孤独感源自基因？,怎么摆脱孤独(怎样才能消除孤独感呢？)

随着时代的步伐越来越快，我们每个人都会有一种越来越孤独的感觉，这是无法避免的事情，但是不同的人面对孤独的方式不同，有些人可以更快地摆脱不愉快的孤独，但有些人会深深地卷入其中，沉溺于自己的孤独是无法摆脱的。擦亮自己，那我们怎么办呢?怎样才能摆脱?我们来聊一聊。

1、首先，我们应该正确理解孤独。科学研究人员都有感到孤独的时候，所以这不是一种严重的疾病，也不难摆脱的。因此，当我们偶尔感到孤独和无聊的时候，我们不应该失去对生活的信心，觉得一切都是黑暗的，但应该觉得这是每个人都要经历的，并且调整它会更好。

2、用你的心感受孤独，学会适应。当一个人感到孤独时，他会变得焦虑。他总是想有人陪着他，这样他就不会这么孤单了。但是再多的陪伴有时候都抵不过自己一个人学着去适应去克服孤独，只有自己慢慢用心去体会孤独感，才是长期计划。

3、不要把个人看得太认真。人只是大自然中的一小部分。不要太把别人当回事，认为他们无所不能。同样，不要太重视个人，觉得自己比别人好，觉得自己特别优秀，有这种想法的人越多，就越容易孤独，因为他们不能放手自己，也不能满足自己的期望，他们就会孤独。

4、培养你的爱好。这种爱好可以是与朋友的社交活动，如打篮球、唱歌、书法、写作等。只要有这样的爱好，一个人就不会孤单，因为追求心灵的满足会减少孤单。

5、勇于与他人沟通。在现实生活中，孤独感较强的人比较封闭，不愿意与他人交流，也没有任何特殊的爱好来支持自己的心灵充实。他们的心突然变得空虚，没有别人的帮助和安慰，他们会感到孤独和无助。所以通常我们需要交更多的朋友和交流更多。

6、多锻炼。体育运动能使人快乐，体育活动，心情也会随之改变，所以当有一种孤独感时，你不妨出去跑步，或者去看美丽的风景，或者去公园和街上看一望无际的人流，感受每个人的难处，这将打开你的心灵，努力奋斗!

孤独是件正常的事情，但也是智慧的前提。孤独是一种考验，让人们把自己的幸福和忧郁放在外在事物上。它让我们学会为自己思考，深刻理解现在，让我们学会反省自己。慢慢地，我们会发现，我们已经适应了孤独，不再逃避，可以自己勇敢地面对孤独，看到它到底是什么，然后理解它。我爱上了独处的时光。

怎样才能消除孤独感呢？

1、多出门走一走、看一看：老年人平时如果总是待在家里不出门，这样会增加孤独感，会使人内心感觉孤单寂寞，此时，如果能选择出门走一走，看一看，心胸就会变的开阔，单调的生活，变得有乐趣了，对身心的健康是很有好处的，同时还能使老人变得更有精气神。

2、接受、适应角色的转换：人到了一定的年龄都要面临退休的现实，此时很多人从内心接受不了，这个时候我们就要学会适应，接受这个现实，不管从前多大官，挣多少钱，都应该让自己忘记曾经的辉煌与荣耀，尽快适应现在的角色。多和朋友、亲人交流沟通，联络感情，这样可以让自己早日的摆脱孤独感。

3、培养兴趣爱好：这个是很有必要的，因为很多老年朋友退下来以后，总觉得无事可做，自己也没什么喜好，更加的无聊孤独了，所以培养一个兴趣爱好，可以让自己的生活变得更有乐趣，比如写毛笔字练练书法、画个画、摄影、弹琴、唱歌、跳舞、棋艺、养花、种菜等等，都是不错的选择，这样可以为你打开一扇窗户，过上与以前不一样的快乐生活，你就不会感觉孤独无聊了

当然了，现在的空巢老人，在农村比比皆是，也有很多很多的老年人，在这样的生活中找到了属于他们自己的方式。

随着美丽乡村建设的步伐，现在在我们农村里，也建设起了老年人的乡村大舞台，记得刚刚建好的那会儿，村里的老年人，只要有空，不管是早上、中午，还是晚上，都会在广场上三三两两聊天，打麻将，跳广场舞。

偶尔，聊天问起他们时，他们都会说自己已经适应了这样的老年生活，没有感觉到有什么孤独的。也有很多的老年人，找到了自己年轻时错过的兴趣爱好，各种娱乐活动一样都不落下。

总之，一方面需要我们给予他们更多的陪伴和关怀，另一方面，多鼓励他们去做一些自己喜欢的事情，当他们开始忙碌起来以后，孤独感就会大大的减轻，或是慢慢的消失。

一个人怎么克服孤独感

一个人克服孤独感的方法：多与人交谈、经常锻炼、找到有共同爱好的人、经常做志愿者等。

1、多与人交谈

如果感到孤独，请不要沉默。摆脱孤独的第一步是多与人交谈。如果没有人在身边，或者不喜欢与朋友或家人聊天，那么做出改变是很重要的。多和朋友和家人分享自己的真实感受，并且多帮助别人，这样别人也会乐于和自己交谈。

2、经常锻炼

锻炼会向大脑释放感觉良好的荷尔蒙，因此定期锻炼可以帮助改善心情，使人充满活力，这样也可以减少孤独感。如果经常去健身室的话，还可以结交一起锻炼的朋友，这对也提高运动效率，缓解孤独都是有帮助的。

3、找到有共同爱好的人

每个人都有自己的兴趣或爱好，如果感到孤独的话，可以尝试找到有共同爱好的人。从事自己热衷的活动，通过某些群组或者兴趣团体，并找到有共同兴趣的人。

4、经常做志愿者

与他人建立联系的另一种很好的方法是做一个志愿者。这不仅可以结交新朋友并和朋友保持交流，帮助他人也会让人感到快乐，也可以帮助改善心理健康。如果平时有时间的话，与其一个人呆着不如去帮助别人，也可以让人不再孤独。

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