教你几种方法有效克服恐高

教你几种方法有效克服恐高

恐高的问题很让人烦恼，所以说恐高并不是什么大问题，但是在平时的生活中我们是需要到高处的，这时候恐高的患者就没有办法接受，甚至还会出现一系列的身体不适情况，所以在平时就要注意方法克服才行，那么具体如何做，一起看看吧。

行为疗法

想要解决掉恐高的问题，实际上我们很需要去做的就是多进行运动，实际上恐高的很大一部分人群都是不喜欢运动的，在这时候如果我们整天就是坐着不动，我们的视觉只是我们电脑以及一些相对比较固定的物体，这样我们人体的视觉、内耳和肌肉这些平衡功能就会下降，我们要适当运动，恢复平衡功能。锻炼我们的平衡功能，可以很好的改善恐高的问题，同时克服恐高症还有一种方法，也是比较有效地，就是冲击法，具体的方法就是通过启发，让患者想想自己在一个很好的地方，并且高度上升，让患者自己去感受，这样对于恐高症可以起到一定的克服作用，这样的方法是不错的，有条件的话我们就可以试试。

药物治疗

恐高除了可以通过行为的方法来进行治疗，同时恐高症还可以通过药物来克服，具体来讲药物克服并不是具体使用某一种药物来起到效果，而且也没有具体消除恐惧情绪的药物，我们日常可以服用一些抗焦虑药物和普萘洛尔等等，这样可以消除自主神经反应，对警醒水平也能起到降低的效果，很多时候我们出现恐高就是由于过分紧张所导致的，因此这时候服用药物来降低就显得很重要。

想要治疗恐高的问题，那么我们在平时就需要注意方法才行，上面给大家推荐的几个方法，对于解决恐高问题是有帮助的，如果我们想要克服掉恐高的情况，那么在平时就需要合理的方法进行克服，这样才可以真正的治疗恐高问题。

怎样克服恐高

问题一：怕高的人,该如何克服恐高?在美国新奥尔良市举行的神经科学年会上，美国埃莫里大学神经科学家麦克尔-戴维斯等宣布，通过采用模拟登高经历的虚拟现实环境，同时配合服用一种促进大脑学习记忆的药物，可帮助恐高症者在现实生活中克服对高度的恐惧。 对于恐高症者来说，被迫乘坐四壁都是玻璃的观光电梯，从摩天大楼底层直升到令人 晕眩的塔顶，实在是一个梦魇。许多神经科学家认为，将恐惧遗忘的经历属于一种特殊类型的学习，这与人的直觉相反，并且在看起来不同的神经机制中，发现了相当多的这种交迭情形。例如在1990年代中期，科学家发现了一种名为NMDA受体的特殊类型谷氨酸神经递质受体。NMDA受体在大鼠学习将闪光信号作为电休克 *** 的能力方面具有关键作用。如果停止在闪光信号之后给予电休克 *** ，大鼠会逐渐遗忘对于闪光信号的恐惧，NMDA受体也对大鼠该方面的学习能力具有关键作用。最近，戴维斯等发现，提高大鼠NMDA受体活性的药物，有助于大鼠更快地将恐惧遗忘。 为了观察此类药物是否能够使人克服恐惧，戴维斯等给予恐高症者服用一种名为D-环丝氨酸的药物。戴维斯等采用双盲法设计，使恐高症者或者服用D-环丝氨酸、或者服用安慰剂糖丸。随后，服过药的恐高症者戴上虚拟现实环境的目镜，乘电梯一直上升到他们能够承受恐惧的最大高度。结果，服用D-环丝氨酸的恐高症者甚至能够自己试着慢慢挪过离地面相当高的一条狭窄的虚拟甬道。尽管象抗焦虑药Valium(美国罗氏药厂生产的一种镇定剂，2002年2月7日获美国FDA批准，暂不知其中文商品名――琛航注)可能的作用方式一样，D-环丝氨酸不立刻减轻恐高症者本身的不适阈值，但服用了D-环丝氨酸的恐高症者在后来的虚拟现实环境中活动时，明显地大胆了。经过两轮虚拟现实环境活动之后，许多服用了D-环丝氨酸的恐高症者都能乘电梯到达摩天大楼顶层，而服用安慰剂糖丸的对照组恐高症者，则在经过了七八轮虚拟现实环境活动后，才克服了对高度的神经性恐惧。戴维斯说，最重要的是，服用了D-环丝氨酸的人在现实生活中，驾车奔驰过高架桥、或不恐惧地乘电梯的能力增加了一倍。 加利福尼亚大学精神病学家兼神经科学家马克-巴拉德认为，该结果非常棒，首次通过服用非治疗性药物，达到了精神性治疗的目的。 恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30―45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

问题二：怎么克服恐高？恐高是恐惧症（Phobia）中比较常见的一种，如果严重到影响生活的程度的话，可以去接受心理治疗。
一般治疗恐惧症的方式有两种，一是脱敏治疗（Desensitization），慢慢地让你接触所害怕的事物，比如一开始让你看一些图片，等你慢慢适应了之后再让你在一般高的地方走一走，这样程度逐渐加深。另外一种是暴露治疗（Exposure），一下子让你接触非常害怕的事物，比如直接把你带去蹦极。第一种方法用的比较多，也更安全一点。

药物治疗不常见，也不推荐使用，通常药物只能缓解焦虑症状，治标不治本。

本人在国外学心理，一些专业名词不知道翻译得是不是准确，所以在括号里标注了英文，希望 我的回答能对你有所帮助 c:

