男生失恋后要如何走出失恋的阴影,失恋是怎样一种感觉

一、失恋的状态

复杂性悲痛是个体长时间处于高强度的悲伤情绪中，无缓解迹象，并严重影响到正常的生活。此时此刻，如若你正处于失恋状态中，那么这些种种不是只有你一个人在承受，你正在经历的疼痛是真实的，程度是前所未有的，所以心疼你，也请你心疼自己。

失恋后的症状与重要他人的丧失一致。通常悲痛欲绝是用来形容生命中重要的人去世时会用到的词汇，这个状态有专门的词汇命名，叫做复杂性悲痛(complicated grief)。复杂性悲痛是个体长时间处于高强度的悲伤情绪中，无缓解迹象，并严重影响到正常的生活，比如不想上班或是上课无法集中注意力等等的一种状态。

复杂性悲痛通常是和生命的逝去同时出现，但是现在越来越频繁地出现在失恋的话题中，因为失恋后表现出来的症状与其惊人的相似：高强度侵入性想法，大坨大坨的高强度负面情绪，感到不间断的孤独和空虚，反常的整宿失眠，还有“快感丧失” 。体会过“真是想到干什么都觉得没意思”的人，会知道个人兴趣的丧失是多么可怕的一件事情。

一段感情的结束啊，是几乎我们每个人在一生当中都难以避免的经历，它的痛苦程度跟死了人差不多，搞不好不多久，“失恋后情绪恢复障碍”就会被凡是异常情况都有可能是有病的DSM(精神疾病与诊断手册)收录，成为一种新的心理疾病。

其实，失恋在短时间内呈现出来的症状甚至已经可以达到两个临床诊断的标准，一个是创伤后应激障碍——受到创伤后应激系统出现问题，要不高度警觉，要不麻木，还有一个是抑郁——最典型的一个症状就是上文提到的“快感丧失”。案例中提到的“四周画面从彩色变黑白”就是抑郁情绪的开始，但有抑郁情绪并不代表抑郁症，所以大家不要仓促给自己贴标签。

二、十二星座面对失恋的办法

白羊座、狮子座：

让眼泪飞就因为朋友的一句“为了那样一个烂人哭，太傻”，就因为不想被那个人看低，就假装坚强?这样就值得了，这样就不会被人看低了?看一场悲情大戏或听一些悲伤情歌，让自己大哭一场吧，哭泣不是软弱的表现，不是失败者的白旗，它只是让你负面情绪降低而已。只有摒弃那些不快，才能重新振作，才能活得比以前更精彩!

金牛座、摩羯座：

把失恋扩散本就闷葫芦一个，失恋后你会更不愿意跟人交流，就像一只被遗弃的小猫，卷缩在墙角自己舔舐着伤口!可失恋就像嘴里长溃疡，越痛越要去舔，越舔却又越痛。与其抑郁而终，不如每天约一个朋友，跟他讲述你失恋的经历。把自己的故事每告诉一个人，你的伤痛就会削弱一分，直到像是在讲别人的故事时，你会发现原来也就那么回事!

双子座：

求理解求安慰你需要朋友家人的安慰，希望有人能倾听并理解你心中的痛苦，而不是跟你说些“为那个人伤心不值得”之类的话，如果真如他们所言“不值得”，那这些年你的付出、你的爱又算什么，找一个曾经也失恋过且已彻底走出来的朋友聊天沟通吧，他能给你安慰鼓励，能告诉你怎样更容易走出失恋的痛苦，更重要的是，他对你的伤痛能感同身受!

巨蟹座：

犒劳自己有没有什么东西，是你一直想买，却从来都舍不得买的?那就赶紧去把它买回来送给自己，作为庆祝自己解脱束缚、不用再画地为牢的礼物。告诉自己，即使没有他你也可以让自己过得很好，甚至更好，可以想买什么就买什么，不必再申请他人的同意，也不用再考虑要多省点钱为两人的将来考虑!

处女座、双鱼座：

试着叛逆以前为了留给他好形象，你总是一副乖乖女、淑女的模样?不敢玩蹦极、没有试过一个人去旅行、对讨厌的人不敢说“滚”……好吧，马上就去尝试这些你一直想做但又从来没有勇气去做的事情!让自己的内心强大起来，换个角度去体验生活、体验自己，你会发现：没有了他你还可以拥有很多很多，没有了他你一样可以活得很好很好!

