自己是一个信息的发布者，这和在人人网、微信时的“姿态”不同。

调查中显示，68.12%的人表示大学生在使用微博时能够积极参与社会公益类活动，74.79%的人表示微博对传递社会正能量具有良好的推动促进作用。

在刘思宇的公益实践中，最早接触的是腾讯微博的“微公益”行动，用户转发即可以捐款，后来新浪微博整合搭建了公益平台，筛选出值得信赖的公益项目推荐给用户，“人人、微信通过熟人推荐有很高的可信度，微博通过渠道整合可以弥补陌生人带来的不信任感，还能让更多的人看到”。他希望后期可以提供可靠的支付平台辅助公益项目发展。

微博带来“负能量”的问题也不容小觑。“有时候刷一会儿微博让我心情很不好。”北京航空航天大学大三学生孙言向记者坦言他不喜欢微博的原因，上面时常看到很多社会不公、贪污腐败、环境污染的事情，看完心里很失望。

曾有专家分析，情绪具有极强的感染性，愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪在微博中呈现出来并经过评论转发，传播的速度更快更广，很容易酝酿出类似于集合事件中的群体情绪。在微博热议话题中，不仅如“台湾塑化剂风波”这类负面话题会招致负面情绪，就连“公共场所禁烟”这样一些原本是中性甚至是正面的话题，也会因为其下各种评论而引发负面情绪。

陈志林也谈到，部分大学生看微博可能会有低落、愤怒、伤感等负面情绪，大学生切记不要把自己套在微博内容中去比较，在了解某个特定事件时，一定要分析事件发生的具体情形，切勿用嫉妒、同情、仇视的心态去看待。他建议大学生可以试试换位思考。

个人如何提高幸福感

第一，积极地面对世界，增强自我力量感。主动争取个人生存和追求个人幸福的基本权利，特别是通过劳动获得基本生活条件和个人幸福的权利。这种权利意识本身就是对自己负责也对社会负责的表现，因为这也是现代公民社会对个人素质的要求。保持乐观并有控制感的生活状态，相信自己能在一定程度上创造条件改变自己的环境，以至于改变自己的经济状况乃至整个生存状况。如果你生性是个内向且情绪很不稳定的人，要提升你的幸福感，还要尽力去改变自己的性格，使自己更外向一些，情绪更平和一些，多接触外向平和、乐观向上的人，寻求社会支持，建立安全的依恋关系，并构建积极的自我概念，提高自尊、自主性和控制感。人是环境的产物，但人也改造环境；性格决定命运，但性格也是可塑的。第二，不要总是向上比较，适当向下比较，保持理性平和的心态，不仇富，不欺贫。幸福感没有绝对的衡量标准，人们往往拿自己的现有情形与周围的人进行对比，在收入方面也是如此。对一个人的心理感受来说，最重要的不是他的绝对收入水平，而是他和别人比较的相对地位。研究表明，向上比较能激励个体去做得更好，但也会使满意度降低，而向下比较虽然容易使人安于现状，但会使满意度增加。因此，当我们在朝目标奋进的过程中感觉太累的时候，不妨适当向下比较，缓解一下压力，以便为下一次的奋斗蓄积能量。第三，科学地认识物质财富与幸福的关系。金钱不是幸福的充分条件，钱本身买不来幸福。过高的物质生活目标不仅不会使人更幸福，反而使人更烦恼。彩票中奖是很多人的梦想，如果真中了大奖，我们的幸福是不是会相应增长呢？一项经典的研究发现，彩票中奖的人并不比一般的人更幸福。首先，与中奖后的兴奋和高峰体验相比，许多平常的生活事件看起来就不再那么有乐趣了。其次，中奖的兴奋会随着时间而逐步消退。当他们习惯了期待由新的财富所带来的快乐时，这些已经来到的快乐体验就不再那么强烈，对总体的幸福感就不再有很大的影响。一项对《福布斯》杂志公布的富翁的调查发现，与一般的民众相比，他们的幸福感只是略高一点；49位超级富翁中，有80%的人报告钱既可以增加也可以减少幸福；一位富翁从来不记得自己曾经幸福过；一位富翁（婆）报告钱不能解除由她孩子的问题所造成的痛苦。由此看来，金钱在人们心理上的作用被夸大了。在一定范围内，在贫穷状态下，金钱对幸福感的影响较大，而一旦超出这个范围，金钱对幸福感就不产生什么大的影响或者根本不产生影响。第四，设置多样化多层次的生活目标。金钱是个人实现生活目标所需的条件或手段，如果把金钱本身作为追求的终极目标，它对幸福感又将产生怎样的影响呢？大量研究表明，那些认为金钱比其他目标更重要的人对他们的生活质量更不满意，把追求经济的成功作为生活的中心目标反而会降低幸福感。因为过分追求经济目标会消耗大量的能量，如果多数心理能量都被投资到物质目标上，那么追求其他目标如亲密关系、体育锻炼、兴趣爱好、审美活动、公益事务上可用的能量就减少了，这样就减少了实现它们的机会而最终阻碍了总体幸福感的提升，因为这些目标对于幸福也是必要的。第五，建构有利于幸福的价值观。幸福在很大程度上取决于个人对于幸福的理解。对于有些人而言，幸福取决于物质享受、功名权势；而对于另一些人而言，幸福在于真知的获得、道德的完善、艺术的享受、宗教的关怀。前者是外部定向，后者是内部定向。心理学家和哲学家弗洛姆（E. Fromm，1900―1980）将人的价值观和生活方式区分为占有与存在（To Have or To Be）两种，重占有者将生活视为追求金钱、权力和外在成功的无止境的过程，而重存在者关注的是生命本身的成长和人性潜能的实现，这两种人的幸福是不同的：前者会越来越烦恼，后者会越来越幸福。适当控制物质欲望的增长，从生活中寻找其他快乐因子，特别是更多致力于精神需要的满足，如潜能实现、求知、审美、终极关怀，会增加幸福感。经济学家伊斯特林（Easterlin）发现，幸福水平不一定随收入的增加而提高，并结合欲望水平进行了解释。他认为，幸福感取决于收入欲望与实际收入之间的差距而不仅仅是实际收入水平。如果收入欲望不变而实际收入增加，那么人们的生活满意度会提高。但事实上，更多的情况是收入提高，物质欲望相应地提高，结果是抵消了收入增加带来的满足。或者是收入欲望的增加大于实际收入的增加，那么收入增加的结果不是幸福反而是不幸福、不满意。刚好将欲望的增长控制在低于收入增长的范围内本身难以做到也耗费心力，更重要的是在物质生活能够得到基本满足的情况下，更多地致力于精神需要的满足，这样才会更幸福。这样的建议还可以继续列下去，但幸福显然不存在于心理学家的“处方”之中。幸福在哪里？没有确定的答案。子曰：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。

