坏心情怎么摆脱(怎样摆脱坏情绪)

坏心情怎么摆脱

目录坏心情怎么摆脱坏心情吃什么好坏心情的危害心情怎么转换每一个人总是会遇到自己觉得不开心的事情，不管是在工作中遇到烦心事，还是在感情中遇到挫折，都会让心情受到影响，想要摆脱坏心情方法还是很多的，每一个人都可以选择觉得自己喜欢的方式来缓解，下面大道家园养生网就给大家介绍一下坏心情怎么摆脱。

坏心情怎么摆脱

想要缓解坏心情就可以听听歌，这样能让紧张情绪得到缓解，心情不好的时候听一些美妙的歌曲就可以让神经稳定下来，心情不好还可以到海边看海，如果并没有海，那么就可以找一个环境比较好的公园散散步，这样也可以让心情变得更好。

心情不好的时候还可以跳舞，愉快的氛围能够让心情变得好很多，心情不好可以找一个没有人的地方大叫，把心里面不开心的事情吼出来，这样就会让心情变得舒畅很多。

心情不好的时候可以找关系好的人交流，倾诉自己的烦心事，宣泄一下自己的情绪，一般关系也好的朋友都会愿意听，让你的心情变得好很多。

坏心情吃什么好

心情不好可以吃一些美食来解决，适当的吃一些香蕉就非常不错，它里面的生物碱成分比较多，能够让自信心增强，还能达到振奋精神作用，香蕉里面还含有维生素b6以及色氨酸，可以让血清素形成更多，不开心的情绪就能得到缓解。

心情不好可以喝一些牛奶，牛奶里面的钙质含量丰富，早上时候喝一些酸奶，到下午的时候喝上一杯酸奶，这样就可以让情绪稳定很多。

心情不好可以吃葡萄，里面的维生素c含量丰富，可以让红血球浓度维持的比较好，那样身体抵抗疾病的能力增强，而且维生素c在多巴胺的制造中起到相当大的作用。

坏心情的危害

心情不好对身体造成的危害也比较大，会让脑细胞衰老的速度加快，由于心情不好发脾气，所以很多血液都涌向大脑，这样血管压力增加，所以血液里面的毒素含量增多，就会让细胞衰老。

心情不好还会让色斑出现的几率增高，心情不好的时候血液就全部会涌入大脑，这样氧气变少以后毒素就会增加，会对毛囊造成刺激而导致色斑形成。

坏心情对肺部会造成伤害，在心情不好的时候呼吸也会变得比较急促，这个时候对肺部造成的危害非常大，坏心情还容易让胃溃疡疾病出现，容易让交感神经兴奋，还会让胃肠蠕动速度变慢，食欲下降，如果情况严重的话胃溃疡就会发生。

坏心情对免疫系统造成的危害非常大，心情不好的时候大脑就容易产生毒素，对免疫系统功能造成影响，心情不好也会对肝脏造成损害，在生气的时候会产生儿茶酚胺，对中枢神经系统造成影响，这样肝细胞以及血液里面的毒素就会增加。

坏心情会引发甲亢，由于心情不好内分泌紊乱，所以甲状腺分泌激素也就会增加，时间长了甲亢会出现，坏心情会导致心肌缺血，血液大部分进入到脸部以及大脑，这样心脏的血液就会变少，心肌缺血后就会引发疾病出现，所以是需要注意的。

心情怎么转换

坏的心情想要转换过来，那么就可以使用平心静气法，可以找一些自己感兴趣的事情来做，练练字就比较好，能够让情绪稳定下来，心情不好想要转换就可以使用转移注意力方法，把自己的注意力转移到能让你高兴的事情上面，可以外面运动一下，跑跑步，注意力不要集中在不好的事情上面，这样也能达到很好的改善效果。

想要转换心情还可以看一些比较搞笑的电视剧或者是电影，让自己大声笑出来，就会发现情绪好了很多，转换心情还可以使用大声宣泄方法，找一个比较空旷的地方，把不愉快的事情都发泄出来，心情就可以变得比较好。

