抑郁症患者：为入睡服安眠药喝酒,被父母当成“作”

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”这是一个新浪微博账号的最后一条微博，发布时间是2012年3月8日。次日凌晨，南京市公安局江宁分局在其官方微博上证实，账号主人已经自杀离世。

5年来，这条微博像树洞一样包裹着无数抑郁症患者隐秘的痛苦、孤独和无助，评论以每天上千条的速度不断叠加。

在2017年的除夕夜——这个国家一年中最鼎沸的时刻——突破了58万条。

每一刻，树洞中都会迎来崭新的痛苦。也有人在治愈后离开这个树洞。离开前，有人说“我要好好活着，祝好”。

这些无处安放的低语像蒲公英一样，从天南海北出发，穿过严密而厚实的欢声笑语，轻飘飘地聚集在这个虚拟的树洞里。

这里被称作这群人的“精神花园”“虚拟的抑郁症治疗室”。大家对博主生前留下那句“我踏上的每条路的名字都叫做迷路”，深有同感。

这群迷路的人触碰在一起，相互温暖，也相互摩擦，保持着若有似无的联系。

“全世界的灯都熄灭了”

江涵突然无法正常工作了。她来回变换着名词和动词，就是写不出一个完整的句子。她开始干呕，大口地喘气，一切像回到了6年前那个“咯噔”一下的时刻。“就像全世界的灯突然间全都熄灭了。”那时是她第一次患上抑郁症。

树洞的另一个角落，这些变化也发生在初三学生戴胜身上。在一次跟父亲“再平常不过的争执”后，回到房间时她突然完全无法站立，下半身像瘫痪了一样，口齿也不清楚，最后爬着上了床。

她开始吃不下饭，体重在几周之内从120斤跌到了90斤。她的记忆力变得越来越差，以前一首诗读一两遍就能背诵，现在看了十几分钟也背不下来，全班60人，她的成绩从17名下降到32名。房间里所有的玻璃制品都被她摔碎了，她光着脚在地上走来走去，碎片扎进脚里，觉得“很爽”。

她对情感的感觉和表达日渐麻木，大多时候对任何事物都“毫无感觉”，却可能因为买草莓冰激凌，别人给了原味的冰激凌这样的芝麻小事，世界末日般情绪爆发。

许多抑郁症患者觉得，自己是属于黑暗的。入夜后的每一个小时里，这个树洞都会涌现无数新的悲伤。尽管对于他们来说，黑夜与白昼的界限其实并不分明，很多时候，他们都被裹挟在混沌的痛苦中，“感觉一切都是黑暗”。

戴胜整夜整夜地失眠。去年7天的国庆长假里，她睡着的时间总共不超过5个小时。在医生的诊室里，她说自己想睡个觉，说完赖在那哭了半个小时。

在四川读大学的何凝也整夜难以入眠。睡不着的时候，她一遍遍地数着头顶帘布上的长颈鹿图案，急得用手在小腿上抓出一道道的红印子。通常一天只能睡着两三个小时。她在朋友圈里说，现在只要能睡着，少活几十年都愿意。

何凝曾经看过一张图片，上面画着一个人的后脑勺是两孔的插头，但是枕头却是三孔的插座，那个人绝望地坐在床上看着枕头。“你感觉什么都错了。”

为了入睡，何凝尝试过各种方法：吃安眠药、在楼梯上来回走想把自己弄累，有一次甚至喝了一整箱啤酒。喝醉的她原本以为马上就要晕倒，结果一躺下又清醒了。

患病之前，何凝特别喜欢看电影，但是患病之后，她的注意力完全没办法集中，觉得电影“还没有自己的人生有趣”。在坐满同学的教室里，她经常会无缘无故地哭出来，她对声音异常敏感，周围人的说话声都像是“变成了碎片要把人割碎一样”。