使用微信等社交软件越多幸福感越低

使用社交网站是否能让我们的生活更好？一项新的调查指出，使用社交软件越多的人幸福感越低，心情越糟糕。

目前，每天有很多人使用社交软件。

有关研究显示，人们使用社交软件微博微信等社交网站或许会觉得有很多社交联系，但是幸福感其实会降低。

美国密歇根大学的研究人员对82名有触屏智能手机和社交软件账号的年轻人做了一项关于使用社交网络的跟踪调查：在两周的时间里，从早上10点到午夜12点之间，在不固定时间每天发五次短信询问他们使用社交软件之后的感觉。

结果显示，两周后，人们使用社交软件越频繁，心情越糟糕。这与人们的社交网络有多大没关系，甚至与朋友们是否支持或喜爱无关，也和出于什么目的上社交软件没有联系。

领导这项研究的密歇根大学社会心理学教授伊桑·克洛斯说，“表面上社交网站提供平台，满足人类基本的社交需求，但是我们发现，其效果与提高生活质量相反；其实它降低人们的幸福感。”

“我们有数据资料显示人们使用社交软件之后每天不同时刻的情绪波动。”克洛斯教授说，“你使用社交软件越多，你的心情就越差。”

他补充说，与之相反，与人们亲身接触会使情况慢慢好转。

调查还根据人们的身体行为研究了社交网站对幸福感的影响。结果显示，浏览自己的页面会产生自我审视效应。

心理影响

与此同时，另一项相关调查也指出，社交软件会造成羡慕心理，减低人们对自己的满意度。

研究说，低自尊的人不会从摆弄自己的网络形象中得到任何好的回馈。

由英国伯明翰大学的戴维·霍顿领导撰写的论文说，在社交软件上发布的照片，特别是自拍照，会让一些不熟悉的人感到反感。

霍顿说，“除了少数非常亲密的朋友和家人之外，其他人和那些持续在社交软件上发自拍照的人并不能建立密切的联系。”

调查员强调，“值得我们警惕的是，那些我们与‘朋友’分享的、发布在社交网站上的信息，其实被很多类人浏览：伙伴、朋友、家人、同事、熟人等；每一类人都对你所发布的信息有不一样的解读。”

[大学生培养正确幸福观的对策研究]大学生幸福观论文

【摘 要】追求幸福是人类生活的永恒主题和社会发展的强大动力，幸福观是人们对什么是幸福、如何追求幸福以及如何面对不幸等问题所持的态度和观念。大学生幸福观教育是大学生人生观教育的一个重要内容，正确的幸福观有利于大学生以积极乐观的态度面对人生中的快乐和痛苦，有利于大学生科学地规划人生道路，有利于大学生更好地实现自身的角色拓展，并在此过程中感受到幸福所在。
【关键词】大学生 幸福观 危机 影响因素 对策研究
【中图分类号】G641 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2011）23－0061－02

