心情总是闷闷不乐该怎么做

心情总是闷闷不乐该怎么做

在平时的生活中，各个方面的压力总是会使得我们感觉到心力憔悴，导致我们心情不好，心情不好是会给心里健康带来很大的影响，而且对生活工作的影响也是非常的大的，那么我们在闷闷不乐的时候，该怎么很好的去做，来调整自己的心情。

1、多运动

我们在运动的时候，身体是会释放出一种物质叫内啡肽，这是一种可以使人兴奋的物质，是可以很好的减少我们的抑郁感和恐惧感，所以我们在心情不好的时候，是可以尝试出去跑跑步，跳跳，或者是走一走。

2、关爱他人

好的人际关系对于身心和生活都是有非常重要的意义，我们在关心他人的时候，自己的心情也是会变得开朗，会增加自己的成就感，帮助弱小不仅是可以使得我们变得更加善良，也是可以交往更多的朋友。

3、先笑然后再快乐

我们都是知道只有在高兴的时候，我们才是会笑，但是研究发现，我们人的行为也是可以很好的影响自己的情绪，所以我们想要让心情变得更加美丽， 自己也是可以先笑，也是可以让我们不再闷闷不乐。

4、多注意高兴的事

大家每天都是会遇到各种各样的事情，受到不同的情绪刺激，我们要在情绪刺激的时候做出一些正确的关注，因为关注事情的时候，我们往好的方面像就是会阐述一下正性的情绪，而关注不好的方面，情绪也是会是负面的。

我们都是希望自己是能够有个好的心情，所以大家在闷闷不乐的时候是可以参考上面的做法来思考自己的行为。拥有好的心情，我们在做什么事情的时候都是会非常的有动力，使得自己的做更多正面的事情，可以提升我们的幸福感。

闷闷不乐，不想说话时该如何去调节心情？

养愉快心情的十种方法，当不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。

如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 　　

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 　　

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 　　

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 　　

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 　

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 　　

七、赏花草。 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 　　

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 　　

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

十一、忙碌起来，以至于自己没有闲暇时间思考这个问题。

十二、看看比自己不幸的人。

十三、学习道家、佛家文化。增加自己的修为。

十四、尝试学习诗词、歌赋、琴律。陶冶自己的情操。

十五、减少自己的“欲望”。

十六、对自己有个准确的定位。

十七、一颗平淡的心。

十八、认识到自己的微卑、平凡。还有以下方法: 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生：

1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的，人最大的敌人是自己，这句话应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的，只有和自己比，才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己。遇到别人不公正的评论时候，只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧。毕竟人无完人金无足赤嘛，别人说的对你认真接受，说的不对 你就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如果你都和他们计较，怎么会有好心情呢！ 最重要的一点，一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情，比如：听听歌、做运动等， 希望你天天快乐。天天好心情！

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