所有的东西都变得好慢，她感觉自己有无穷无尽的能量，但是不知道怎么消耗，经常在床上一坐就是一整天，脸上的泪痕几乎没有干过，随时都在跟自己说“你要完蛋了”。

树洞中经常有人留下这样的问题：为什么是我得了抑郁症，不是别人？为什么是我要承受这样的痛苦？

没生病时，他们都曾用力地追求着梦想。江涵就读于国内一所知名大学，是校舞蹈团的骨干。戴胜写了一手好字，画画得了很多奖。何凝的梦想是当一名记者。

但是因为患病，这些人不得不在自己最美好的年华按下了暂停键。有的时候，这个按键再也没能弹起。

何凝孤独得像“避雷针”一样，走在天桥上，有跳下去的想法，她在树洞中写：“生活太难了。”而自杀未遂5次的戴胜写的是：“活着就是恶心。”

这些语言上的共同点引起了中国科学院心理研究所计算网络心理实验室的研究人员朱廷劭的关注。他给自己的系统起名“心理地图”。而这个集中了“抑郁”“痛苦”“死亡”等关键词的微博账号，是地图上一块重要的领地。长久以来，他在密密的丛林后面，静悄悄地观察着这个树洞。

他在发表的一篇论文中指出，不同自杀可能性的用户在微博行为和语言表达上存在差异。“高自杀可能性用户与其他用户相比社交活跃度低，夜间更活跃，关注别人更少，使用更多表达否定、死亡的词语，使用更少指向未来的词语。”

根据朱廷劭的调查结果，树洞中的用户平均年龄为21岁，教育程度主要集中在高中、大专和大学。“这一阶段的年轻人，常常面对爱情失败、工作不顺、家庭生活矛盾等等一系列的问题，这些内容在评论中均有体现。”

江涵就曾踩在这样的生死线上。一次，她父母接到了学校打来的电话，被告知他们的女儿“可能已经不在了”。刚从死亡边缘被拉回来的江涵与父母相处了痛苦的一周。她不说话，整天躺在床上。

父母对她这种表现很生气，让她看《弟子规》。他们觉得是女儿的品德出了问题。

可是就连江涵自己也不知道到底发生了什么，她只知道自己“变了”。

能爱，能工作。这是弗洛伊德对心理健康的定义。而对于抑郁症患者来说，这两种能力都决绝地陷入了停摆。

在他们眼里，抑郁的反义词不是高兴，而是活力。

长期失眠怎么办？失眠跟抑郁症有关系吗？

我失眠的时候，贴膏药，贴在手腕处，脚踝处，还有脚心。贴完后就能够睡得安稳了。

还有睡前泡脚，然后搓脚，给脚部按摩，特别是脚跟处。这样也有利于安稳的睡眠。

失眠与抑郁的关系不太清楚。

先回答你第二个问题吧，失眠跟抑郁症不但有关系，还有很大很大的关系，甚至如果你的失眠长期存在，而且使用了包括安眠药物的治疗也没能改善失眠情况，则有很大可能你的失眠是继发于抑郁症。

失眠跟抑郁症的关系 2018年上海精神卫生中心曾经做过一个关于抑郁症躯体化症状的全国范围多中心研究，其中有65%的抑郁症患者都存在不同程度的失眠问题，所以，失眠不但和抑郁症有关系，而且还是出现几率最高的抑郁症躯体化症状，没有之一。

实际上在日常门诊工作中，经常会遇到一些来失眠门诊就医的特殊患者，他们往往失眠时间很长，大多以年来计算失眠病史。而且通常都有过辅助睡眠药物治疗的经历，只是失眠的治疗效果很不理想，多数患者失眠症状长时间得不到有效改善。而这些患者往往同时存在一些明显的情绪症状，比如对什么事情都提不起兴趣，白天总是很累，甚至整日哈欠连天，平时家庭聚会或朋友聚会都不愿意参加，食欲也会有明显的减退，体重也有一定减轻，对很多事物都失去了原本的信心。

所以，如果你看过抑郁症的诊断标准，那么很容易就可以判断，这些怎么也治不好的长期失眠患者，实际上已经早就满足了抑郁症的诊断标准。所以，开头的时候我会说，如果你的失眠长期存在，安眠药也治不好，那么真的可能你的失眠是继发于抑郁症。

