晚上做噩梦的原因和这些食物有关(做噩梦是怎么回事？)

晚上做噩梦的原因和这些食物有关

你有过噩梦的情况出现吗，很多人都有做噩梦的问题，不知道如何去改善的话，会导致身体的一些不适症状，比如说经常失眠，而且多梦，会出现精力不集中，烦躁不安等等的问题。做噩梦的原因原来和食物有关系，这点你知道吗。

辛辣食品

食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。

《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试，让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物，并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。如果晚上进食辛辣刺激的食物的话，会让你的睡眠的质量变差，因为辛辣的食物会提高身体的温度，会扰乱你的睡眠。睡觉之前不要吃辛辣刺激的食物，同时也不要过多的食用食物，以免增强新陈代谢以及大脑的活动，会诱发噩梦的发生。

脂肪含量高的食品

虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。《心理学报告》在2007年的研究发现，多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人，梦境有着天壤之别。所以说睡前高脂肪的食物一定要禁忌食用的，以免给梦境负面的影响，会出现噩梦的情况。

如果你经常做噩梦的话一定要重视了，看看是什么因素导致的做噩梦的问题，找到正确的方式去改善的话，可以减少噩梦对身体的影响，食物导致噩梦的几率增加，所以高脂肪的食物，辛辣的食物最好少吃，特别是晚上最好禁忌。

做噩梦是怎么回事？

作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面：x0dx0ax0dx0a1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。x0dx0ax0dx0a2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。x0dx0ax0dx0a因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的：x0dx0a1、保持情绪乐观。x0dx0a2、消除矛盾冲突。x0dx0a3、改变依赖思想。

晚上为什么会做噩梦

晚上做噩梦很有可能是患者在白天当中的精神过于紧张而引起的，或者是由患者平时的睡眠质量不好，导致精神出现了问题而引起晚上经常做噩梦。

我们人生三分之一的时间在睡觉，而四分之一的时间都在做梦。梦境像是一系列不按常理出牌的混乱内容，它的构成无序，主题也出人意料。梦中充满了各种各样的影像、声音、气息、味道、触感以及情绪，时常有一个或多个情景连续上演。但人类为什么会做梦，梦有什么作用，一直是个谜，科学家对此知之甚少。

扩展资料

有证据显示，构成梦境的一些基本元素的确是由脑干提供的。这来自于对一种罕见病患者的观察。罹患这种病症的人丧失了精神上的自我激活能力，即使清醒时脑中也不会自发产生任何想法。但科学家发现这些患者还是可以做梦，尽管梦非常短，并且很少有什么剧情。

也就是说，在脑干激活器的作用下，患者脑内出现了一些画面，但是仅此而已，因为人脑剩下的部分无法继续“编织”梦境。

在正常的生理情况下，梦中天马行空的故事就是脑为了解释脑干提供的互相毫不相干的内容而做出的混乱尝试。美国神经学家霍华德·罗夫瓦尔格将这种观点总结为“梦产生于脑干，脑的其他部分将它装扮起来”。

什么原因导致噩梦？

生活中烦恼的事情多，压力大，有很多不如意，精神紧张很容易做恶梦！

梦是“故国神游"。无论是思想经历还是身体力行的“碎片"活跃在大脑，毫逻辑与章法地串在一起，构成荒诞的故事情节一一梦来了。“碎片"中若有威胁安全因素，那可能就会演变了噩梦了。

导致做噩梦有四大方面原因，即心理，生理，环境，个人认知。

心理相关因素有如下八个方面： 一、负面情绪

负面情绪 指焦虑、抑郁、恐惧、担忧、紧张等。

国外某研究证明 ， 每周做恶梦超过一次的人 , 一般具有抑郁、焦虑、 敏感 、自尊心极强，急于求成的性格 ，都有负面情绪因素。

二、压力

这是一个最重要、最明显的原因之一。

三、过高期待

所谓过高期待，是对于自己所设立的目标，也包括朋友、亲人或的要求或希望，这些，可能会对自己形成潜在的压力。

四、 成长经历

这一点很重要，一个人从出生开始，他的家庭环境，家庭的教养方式，与父母亲人之间形成的关系模式，也包括他的教育经历，教养模式等等。

五、人格人素

做噩梦与人格因素相关，人格又称个性，是个人带有倾向性的、本质的、比较稳定的心理特征，如兴趣、爱好、能力、气质、性格等的总和。

六、 心理创伤

在生活当中突然遭受了一些意外、惊吓、人生重大变故、心灵受到创伤，并且长时间没有办法调整过来，就会出现心理精神障碍，即创伤后应激障碍症(PTSD)，噩梦，是创伤后应激障碍主要症状之一。

七、重大生活事件

比如，经历了搬家、改变生活环境、升学、换工作单位，根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、交通事故…等，都会导致噩梦和梦魇。

八、个人的 社会 支持系统

生理方面的做噩梦的影响因素主要有：

一、遗传因素

遗传因素影响做梦和梦境内容，虽然没有实验的数据，但是，在生理和心理方面的很多特征都具有遗传性质，那么，噩梦既然是一种生理现象，同时也是心理现象，很可能也会受到遗传因素的影响。

二、可能潜在的身体疾病

很多个案和一些典籍的记载，都能提供证据支持，噩梦与可能潜在的身体疾病有着各种微妙的联系。但是，并没有严谨的科学实验的数据来作为证明。古希腊的科学家亚里斯多德曾经预言，噩梦可能是疾病的早期信号，另一位古罗马著名的医学家林格也在他的著作里记录了一个故事，有个男子经常梦见自己的左腿沉重如石，迈不开步，结果没多久，他的左腿果然发生了瘫痪。

