恐惧症有哪些症状,怎么克服恐惧症(恐惧症如何克服？)

一、恐惧症到底有什么症状呢

1、广场恐惧症

广场恐惧症，又称场所恐惧症，它最初用来描述对聚会的场所感到恐惧的综合症，目前已不限于广场。它不仅包括害怕开放的空间或害怕离家(或独自在家)，也包括害怕置身于人群拥挤场合以及难以逃回安全处所(多为家)的其他地方如商店、剧院、车厢或机舱等。其临床表现有三个特点：

(1)恐惧症状。患者担心在公共场所昏倒而无亲友救助，或失去自控又无法迅速离开。这种恐惧是对即将发生危险的一种预期，预感到自己或所爱的人将发生可怕的后果，且伴有植物性神经功能激活的表现，很多病人在焦虑程度严重时出现惊恐发作。

(2)恐惧均在特定情境中发生。多数场合是拥挤人群、封闭场所、难以立即逃到安全地方等情境。

(3)回避行为。即立即从恐惧情境中逃走或回避恐惧情境是广场恐惧症的一个重要特征。

2、社交恐惧症

社交恐惧症，主要表现为对一种或多种人际处境持久的强烈恐惧和回避行为。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化，包括除了某些特别熟悉的亲友之外所有的人。

具体可表现为：恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表决尴尬;或者怕自己在别人面前张口结舌，怕吃饭时由于有人注视而丑态百出，在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便;或者，由于旁边有人而恐惧得手发抖以致无法写字;害怕在公共场所呕吐，等等。由于害怕，他们拒绝参加各类聚会，也可能回避所有公众场合如餐厅、剧场和公共车辆等。在极端的情况下，可引起完全的社会隔离。除焦虑外，还有面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等症状。

患者多数有自卑感和害怕别人评论自己。虽然也可见到抑郁、强迫症状，但不如广场恐惧症时多见。本症与广场恐惧症的不同在于，患者的先占观念是害怕别人给予不好的评价和自己感到发窘，从而行为上表现出避开与他人的接触和交谈，而不是害怕无法离开。

3、特殊恐惧症

特殊恐惧症，又称简单恐惧症，是指对存在或预期的某种特殊物体或情境而出现的不合理恐惧。最常见的恐惧对象有：某些动物(如狗、猫、蛇、老鼠)、昆虫(如蜜蜂、蜘蛛)、登高、雷电、坐飞机、外伤或出血、锐器以及特定的疾病(如放射性疾病、性病、艾滋病)，等等。者的比例想当高。

遗传性的性格脆弱，天生紧张而神经质，这类人最易产生恐惧感，而且无能解决自身承受的精神压力。上述两种因素互相冲击，就可能诱发恐惧症的发生。如果患上恐惧症，不要过度紧张焦虑，以免加重病情。

二、治疗恐惧症的常见手段有哪些

社交恐惧症的根源在不自信，那么怎样才能树立自信心呢，可通过以下意念的转变来实现。

坚信天生我才必有用

天生我才必有用，自己的存在一定会有价值，也一定能够找到自己存在的价值，因为自己是独一无二的!人存于世间不一定要做出一番惊天动地的伟业，毕竟那只是少数人才能办到。但是，一定要干出点成绩，为自己争口气。

认准了的事就要坚持干下去，不跟风、不放弃、不抛弃、不懈怠、不动摇，争取成功。不断的成功能看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

战胜自己的缺点

人无完人，金无足赤，世界上没有十全十美的人，正是因为有缺点才是活生生的有血有肉的人。每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实自己在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么自己也是其中非常优秀的一员。伟人之所以伟大，不是因为他们的优点有多伟大，而是他们克服了缺点，战胜了自己。

积极参加集体活动

自己应该积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

得意淡然失意坦然

虽说人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，但是不能得意得没边。因为升的越高，摔得越厉害，而应该学会淡然面对。而人生失意时，不应该垂头丧气，不要气馁，而要坦然面对，争取东山再起。

三、恐惧症一般的护理方式介绍

1、日常生活中一旦发现自己有恐惧的心理时，要及时去医院接受治疗，同时家人也应该多督促病人坚持遵医嘱按时服药，应充分认识维持用药的原则，即用某种治疗有效的精神药物，使用维持量，较长期服用。

2、患上了恐惧症时，不仅需要积极配合医院好好治疗，同时也需要家人对患者的心理做好护理，首先要发解病人的心理特征做好有的放矢，促进康复。

3、恐惧症患者严重时，可能连自己的生活都不能自理，所以家人应该照顾好患者的起居饮食，家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好病人的生活，其任务是监督、协助或替病人合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。

