长假后不想上班怎么办,7招让你远离"假期综合征"

现在很多的年轻人的工作状态都是属于比较忙碌的，所以在享受到一定的假期时，就会被假期时的过度舒适所吸引，导致产生不想上班的思想。 那么为了应付这种现象可以采用一下我的七种方法。

一、首先人们在经过工作期间通常没有时间去享受生活，所以到了假期的时候必定会好好享受一番，等假期结束，自己口袋里的钱可能已经少了一大半了，这时候只要产生了不想上班的念头可以算算自己的资金，就会给你工作的动力。

二、就是要调节一下自己的肠胃。在假期的时候人们难免会有也是不规律的时候，三餐总是凑不齐，所以在假期快结束的时候，就应该改善自己的肠胃了，要清理自己的肠胃，最健康简便的方法就是饮食，要荤素搭配，多吃降火、排毒的蔬菜水果。

三、要用足够的睡眠时间。在上班时，上班族为了第二天应付工作，必须要早睡早起，但放假的时候，就会产生晚起晚睡的心理，这对人们第二天的精神状态是有很大影响的，所以应该保持每天十点钟睡觉，如果难以入眠可以听一些放松的音乐，或者是喝一杯蜂蜜水或热牛奶。

四、就是做一定量的运动。在假期人们可能会一天都处于坐着的状态，但其实人们一天的步数是要达到7000的，所以为了你们的身体健康，每天都要坚持做一些慢跑或是球类运动，还可以提神醒目。

五、还有就是做好自己的心理辅导。要不断的告诉自己工作是为了变成更好的自己，为了再次享受这样的舒适，避免让自己陷入焦虑和烦躁，因为一旦陷入了焦躁和烦闷，就没有办法拿出最好的状态去面对工作，在工作上也容易出错。

六、还有就是放松身心。在工作了一天之后肯定会身心疲惫，这是就应该做一点自己喜欢做的事情，可以听听音乐，看看电影等等，让自己的生活更加丰富，也可以得到一定的满足感，让自己对未来充满了希望和期待，同时可以选择和自己的好朋友打电话聊天，来慰藉自己的心灵。

七、要加快调节好自身状态。在开始工作前几天的时候，要尽快把自己的生物钟调节回来，不要让自己留恋假期的生活，也不要去参加一些聚会，这会让你无法完全投入到工作中去。

所以感觉自己不想上班的小伙伴们，可以试试以上七种方法，很有成效的。

上班节后综合征怎么治疗？

大多数人春节后上班，都会出现“节后综合征”，其主要表现为：上班的两三天里感觉厌倦、对上班一事感到厌恶、提不起精神，上班的工作效率低等等。

这种状态依照每个人的调节能力时长不同，有些上班族能够在两三天内就调整好自己的工作状态，有些人则需要一周或者更长，这种情况下，就非常影响工作效率了。分享4个有用的小方法，让你迅速回到良好的工作状态。

第一：以简单的工作开始切入
长假回到岗位，不适合立刻投入到紧张、复杂或重要的工作状态中，这样容易引发上班者的焦躁不安情绪，加重负担倍感压力，反而容易造成排斥心理。

无论是管理者还是职员，都要明白一个事实：从慵懒舒适的假期中，乍然回到繁琐费神的工作岗位，是很难马上平复假期亢奋的情绪的。这时候着手重要复杂的工作，不但吃力，反而容易做不好，工作效率低下。

正确的做法应该是循序渐进，合理的规划节后的工作计划，先从简单的工作入手。因为简单的工作，第一是无需花费太多的脑力和精力，随手就能做好；其二是做起来方便快捷，不用耗费太多的时间去做。

这适合“节后综合征”阶段，如此一天下来也算是完成了工作，上班是有成效的。

第二：调整上班的生物钟，保证睡眠
过年长假期间，我们的作息规律很容易会被打乱。因为不用上班，可以肆无忌惮的玩手机打游戏，约朋友通宵聚会。长假后回来上班，原本亢奋的情绪一下被拉回到相对平静的境况，人的精神状态一时间会变得难受糟糕，工作就会容易分心，难以集中精力。

此时保证充足的睡眠显得非常重要，下班后不能再放任自己，要立刻调整作息时间，把心收回来，比假期时预备足够的时间来让自己进入睡眠。只有保证充足的睡眠时间，才能够有足够的精力去应对一天的工作。

第三：调节饮食习惯
春节长假大概是一年来，三餐最丰盛且容易营养过剩的日子了。为了庆祝节日，宴请亲友，基本上每餐都是大鱼大肉，这些高脂肪、高蛋白极容易导致人体肠道菌群失衡，从而影响消化功能，加重肠道负担。