问题三：怎么克服恐高？我一点也不觉的恐高是什么心理问题，更无必要去克服。这是人保护自己的本能。如果你在某个楼上住久了，就会习惯这个高度，看楼底就像看一幅画一样，不会感觉有危险。而第一次从高处向下看，没有不心里发颤的人。

问题四：为什么会有恐高症 如何克服恐高恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。 专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。 引起眩晕的疾病种类很多，大约有上百种病可以引起眩晕，不同的疾病的原因也是不一样的。按照病变部位的不同，大致可以分为周围性眩晕和中枢性眩晕两大类。 中枢性眩晕是由脑组织、脑神经疾病引起，比如听神经瘤、脑血管病变等，约占眩晕病人总数的30%.周围性眩晕约占70%,周围性眩晕发作时多伴有耳蜗症状（听力的改变、耳鸣）和恶心、呕吐、出冷汗等植物神经系统症状。部分疾病可反复发作性眩晕，自行缓解。 恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关，同时与个体人格特点有关，并可以人为地控制。其实，这种恐惧大可不必，只要有充分的心理准备，恐高症是可以克服的。恐高症并不是一种病态，仅属于一种心理障碍。只要我们了解它、正视它，是能够克服它的。 以下介绍恐高症的自我康复练习要点： 1）循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。 2）把握规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。 3）全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。 4）持之以恒：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30-45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%. 如果恐高症只是单纯地恐高，就不必慌张，也不必到医院治疗，有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我锻炼，需要在绝对安全的前提下，最好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领，坚持自我康复，方能逐渐治愈恐高症。

问题五：怎么克服恐高症你好，恐高可以有两种方式，一种是不去做，一种是解决恐惧的对象
简单的，就是不去高处，不向下看，不低头看，恐高是正常现象，尤其是向下看，人体本身就会身体前倾，高处身体前倾向下看，就会给人一种要掉下的冲动。

对于恐高，可以通过心理咨询，体统脱敏的方式，逐步的高度适应，以及一些恐高的心理原因等等。看你需求哦

如何克服恐高

虽然说在日常生活中，我们很多人都会比较恐高，特别是当自己爬山或者是自己游览一些比较高的建筑的时候，当往下面看都会产生一定的眩晕感，让自己不适应，但是这种所谓的恐高感在一定程度上也是能够克服的。
其实我们之所以会产生恐高的心理，主要还是和我们的成长经历有着一定的关系，在我们小的时候，或许经常被家长教育，不要上高的地方，因为那样会比较危险，或者是自己小的时候有过从比较高的地方摔下来，摔得自己鼻青脸肿的经历，所以自己就比较恐高，不敢上比较高的地方，但是当我们成年之后，只要是敢于鼓起勇气不断的挑战自己，那么还是在一定程度上能够克服这种恐高心理，尤其对于一些男生来说，当看到身边的其他男生都没有这种情况，那么出于一种证明自己，一种帮助自己找回自信的情绪所驱使，我们还是能够让自己克服恐高的。
是对于小孩子来说，我个人认为家长是没有必要让孩子克服恐高的，毕竟在孩子比较小的时候，他们的安全意识是比较淡薄的，甚至可以说还没有具备安全意识，如果小孩子不存在恐高心理，随便攀爬一些比较高的建筑或物体，那么也会存在着很大的安全隐患，在这方面，作为家长还是应该引起高度的重视和关注。

怎样克服恐高症？

恐高在生活中比较常见，很多人因为恐高而不敢去一些高的地方，就算站在高楼上往下看也会出现恐慌。其实恐高并不是一种疾病，而是内心恐慌所造成的。大家可以通过一些日常训练的方法来进行改善，对于小孩也是有必要去克服的。那么恐高症应该如何克服呢？
第一、实地训练。想要克服恐高就不能只是说说而已，越是怕什么就越要锻炼什么，因此克服高最有效的方法就是进行实地训练，需要勇敢的站到高处去实践，这样能够引起自己的恐惧情绪，之后再进行自我训练。而且克服恐高并不能一下子就完成，大家在实地锻炼的时候一定要注意循序渐进的，慢慢的增加高度。稍微适应低一点的环境之后，再慢慢的增加环境的高度。
第二、消除恐惧心理。之所以会出现恐高症，主要是因为自身的恐惧心理在作祟。因此大家可以通过想象来消除自身的恐惧心理，站在高处的时候让身体和肌肉完全放松，这样能够让内心慢慢的去承受这种恐惧。多次练习之后，就能够提高自身对这种恐惧心理的承受力。
第三、刺激练习。恐高的人可以通过接触一些刺激东西来克服自己的恐惧心理，比如坐过山车，参加蹦极锻炼等。这些刺激运动能够让内心的恐惧心理转变为应激反应，之后就会慢慢的适应这种环境。平时也可以多参加一些体育锻炼，让身体的各个器官得到充分锻炼，从而来提高感官的平衡性，这样也能克服自身的恐高心理。
虽然恐高并不是一类非常严重的疾病，但是在生活中因为出现恐高之后就不敢处于过高的环境中，甚至因为怕高而不敢坐飞机，这样可能会对自身的生活造成一些困扰。大家可以通过一些日常训练的方法来进行改善，也可以试着消除内心的恐惧感，只要长期坚持下来，就可以改善自己的恐高问题。

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