心情不佳就要及时给情绪排毒(情绪是人体的排毒方式吗)

心情不佳就要及时给情绪排毒

我们在每天都是会遇到各种各样的事情和人，在这时候难免会出现不如人意的情况出现，这时候就会出现负面的情绪，所以在平时就需要注意方法给我们的情绪排毒才行，负面情绪对我们健康是会造成影响的，那么如何给情绪排毒，一起看看吧。

做自己喜欢的事情

当心情郁闷时，可以做一些自己喜欢的事情，或者参与一些可以缓解压力的活动，我们在做自己喜欢的事情时，就可以得到极大的放松，而且还可以帮助我们给自己的情绪排毒，这对我们的健康有帮助，而且这样可以帮助我们尽快走出郁闷的情绪。这时候不妨听听音乐让心情得到释放，看看书让思绪得到沉淀，做做运动让大脑得到放松。

好好睡一觉

实际上最佳的给情绪排毒的方法，就是通过睡觉的方法来放松，这是我们给情绪排毒的最佳方法，而且当心情郁闷时，好好睡一觉未必不是一个好的方法。睡觉能够帮我们放空大脑，让大脑和身心得到一个很好的休息机会，有助于我们放松心情，舒缓心中的不悦，对赶跑郁闷情绪也是有很大帮助的，所以说如果感觉比较烦恼，那么就不妨睡上一觉。

适当发泄

心里挤压的烦恼事情太多也很容易造成心情郁闷，很多时候我们的心理压力都是比较大的，这时候就要注意方法给情绪排毒才行，总是埋在心里只会让问题更严重。所以为了让这种郁闷尽快的消除掉，我们可以适当的进行发泄。可以到空旷的地方大喊、对着沙袋猛打、找个没人的地方放声大哭一场，当这些不良情绪发泄出去之后，心情自然会好起来。

在我们的心情感觉非常郁闷的时候，那么在这时候就不能压抑在我们的心里了，毕竟我们每个人的心理承受能力都是有限度的，所以在出现负面情绪的时候，就不妨试试上面介绍的方法，可以帮助我们给情绪排毒，让负面情绪得到解决。

情绪是人体的排毒方式吗

当人的情绪受到压抑时，体内会产生某一种对人体有害的生物活性物质，而当一个人哭泣的时候，这些有害的化学成分会随着泪液排出体外，从而降低了这些有害物质的浓度，有效地缓解自身的紧张情绪。
美国生物化学家费雷认为，如果人经历悲伤，强行压抑自己的情绪，不哭泣对身体的影响是慢性的，有害健康。长期不哭泣的人，患病率比哭泣的人高达1倍。为此，当人的心情抑郁时，情感的变化引起自然反应的哭泣是机体反应过程，哭泣是有益于身体健康的。
英国诗人丁尼生曾经在自己的一首诗中记述了一件事：一位战士在一次战争中不小心战死，战友把他的尸体带到他的妻子面前，妻子看见尸体后，双眼无光，压抑自己的情绪，不哭泣。战友说：“你要哭，不然你也会死去。
”妻子始终压抑情绪，战友想尽办法都没有办法使她哭。聪明的奶娘将妻子的小孩带到她的眼前，她立马哭了，哽咽着说：“我的宝贝孩子，我为你活着。”突如其来的严重打击对妻子造成的高度心理紧张，终于被这痛哭化解，她也避免了不幸的后果。
由此可见，当一个人在极度痛苦或过于悲痛的时候，及时地痛哭一场，往往会产生积极的哭泣效应，防止在痛苦里越陷越深而不能自拔的现象。哭泣作为一种常见的情绪反应。从生理学角度上讲，哭泣时眼睛中的异物随着泪液排除，有利于眼睛保健，此外，眼泪有杀菌的作用，也是一种排泄消毒的行为，能排泄出有害于人体健康的化学物质，排出人体内由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素，达到生理和心理上的平衡，因此它是有益于身体健康的。

如何引导孩子进行情绪排毒

面对孩子的负面情绪，家长应该如何引导孩子进行“情绪排毒”呢？
NO.1 父母先接纳孩子的负面情绪，说“老是这么不懂事”是一种否认
“孩子在生活中流露出负面情绪，其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”张秀萍表示，不少孩子在面对不如意时，常用的方式就是大喊大叫大哭，有些父母往往被孩子的情绪牵引着，也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里，家长极有可能会训话：“为什么老是这么不懂事？”其实，这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失，反而会助长孩子的压抑和否认，会对孩子产生伤害。因为，面对愤怒的父母，孩子不仅要承受自己的负面情绪，还要面对父母的负面情绪，这样的双重负担对于一个孩子来说，更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪，就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时，家长要保持冷静。很多时候，虽然你的内心是爱着孩子的，可由于你太生气了，表现出来的却是全然的否定、责备，而这会让孩子忽略你讲话的内容，而关注你的情绪。比如，孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了，把地板弄脏，你很生气，把他痛骂了一顿。这时候，孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
NO.2 教会孩子接纳自己的负面情绪，伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪，如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生，这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了，你就是不听，你看，现在知错了吧”。对此类状况，妈妈应该做的是倾听和同情，告诉孩子，自己也曾为一个玩具摔坏而伤心，不过，有时坏了就坏了，也许做任何事情都是于事无补了，可以伤心，可以懊悔。因为不仅你有这样的体会，隔壁姐姐丢了一只宠物狗，也是这样的心情。
当然，父母不要因为害怕孩子伤心，立刻跟孩子表示坏了没关系，可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛，会让孩子失去体验悲伤情绪的机会，也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪，才有可能自我调节，才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
NO.3 合理释放、转化负面情绪
作为家长，应该清晰认识到，合理释放、转化负面情绪的重要，只有把有利的方面充分发挥，才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪？根据孩子的年龄特点，可以有几种简单的发泄方式。如哭泣，是缓解不良情绪的好方法，不仅可以释放压力，也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等，只要把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想，一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如：妈妈听你说你最好的朋友误会你了，不和你说话了，你感到很失望、很难过。现在，想象一下，如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机，带着你的好朋友去看到事情的真相，误会就消除了！这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来，甚至可以启发他跟着一起想象，当孩子的情绪转变为积极的情绪时，我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如：既然我们要消除误会，那么要怎样做呢？比较小的孩子，家长可以提供一些参考答案供孩子选择，培养孩子解决问题的能力。
误区
五种负面情绪处理方法，都是错误的，但在实际生活中，却经常看到，看看作为家长的你，有多少中招了。
1.转移
“别哭了，妈妈带你去吃肯德基。好不好？”
“来，爸爸带你去游乐场玩，不要再发脾气啦！”
“你要是还哭，爸爸就不给你买玩具了。”
2.否定
“这一点都不可怕，你胆子太小了！”
“这么点小事，值得在这里哭个没完吗？”
“这是你应得的惩罚，有什么好难受的？”
3.打压
“你自己做错了事情，还发脾气，想找打啊？”
“你再不听话，就不让你看电视了！”
“我数三个数，你如果还哭，我就把你扔这儿。”
4.说教
“我告诉你多少次了，这样站着危险，容易摔下来，不听话，摔下来怪谁？”
“世界上的事哪会有这么完美，谁不想得第一啊？你要学着看开点，妈妈像你这么大的时候，根本不用大人问了 ，更 不会为这样的小事哭鼻子啦……”
5.冷漠
“回你自己的房间吧，等气消了再出来！”
“心情不好就躲起来，不要去烦人，谁想跟你这个样子的人说话！”
“没事，一会儿就不疼了，别伤心了。”

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