幸福是人们在创造物质文明和精神文明的过程中，由于目标和理想的实现使自己在物质生活和精神生活上得到某种心理满足的心理体验，也是人们对生活的肯定评价。大学生幸福观教育是大学生人生观教育的一个重要内容，正确的幸福观有利于大学生以积极乐观的态度面对人生中的快乐和痛苦，有利于大学生科学地规划人生道路，有利于大学生更好地实现自身的角色拓展，并在此过程中感受到幸福。针对当前普遍存在的大学生幸福感淡化、幸福观不正确的问题，我们应采取多种形式开展社会主义幸福观的教育，从而使大家树立正确的荣辱观、幸福观，提升同学们感知幸福、创造幸福的能力。
一 大学生正面临日益严峻的幸福观危机
大学生的幸福观教育存在着不少危机与困境。尤其是在物质充裕、文化生活日益丰富的今天，很多大学生幸福感淡化，“无聊”、“烦躁”、“郁闷”等词汇成为许多大学生对生活评价的主流。
1．当代大学生幸福观片面
幸福是人们在社会生活实践过程中，由于感受到人生价值的实现而形成的一种精神上的满足。幸福观是个体在社会生活过程中，为了实现目标和理想，使自己的物质生活和精神生活得到某种满足的心理体验。如果说幸福是一种主观体验，那么幸福观就是基于这种主观体验之上的一些最基本的看法、认识和观点。当代大学生普遍存在着对于幸福和幸福观的混淆认识，片面地把幸福等同于幸福观，因此，正确引导当代的大学生认识和体验痛苦，对培养同学们形成正确的幸福观有着重要的作用。
2．幸福观教育方法单一
培养大学生树立正确的幸福观离不开幸福观教育。目前，大学生的幸福观教育主要依托在德育中，不可否认德行即幸福，这是人们对幸福最古老的认识之一，“道德即幸福”是中西方文化的主导观点，古希腊时期苏格拉底、柏拉图就明确提出这一观点。实践证明，构成人的幸福能力有两个重要方面，即感知幸福的能力和创造幸福的能力。因此，除了德育这个载体和途径以外，高校也应该开辟其他途径来对当代的大学生进行幸福观教育。
二 影响大学生幸福观的因素
1．商品大潮的冲击和西方价值观念的影响
受西方价值观的影响，拜金主义、享乐主义思想在社会上有一定市场，“有钱就有一切”、“有钱就是幸福”的观点冲击着处于人生观形成和发展重要时期的大学生。而经济上的利益驱动机制投射到大学生身上就表现为淡化群体、强调自我、追求物质利益享受等不良现象。由此必然导致他们缺乏正确把握追求幸福的手段，因而他们的幸福目标难以实现。
2．当代大学生面临着巨大的就业压力
面对越来越强的就业竞争，大学生们似乎显得无可奈何。寒窗十几载，好不容易挤进大学的大门，如今就要走向社会，面对父母的期望，面对自己的理想，却不知道路在何方。甚至有一部分毕业生在新的就业体制和严峻的就业形势面前心理准备不足，在就业过程中出现了种种心理偏差，而这又影响了他们的就业。因此，不幸福感的产生是来自个体心理上的不平衡和不和谐。
3．情感困惑
象牙塔里的爱情是许多大学生非常期盼的，但象牙塔里的爱情也是最脆弱的。许多大学生把恋爱动机指向“体验爱情幸福”和“充实大学阶段生活”。有调查显示，近35%的大学生存在情感困惑，由恋爱失败导致的大学生心理变异最为突出，有的人因此而走向极端，甚至造成无法挽回的悲剧。
三 如何培养大学生正确的幸福观的对策研究
这里所说的“正确的幸福观”，既包含有重新回到原来的幸福观（前提是原来的幸福观仍具有合理性），也包括走向新的幸福观（前提是比原来的道德信仰更具有合理性）。从这双重意义上看，大学生幸福观培养是复杂而艰巨的。大学生幸福观培养离不开他们的生活世界，但是从社会角度看，大学生是时代的精英，他们的幸福目标应当是高层次的，有人曾将幸福的生活归结为三个不可缺的因素：有希望、有事做、能爱人。
1．加强大学生的幸福感
加强大学生幸福感教育是培养大学生正确幸福观的基础。加强幸福感教育，有利于使当代大学生成为有社会责任感和事业心、身心健康、懂得追求真正幸福和快乐的人。幸福感只是幸福观的一种表达形式。所以在树立一种正确的观念之前首先对此项事物有一个正确的认识。
加强幸福观教育就是要求大学生把集体幸福、他人幸福和个人幸福统一起来。应通过各种形式的教育使大学生认识到社会生活是相互联系的整体，个人离不开社会，社会也离不开个人，因此个人幸福与社会幸福是统一的，没有整体的幸福就没有个人的幸福，个人追求幸福的愿望只有在社会幸福不断增长中才能得到实现和保障。