4、每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

四、怎样预防恐惧症呢

不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

恐惧症如何克服？

恐惧症心理咨询：场所恐惧怎么办

2、场所恐惧症的症状往往是复杂多样的，常合并有其他内容的恐惧症，还常有惊恐发作和焦虑症，有些病人还合并有抑郁症状、歇斯底里发作、强迫症状或人格解体。

3、场所恐惧症以女性多见。病人多出身于稳定而且成员关系密切的家庭。母亲对病人的过分保护很常见。并前人格多系害羞、被动、依赖、、容易焦虑不安。病后对家属的依赖更加突出，外出需人陪伴，严重者完全不敢出门，长期困居家中。

4、重庆寸草心心理医生提示场所恐惧症是一种严重而又常见的恐惧症，国内鲜有正式的报告案例，也许是病人不敢出门，又缺乏有效，是因此病门诊少见的原因。

克服恐惧还是要自身硬。比如为什么有的人要去登台演讲的时候，会呼吸困难、浑身冒冷汗，心里的紧张恐惧感非常强烈，身体控制不住的颤抖。一方面和自己的心理素质有一定关系，但更多的是演讲稿件内容的熟练度。

?

如果他已经把自己的演讲稿件熟记于心，稿件早已背的滚瓜烂熟，那即是在讲台上紧张，也绝对不会忘词的，可能在刚上台的时候心理比较紧张，声音有些颤抖，但是会越讲越兴奋，最后完全放开。如果演讲经验能够丰富，那就可以彻底克服演讲恐惧了。

根据我的经验我分以下几点说

对人的恐惧

1，要多参加活动，恐惧症患者大多不爱与人交流，与人交流就暴露出他们那种恐惧的心理，所以他们就经常有想法没行动，我们可以借助与活动为主的方法去慢慢和人交流增加与人接触的机会，才不会觉得与人之间有距离。

2，浏览一些关于心理学之类的的书籍，你要学会和自己的心灵沟通，既然与人交流会有恐惧那就自己多和自己交流，那就会发现恐惧症其实没什么大不了的，把自己心理的那份阴霾自己慢慢化解，对自己了解够多了，心里面就会很坦荡了，没什么去值得害怕，担忧的了

对事物的恐惧

有些人就算年龄非常大了他们还是会对某一个物价或物品感到害怕，心理有一种接触他就不舒服的恐惧感，如果是这样的话你可以把他弄成图片的形式看一看，时间久了就对他不放在心上了在接触的时候恐惧就没那么强烈了，试着学会接受大多数他同类的事物也对你的恐惧症状起到一些良好的作用。

恐惧症其实就是心里有阴影而已，才会出现恐惧。我是一名特种战士，在我们的字典里永远没有恐惧，只会勇往直前，当你有自己坚定的信念，恐惧他就会躲着你，不会出现！

首先我们要分析为何而恐惧，有可能是因为胆小性格内向，也有可能是能力不够而恐惧，我觉得只有一种方式能帮助你逃离恐惧，那就是不断的尝试，不断的汲取经验，想第一次就把一个事做完没是不太可能的，所以不要害怕只管大胆尝试，即使失败我们就分析原因，避免下次再犯。

如果你觉得是症！那么去看心理医生吧！改变要先从自己开始！培养出习惯因人而异，一般2个月可以刻意培养出一个习惯！面对恐惧，只有面对才会更好的克服！不知者无畏！知道了克服了，叫勇敢！面对自己的恐惧内在因素作用更大！勇敢的面对吧！

客服困难去做自己平时不敢去做的事！例如蹦极，登山什么的

恐惧症 可以慢慢的适应 比如恐高要一点点的加高 慢慢适应和怕针的也是这样 多吊几次点滴 慢慢会好

多出去走走，让自己忙碌起来，不瞎想就好了，虽然我觉得自己也有这种情况。

如何治疗“恐惧症”？？

1 .行为疗法，包括系统脱敏疗法和暴露疗法，是治疗特定恐惧症最重要的方法，其原则包括:第一，消除恐惧对象与焦虑和恐惧反应之间的条件联系；第二，抵制回避反应，2.认知行为疗法:认知行为疗法是治疗恐惧症的首选，以前的行为治疗方法更强调可观察到的行为运动，其长期疗效并不令人满意，认知行为疗法在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好，特别是对于社交恐惧症患者，他们扭曲的信念和信息处理过程使症状持续存在，纠正这些扭曲的认知模式是治疗的关键内容，3.社交技能训练(Social skills training):社交恐惧症患者往往有社交技能缺陷或低估社交技能，所以他们可以通过训练一段时间来改善症状，包括治疗师的示范作用、社会强化、暴露作业练习、自我肯定训练等，它还可以辅助中医的治疗方法，针灸和按摩通常有一定的效果。

如何克服心理恐惧症？

如何克服心理恐惧症？

如果有严重心理恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。心理恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

