生活中应该如何缓解自卑心理

生活中应该如何缓解自卑心理

相信我们很多的朋友们在生活中都是出现过自卑心理的，一旦出现了自卑心理的情况，大家在做一些事情的时候，都会出现退却的情况了，这样会影响到大家走向成功的，那么生活中应该如何缓解自卑心理?这是很多的朋友们都比较重视的，我们一起来看看。

正确认识自己

自卑心理对于我们日常的生活是有着很大的危害的，我们大家必须要正确的认识自己，这样才可以更好的缓解自卑心理的。学会从多角度看问题,全面辩证地看待和评价自己,不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处,树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折,做到大志不改,不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点,大胆尝试,勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人,与他们进行正确的社会比较,才有助于肯定自己,才可能克服自卑感。

自我鼓励

另外，我们大家要知道，在生活中适当的进行自我鼓励也是一个非常不错的缓解自卑心理的方法，只有及时的给予自己一定的鼓励，按时自己可以，那么才可以很好的避免自卑心理的。当你在干一件事之前,首先应有勇气,坚信自己能干好。但在具体施行时,应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了,也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落,导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步,要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励,并对自己提出新的要求,从而使自己受到鼓舞,增强自信心。在批评其缺点或错误时,也要适当的肯定其积极因素,做到批评中有鼓励。

生活中应该如何缓解大家的自卑心理?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，日常生活中缓解自卑心理的方法也是比较多的，所以大家如果出现了自卑心理的情况，那么就需要重新的认识自己了，另外，日常生活中适当的自我鼓励也是非常重要的。

如何消除自卑心理？

在日常生活中，人们有时候会觉得自己不如人，如悲观失望、丧失信心等，这是一种自卑心理。自卑，即一个人对自己的能力、品质等做出偏低的评价。自卑感常使人孤立、离群、丧失自信心、缺乏荣誉感。当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺等方式表现出来。

自卑是一种常见而又不良的心理状态，是实现理想或愿望的一种心理障碍，严重的自卑心理甚至能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲等。在日常生活中，自卑心理一般是由以下几点原因造成的：

一、自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜子来认识自己，总是根据他人对自己的评价和通过自己与他人比较来认识自己的长短、优劣之处。当一个人在与他人比较的过程中对自己估计过低时，就会习惯于拿自己的短处和他人的长处相比，就会自愿接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价，久而久之就会产生自卑感。

二、消极的自我暗示抑制了社会交往中的自信心。当人们在交往中面临一种新局面时，都会首先自我衡量是否有能力应付。如果自我认识不足，就会产生一种“我不行”的消极自我暗示，从而抑制自信心。

三、生理方面的不足，心理方面的缺陷。如果不能正确对待如生理方面的身材矮小、社会地位的偏低等这些问题，必然会在社会交往中出现退缩行为。

四、学习、生活上挫折的影响。自卑心理的形成并不是一次性的，常常是屡次挫折的最后积淀，特别是对于意志较弱者，由于神经系统的感受性高而耐受性低，一些微弱的挫折就会给予他难以忍受的打击，使其变得自卑。

自卑的形成不是一日之事，因此它的调适也不可能为一日之功，但是却可以从以下几个方面消除以至根除自卑的阴影：

一、正确地认识自己，提高自我评价。要改变自卑，首先必须从改变认识入手。要学会善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。只有客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足，才有可能克服自卑感。

二、正确认识社会交往自卑感，增强克服自卑感的信心。有的人对自己的社会交往自卑感感到非常苦恼，甚至丧失战胜它的信心，这是很不科学和很不应该的。事实上每个人都有自卑感，关键就在于各人能否超越自卑。自卑者往往只陷入自己的自卑而羡慕别人没有自卑，从而无法原谅自己，这从根本上来讲是不对的。

三、进行积极的自我暗示、自我鼓励。人际交往是彼此沟通思想感情的过程。在这个过程中，不可讳言的是尽管外在条件在起作用，但那是暂时的，永久的是人的内在因素。积极的自我暗示是说即使自己处在不利的地位，也要鼓励自己，增强信心，而不要事先过多地体验失败后的情绪。同时，还要注意暗示自己，凡事不应当常怀奢望，要以实现小目标，获得小的满足为开始。只有从小小的成功中不断获取胜利的信心，才有可能逐步从自卑走向自信。

四、积极与他人交往。自卑者多为不太合群者，自己把自己孤立起来，结果越不同人交往就越怯于交往，就越自卑。而积极地与他人交往，就会感受他人的喜怒哀乐，心胸就会变得开阔。通过与人交往，可以向他人倾吐心胸，并了解他人的长处和短处，在比较中正确地认识自己。尤其是有意识地加强同性格开朗、乐观、豁达、尊重人、关心人的人交往，对于克服自身的社会交往自卑感更有益处。

怎样克服自卑心理

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

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