中医里还有很多其它类似的说法，比如说水主肾，木主肝，火主心，就是把金、木、水、火、土，五行和五个脏腑联系到一起，在梦境中也类似的认为，梦见火说明与心脏相关，可能会有血压升高；梦见水，可能是肾泌尿系统可能会出现问题等等，尤其是重复出现某种特定的梦境或噩梦，更有可能是疾病的征兆，这是中医方面的理论。

那么，噩梦与身体 健康 的关系到底有多大呢？这很难确定，虽然确实有个案，但总体来说，关系并不大，只是在个案中发现，没有统计学的证据，或者说， 科学并没有证明噩梦与身体疾病有必然关系！

因此，经常做噩梦的人，不必要担心可能有身体疾病。不过，如果频繁的做噩梦，影响到睡眠，影响到正常的生活和工作的话，那么建议去医院做身体检查，排除身体方面的疾病，同时，可以服药改善睡眠质量。

三、身体状态

过度劳累

经常加班熬夜，经常处于非常劳累疲倦的状态下，入睡后更容易产生噩梦。

身体虚弱

不管是什么原因造成的 身体虚弱 ，尤其是长期的身体虚弱，这样的人更容易产生噩梦。

睡眠的姿态

比如，睡觉的时候习惯将手放在胸口，那么，类似这种姿势容易引起噩梦。

饮食习惯

吃得过饱、吃得过晚，辛辣的食物，这些都是噩梦的影响因素，《国际心理生理学杂志》的一个研究证明，吃辛辣食物之后，睡眠的时间会减少，睡眠当中做梦的几率会变大，噩梦的几率会增大。

药物付作用 　

药物付作用，如抗抑郁药，精神麻醉等药物的某些副作用，会影响人的梦境，加倍噩梦发生的频率。

此外， 睡眠环境即居室风水，以及个人认知和信仰，也有可能影响梦境 ，不再赘述。

心情不好，事情不顺。

关于梦的科学研究，至今也没有一个令人信服的、有依据的合理解释。我们常说：日有所思夜有所梦，这话有一定道理，白天经常思虑某个问题，梦里可能就会梦到与你的思虑有关的情境。这是一种情况。第二种情况是，你被某个问题所困扰，又无法很快的解决当前的疑难，梦里的情境往往也会很纠结，要么似被困在迷宫中一般，找不到出口，要么是迷失般的在一个陌生的地方，疑似迷失了方向，要么是后面有猛兽在追赶自己。第三种情况是， 健康 出了问题会时常做噩梦，如果现实中确实感觉到哪儿有不适，应该尽快去医院做个详细的检查。第四种情况是，梦会给你某种提示或者警示，有个朋友的父亲去世了，他和母亲都知道父亲退休后一直做小生意，有私房钱，但在后事料理中始终没有找到钱存放在哪里，这位仁兄在梦中得到父亲的告知，他醒来是个梦，赶紧将墙上的相框打开，果然发现了存折；我的邻居大哥，其父生前（解放前）做了一个梦：提示明天镇上的庄家（开赌场的老板），他的点数是多少？醒来是一个梦，就问别人啥叫天门等等，别人告诉他那是赌局，于是，他将家中所有的银两全部拿去，按照梦里的提示，全压上了，结果赢了，据说庄家因为赔付不起，此后就关门大吉了。另外，有人尿床，梦中急于找一个偏僻之处小解，尿完了，梦也醒了，发现尿床了。其实这是肾气不足，膀胱固摄不住尿液，随着年龄的增长，肾气足了，这个毛病也就不治而愈。有一个朋友是导游，带团出游，第二天的行程安排有一项是坐游船出海，其中有一个团员头一天晚上做了个梦，梦见大火，场面很惊恐，她第二天疑虑重重似有一种不详预感，就没有登船，结果，游船果然失事，而她则幸免于难，这是我的导游朋友亲口对我讲述的。总之，梦是很神奇的一种生理现象。

一个人有梦想，也就有了人生的目标，并有为梦想而拼搏的动力。

一个国家一个民族有了梦想，也会产生一股巨大的凝聚力，为实现共同的伟大梦想而众志成城。祝愿我们的祖国、我们中华民族早日实现伟大复兴！

焦虑和压力，生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。

日有所思夜有所梦。

导致噩梦 目前努力没有哪个专家可以把真正很细化的原因讲出来，因为人的身体和大脑是个非常复杂的结构。

个人愚见 导致噩梦分为两种

第一种是身体白天经历了 超出常规的事情，比如太过劳累，或者受了惊吓，或者太过于兴奋。

或者晚上睡觉，比如冬天脚没有盖到被子，你也有可能会梦见在冰天雪地逃跑，

如果白天没吃饱饭肚子饿了晚上睡觉就有可能梦见一直在寻找实物。等等这些因素都有可能导致睡觉噩梦。

第二种大脑 如果白天接触的东西，看到 听到 闻到 摸到 感受到 如果这些事触发了一些你内心恐惧的东西也会导致晚上你做噩梦。

保持乐观积极向上的心态生活。合理安排饮食作息规律，噩梦会少一些。

内心深处还是想到一些关于恶梦的东西了。其实有时候你回头想想好像没有想啊。但肯定是有想了，所以才会做噩梦。我也是一个特别能做梦的人噩梦也是常有。

而且通常这样的人呢，会想的比较多。如果再累一点的话嗯，噩梦会更明显。

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