天秤座：

换新造型心情烦躁、郁闷，就想通过疯狂购物来缓解心情?别傻了，到头来信用卡还得自己还，等账单出来时你会更有想死的感觉!简单有效的办法，就是剪掉三千情丝，换个造型，一切“从头再来”!一个全新的靓丽发型会让自信爆棚，只是记得要找一个手艺好的发型师哦。看着镜中与以往完全不同的自己，你是不是有重新活过来的感觉呢?

天蝎座：

学会原谅他或许你恨不得吃他的肉，喝他的血，但还是觉得与其让自己心里多一份恨，不如试着原谅他。不是为了“便宜”他，而是为了让你能得到解脱。越恨他，你的心也会越痛，越不能走出失恋的阴影，这不就是惩罚自己吗?原谅他，就代表将他从你的内心彻底踢出去，心腾出了地方，就可以容纳更多的东西、更多的人!

射手座、水瓶座：

让宠物作伴要不是那个人硬闯进来搅乱你的生活，你本可以很独立、很自信，可失恋了，你都不知道自己以后还可不可以爱得那么勇敢、那么自信!养一只宠物吧，让它来帮你治愈心灵的创伤，让它来帮你摆脱失恋后的孤独感，转移你的注意力，减轻内心的痛苦。身边总有个小家伙粘着你，讨你欢心，向你撒娇，那种被需要的感觉又会重新回来!

三、失恋后如何调整自己

1 尽情发泄 失恋后的不良情绪不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

2 不要死缠对方 有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初,或者说我们重新开始,抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

3 冷静理智地分析我们的问题出在哪里 痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么?这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

4 不要害怕别人知道你失恋了 失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问”你们为什么分手”之类的问题,因为分手，对于一个被抛弃的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受;万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。

5 学会坚强 失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。这是应该告诉自己，要坚强，一切都会成为过去，只有让过去成为过去，才能让未来 到来。

6 从反省中成长 请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。

7 丰富生活 好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，你要明白除了爱情，你还有亲情 、友情、梦想、你要知道失去了爱情，你拥有了自由。

失恋男人如何走出阴影

每个人人生过程中总会经历过恋爱，失恋。这种痛苦是痛彻心扉的，希望下面楼主的亲身经历能对大家有一点点的帮助，尽快恢复起来。下面是给那些下定决心要走出失恋阴影的男人们。

一、充实自己的内心和生活

遭遇变心了的女人，可怜的兄弟们肯定会想着她还会回来，然后对她要比以前更好，俩人回到过去开始恋爱时的那种甜蜜生活。不要这样了！把她送给你的东西全部扔掉，把跟她一起去买的东西全部扔掉，把她用过的东西全部扔掉，把她留在你住所的东西全部扔掉。不要去想以后碰面会怎么样，不要有“分手是朋友”这样的`想法。如果撇开了爱情，你们是绝对不可能成为朋友的，再说，就算哪天碰面了，她也会装作不认识你，她绝对不想让你和她的过期感情影响到她现在生活。

二、忘记回不来的快乐

不要去想以前跟她在一起的快乐时光，多去想她的缺点和坏处，要不然你很难忘记她，你自己也会很痛苦。

三、寻找新目标

男人都有征服欲望，你现在觉得征服不了她，所以很伤悲。你可以自己重新设定一个新的征服目标，这样有助于你分散想她的精力。或者买一个难度极大的游戏回去玩，一定要玩通关！还有，据说失恋的人考研和考公务员特别容易通过，建议大家去试试！

四、避免一个人呆着

尽量不要单独呆在家里，可以找些朋友去喝喝酒，到KTV里面去唱唱歌，发泄发泄。白天要上班上学不说，反正晚上尽量给自己找节目，不要让自己安静下来。玩到很累的时候回家，洗个澡马上就可以睡着了，或者在睡前喝点酒也不失为一个好办法，免得自己胡思乱想。

五、别再探听她的消息

她变心以后，你肯定还想多了解一下她的近况，说白了就是想知道她还在不在乎你，你还有没有把她追求回来的可能。所以，你会假装打错她朋友的电话，你会访问她的博客，你会去她喜欢去的地方……别傻了，做这些事情，除了让自己更心痛，没有任何的帮助！

六、不听靡靡之音

要注意失恋后的禁忌。失恋的人都喜欢听点音乐，试图消除内心的寂寞、无奈和痛苦，无论是用电脑多媒体音箱、家庭影院还是MP3随身听。要尽量听一些有助于自己忘记她的歌曲，千万不要听伤心情歌。