长期失眠怎么办？ 其实这也是我想说的，很多失眠的患者最初都抗拒服药，时间长了，挺不住了，也去服用辅助睡眠药物帮助睡眠了，当然，大部分患者并没有去看过医生，而是根据自己的判断，结合周围人的建议或推荐，自行选择药物治疗失眠，效果难有保障。

从医生的角度讲，到医院睡眠门诊就医，判断失眠的原因，看看是否需要辅助睡眠药物治疗，还是只是纠正不 健康 的睡眠习惯就可以，同时也排除一下是否存在抑郁症状，甚至满足抑郁症诊断标准。单纯的原发失眠选择何种安眠类药物，多大剂量，服用多久，如何服用才能尽量避免药物依赖性和药物抵抗，需要停服安眠药的时候应该如何科学的停药。这些都是专业性很强的问题，都需要医生根据患者的实际情况当场判断。而这些实际上是失眠者自己去推断的，就很难做出正确的判断，因为即使专业的医生，也要根据失眠者不断的变化，尝试着慢慢调整药物。

长期失眠当然可以治好，服用安眠药也不一定需要吃很久，一切都需要专业的医生指导下服用，祝你找回自己良好的睡眠。

这是两个问题，我分开回答吧：

1.长期失眠，需要从身心综合调节入手，首先身体方面，要加强合理的运动，合理的饮食结构保证身体营养均衡，同时要注意作息规律，不熬夜不酗酒不吃喝刺激神经的食物或者饮料；在心理方面，就要调整心态，积极的面对每一天的生活，不管发生什么事，都要宠辱不惊，保持情绪的稳定。

这两方面说起来简单，长期坚持就需要大毅力大恒心，失眠康复的过程就是身心重塑的过程，非信念坚定者无法渡过。

2.失眠和抑郁是双胞胎，两者都有一个共同的属性：情绪。

情绪被压抑久了就会抑郁倾向，所以抑郁的人要学会发泄，把负面情绪排除身体，让身心处于安宁和谐状态，失眠和抑郁的本质都是负面情绪长期积累导致的，只是一个表象，本质是身心整体出问题了。

失眠或者抑郁的调解，必须从身心整体调养开始，顾此失彼都不是万全之策。

长期失眠是可能导致抑郁症的，反过来抑郁症也可能会产生失眠。长期失眠会导致休息欠佳，情绪不稳定，加上失眠会导致一定心理压力，久而久之就可能会导致抑郁。

长期失眠怎么办？ 1、营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对于睡眠质量非常重要，在睡觉之前，保证周围环境的安静，关掉灯，尽量选择舒适的枕头和被褥。

2、睡觉之前做一些有助于放松的事

睡前可以喝一杯热牛奶、听一听轻松舒缓的音乐、泡一泡热水脚等，这样可以促进更快地进入睡眠，对失眠有一定缓解作用。

3、睡前适量运动

睡前可以适当做一些运动，比如慢跑、瑜伽等，运动有助于缓解人紧张焦虑的心情，并且运动后可以让身体处于较为疲劳的状态，让睡眠质量得到提升。最好能在睡前一小时完成运动。

4、食疗的方法

失眠的话也可以通过饮食的调理进行改善，可以试一试远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

如果用了以上方法，失眠还是未能改善，可以去医院咨询医生的建议，在医生指导下选择一些缓解失眠的药物进行治疗。

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不同年龄不同人失眠的原因各有不同，大部分引起失眠的原因概括如下几点：

