恐高怎么办,如何克服这个问题

恐高怎么办,如何克服这个问题

你是否有恐高的毛病，上不了电梯，而且到了高处的时候就会腿发抖，而且也会导致身体不适的情况出现，所以说恐高是一种疾病，同时也可以选择一些方法来调理，可以有克服的作用和效果。来看看这些帮助缓解恐高作用的方法。

站在高处进行实地锻炼。

克服恐高症，首要一点就是不能“纸上谈兵”，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，一定要勇敢的去克服恐高的问题，可以从自我锻炼开始，这样的话可以有很好的调理的作用。

循序渐进逐渐提高目标。

恐高症状的克服，不可能一下子就实现。因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，这样循序渐进的话，可以有很好的克服的作用，而且也可以有提高目标的作用。

通过想象消除恐惧心理。

通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，可以渐渐地提高恐惧心理的承受能力，而且也可以让这种一定要勇敢的去克服恐高的问题，完全消失。所以说锻炼也是一种很好的方法。

用快速刺激的方式克服。

还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终的话可以有适应这种刺激的作用，可以得到很好的克服功效。

恐高怎么办，有什么样的方法可以有效的去克服?可以选择上面的这些方法来调理，让你得到放松的同时也可以有消除恐惧心理的作用，而且也可以通过一些锻炼的方法，得到很好的提高战胜恐高心理的功效，不妨去试试。

怎么克服恐高症

恐高症一般表现为特别紧张，头晕恶心，完全无法移动，严重者在高处还会发生休克的症状，其实很多人都会有恐高症，只是恐高症在人身体上的表现大不相同，只有百分之十的人对于恐高症有着非常强烈的反应，然而恐高症是可以克服的。

行为治疗分为四种，其实恐高症属于恐惧症的一种，药物治疗是有一定作用的，但是最有效果的还是行为治疗，第一种治疗方法是系统脱敏疗法，让患者通过系统脱敏疗法来进行自我治疗，通过这种方法，消除恐惧事物与恐惧情绪之间的联系以达到治疗效果。第二种则是暴露疗法，让患者长时间暴露在高处，通过长时间接触恐怖事物来形成一定的惯性，从而消除恐惧感。第三种是运动疗法，通过一定量的运动，是自己的身体机能处在一个优秀的状态，然后体内的各种平衡感觉器官都会上线，最终可以摆脱恐高症。最后一种则是冲击疗法，这也是所有疗法中最有效的，主要操作方法为让患者想想自己处在一个会上升的平台上，随后让患者靠着自己的想象不断上升，最后客服恐高症。也就是说如果使用一些正确的方法是可以在一定程度上缓解甚至完全解决恐高症的问题，其实退欧建使用行为治疗的方法来进行恐高症的克服训练，因为行为会治疗的方法相对药物治疗的方法来说，更加的安全，效果也更好。

如何克服恐高问题 试试这些方法

　　恐高是一种疾病，而且这种问题如果不去克服的话也会诱发一些更严重的症状，所以很让人们担心，不知道应该如何去调理和缓解，可以选择一些克服恐高的方法，下面的这些帮助你有效的克服恐高的方法，不妨去了解一些，可以起到很好的调理作用。

　　 适当运动能够减轻症状

　　很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。适当的运动可以帮助你平衡心态，而且也可以有帮助克服恐高心理的作用，所以不妨试试。

　　 内心的一种恐惧

　　恐惧在有的时候并不是地方太过高，而是一种心理现象。内心的恐惧属于一种印象，而这种印象或许是生活中的一些事情，是一种心理现象，所以要克服恐高是需要克服自己内心的恐惧，可以有克服的作用。

　　 眼睛视觉的感受

　　人们通常的恐惧心理一般是视觉度的快速改变引起。当人们面对无法改变或无法快速反应和接受的事物，就会产生恐惧心理。所以视觉的感受也是无法快速适应的一个心理现象，解决了视觉上的差异，可能会有效的克服恐高的问题。

　　 时常的习惯影响

　　运动习惯，喜欢攀岩的运动爱好者，他们改变了自己的心态。乘坐飞机的朋友，或是在航空公司工作的朋友，他们也是没有这种现象。经常坐飞机或者是一些运动，可以让你有效的对恐高克服，需要慢慢的去调理。

　　恐高的克服，上面都介绍了相关的内容，它的出现和心理障碍有一定的关系，如果不好好的调理的话，会影响你的心情，所以一定要引起重视，上面的这些克服恐高的方法，不妨去了解一下，这样的话可以有调理的作用。

如何克服恐高症？

要克服恐高症首先要知道为什么恐高的，恐高症不是一种疾病而是由心理因素的原因引起的，比如你站在一个很高的楼上向下看，你所看到的物体比你平时看到的缩小了，而这种视觉变化你很少接触所以就造成你心理的不安，还有就是眼前的参照物突然消失，就是你在高楼向下看时大楼的边沿没有了，导致大脑开始联想自己下坠后的场景，使心理上产生害怕的感觉。
不过恐高是可以克服的，但要使用循序渐进的方法，不能操之过急，你可以先通过想象，比如你想象自己在高楼上或大山上向下看的景象，不断的坚持想象来缓解心理的恐惧感。
克服恐高症不能只是“纸上谈兵”也要配合实操来克服，但是还是不能急于求成，你可以先给自己定个目标，从不同高度的楼层向下看上，直到自己心理完全适应了，再逐步加码，注意一定要坚持。
最后就是找一些比较刺激的高空娱乐项目，比如过山车，高空跳伞（有条件的首选），通过这种快速的刺激可以让你心理产生巨大的恐惧，但是一段时间后就会适应了。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/xinli/51397.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 帮你保持身心愉悦的三个方法

下一篇: 如何让自己身心愉悦,试试这些方法