教大家怎么很好的控制暴躁情绪

教大家怎么很好的控制暴躁情绪

我们情绪暴躁主要的因为我们在生活中遇到很多的不顺心的事情，所以当我们生气的时候，我们就是会难以控制自己的情绪，我们是可以很好的利用一些方式来帮助宣泄怒火，下面就是为大家详细的介绍一些吧。

1、小睡一下

我们如果是感觉到自己是不堪重负或者是无法控制自己的情绪，我们是可以喝一杯菊花茶，或者是小睡一会，都是可以让自己的大脑和身体得到放松，而且这也是非常的有必要的。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

2、把遇到的问题写下来

我们如果是在遇到一些问题的时候是可以把不满和情绪写下来，这也是一种非常不错的泄愤的方式，我们也是可以很好的对烦心的事情进行分类，这样也是可以找的合理的解决方法。如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

3、锻炼

当我们生气的时候，我们是可以去健身房或是在家里面，我们可以通过锻炼来很好的平静自己的心情，这是我们最好的泄愤的方式。原因是，锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。建议，在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳等健身运动，不仅可以帮助你减缓压力，释放心中的怒气，同时还能燃烧卡路里达到强身健体的效果。

4、与宠物作伴

无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。当我们在用手轻轻的抚摸他们的时候，我们就是会感觉到非常的轻松，我们如果是有一只宠物的话，就是可以让我们的生活增添很多的乐趣，大家如果是没有的话，就是要赶快找个伴了。

我们在情绪暴躁的时候也是可以喝一些茶，是可以很好的舒缓我们的情绪，当然大家也是可以选择和家人朋友一起去烧烤，这样都是可以使得暴躁的情绪得到非常不错的改善，希望对大家是有帮助吧。

怎么才能控制住自己的暴躁脾气

　　1、注意力转移：如果有事情让自己心情很不好，特别想发火的时候，大家尽量克制自己，不要去想这件事情，应该把自己的注意力转移到让自己心情愉悦的事情上，比如说大家可以听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

　　2、学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。

　　3、深呼吸：当人们脾气即将爆发的时候，可以先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动，也可以有效的帮助人们起到放松情绪的效果，让自己快速的稳定下来。

　　4、适当的宣泄：还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。

　　5、平常心面对：很多时候人们脾气容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。

怎样学会控制自己的暴躁情绪

人是社会关系中的主体，每个人都希望自己每天都有一个好心情，有好的情绪。可是身处于复杂的社会关系之中，有来自于学习、工作、交往、生活等各方面压力，总会有陷入不好情绪的时候，这时候就需要自己学着来管理自己的情绪了。
首先，我们要知道脸上的表情是可以影响我们的情绪的，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，开心的表情可以带来开心的情绪体验。所以当我们遇到烦恼的时候，试着去微笑，用微笑来平复不好的情绪。
其次，当你情绪不好时，可以向周围的人寻求帮助，与亲密的朋友聊天和娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天，也能产生快乐的感觉，他们也可以给你很多有效的建议。
大家都知道，优美的风景使人心情愉悦，当你情绪低落时，可以选择一个环境美丽的地方。在安静的大自然中，心情会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地点，能够促使你想起愉快的事情，从而改善你的情绪。
最后，我们可以问自己是否能用另一个更理智、平衡的方法来看待此状况。生活中，免不了会碰到不如意的事情，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定。遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。时常告诫或者用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。

如何控制自己暴躁的情绪

您好，控制自己暴脾气的方法： 1、调整好自己的心态，人的行为表现很大程度受心态的影响，心态决定一切。 内心狭隘斤斤计较自私自立，当别人所做之事所说之话稍有不和就会引发心理情绪的强烈波动，不能有别人有一样的认同感，必要有人争论一番。只会火上浇油引发情绪失控大发雷霆。

内心宽广大度能包罗万象，宰相肚里能撑船。能够包容别人，大事化小小事化了。金无足赤人无完人，谁都有犯错误的时候，只要不涉及原则性没有坏心思我们可以予以理解。以平常心看待世间人和事。

2、学会为人处世的方式方法，人不能独身一人，需要和别人相处交流。 为人处事是我们立足社会的基础，是一门高深的学问。以不变应万变，遇事冷静三秒给情绪一个缓冲平复的时间。同样的使用不同的方式对待会出现不同的结果。不要一味的以自我为中心，要多从别人的角度看问题。

情绪的控制需要长久的培养，从身边点滴做起。多参加一些户外活动增加与不同人之间的接触交流，发现别人的优点去学习。每日三省吾身认清自己的不足，重点去克服。感觉自己将要爆发的时候懂得闭嘴，不要一时冲动话不过脑。找一个健康的运动方式持之以恒多感受大自然的壮美开阔自己的心胸。

希望对您有所帮助~~

本文地址:http://dadaojiayuan.com/xinli/52094.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 情绪低落应该怎么办

下一篇: 妻子怎么办可以预防老公精神出轨