上面介绍的就是坏心情的转换方法，想要让坏的心情得到缓解，上面这些方法可以起到的作用都非常不错，心情好了身体自然能够健康，心情好了也能够让一些不愉快不顺心的事情被更好的解决，所以不要总是让自己处在不高兴的情绪当中。

怎样摆脱坏情绪

研究长寿的专家指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。” 心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪(如快乐、喜悦等)；另一类是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等)。 ★该发泄时就发泄 有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情肯定会变得好起来。 ★向朋友倾诉 当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。 ★“装出”一份好心情 心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十之八九真的会到来。伪装好心情会让你的坏情绪悄悄地溜走。 一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。 ★回忆美好时光 回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆别人对你的赞美和你取得的成绩，甚至你可以拿出抽屉里积压了若干年的老照片，打开真正算是尘封已久的记忆，回想消逝无尽的人影，以及永远青春的脸庞。 ★迅速进入工作角色 当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。 ★采取直接行动 为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说，求职面试后你迟迟得不到通知结果，你为此心神不宁。别烦自己了，马上打电话给面试你的人事主管，不管是福还是祸，你的紧张心情总会有个着落。 ★转移注意力，暂时置身事外 当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的噩梦，仿佛重新获得了快乐…… ★听听喜欢的音乐 音乐是心灵的阳台。很多资料表明，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。 ★掌握放松技巧 如练习放松功或想像在海风轻吹、海鸥低飞的海滨漫步。实验证实，这些“放松技巧”可以很快使心跳和呼吸节奏减缓，氧耗减少，血液里乳酸盐成分降低(乳酸盐是一种可能加剧沮丧情绪的化学物质)。 ★阅读感兴趣的书籍 读一读或翻一翻你喜欢的图书和杂志，有助于分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。 读一本好书就像是和亲密的朋友谈心，可以移情易性、振奋精神。特别是在夜深人静时，独坐灯下，摊开一册喜欢的书，渐渐地，就会觉得尘嚣远去，心静如水。 书是一味养生的妙药。目前，国外已经兴起了别具一格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，让不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。 ★不妨做个白日梦 “白日梦”的专业解释是“人在非睡眠状态下的一种自主迷幻与妄想状态”。不能自控的白日梦是一种精神病态，不过，基于积极放松的“白日梦”，可以消除坏情绪，减少外界不良刺激对身心健康的影响。 你可以在听节奏舒缓的音乐的同时，舒服地躺下来，闭上双目，轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴，然后，在尽量减少外界刺激的情况下，任凭你的思绪游动：你躺在一叶小船，漂浮在无人的湖面上，微风抚面，天正蓝，远处，有几朵白云漂浮……你和恋人在一起，走在春天的田野，美丽的桃花，松软湿润的泥土，四处一片沉静，只有蚯蚓钻出枯叶的嘶嘶声…… 你在大海上钓鱼，碧蓝碧蓝的天空，碧蓝碧蓝的海面，俯在船舷上，阳光让你睁不开眼睛，有一种晕眩的晃动感。你拉着鱼线，感受着鱼儿上钩那种细微的震动，心中溢出神秘的喜悦……(编辑:安然)(章睿齐)

教你如何摆脱坏心情

教你如何摆脱坏心情

　　1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

　　2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

　　3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

　　4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。

　　5、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

　　6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

　　7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

　　8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

　　9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

　　10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

　　11、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

　　12、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

　　13、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

　　14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

　　15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

　　16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

　　17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的`事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

　　18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有机会抱怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇，只是你不知道而已。

　　19、不要担心嫁不出去，更不要因为年纪大了草率结婚，担心嫁不出去总比担心老公出轨要离婚，小三抢财产要好。担心嫁不出去只是担心而已，心情好了还照样过原来的日子，老公真要离婚那才是真的麻烦。

　　20、一定要明白，自己所做的一切都是为了追寻一种状态，一种自我的满足感和幸福感。不要害怕什么，这世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解决，不能解决，那就拉倒。