1.工作、生活作息时间不规律，经常熬夜。

2.工作、家庭压力大。

3.特殊工作长年倒夜班、生物钟紊乱。

4.营养不良、贫血、疾病疼痛等疾病。

5.更年期内分泌失调、紊乱。

6.一些抑郁症等心理疾病。

7.睡前喝咖啡、茶等。

8.长期吸毒人员。

9.外部环境嘈杂影响睡眠。

长期失眠身体会有哪些变化？

1.精神倦怠、影响大脑思维，导致办公效率低下。

2.视力下降、记忆力减退等。

3.抵抗力和免疫力下降。

4.加快皮肤等器官老化。

5.长期失眠也可以引发心理疾病，可以加重抑郁症等疾病的病情。

那我们长期失眠应该怎么办呢？

1.要积极的面对生活，保持乐观情绪，学会释怀工作及生活压力。

2.经常户外活动，保持生活作息规律，不熬夜，睡前不进食零食。

3.晚睡前6小时不喝浓茶、咖啡等，晚餐不易过饱，不做剧烈运动及兴奋的事情。

4.定时睡眠，调整生物钟，养成早睡早起的好习惯。

5.睡前也可以洗个热水澡，或者热水泡泡脚，或者听一些舒缓的音乐，有助于身心放松，尽快入睡。

6.积极治疗原发病，减轻疾病带来的痛苦。

7.可用一些调理失眠的药物来辅助睡眠，不建议用安定之类的药物，容易造成药物依赖。

8.远离毒品。

9.改善睡眠环境。

睡觉是 养生 之首，一夜不睡觉，白天睡再多都没有用。每天都失眠对身体 健康 影响非常大，其实引起失眠的原因有很多，有抑郁症的人失眠也是有可能的。但是大部分人失眠的根本原因是 心肾不交导致的。