看您的描述感觉内心很自卑，这可能跟您之前有过口吃的经历有关。每个人都有自己的优缺点，要正视自己，不要因为自己的某些缺点就觉得自己一无是处，也要找到自己的优点，慢慢建立自信。如果自己真的很难完全克服的话，可以向当地的心理咨询机构求助，或者到医院去看一下。

心理恐惧症应如何克服

心理恐惧症克服的方法如下：
转移注意力：
每个人都会有恐惧的时候，当你感觉到恐惧的时候，不妨做点心理活动，转移注意力。如心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
记录恐惧程度：
逐步克服：恐惧症对人们来说危害很大，因此，我们要试着去克服心理的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
多活动：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

如何克服 presentation 恐惧症

亲，你好

演讲时的 keynote 要自己做，这样做的好处就是：能让自己理清整个演讲的逻辑和架构，讲出来的东西会很有层次感。当你对每一页 slide 都了如指掌的时候，即使忘词，很多时候都能圆回来。
很多演讲者甚至不知道自己的 keynote 上面都写了些什么，不停地要回头看，或者看题字器，然后发现自己讲的东西离 slide 上面的内容越来越远，就觉得自己忘了词，于是产生了紧张情绪。

除了忘词之外，对观众的惧怕也会成为引起紧张的另一个因素，这时候，可以学学乔布斯。

走一走，加上自己的手势，有时候是不必看着观众的。而看着地面可以让自己静下心来，想想后面到底要说什么，有一些停顿也无所谓。
讲到重点的时候，可以故意停顿3-5秒，一方面是为了强调，另一方面也是为了让自己思考后面要讲的内容。

充分准备很重要，一般都是因为准备不充分才会觉得紧张或者恐惧。
找亲朋好友帮忙，给小群体试着演示一下。
另外还有一个恐惧的原因是，担心内容枯燥，听众没有耐性。所以尽量找一些有趣的相关案例，也会有一些帮助。

如何克服心理恐惧？

想这么多，心理在作怪。狠心在身上掐几下，你感受到疼痛，别的就只是幻觉

恐惧带给你的是让你心里发虚，没有信心去面对。其实面对恐惧的最好办法就是直接面对，但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的，在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”，运用它可以帮助你克服恐惧！具体做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下压，腹部往高鼓，直到你不能再吸进气；然后屏住呼吸，让吸进的气体在腹部存留，一段时间后缓缓有口部呼出气体，反复三到五次。经常使用这个方法，能让自己的内心放松，但不能消除恐惧，只能是辅助疗效。刚才已经说了，征服恐惧考的是自己，所有的外在的东西都是辅助疗效，只有自己不逃避，面对现实，付出行动，才能根除恐惧。如果你恐惧是因为某一方面做的不足的话，那最哈的办法就是把自己埋到那个问题当中，一直做，不间断地做，直到你能心有成竹，气定神闲地面对那个问题。到那时，还会恐惧吗？说起来，恐惧不是一无是处，最起码它让你知道自己的不足，能够对症下药，不断完善自己。总结起来，克服恐惧的武器就是——实际行动！别忘了那个辅助疗法，那可是从成功人士那里学来的！努力吧，祝你成功！~
麻烦采纳，谢谢!

你这个就是心理暗示太强了,小时候听鬼故事的时候也应该听说过所谓的辟邪的方法把,去做几件不管有没有效,起码能够给自己一个心理安慰吧,其实平时多锻炼锻炼身体,多参加一些自己感兴趣的活动把注意里转移了就没事了,还有最好少去看那些恐怖片之类的,其实我也有和你一样的经历,有个好一点的方法就是,自己身上带个什么观音之类的项链什么的,既然你心理暗示很强,那就多想想你身上戴着的东西可以辟邪什么的这样就会好多了,还有有些东西就是自己在吓自己,你越是怕就会越怕,最好还是在有这种感觉的时候自己勇敢去面对几次,有什么不感看的偏要看几眼,时间长了你就会觉得这没什么的.还有身正不怕影子斜,相信你是个善良正直的人吧,所以不要怕.

如何克服演讲恐惧症

演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力，有的人在演讲时能够侃侃而谈，带给众人精彩的表演。也有的人害怕演讲，在众目睽睽之下紧张得冒汗，头脑一片空白，这是演讲恐惧症的一种表现。 有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。 一、做最坏的打算 向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。 二、自我勉励 会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理 。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。 三、别太在意听众的反映 演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。 四、摆正心态、加强锻炼 患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。

如何克服夜晚恐惧症

开灯睡觉是一,也可锻炼锻炼自己,晚上就是要起来看看走走.甚至关了灯看看,在厅里走走.从感觉到怕到感觉到不怕.你愿意试试看吗?

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/61940.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 双性恋是什么,引发的病因主要有哪些

下一篇: 心理咨询的过程,有哪些心理咨询的方法···