消化系统受损亦会影响人的精神状态，节后开工前应该开始逐渐减少饭量营养的摄入，为了尽快恢复健康的身体和饱满的精力，此时应该增加维生素和一些纤维丰富的食材摄入。

第四：做好运动计划
近日有多例“阳康后血栓”的热搜，原因多是人“长时间不动”导致。假期很多人会聚在一起长时间进行一个娱乐项目，例如打牌搓麻将，一坐就是一天，一玩就是几天。人长时间保持一个姿势动作，轻则腰酸背痛、手脚僵麻，重则就会导致血栓。

工作亦是如此。突然回到工作岗位，有些活一坐就得半天，久了人难免就会疲惫，无法再集中精力做事，工作就容易出错。

所以说要让身体活动起来，做好运动计划真的十分重要。生命在于运动，恰当合理的运动能够唤醒身体机能，让你保持活力，以更饱满的精神和体力去做事，工作效率也会跟着提高。

定个闹钟，工作半个钟让眼睛休息十分钟，坐久了要起来活动一下手脚。下班后抽出一小时的时间去放松身体。

放假后，感觉”不想上班啊“该怎么办？

放假后，感觉”不想上班啊“该怎么办？

放假一段时候后，很多人都感觉?不想上班了?。怎么克服这种心理?下面这篇文章希望能给您带来启发。

计划假期更快乐

假期之前，很多人心理就像长了草，人还在，心已远。对很多人来说，在出游之前做攻略，是整个旅行经历中必不可少的成分。

有人就比较了对于假期的期待和假期本身带给人的乐趣。研究者对1530名荷兰人进行了追踪研究，在研究过程中有974名进行了旅行。在比较了度假者和没有度假的人之后，研究者发现，那些计划度假的人更加快乐，可能是由于他们对于假期的期待让幸福加倍。

也有人研究过买东西和期待旅行会不会不同，结果发现当我们期待旅行(或者新的经历，比如在游乐场排队)比排队买东西更加愉快、更兴奋，也不会那么不耐烦。实际上不但对旅行的期待，我国的研究也发现，对于收入、升职、改善工作条件的期待都会显著影响幸福感。

假期后综合症

很多人在休假之后会感觉疲劳、没精神、很难集中精力，也有可能感觉头疼、失眠、肠胃不适，那些出国度假的人，可能还面对时差的调整，这些在休假后出现的症状，有些人称作假期综合症。这并不是一种病，而是我们对于变化的反应，也可能是适应不良的表现。

一方面，放假和上班/上学是两种非常不同的状态，无论是从身体还是从精神，都需要时间适应变化;另一方面假期结束还往往伴随季节的变化，比如五一假期在春夏交替，十一假期在夏秋交替，气候的变化也会加重适应不良。

大约有三分之一的人会在假期之后会有上述的问题，而年轻人和女性更容易出现症状。这些问题往往都会随着时间而好转，一般几天，也有些回家几周还不能进入状态。为了尽快适应重回日常，需要重新调整生物钟，适当的饮食和锻炼，并提前做好准备。

有些人会觉得普通的生活是那么无聊，也有人觉得沮丧、怀念假期的多彩多姿，这时与家人和朋友分享喜悦、看看照片和纪念品可能帮助你恢复得快些。也有人建议，计划下一次旅行也许能帮你尽快走出假期后的低压心情。

让欢乐继续

放完假回到日常生活中，假期对你的影响就消失了么?并没有。有关假期的记忆已经形成，它不仅包括看到的景、发生的事、遇见的人，还有我们在那时那刻的身体和心理感受，比如太阳照在皮肤上暖洋洋的温度、海风裹着海鸥的叫声、放松宁静的心情等等。这些感受会形成一张有关?美好假期?的记忆的网络，每个细节都是这个网络上的'一个点，当一个点被触动，整个网络也会浮现出来，带我们暂时回到度假时的感受中。

比方说，当我们站在办公室的窗口感到暖洋洋的太阳时，就可能联想到某个宁静的夏天、一片宁静的海，心情也跟着放松下来。这是心理治疗中，帮助放松的常用方法：在治疗师的引导下，我们回到那个让自己感到放松、感到舒适的环境中。

快乐可能蔓延。荷兰一项对3650人在两年中的追踪研究发现，那些去旅行的人更加快乐，而快乐并不是旅行本身带来的。研究者认为，这可能是由于快乐会蔓延，旅行的快乐也会延续到生活的其他方面，因此提高总体的积极情绪。

旅行还可能带给人们新的视角、跳出原有的思维空间，让我们在之后的生活中更加灵活、从更多的角度看待问题，自然也会少些烦恼、多些快乐了。

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