加强家庭的和谐幸福教育的影响也是培养大学生的幸福感中不可缺少的一个方面，和谐幸福的家庭环境是大学生形成健全人格的摇篮。父母要善于因势利导，与其保持心灵的沟通，建立和谐、信任的亲子关系。在这些行之有效的活动中使我们懂得感恩，学会感知幸福、珍惜幸福和创造幸福，自然幸福感也会比较强烈。
2．丰富幸福观教育内容
幸福是一种主观感受、心理体验，但这种主观感受和心理体验与客观世界和现实社会是分不开的。大学生应把自己的幸福观放在整个社会和历史的背景中去审视其正确性和合理性。
大学生幸福观教育还应包括其特殊的教育内容，比如感动教育。感动是人之善心的一种体验，每个人的幸福都是不同的，需要我们用感动之心去体验属于自己的幸福。近年来，许多大学开展了感动校园人物评选，这一方面是鼓励那些贫困的学生自立、自强，同时也是以此来让大学生感受时代的进步和生活的幸福。作为新一代的大学生，我们更应该自己学会通过丰富多彩的教育形式逐渐加强感受真、善、美的能力。
再如理财教育。不可否认，在市场经济条件下，大学生的不幸福感越来越多地来自对物质生活的不满足。上海交通大学人文学院副院长姚俭建教授表示，中国青少年理财教育应包括三个基本方面：理财价值观的教育、理财基本知识的传授、理财基本技能的培养，而前者更是涉及对金钱、人生意义的正确理解和价值认同。理财教育可以使大学生树立正确的金钱观、消费观，无疑可以提升大学生的幸福感。
3．提高大学生的挫折承受能力
正确引导当代大学生认识不幸是幸福观教育的重要环节，挫折教育也越来越成为幸福教育的一项重要内容。近年来，整个社会普遍感受到，当代青年承受、克服挫折的能力越来越弱。因此，挫折教育已迫在眉睫，同时，挫折教育也是在培养大学生一种内在的自信与乐观。我们大都出生在20世纪80年代末和90年代初，是家中的独生子女，我们生长在国家及家庭的经济条件都空前好转的情况下。对于一个人而言，不幸往往哺育了真正幸福感的形式，痛苦是通往幸福之桥梁。人生是在痛苦中磨砺，在不幸中求得幸福，在不圆满中获得最大的圆满。孟子曾说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”身处逆境可能是不幸的，但却未必是绝对不幸的，关键之一就在于人自身的自强不息。在不幸和痛苦中以自身的积极努力，去改变人生的逆境，去争取人生的幸福，这才是积极的人生。
4．加强大学生人文素质教育
大力开展人文素质教育是使大学生树立正确幸福观的重要保障。人文素质教育是“人本”教育的基本内涵，就是将人类创造的丰富文化财富通过各种形式的知识传授、环境熏陶等，内化为国民的人格、气质和修养，成为我们身上相对稳定的品格的过程。诸如学校举办人文知识的系列讲座，开展多种形式、内容多变的人文知识竞赛，开展阅读与人文教育有关的书籍活动，外出参观人文景观等。开展丰富多彩的人文教育实践活动，使同学们在活动中学习并积累人文知识，增强人文意识，提高人文素养，使人文素质教育不再流于形式，而是真正落到实处。我们要充分利用好校园的时间和空间，利用好橱窗、板报、广播电视、校报等文化宣传设施，利用好校园的绿化、美化，使校园环境的主题充满人文教育的文化品位，为人文素质教育的有效实施提供优良的育人环境。
幸福感是一种知识，也是一种情感和能力，所以要提升大学生的幸福观除了需要教育更离不开我们自身素质的提高。现实生活中并不是缺少使人幸福的物质条件，而是人们缺乏对幸福的认知感受，或者说是感知幸福的能力低下。如今大学生的幸福观教育问题直接会影响到正确人生观的形成，关系到同学们的健康成长与发展。从某种程度上说，大学生思想引领社会思想，是未来社会的潮流，大学生幸福观代表了未来社会幸福思想发展的基本趋势，甚至是事关中国特色社会主义事业的兴衰成败。因此，关注大学生的幸福观教育，引导大学生树立正确的幸福观对促进社会的和谐发展将有十分重要的意义！
参考文献
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〔责任编辑：王以富〕

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