职场人群出现负面情绪的时候怎么办(如何与职场中的负面情绪相处？)

职场人群出现负面情绪的时候怎么办

很多职场人群在工作中，因为经验不足、或者自信不足，或者是不懂得处理同事之间的关系，导致很容易产生消极的情绪。那么职场人群出现负面情绪的时候怎么办?职场人群如何调节自己的负面情绪?怎么样才能让自己拥有积极的心态呢?

职场人群出现负面情绪的时候怎么办

职场人群在工作中出现负面情绪的问题是非常多见的，无论是职场新新人，还是经验丰富的职场老手在工作中总是会有情绪出现，高兴的、开心的、烦恼的、抑郁的。如何在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢?分享给大家三招用来帮助我们去除负面情绪，加速职业进程。

1、写下让你感到骄傲的努力

职场人群出现负面情绪，可以卸下让自己的感到欣慰的努力，准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力去准备，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

2、专注于如何解决问题

职场人群出现负面情绪可以专注于解决问题，停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

3、抓住空当，磨炼你的热情

职场人群出现负面情绪，可以磨练自己的热情，消除不良的影响，即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

4、准备一个“奖状”公布栏

职场人群可以自己设置一个类似于奖励性的项目，帮助自己改善不良情绪。在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封E-mai;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。

职场人群还要注意学会克制自己的情绪

很多人因为性格的缺陷，在工作中是非常容易导致情绪不良的，其实，性格是天生与后天成长环境所造成的，改变起来比较困难并且需要毅力。在激动的情绪下也容易对周围的人或事造成不好的后果，天长日久更不容易改正。在情绪不好时马上照镜子或者现在就在镜子前模仿心情坏时的表情和肢体语言，或者找亲密的家人朋友在你心情不好时拍张你情绪化的表现时回想告诫自己。

职场人群在工作中调整好自己的状态，深呼吸

职场人群出现不良的情况的时候，一定要学会深呼吸，多想想以前因为同样的情景引起的令自己或者他人不愉快的后果。环境及条件许可时，多听听舒缓的歌曲与音乐。平时多看书，提高自身素养与眼界。培养一种或几种适合自己的兴趣及爱好，在情绪不稳时，转移到兴趣爱好上。

以上我们为大家介绍了职场人群在出现负面情绪的时候的一些合理处理办法，如果是职场新人，出现心理情绪不好的情况。可以通过和老同事聊天、或者写日记、写下让你感到骄傲的努力、专注于如何解决问题、抓住空当，磨炼你的热情、准备一个“奖状”公布栏等方式帮助自己缓解情绪，将负面情绪抒发出来，并且调理好心态，更好地去处理问题。

如何与职场中的负面情绪相处？

俗话说：人上一百各样各色。我们在职场上，难免会遇到不易相处的同事，有的人喜欢不停的抱怨，有的人会莫名其妙的发脾气，也有的人喜欢喋喋不休，常说他人坏话。这样不仅破坏自己的心情和工作状态，甚至还影响周围人的心情和工作状态，可以称得上“负面情绪制造机”。美国斯坦佛大学管理学教授萨顿在《不混蛋的规则》一书中，将这些讨厌的职场行为称为混蛋行为，并指出，面对这些难缠的同事，关键在于保持心平气和，只要学着适当改变一下自己的行为，就能摆脱这类负面影响，提高我们的生活质量。
第一、学会冷静，保持心平气和。脾气不好，喜欢乱发情绪的人，一般他们的情绪控制力比较低，会经常因为小事而大吵大闹，或者对别人大吼大叫，丝毫不顾及他人的感受。遇到这种情商低的火药桶，最好的处理方法就是冷静、冷静、再冷静，因为对方若是能够处理好的自己的情绪，也就不会源源不断的制造负面情绪了。如果我们因为别人的原因而导致自己的心情变差，实在是得不偿失、不值得。此时我们可以报个歉然后离开，去一下洗手间，或者出去办一下其他的事情，总之就是要离开这些负面情绪制造者，不要让他的负面情绪传染给你。
第二、学会思考，观察他们的动机。遇到不好相处的同事，我们就必须自己私下的了解，然后深思，确定为什么对方对我们是这样的态度，是因为我们工作习惯相差太大还是曾经某些事情得罪过他。如果有，那就及时补救；如果没有，那我们就得好好想想，对方这么做是不是有深层次的含义，比如妒忌你的才能，怕你的到来影响到他在公司的地位？如果真是这个原因那就更好办了，他爱咋地咋地，我们只管做好我们份内的事情，完成我们的本职工作，让他挑不出来毛病，让领导满意并认可，其他的事情就可以能忽略就忽略了。

怎么调整上班引起的负面情绪?

1、 认清自己的情绪是什么。是愤怒、焦虑、忧伤，还是委屈、失落、难过？要时时提醒自己注意：我的情绪是什么？许多人认为：人不应该有情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。2、 学会换位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地了解各方意见，哪怕被误解、被攻击，不要急于表达。表达前，快速捋顺思路，言辞方面不要带攻击性，避免场面失控。俗话说：抬头不见低头见，不要为一时痛快，而让以后的路越走越窄，退一步海阔天空，进一步财源广进。把顾客或让你生气的人，当成自己的家庭成员去对待，或者站在对方角度考虑问题，会很快把自己的情绪调节好。3、 注重自身修为，保持平常心面对人与事。不要试图一定要去改变什么，但一定要时常修正自己。冷静思考，做人做事要看长远，凡是都不要计较，宽容的心态去面对困难与压力。4、 区分工作和生活。不要将生活中的情绪带到工作中去，这样可以规避一些外在影响。当二者产生矛盾时，要进行自我调节，散步、健身、看书、刷抖音，一切能让你快乐起来的事情，有选择地去做。5、 养成爱学习的习惯。在工作中产生情绪，如果是因为自己的专业性、学习能力、表达能力有问题，那么去学习，进行自我提升，丰富自己是最好的办法，这是内在自信的表现。6、 进行体育锻炼。适当的健身活动，不但可以培养意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好，这个不论是对自己还是外人看来都是加分项。

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