男人该如何走出失恋阴影

男人刚分手时更抑郁？但是，对于我们刚分手时的情绪反应，男人却是另一番模样。有这样一个问题。当爱情方舟遇上冰山，谁会处理得更好？答案是：女人。多项研究结果显示，分手后，男性比女性更抑郁、难过、焦虑。男人应该觉得自己很坚强，其实很脆弱。很多男人处理不好分手的原因。例如，以下几个方面：


1.男人隐藏他们的痛苦。


男生被甩，第一反应是：我不会让她知道我有多痛苦。他是怎么做到的：和一些朋友出去玩。男性健康在线的一项调查显示，26%的男性会在分手后举办甩人派对，并一醉方休，但这只是少数。36%的男人认为他们应该看到自己的新权利，感谢甩了他的人。其实这两种反应都是掩饰自己真实感情的面具。对悲伤和愤怒一点帮助都没有。男人总是为他们失去的感情而悲伤，即使是在他们被抛弃的派对之后。女人分手后会马上哭，说实话。研究发现，女性面对失败的感情时，一开始会很沮丧，但很快就会走出阴影。很多男人想压抑自己的情绪，却无法释放自己的感情。


2.男人朋友少。


女人在分手后比男人恢复得更快的原因之一是女人有一个惊人的朋友圈。研究表明，男性依靠爱情获得情感上的亲密和社会支持，而女性喜欢把家庭和女性朋友作为最安全的寄托。有妈妈，有姐妹，有朋友，有美容师，有司机。不管对方是谁，她说的次数越多，恢复得越快。另一方面，男人会假装对分手无所谓，不会被感情所困。六个月后，当一个男人愿意坦诚自己的感情时，他想要的只是回到那个女孩身边。


男人失恋了该怎么办？


开球


关系破裂后，协商是没有用的，只能延长痛苦。如果你还觉得她很完美，请仔细看看她有多完美。你把她性格中不可接受的部分列一个清单，记录下她没有她也能过得更好的理由。每次头晕的时候，再看她内疚的样子。不要觉得太刻薄，只有好。坚定一点，把她踢出你的世界！


消失得无影无踪


不管你有没有激情，都不要被欲望诱惑。有时候会产生幻觉，好像噩梦结束了，一切又可以变好了。如果她走了，她已经用事实表明了态度，不值得你去努力改变什么。如果你继续约会，你会陷入困境。谁知道分手后恋人关系越深，情况会越糟？当你意识不坚定的时候，你还记得她在你的泪水中转身离去的场景吗？


一切都像一场梦。


失恋真的没有面子吗？事情发生后，无论你觉得怎样都好，无论是孤独、心碎还是悲伤，但总得有人收拾残局。不要认为失恋是一种耻辱，即使不再被爱是真的，为什么要让别人这么想？失恋没什么大不了的，更别说丢脸了。不能再在一起，当然要分开。我们应该为我们的决定感到骄傲。同时，你要坚信，以前的爱情只是一场梦，正是失去爱情才醒悟。


盲目沉默


失恋后，从第一天起，就要下定决心闭嘴。虽然善良的朋友围绕着你，但是他们告诉你她的缺点，给你安慰。这个时候，你千万不要出声，损害前女友的名誉，至少不要强迫自己去“否定她”。大家的怜悯只能让你的伤口更大，最严重的是你会成为被怜悯的对象。这对你作为男人的形象是致命的。假装不在乎是没有意义的，但是保持沉默比金子还强！


断绝友谊


女初一，男十五。幻想中的梦中情人无法成为现实。当然最好的结果是尽早离开。注意不要伤害你的自尊心。感情就像一个结，解不开的就要剪掉。“砍”肯定会流血，但动作越快越敏捷，伤越轻。如果你让她先给你做手术，那么你当然会受伤！无论事情如何发展，作为一个男人当然受不了。整个人斗志全失，生活完全失去了乐趣。但是时间可以抚慰一切。几周后，你的伤口必须愈合。永远不要为了一个女人而躺下死去。


一丝不挂


即使女人提出分手，她也喜欢放一根线，说“如果有缘，我们可能还会在一起。”不要被骗了。所谓的生存机会只是一个笑话。虽然你看起来很轻松，但她其实是在玩猫捉老鼠。潜台词是，你这个可怜的人，不要沮丧难过，我可能需要你的帮助！马上承认你们的关系结束了。一颗赤裸的心总是令人耳目一新。

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