如何有效缓解生活压力

如何有效缓解生活压力

你是否有过生活压力大的情况出现，现在的年轻人尤其是白领以及刚步入社会的毕业生，都会面对不同的压力，面对压力的时候一定不要逃避，积极的去改善，下面的这些方法可以帮着你有效的缓解生活压力带来的困扰。

一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。保持乐观的心态，可以放慢你的说话和生活的速度，烦恼也许就会帮你解决。

二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。笑可以帮着你缓解紧张的情绪，而且也可以增强你对压力的缓解，任何事不要太严肃。

三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说，你这不行那不行，要认清自己的有点，发挥出来，只是你周围的人没有发现罢了。

四：一次只担心一件事情

女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以说女性们更比男性容易出现压力，过度的思考工作会容易产生压力，所以不要多想，一次性只要让自己做一件事情就可以了。

关于如何有效的面对生活压力的问题，上面的这些小方法值得给大家推荐了，这些方法可以有改善生活压力带来的困扰的作用，而且也可以帮助你排解烦恼，当你的压力无法释放的时候，不妨试试这些方法，可以帮助你排解。

如何缓解生活上的压力

下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供参考：
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发 深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。

怎样缓解自己生活中遇到的压力?

下面这些放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松。

1、经常散步

工作久了，不妨站起来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。

散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

2、放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

3、静坐放松

静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

4、适当休闲

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

5、摆脱常规

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

如何缓解生活中的压力？

当我生活中感到压力山大时，最喜欢吃各式各样的甜品，我觉得甜品的糖分能够完美的缓解我的压力。感到不开心时，吃一口甜品，都能轻易的让嘴角上扬起微笑。各式各样的甜品中，我最喜欢吃的就是芋泥饼和蛋黄酥了，下面我就分享一下收集的的做法吧，这个做法做出的饼特别香酥软糯，好吃到根本停不下来，我一口气能吃5个。

芋泥饼做法

1、芋头和紫薯蒸熟，加绵白糖，一起捣碎


2、放凉后做成小团，每个大约28克左右


3、油皮材料混合揉成团，装入保鲜袋静置1小时，油酥材料也混合成团，装袋放置


4、静置后的油皮很有弹性。油皮材料分成15份，每个约25克，油酥材料分成15份，每个约15克。


5、每个油皮中包入一块油酥，收口，盖上保鲜膜，防止水分流失


6、取一块面团，擀成椭圆的长条，然后从上往下卷起来


7、卷好后直接在中间按一下，然后把左边这头拉回中间按下去


8、再把右边这头也拉到中间按下去，然后拿起来看看，从侧面看就是右边这种卷起来的状态


9、放在揉面垫上，用掌心按压扁


10、用擀面杖擀成圆形


11、中间包上一块紫薯芋泥馅。包好收口


12、收口朝下，按压扁后擀薄一些，擀成圆形即可

13、平底锅不放油，中小火，饼放入锅中，先把一面煎至微黄再翻面，两面都煎黄就熟啦，煎熟的饼是有点微微膨胀，把饼对折就出锅，因为馅是熟的，饼皮也很薄，很容易煎熟！

14、表皮酥酥的，特别松软好吃

15、内馅也很软糯，好吃到停不下来

蛋黄酥做法

第1步、把生的咸鸭蛋洗干净，敲破取出蛋黄，洗掉表面的一层白膜，放入碗里，倒入适量玉米胚芽油，包上保鲜膜放入冰箱冷藏一个晚上；

第2步、 把泡了一个晚上油的蛋黄放烤盘里，喷点白酒，放入预热好的烤箱内180度烤6分钟；

第3步、分别把油皮、油酥的材料混合和成两个光滑的面团，盖保鲜膜醒20分钟；

第4步、 将豆沙分成20g一个，依次包入蛋黄备用；

第5步、将两种面团分别分成32份；

第6步、取一份油皮面团压扁成片，包入一份油酥，收紧包成球形；

第7步、将包好的面团分别擀成舌形，卷起，依次做好盖保鲜膜醒20分钟；

第8步、取一个卷儿按扁， 再次擀成长舌型，卷起，其它依次做好，盖保鲜膜醒20分钟；

第9步、取一个酥皮坯子，对折压扁，擀成片，包入豆沙蛋黄球，包紧收口朝下，整成圆形；

第10步、全部做好放入烤盘中，用刷子在蛋黄酥表面刷蛋液，再撒上适量芝麻；

第11步、将烤盘放入预热好的烤箱内，170度中层上下火烤25分钟即可。

第12步、烤好出炉咯；

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