教你方法给自己的情绪排毒(怎么发泄自己的情绪？)

教你方法给自己的情绪排毒

如果我们总是处于负面的情绪当中，那么无疑是会对我们的健康造成影响的，所以在平时就要注意方法给我们自己的情绪排毒才行，有一个好的心态对我们的健康是有帮助的，那么具体应该怎么做来给情绪排毒，下面就让我们一起看看吧。

放松心情

想要给情绪排毒，那么就需要把不好的负面情绪解决掉才行，当心情郁闷时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去，这是帮助我们给自己情绪排毒的好方法。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步、看看外面的风景，放松自己的心情，给自己的心情放个假，放松下来就是给情绪排毒的最佳手段。

自我安慰

当心情郁闷时，可以给自己一个大大的拥抱，自己给自己多一点的鼓励和暗示，强迫自己尽量把事情往积极的方向去想，怀着一颗乐观的心态去思考问题，事情往往会得到更好的解决，很多时候我们都是需要靠自己给情绪排毒的，这是非常关键的，所以说我们必须要小心的对待才行。

转移注意力

想要让我们给自己的情绪排毒，那么在平时就需要注意合适的方法来改善才行，而且我们在心情郁闷时，可以借助外界的力量转移自己的注意力。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰，而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张，消除心中的浮躁和烦闷，上面给大家介绍的情况就需要我们清楚才行，这是帮助我们给情绪排毒的最佳手段。

想要让我们健康，那么在平时就需要注意方法给情绪排毒才行，这是非常关键的，上面介绍的几点都是很重要的，如果我们可以学会这些调控情绪的方法，那么无疑就可以给自己情绪排毒，这样对我们的健康也是有帮助的，大家不要错过。

怎么发泄自己的情绪？

生活的艰辛、感情的坎坷、工作的不顺等等给人带来了诸多压力，不少人都压抑着内心的情感，但长此以往，可能会造成心理的疾病，例如暴力犯罪等。小编今天就教大家如何正确有效的发泄情绪。

旅游

暂时放下一切烦恼，自己出门散散心吧。不用去得太远，就近找些宁静的地方（如寺庙、公园），爬爬山，看看风景，感悟一下人生，相信在优美安静的环境中能让负面情绪减少。

KTV

如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。

运动

运动不仅能够强身健体，而且也是释放压力的好方法之一。快速奔跑，释放内心的压抑；放肆的舞动，展现自己的魅力；痛快地拳击，抛掉生活的拘谨。

放声大哭

哭并不代表软弱，泪水不仅能够排毒，同时也能释放压力。放声大哭出来，把所有的情绪都化作泪水流失掉。

谈心

不快的经历、内心的困惑憋在心里怪难受的。统统说出来，告诉自己的闺蜜或父母，跟他们谈谈心，或许你会豁然开朗。

怎样合理发泄自己的不良情绪？

不良情绪不能积累。

有的人，喜欢把不开心的事积攒在心里，谁也不说，默默忍受一切不好的情绪。等自己忍无可忍的时候就全面爆发，其实这是很伤害身体的行为，而且突然的爆发也让身边的人觉得不可理喻，甚至受到惊吓，所以要及时疏通这些情绪。

1、如果你觉得你的负面情绪没有人可以理解和帮助你，不妨自我消化掉它。找一个没人的夜晚，塞上耳机，在自己的枕头上痛哭一阵子，让情绪通过眼泪转化掉。这样也是不错的宣泄方式。小编就喜欢这样，不需要别人多理解自己，自己明白就好。因为有的时候会越倾诉越难受，因为对方或许根本就无法理解你，只会给你撒口上撒盐。

2、一些积极的暗示。对于负面情绪，平时可以多给自己一些积极的暗示。多多接触正能量的事物，可以欣赏自己喜欢的偶像歌曲，电影或者电视剧作品，关注下他的进步，看到偶像就会满满的正能量，希望这样能冲淡自己的负面情绪吧。

3、如果你已婚，如果你的另一半很给力，能够经常给你安慰和鼓励，也理解你，不妨找他寻找安慰吧。这样的人，遇到需要很大的缘分。不是所有人的另一半都会耐心倾听，给与安慰，支持和理解的。

4、运动也能让你远离负面情绪。如果你正经受着负面情绪的影响，非常难受，非常低落，试一试运动吧。出门跑一跑，或者散散步，或者就在家里做做仰卧起坐，跳绳或者瑜伽等等，留一点儿汗，然后会觉得生活还是很美好，值得憧憬。

在某些时候，为了不破坏人际关系和把事情做好，我们需要控制自己的情绪，过后可以再找对方委婉的表达自己，征求对方的理解和接纳。

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