所谓的心肾不交，就是心火降不下去，肾水升不上来，通常是由于肾阴亏虚，心火偏旺导致的。

其实心肾不交有很多表现，大家可以对号入座一下

晚上难以入睡，睡前心烦，展转反侧，睡眠浅，稍微有点动静就会醒。经常做梦，口干，精神萎靡，记性也不好，反应迟钝等等。

今天这里教您简单两招，帮您打通百脉，睡的香，改善心肾不交。

第一，拍打心包经。 这个动作可以刺激到我们的内脏，还可以通便，打通任督二脉。

第二，梳头法。 宋代文学家苏轼把梳头当做安眠药，梳头法疏通整个头部，促进脑部的血循环。

拍打心包经和梳头都是很好的小方法，同时呢，在睡觉前一定要喝一杯牛奶，也可以起到安眠的作用。牛奶中可以加一些蜂蜜，牛奶 起到促睡眠，蜂蜜平衡血糖。

1多干活儿。

2 要认识到睡不着是不够困，不要以为是失眠。

3睡前不做过多思考。

4困了再睡

5有点儿个人爱好

6热水洗脚

长期吃安眠药的危害有哪些？经常服用安眠药有什么危害？

生活中有很多人因为长期的处于失眠中，不得不借助安眠药来入睡，那你们知道吗？长期的服用安眠药肯定是对身体会造成伤害的，按你们知道长期服用安眠药到底会出现哪些危害呢？下面，给大家爱具体介绍一下长期吃安眠药的危害。
1、长期吃安眠药的危害
1.具有一定毒性。
因为大多数安眠药经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所以对肝肾功能必然有影响。对肝肾不好的人，要注意选择副作用小的安眠药，否则会引起肝脏肿大，肝压疼痛，肝功能不正常，甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。
2.记忆力减退。
长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。这种情况在老年人更加明显。医学家还发现，6O岁以上的人常服安眠药，直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力，致使他们有随时跌跤和骨折的危险。国外研究还表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定关系。
3.还会引起胃肠功能紊乱。
例如恶心、食欲减退，腹胀、便秘等。再比如与其他药物可产生相互作用。再一个某些安眠药排泄较慢，长期服用，日积月累，可产生蓄积中毒，最好在医生的指导下服用，防止成瘾或药物蓄积中毒。对于失眠、抑郁症的治疗不要单纯依赖药物，要积极治疗原发病，加强心理治疗，讲究睡眠卫生，加强中医药治疗。
4.睡眠异常。
眼用安眠药引起的睡眠，与正常睡眠不完全相同。睡眠时往往恶梦多，并有定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。
5.容易养成习惯，甚至成瘾。
服药的时间越长，停药后补偿反跳越重，有些人出现难以忍受的戒断症状，便产生了非吃不可的错误认识，形成了药物依赖性。
6.性格情感改变。
一些安眠药成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁，常为小事发脾气，自私、固执，弄得家庭关系紧张不和。
2、吃安眠药谨防误区
1、随意服药。很多人认为，失眠症不是疾病，无需颇费周折地到医院看病，因此，经常会随意服用家里人或者朋友的药物。这是非常错误的做法。许多疾病都可以引起失眠，因此，如果近期内发生严重失眠的话，一定要先看医生，进行必要的检查，确定失眠症的类型、严重性等等，再对症下药。此外，不同症状的失眠，选择的药物并不相同，比如说：入睡困难，应选用短效药物；夜间睡眠不塌实、容易醒来，选用中效药物；经常早醒，则应使用长效药物。
2、剂量偏大。初次服药的患者只需服用小剂量，就能达到满意的效果，但是患者不知道这些，盲目地按照别人使用的剂量服药。剂量大容易引起耐药，并带来药物的不良反应。
3、服安眠药的情况
一是因为某些身体病痛或手术后引起的入睡困难，可以考虑适当服用；
二是失眠症状相当严重，失眠者白天精神极度疲乏、压力过大，这时可酌量服用帮助恢复睡眠，只需服用一两个晚上就已足够；
三是极少数失眠原因不明者，在医生的严密监护下，可服用安眠药进行治疗，除非有特别医嘱，连续服用时间通常不宜超过2周；
四是周期性失眠者，经其他方法如心理、行为治疗均无效的情况下，可以试服安眠药，但要在医生指导下用药，用药时间宜短，以观察效果。与此同时，最好是寻求自己生活和工作中的兴趣点，注意力集中地做完一件事后，可以有效改善睡眠。

家属怎样帮助抑郁症患者

现在，大多人都有抑郁症，或轻或重，或短或长。
抑郁症的人平时爱笑，又幽默，别人难以察觉。因为抑郁症患者，有自残倾向，不想伤害别人，也不让他人知道，不想增加别人的麻烦，所以独自承受。
该怎么做呢？为了避免恶化，减轻痛苦，一定要尽量让心灵呈开放状态，不能封闭自我，不能让自己长久待在密闭的空间里。所以，作为家属，就要让患者尽可能避免独自在房间里闷着，多鼓励，帮助患者他面临的问题，少做让他神经兴奋的事情，比如打麻将，那会让他更难睡觉，必要的药物控制，比如吃盐酸多塞平片，每天保持2个小时的大强度运动，舒缓神经。

抑郁症患者有何症状？抑郁症患者有何表现？

抑郁症是很常见的一种心理疾病，随着生活水平的提高，经济的发达，人们的压力也在随之增加，很多人由于压力太大，不懂得发泄，慢慢的变得抑郁，从而导致抑郁症的产生。这对于人们的身心健康都是非常的不利的，所以建议大家在生活中要懂得缓解压力，多与人交流。那么抑郁症患者有何症状？抑郁症患者有何表现？
1、睡眠障碍
抑郁症患者会出现睡眠障碍，经常失眠，睡觉需要借用安眠药，四肢无力，食欲不振，而且还会出现呕吐、胸闷、恶心的症状，如果朋友们有这些类似的症状建议要及时的去医院治疗。以免耽误病情，造成更严重的后果。其实抑郁症患者在身体方面也会有一些症状，比如阳痿、欲望减退等，所以在日常生活中我们应该要预防抑郁症的产生。
2、记忆力
抑郁症患者会出现记忆力下降、反射弧变得更加的长，注意力不集中等症状，这些症状对于人们的身心健康是非常的有影响的，所以要及早的治疗，以免病情加重。抑郁症患者的认知能力会变的很差，而且会出现语言障碍的症状，所以想要治疗抑郁症可以先从交流方面下手。
3、意志力变差
抑郁症患者会变得很懒，能坐着就不会站着，而且特别怕麻烦，不讲究卫生，不顾及个人的形象问题，人也会慢慢的变得木讷，呆板，这对于我们是非常不利的，所以一定要及时的预防。

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